StressFrei Podcast - vom Stressbefreiungscoach Heike Noack

Der richtige Zeitpumkt: Es gibt genügend Gelegenheiten im Leben auf den richtigen Zeitpunkt zu warten oder ihn zu verpassen.

Oftmals hoffen wir, dass es doch noch irgendwie besser oder schöner wird oder was auch immer wir brauchen um den richtigen Zeitpunkt für uns zu identifizieren.

Oft ist dieser richtige Zeitpunkt nebulös. Wir können ihn nicht richtig definieren.
Die wenigsten von uns können ihn an einen bestimmten Tag oder für eine bestimmte Stunde festmachen. Hochzeiten mal ausgenommen

Warum ist es so schwierig sich festzulegen?

Wer fühlt sich nicht gepeinigt vom schlechten Gewissen? Es lauert überall und zu jeder Zeit. Werfen wir einfach einen kurzen blcik darauf und klären, wir den Unterschied zwischen Schuldzuweisung und Verantwortlichkeit.

Als Diabetiker Typ 2 ist das schlechte Gewissen dein Dauerbegleiter. Hol dir Hilfe von zwei Schwestern und bring Licht ins Dunkel.

Heute möchte ich über meine ganz persönlichen Erfahrungen mit der Fastenpraxis sprechen.

Es ist natürlich ganz einfach, wenn man sich in schlauen Büchern beliest und alle neuen Vorschläge und Ideen in seinem Kopf hat, aber im Alltag von seinen alten Gewohnheiten und etablierten geschmacklichen Orientierung sagen wir mal abgelenkt wird.

Das geht schon los, wenn man in den eigenen Kühlschrank oder in die Vorratskammer guckt.

Es widerstrebt einem die Vorräte ,die man ja immerhin schon bezahlt hat, zu entsorgen, wenn sie nicht in das neue Konzept passen.

Dann denkt man erst mal: O. k. das futtere ich erst mal auf. Es wäre ja jammerschade das gute Zeug wegzuschmeißen. Aber eine der wichtigsten Erfahrungen die ich gemacht habe ist, dass man sich nicht verführen lassen soll. Der beste Weg ungeeignete Vorräte zu entsorgen, ist nicht die Mülltonne, sondern das ganze zu verschenken.

Ich habe meine Schränke erst mal gut aufgeräumt und habe dabei nochmals geprüft, ob nicht irgendetwas davon in meinen neuen Speiseplan hineinpasst.

Das beruhigt das Gewissen und macht es einfacher, sich zu trennen.

Nachdem ich in der letzten Folge über die neusten Erkenntnisse in der Forschung gesprochen habe, die ja sehr vielversprechend sind, möchte ich heute über die derzeit zur Verfügung stehenden Möglichkeiten sprechen.

Eine sehr effektive Möglichkeit dauerhaft abzunehmen ist das Fasten. Fasten hört sich für die meisten Menschen ziemlich radikal an.

Beim Fasten geht es darum, auf bestimmte Dinge zu verzichten. Man kann auch bestimmte Gewohnheiten für eine Zeit lang ablegen.

Wie können Diabetiker Typ 2 vom faten profitieren und es zum dauerhaften Bestandteil für ihr Gewichtsmanagement werden lassen?

In der letzten Podcastfolge habe ich über Motivation gesprochen. Heute machen wir den nächsten Schritt in Richtung dauerhaft abnehmen und wieder ist das ein Thema nicht nur für die Diabetiker Typ 2. Es gibt interessante Dinge zu berichten.

Es gibt ja immer irgendeine Studie zum Thema Essen und Gewichtsreduzierung. Einige erfolgreiche Einsichten gibt es in einer englischen und in einer israelischen Studie, die ich dir heute vorstellen will.

Beide sind sehr vielversprechend, aber leider ist nur eine Studie für dich sofort anwendbar. Aber die Aussicht, dass es hoffentlich bald einen Test geben wird, der für dich klären kann, was die richtige Ernährung für dich ist, wirkt beruhigend.

Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Ertüchtigung, sprich Sport, ein gutes Konzept ist, deine Gesundheit zu fördern. Was weniger bekannt ist: Sport ist eher weniger für die Gewichtreduktion nützlich.

Natürlich verbrauchen wir Energie, wenn wir uns bewegen. Die verbrauchen wir auch wenn wir uns nicht bewegen, dann eben nur weniger.

Dazu kommt nochh die Frage, wann wir uns bewegen, um einen möglcihst hohen Energieverbrauch zu erreichen.

Viele Menschen wollen dauerhaft abnehmen. Gehörst du auch dazu?

Das ist nicht so ganz einfach, wenn du nicht weißt, wie du dein Gewichtsverlust dauerhaft absichern kannst. Das ist natürlich kein explizietes Diabetiker-Typ-2-Thema.

Die gute Nachricht: Ein paar Kilo sind schnell verschwunden. Die schlechte Nachricht: Sie sind aber auch schnell wieder da.

Fast jeder kennt den JoJo-Effekt. Über den will ich heute aber nicht sprechen. Heute geht es mir um die Motivation und ums Abnehmen.

Die Nachricht, dass ich Diabetes Typ 2 habe, hat wie eine Bombe eingeschlagen und mir war gleich klar, dass ich etwas dagegen tun muss. Eine der ersten empfohlenen Maßnahmen für Diabetiker Typ 2 ist: Gewicht zu reduzieren.

Wie geht das mit dem "dauerhaft das Gewicht halten"? Es muss doch einen Weg geben, Ohne sich unentwegt zu kastaien.

In der Podcastfolge #009 habe ich dir ein gutes und wichtiges Buch für Diabetiker Typ 2 vorgestellt. Ich freue mich sehr, dass es mir kurzfritig gelungen ist, den Autor Dr. Volker Schmiedel für ein Interview zu gewinnen.

Wir haben über das Thema Nahrungsergänzungmittel für Diabetiker Typ 2 gesprochen, dass in seinem Buch einen wichtigen Part einnimmt.

Herr Dr. Schmiedel hat Fragen zur Notwendigkeit, zur Qualität und zu den Kosten beantwortet.

Noch ein Tipp: Das Interview gibt es auch als Videoaufzeichnung in meinem Blog diabetes-stress.com.

Was ist die „richtige“ Entspannung? Es kommt darauf an. Auf was wohl? Die Frage ist nicht eindeutig zu beantworten.

Entspannung kann anstrengend sein, ja sogar schweißtreibend. Auf Alle Fälle gibt es kein Rezept das für jeden gilt.

Gerne verlassen wir uns auf die Tipps und Ratschläge unsere Mitmenschen. Häufig wird auch viel Werbung für neue Sportarten oder neue Entspannungstechniken gemacht.

Wenn du dich und dein Leben betrachtest, was könnte dir am ehesten entsprechen, damit du wirklich entspannen kannst? Was würde dir helfen, nach einem anstrengenden Arbeitstag wirklich Ruhe zu finden und deinem erschöpften Körper und deinem müden Geist ein bisschen Erholung zu gönnen.

Das Wort Entspannung gibt ja schon einen ersten wichtiger Hinweis: Die Spannung soll nachlassen. Wie bekommt man das am besten hin?

Ist es besser aktiv oder passiv zu entspannen?

In diesem Podcast geht es um Diabetes Typ 2, um Entspannung, um gesunde Lebensführung, um Gewichtskontrolle und Abnehmen, wie du mit Mentaltraining einen Diabetes-Burnout vermeidest und um Neuigkeiten aus aller Welt rund um das Thema Diabetes Mellitus Typ 2.

In der heutigen Podcastfolge geht es um alte Geschichten. Kennst du den Ausdruck „das ist doch eine alte Geschichte“? Meist wird damit etwas Unangenehmes vom sprichwörtlichen Tisch gewischt, was eigentlich darauf gehört.

Aber oft liegen uns diese alten Geschichten ganz schön auf dem Magen oder auf unserem Gemüt.

Diese alten Geschichten sind irgendwie eingeschweißt in uns. Für viele ist es schwierig zu erkennen, dass es sie wirklich gibt und sie heute eher hinderlich sind, weil sie nicht mehr in die Zeit passen oder die eigene Entwicklung behindern.

Ich habe immer wieder Klienten, die sich verwundert fragen, was es soll, sich mit den „ollen Kamellen“ zu befassen.

Oja, es trifft noch zu und es macht noch viel aus! Diese alten Gechichten prägen unser Selbstbild und unser Handeln. Mehr als du denkst. Oft ist es wie Zwiebelschälen, wenn ich mit meinen Klienten arbeite.

Wir leben exakt so, wie wir denken. Aber was denken wir überhaupt?

In diesem Podcast geht es um Diabetes Typ 2, um Entspannung, um gesunde Lebensführung, um Gewichtskontrolle und Abnehmen, wie du mit Mentaltraining einen Diabetes-Burnout vermeidest und um Neuigkeiten aus aller Welt rund um das Thema Diabetes Mellitus Typ 2.

Heute möchte ich dir ein Buch vorstellen. Ein wirklich gutes Buch. Eines das sich gut liest, weil es gut geschrieben ist. Das ist nicht selbstverständlich.

Es gibt ja hunderte Bücher über Diabetes. Es ist nicht einfach, ein wirklich gutes Buch zu finden, das in einem angenehmen Tonfall eine wirklich gute Aufklärungsarbeit abliefert.

Natürlich kannst du dich an den Meinungen der Leser orientieren, die das Buch schon gelsen haben. Wie alles im Leben ist so ein Fachbuch auch Geschmackssache.

Legst du mehr wert auf Erklärungen? Wenn ja, wie tiefschürfend solllen die Erklärungen ein? Welchem fachlichen Level kannst du dabei folgen?

Am besten wäre natürlich, wenn du bei deinem Hausarzt in alles Ruhe über alles aufgeklärt wirst. Du könntest Fragen stellen, wenn du etwas nicht verstanden hast. Dein Hausarzt kennt dich schon und kann das in einer für dich verständlichen Sprache rüberbringen.

So sähe der Idealfall aus. Aber so geht es im Leben leide nicht zu. Das würde schon allein daran scheitern, dass dein Hausarzt oder Huasärztin gar nicht so viel Zeit hat so auführlich mit dir zu sprechen.

Also bleibt dir nichts anderes übrig, als auf eigenen Faust eine leicht verständliche aber fachlich fundierte Erklärung zu finden.

In diesem Podcast geht es um Diabetes Typ 2, um Entspannung, um gesunde Lebensführung, um Gewichtskontrolle und Abnehmen, wie du mit Mentaltraining einen Diabetes-Burnout vermeidest und um Neuigkeiten aus aller Welt rund um das Thema Diabetes Mellitus Typ 2.