Heute möchte ich einige Nachichten weitergeben, die ich für wichtig oder zumindest für interessant halte.

Ich lese verschiedener Englisch sprachliche Quellen und erhalte auch newsletterin denen regelm�ßig und verständlich über Ergebnisse aus der Medizinforschung berichtet wird.

Heute geht es um Depressionssymptome und um ein Brotrezept das wissenschaftlich getestet wurde.

In diesem Podcast geht es um Diabetes Typ 2, um Entspannung, um gesunde Lebensführung, um Gewichtskontrolle und Abnehmen, wie du mit Mentaltraining einen Diabetes-Burnout vermeidest und um Neuigkeiten aus aller Welt rund um das Thema Diabetes Mellitus Typ 2.

Zunächst einmal eine ziemlich gewagte Ansage: Wir brauchen keinen Zucker in unseren Speisen und Getränken. Wirklich nicht. Zucker, so wie wir ihn heute kennen, nämlich als eigenständiger Zusatzstoff, ist ziemlich neumodisches Zeugs.

Über Zucker wird viel gesprochen. Er ist schädlich, da sind sich die ernährungswissenschaftler einig. Er schmeckt gut, darin sind sich alle einig.

Unser Problem besteht in dem Umstand, dass wir einen angenehmen Geschmack brauchen, wobei die S�ße eindeutig bevorzugt wird. Die liefert uns der Zucker. So weit so gut und so schlecht.

Ja, wir möchten genießen und suchen vor allem ein Geschmackserlebnis. Die pure Ernährung unseres Körpers ist dabei in den Hintergrund getreten. Richtigen Hunger kennen die wenigsten Menschen in der sogenannten westlichen Welt.

Es gibt ein paar Puristen die aber genau dies tun, nämlich ihren Körper mit Energie zu versorgen, damit er problemlos funktioniert.

Warum ist der Zucker so beliebt und unbeliebt zugleich?

In diesem Podcast geht es um Diabetes Typ 2, um Entspannung, um gesunde Lebensführung, um Gewichtskontrolle und Abnehmen, wie du mit Mentaltraining einen Diabetes-Burnout vermeidest und um Neuigkeiten aus aller Welt rund um das Thema Diabetes Mellitus Typ 2.

In dieser Podcastfolge von StressFrei gibt es eine spannende Frage:

Was ist das Grundnahrungsnittel Nummer 1?

Was könnte das sein? Na, hast du schon eine Idee?

Es gibt auch eine kostenfreie Anleitung, wie dieses Grundnahrungsmittel optimal eingenommen werden kann. Die Anleitung findest du auf meinem Blog.

Alle Podcastgäste, die sich bereits in die Podcastinfoliste eingetragen haben, können sich entspannen, denn sie bekommen alle künftigen Links automatisch zugesendet.

Themenbereiche des Podcasts:

Diabetes-Burnout, Diabetes Mellitus Typ 2, Diabetes Typ 2,

stressfrei ins Diabetikerleben starten

Entspannung,  Stress abbauen, stressfrei, Stressabbau

Mentaltraining, systemisches Coaching, inneren Schweinhund überwinden,

Selbstorganisation, Prioritäten setzen,

Ernährungsumstellung, gesunde Lebensführung, gesunde Lebensweise,

Gewichtkontrolle, Gewicht abnehmen, Gewicht zunehmen

Mentaltraining, Change Management

Hier bist du richtig, falls du wissen willst, was deine Familie mit deinem Diabetes zu tun hat, auch wenn du der einzige Diabeteskranke Typ 2 weit und breit bist.

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Mentaltraining, Change Management

In dieser Podcastfolge möchte ich dir erklären, warum das Mentaltraining, also das geistige Training, so erfolgreich ist.

Wie immer möchte ich dir Anregungen und ein paar Tipps geben, die du schnell und in der Regel einfach umsetzen kannst.

Zuerst eine gute Nachrcht: Dein Kopf ist immer bei dir, du kannst in jeder Zeit benutzen. Die Wartungskosten sind gering und die Fähigkeit zu denken was du willst sind unbegrenzt.

Mentaltraining ist im Grunde ganz einfach. Da gibt es nichts Geheimnisvolles oder Kompliziertes. Zugeben ein paar Tricks gibt es schon, aber die helfen nur das Ganze schneller und effektiver zu machen.

Warum sollten wir unseren Geist trainieren? Was bringt das für einen Vorteil?

Themenbereiche des Podcasts:

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Mentaltraining, Change Management

der Diabetiker Typ 2 sind der grund warum öffentliche Bekenntnisse von Betroffenen eher selten sind.

In dieser Podcastfolge will ich über ein fundamentales Problem der Diabetiker Typ 2 reden.: Wie Diabetiker Typ 2 wahrgenommen werden.

Eigentlich gibt es zwei von diesen fundamentalen Problemen

1. Die Sicht von außen: Was allgemein über Diabetiker Typ 2 gedacht wird, entspricht meist nicht den Tatsachen: Diabetiker Typ 2 sind alt, undiszipliniert, zügllos, faul und übergewichtig.

2. Diese Meinung führt zu einem inneren Problem bei den Betroffenen: Scham und Angst

Was habe ich falsch gemacht? Ja, möglicherweise hast du was falsch gemacht. Vielelicht auch nicht und der Grund für deinen Diabetes Typ 2 liegt z. B. bei Medikamenten, die du lange Zeit eingenommen hast.

Darauf folgt: Was werden die anderen von mir denken?

Obwohl sich die menschen gerne über Krankheiten unterhalten kommt das Thema Diabetes Typ 2 gleich nach den Hämorriden auf Platz 2 der unbeliebten und damit verschwiegenen Themen.

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Woher kommt dieser Diabetes Typ 2?

Ist Diabetes ansteckend? Die Antwort lautet nein und ja.

Nein. Diabetes Typ 2 ist nicht ansteckend im Sinne einer Infektion durch Bakterien oder Viren. Diabetes Typ 2 kommt weder über nacht noch verschwindet es innerhalb einer Woche, wie ein Schnupfen.

Allerdings gibt es ein familienbedingtes Risiko. Es ist noch nicht genau geklärt, wie das wirklich funtkioniert. Zu bedenken wäre die reine Informationsweitergabe, die auf der Zellebene stattfindet, wobei es sich nicht direkt um einen genetischen Defekt handelt.

Auf diese Weise werden auch andere Informationen an die nächste Generation weitergegeben. Das ist schon wissenschaftlich bewiesen. So werden zumBeispiel Informationen über einschneidende emotionale Erlebnisse auf diesem Weg an die nächste Generation weitergereicht. 

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Mentaltraining; Change Managment

422 Mio. Diabetikern weltweit. Das ist eine gewaltige Zahl! Zunächst soll dir diese Zahl sagen, wir Diabetiker Typ 2 sind nicht allein. Du bist nicht allein.

In der heutigen Podcastfolge schauen wir auf die gr�ßeren Zusammenhänge.

Wenn dir jetzt die Millionen zu abstrakt sind oder dir einfach die Vorstellungskraft fehlt, dann gebe ich dir ein paar griffigere Beispiele:

Was haben die Städte Klagenfurth, Jena, Winthertur, Ludwigsburg, Erlangen, Schwerin, Kaiserslautern, Witten oder Flensburg gemeinsam?

Das sind Städte mit einer Einwohnezahlt zwischen 80.000 und 100.00 Einwohnern. Stell dir vor, so ein Stadt mit all ihren Einwohnern vom Baby bis zum Greis, fällt jedes Jahr dem Diabetes Typ 2 in die Hände.

Diabetes Typ 2 ist keine ansteckende Krankheit. Diabetes Typ 2 ist eine Stoffwechselstörung, die sich entwickelt hat. Naturgem�ß gibt es immer eine oder mehrere Ursachen die den Anfang bilden.

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Der Anfang ist gemacht. Der Podcast StressFrei geht online.

Ich hoffe auf viele treue Hörer, denn das Thema Stress allein ist als Dauerthema spannend. Aber in Verbindung mit Diabetes Typ 2 gibt es bisher keinen Podcast im deutschen Sprachraum.

So ist dieser Podcast in vielerlei Hinsicht eine Premiere: Für mich und für dich, meinen Podcast-Gast.

Dieser Podcast widmet sich den mentalen Herausforderungen, die ein neu diagnostizierter Diabetiker Typ 2 oder Menschen die "prädiabetisch" sind, zu bewältigen hat.

Es geht um gesunde Lebensführung und wie sie in den Alltag dauerhaft Eingang findet, damit Folgeschäden vermieden werden können. Wer will schon vorzeitig als Pflegefall enden und die Kontrolle über das eigene Leben in fremde Hände geben?

Da ist mit Sicherheit das eine oder andere Thema auch für "Nochnichtdiabetiker" bzw. Nichtdiabetiker dabei. Viele Tipps, tricks und Neuigkeiten dürften für jeden interessant sein, für den eine gesunde Lebensweise wichtig ist.

Dau möchte ich auch internationale Informationen einbringen, die leider nicht immer den Weg in deutschsprachge Publikationen finden.

Als Diabetikerin Typ 2 stehe ich selbst mittendrin in der Materie und als Mentaltrainerin kenne ich die Wege, die sich uns bieten, um die Denk- und Handlungsrichtung dauerhaft zu ändern. Die gute Nachricht vorweg: Das ist einfacher, als du denkst.

Link für die Entspannungsaufnahme "Strandspaziergang" (Registrierung erforderlich)

Falls der Link nicht funktioniert, dann bitte auf der Webseite zum bloggehen und die Episode #000 aufrufen. Am Ende des Textes steht der Link nochmals.

Themenbereiche des Podcasts:

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Mentaltraining, Change Management