Kender du det med at være god til at mærke, hvad alle andre har brug for – men have lidt sværere ved at mærke, hvad du selv trænger til?

Måske siger du ja, selvom du egentlig har brug for en pause. Måske tænker du, at der bliver tid til dig, når du lige har ordnet det hele. Men du har også brug for omsorg. Og der behøver ikke være styr på alt omkring dig, før du må tage dig af dig selv.

I denne episode af Stressfri Kvinde har jeg besøg af Milena Penkowa til en nærværende snak om at stå ved sig selv og turde prioritere sine egne behov. Milena bruger udtrykket at være “super egoist”. Det kan måske få dig til at stoppe lidt op. For må man virkelig det?

Vi taler om, hvad det betyder at vælge sig selv til, og hvorfor det kan være vigtigt for vores mentale sundhed. Om at give sig selv plads, selv når andre har forventninger. Og om den dårlige samvittighed, der kan dukke op, når man begynder at lytte lidt mere til sig selv.

Vi kommer også omkring, hvordan du kan finde mere ro i hverdagen gennem både dine handlinger og den mad, du spiser. Undervejs deler vi tips og inspiration, som du kan tage med dig. Måske er der én lille ting, du får lyst til at gøre anderledes allerede i dag.

Jeg håber, at samtalen vil give dig stof til eftertanke og lidt mere mod til at tage dine egne behov alvorligt. Du må gerne sige fra, tage en pause og gøre noget, der er godt for dig. Også selvom andre godt kunne bruge lidt mere af dig.

🎁 Lidt ekstra omsorg til din krop
Har du lyst til at give din fordøjelse lidt kærlig opmærksomhed, kan du hente min gratis guide “25 gode råd til fordøjelsen” her:
https://univers.heidiriishoej.dk/funnel/71358/25-gode-raad-til-fordoejelsen

Din krop arbejder for dig hver eneste dag. Men hvad har den egentlig brug for, for at kunne gøre sit arbejde? Og hvad betyder det, at nogle næringsstoffer er livsnødvendige?

I denne episode af Stressfri Kvinde tager Heidi dig med ind i kroppens behov for næring. Hun gennemgår de livsnødvendige næringsstoffer og forklarer, hvorfor de er så vigtige. Du bliver klogere på, hvad der ligger bag begrebet, og får en bedre forståelse af, hvorfor det er værd at interessere sig for den næring, du giver din krop.

Episoden er til dig, der gerne vil forstå mere af det, du spiser – og være mere bevidst om, hvordan du giver din krop omsorg i hverdagen. Et sted at begynde, hvis du er nysgerrig på ernæring og gerne vil forstå sammenhængene.

Vil du gå mere i dybden?
I Heidis univers kan du fordybe dig yderligere i de livsnødvendige næringsstoffer og bygge videre på det, du hører i episoden. Materialet er en del af Heidis univers, hvor du også kan finde meget andet inspiration og viden til at passe godt på dig selv og din krop.

Læs mere og køb adgang til Livsnødvendige næringsstoffer i Heidis univers her.

Fra popstjerne til indre ro – med Saszeline

Hvad sker der, når vi stopper op, trækker vejret helt ned i maven og tør mærke, hvordan vi egentlig har det?

I denne episode af Stressfri Kvinde møder Heidi Saszeline, som mange kender fra popduoen SOAP og som influencer Instagram. Det bliver en ærlig og nærværende samtale om livet før og nu – om fortiden, forældreskabet og de erfaringer, der har været med til at forme den, Saszeline er i dag.

Saszeline fortæller også om sit arbejde med breathwork og terapi, og hun deler sine bedste råd til at skabe mere ro, balance og nærvær i hverdagen.

Som noget helt særligt guider hun dig gennem en konkret og effektiv åndedrætsøvelse, som du kan lave, mens du lytter. En lille pause, der kan hjælpe dig med at lande i kroppen og finde ro midt i alt det, der fylder.

Find et roligt sted, tryk play – og træk vejret med os.

Vil du gøre endnu mere for at sænke dit stressniveau? Tilmeld dig Heidis gratis 3-dages Stress Reset her:
Start dit 3-dages Stress Reset

Du kan se mere om Saszelines Breathworkarbejde her: https://www.theassana.com/breathwork-2

Joan Bertelsen levede et travlt liv, hvor tempoet var højt, og hvor kroppens signaler og hendes egne fornemmelser blev skubbet til side.

Men efter flere uheld og en voldsom hjerneblødning ændrede livet sig fra det ene øjeblik til det andet. Joan fik blot 20 procents chance for at overleve, og familien blev forberedt på, at hun – hvis hun overlevede – sandsynligvis ville få brug for omfattende hjælp resten af livet.

I denne episode har vi en varm, ærlig og jordnær samtale med Joan om det liv, hun levede før hjerneblødningen, om de signaler, hun ikke lyttede til, og om hvad der sker, når kroppen pludselig siger stop.

Joan fortæller om kampen for at komme tilbage, om at miste det liv og den identitet, hun kendte, og om langsomt at skulle skabe sig en ny tilværelse. En fortælling om overlevelse, viljestyrke og om at finde håb og mening, når livet tager en drejning, man aldrig havde forestillet sig.

En stærk episode, der minder os om, hvor vigtigt det er at lytte til kroppen og vores indre fornemmelser – før den hvisker så længe, at den til sidst bliver nødt til at råbe.

🎁 Har du selv brug for at sænke tempoet og finde mere ro?

Tilmeld dig Heidis gratis 3-dages stress-reset her:

https://univers.heidiriishoej.dk/3-dages-stress-reset/3-dages-reset

Kan dine tanker påvirke, hvordan du har det – og kan du ligefrem tænke dig selv mere stresset?

I denne episode dykker Heidi ned i loven om tiltrækning og ser nærmere på, hvordan vores tanker, humør og fokus kan påvirke både vores hverdag og vores indre tilstand.

Heidi deler sine egne erfaringer med loven om tiltrækning og fortæller om visualisering, affirmationer og betydningen af at være tro mod sig selv. For det handler ikke kun om at tænke positivt, men også om at mærke efter, finde indre ro og blive bevidst om, hvad du giver din energi og opmærksomhed.

Du får konkrete råd til, hvordan du kan tage loven om tiltrækning i brug på en jordnær måde og skabe mere ro, retning og bevidsthed i dit liv.

Vil du samtidig give kroppen bedre betingelser for ro og balance? Hent Heidis 25 gode råd til fordøjelsen helt gratis her:

https://univers.heidiriishoej.dk/funnel/71358/25-gode-raad-til-fordoejelsen

Telefonen er blevet en fast del af vores hverdag – men hvad gør den konstante strøm af beskeder, nyheder, notifikationer og sociale medier egentlig ved vores stressniveau?

I denne episode sætter Heidi fokus på den uventede og ofte ubevidste stress, som skærme og sociale medier kan skabe. For selvom vi måske føler, at vi slapper af med telefonen i hånden, får hjernen sjældent den ro, den har brug for.

Heidi belyser emnet i forhold til både børn, teenagere og voksne og deler genkendelige eksempler fra hverdagen. Du får også konkrete råd til, hvordan du kan skabe sundere skærmvaner, mere nærvær og større frihed fra telefonens konstante krav på din opmærksomhed.

Det handler ikke om at droppe telefonen eller internettet, men om at blive mere bevidst om, hvordan vi bruger dem – så vi selv tager styringen tilbage.

Vil du samtidig give kroppen bedre betingelser for ro og balance? 🎁 Gratis guide: 25 gode råd til fordøjelsen – fordi en stresset krop ofte også påvirker fordøjelsen.

https://univers.heidiriishoej.dk/funnel/71358/25-gode-raad-til-fordoejelsen

Hvordan ender et helt almindeligt menneske med at blive fanget af alkohol? Og hvad sker der, når stress, skam og benægtelse langsomt overtager styringen?

I denne stærke og ærlige episode møder Heidi den tidligere alkoholiker Anne Marie Aggerholm, som fortæller om sit liv med alkoholafhængighed – og om den lange vej tilbage til et liv i frihed. Anne Marie har selv oplevet, hvordan stress kan være en medvirkende årsag til, at alkoholen bliver en overlevelsesstrategi, og hvordan afhængigheden skaber et konstant pres på både krop, sind og relationer. I dag har hun været ædru siden 1999 og hjælper andre med at finde vejen ud af afhængighed.

Sammen tager Heidi og Anne Marie udgangspunkt i SFSP-modellen og taler om, hvordan man langsomt kan miste sig selv – socialt, fysisk, spirituelt og psykisk – når stress og afhængighed får lov til at fylde. De kommer også omkring livet som tørlagt alkoholiker, den daglige kamp for at bevare friheden og håbet om, at det er muligt at finde sig selv igen.

En episode om mod, ærlighed, skam, håb – og om at der altid findes en vej tilbage.

🎁 Gratis guide: 25 gode råd til fordøjelsen – fordi en stresset krop ofte også påvirker fordøjelsen.
https://univers.heidiriishoej.dk/funnel/71358/25-gode-raad-til-fordoejelsen

I denne episode får Heidi besøg af farmaceut, ernæringsterapeut, underviser og forfatter Mia Damhus. To eksperter inden for ernæring og sundhed mødes til en ærlig, faglig og nærværende samtale om nogle af de udfordringer, mange kvinder står midt i.

De taler blandt andet om stresshormoner, overgangsalderen, sundhedsstress, work-life balance og det stigende pres, som mange oplever fra både arbejde, familie, sociale medier og samfundets mange forventninger.

Hvordan påvirker stress kroppen – også når vi tror, vi gør alting rigtigt? Er overgangsalderen et problem i sig selv, eller handler det om noget helt andet? Og hvordan finder vi balancen i en verden, hvor vi konstant bliver mødt af nye sundhedsråd og krav til, hvordan vi bør leve?

Det blev en varm, nuanceret og tankevækkende samtale med masser af faglig viden, refleksioner og perspektiver, som kan give ro og inspiration til din egen hverdag.

🎁 Hvis du gerne vil give din krop de bedste forudsætninger – også når livet er travlt – kan du hente Heidis gratis guide "25 gode råd til fordøjelsen" her:
https://univers.heidiriishoej.dk/funnel/71358/25-gode-raad-til-fordoejelsen

God fornøjelse med episoden.

denne episode af Stressfri Kvinde møder Heidi journalisten og forfatteren Mette Bender til en nærværende og ærlig samtale om stress, indre ro og det at finde vej tilbage til sig selv.

Sammen taler de om, hvordan stress kan få os til at tro, at vi skal tænke os ud af alle problemer – samtidig med at vi mister kontakten til den ro og intuition, som allerede findes i os.

Mette fortæller åbent om en svær periode i sit eget liv, hvor hun pludselig fik øje på, at der findes to forskellige spor i vores sind. Det ene er det bekymrede, analyserende og problemsøgende intellekt. Det andet er den stille, rolige intelligens, som guider os, når vi giver den plads. Som lytter for du flere gode værktøjer og teorier du kan tage til dig allerede fra i dag.

Samtalen tager også afsæt i Mettes arbejde som journalist og forfatter – blandt andet som medforfatter til en ny bog om forståelsen De 3 Principper. Men først og fremmest er det en varm og jordnær snak mellem to kvinder, der deler erfaringer, refleksioner og håbet om, at livet ikke behøver føles så tungt, som tankerne nogle gange får os til at tro.

Hvis episoden giver dig noget, betyder det meget for os, hvis du vil følge podcasten, give den en anmeldelse og dele den med én, du holder af. Det er den bedste måde at hjælpe os med at nå ud til endnu flere, der har brug for mere ro, styrke og balance i livet.

Prøv Heidis gratis ⁠3-dages Stress Reset her⁠: https://univers.heidiriishoej.dk/3-dages-stress-reset/3-dages-reset

Døden er noget af det eneste, vi alle har til fælles – og alligevel er det noget, mange af os har svært ved at tale om.

I denne episode af Stressfri Kvinde tager Heidi og Martin hul på en af livets største og mest sårbare samtaler: døden, dødsangst og frygten for at miste. Hvad er det egentlig, vi er bange for? Er det tanken om selv at forsvinde, smerten ved at miste dem, vi elsker, eller usikkerheden om, hvad der sker bagefter?

Vi taler om tro, kærlighed, sorg og håb. Om hvordan dødsangst kan skabe stress, uro og bekymringer – men også om, hvordan vi kan finde mere ro ved at turde se frygten i øjnene. En ærlig og nærværende samtale om livets afslutning, og måske i virkeligheden om at leve mere fuldt, mens vi er her.

En episode til dig, der har mistet, frygter at miste, eller som blot ønsker at reflektere over livets største spørgsmål.

🎧 God fornøjelse med episoden.

Hvis denne samtale rører eller inspirerer dig, vil vi blive utrolig glade, hvis du følger Stressfri Kvinde og deler episoden med familie, venner eller kolleger. På den måde hjælper du os med at sprede budskabet om større ro, mindre stress og modet til at tale om de emner, der betyder mest. Tak fordi du er med på rejsen. ❤️

Prøv Heidis gratis ⁠3-dages Stress Reset her⁠: https://univers.heidiriishoej.dk/3-dages-stress-reset/3-dages-reset