Strong & Feminine

In dieser Folge gehe ich mit dir die 8 Schritte durch, wie du deinen unkontrollierten Hunger/Heisshunger am Abend loswirst und allgemein mehr Kontrolle in der Ernährung bekommst.

Auch wenn du allgemein an Heisshunger durch den Tag leidest, werden dir diese 8 Schritte mit Sicherheit helfen.

Hier kannst du dir den Anti-Heisshunger-Guide herunterladen: https://strong-feminine.com/heisshunger-guide

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Früher habe ich einen grossen Fehler gemacht und deshalb meine Ziele nicht erreicht: Ich habe NIE Pause gemacht! Entweder war ich im Krafttraining oder ich war in meinen Laufschuhen... oder sogar beides!

Mein Körper war deshalb vollkommen im Stress und ich habe es verdrängt.

In dieser Folge sprechen wir über die richtigen Pause-Tage und wieso diese so wichtig sind, damit du deine Ziele überhaupt erreichst.

Dein Trainingsplan zum starten: https://strongandfeminine.thrivecart.com/traumkoerpererfolgsguide/

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...und ohne Bullshit drin.

Denn ich kann es verstehen. Einkaufen im Supermarkt kann auch eine echte Herausforderung sein. Viel Marketing mit heisser Luft. Teure Produkte, die viel versprechen.

Deshalb erzähle ich dir in dieser Folge mal, was ich an Protein-Produkten kaufe und wieso.

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Ich esse täglich 160–170 g Proteine und fühle mich super damit. Aber nicht nur das. Dadurch haben sich viele Dinge zum positiven gewendet und genau darüber spreche ich in dieser Folge. Die Proteinmenge zu erhöhen hat nämlich noch viele weitere Vorteile, als nur „abzunehmen“. In dieser Folge spreche ich über alle guten Vorteile und wieso genug Proteine definitiv ein Gamechanger sind.

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1:1 Personal Training: https://www.workoutandmore.com/personal-training/

Puh, mein Umzug ist endlich geschafft! Die letzten 14 Tage waren eine echte Herausforderung - nicht nur körperlich, sondern auch mental. Genau dann sind mir meine Routinen sehr wichtig, aber genau dann neigen wir dazu, alles hinzuschmeissen.

Wie ich das mache und auch die letzten 14 Tage gemacht habe, erfährst du in dieser Folge.

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Wir haben Ziele und Träume und sind eigentlich bereit endlich den Traumkörper zu kreieren... und dann kommen sie wieder, die Selbstzweifel. Sie blockieren uns oft den Weg und halten uns davon ab, All-In zu gehen und für uns selbst und unsere Ziele einzustehen.

Katrin ist unser Mindset-Coach am Mountain Retreat und ich spreche in dieser Folge mit Ihr über Selbstzweifel und was du tun kannst, um diese aufzulösen.

Zu Katrin`s Arbeit: https://www.instagram.com/katrin_laechele?igsh=YXA4bmVob3V4M2Ni

Infos & Bewerbung fürs Mountain Retreat: https://www.workoutandmore.com/retreat/

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Melli`s Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore

Etwas, was mir Mindset-Mässig sehr geholfen hat: Mich von meiner Waage zu verabschieden und mich dafür auf andere Dinge zu fokussieren. Und dann kamen auch die Fortschritte...

Dafür musst du dir aber klar werden, was du wirklich willst. Und genau darüber sprechen wir in dieser Folge und wie du deine Fortschritte sonst noch messen kannst.

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"Krafttraining macht mir einfach keinen Spass, deshalb habe ich mich entschieden, wieder aufzuhören"

Solch eine Nachricht erreichte mich & natürlich bricht sie mir das Herz. Es gibt einige gute Gründe nicht aufzugeben und noch mehr Gründe wieso solche Gedanken auf deinem Weg auch ganz normal sind.

Was du dann tun kannst und wieso wir solche Frust-Momente akzeptieren dürfen, erfährst du in dieser Episode.

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Vor 6 Jahren habe ich mit progressivem Krafttraining gestartet und vor 4 Jahren habe ich den Fokus nochmal intensiv darauf gelegt. Und zwar aufs stark werden und auf den Muskelaufbau.

Dabei sind so viele coole Dinge passiert und ich habe die letzten Jahre einmal reflektiert und möchte dir meine grössten Learnings mitgeben.

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Letztens erreichte mich auf Instagram eine Nachricht: "Wie lange dauert es bis mein Fett schmilzt? Ich esse derzeit 1500 Kcal und trainieren 3x die Woche"

Hoppla dachte ich... Darüber müssen wir sprechen! Denn 1500 Kcal sind einfach zu wenig, um dein Ziel von einem schön definierten Körper zu erreichen, und können dich in eine gefährliche Abwärtsspirale bringen.

Die zwei letzten Plätze für mein StrongHer Workshop gibt es hier: https://strong-feminine.com/workshop/

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