Strong Single Mum | Alleinerziehend & selbstständig | Der Soultalk mit viel Gefühl.

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By Steph StoneHealth & FitnessMental Health
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Strong Single Mum | Alleinerziehend & selbstständig | Der Soultalk mit viel Gefühl. episodes

  • #14 Trigger in Beziehung - Spiegel deiner Heilung

    In dieser Folge spreche ich über Trigger in Beziehungen und was diese mit deiner Heilung zu tun haben.

    Du erfährst, wie du lernst, dich selbst zu beruhigen, wenn dein Partner laut, fordernd oder wütend reagiert und seine Wahrheit gesehen haben möchte.

    Ich erkläre dir, wie du dich Schritt für Schritt selbst regulieren kannst - denn Heilung bedeutet nicht, dass du nie wieder Angst hast, sondern, dass du dich auch mitten im Sturm selbst halten und für dich da sein kannst.

    Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Ruhe, Vertrauen und emotionaler Balance in deiner Beziehung sehnst.


    P.S. Love is my Power – und deine auch. 💖

    13 min
  • #13 Verbunden – ohne mich zu verlieren: Nähe & Distanz in neuen Beziehungen

    Du wünschst dir Nähe – aber hast Angst, dich selbst zu verlieren?Du sehnst dich nach Verbindung – aber bist vorsichtig geworden?

    In meiner Podcastfolge „Verbunden – ohne mich zu verlieren“ geht es um genau diesen inneren Tanz: zwischen Sehnsucht und Selbstschutz, zwischen Herzöffnung und Rückzug.
    Ich nehme dich mit auf eine Reise durch die Herausforderungen und Chancen von neuen Beziehungen – ehrlich, reflektiert, spirituell und tief.

    Diese Podcastfolge ist für dich, wenn du…
    – nach intensiven Erfahrungen wieder vertrauen lernen willst– dich in Beziehungen nicht verlieren, sondern finden möchtest– bewusste Verbindung leben willst – mit dir und mit anderen

    Und denk immer dran: Echte Nähe beginnt bei dir!

    10 min
  • #11 die liebe Gelassenheit

    Gelassenheit ist in aller Munde. Wie ich es schaffe, immer mehr gelassen zu bleiben oder an meiner Gelassenheit zu arbeiten, das möchte ich heute mit euch teilen. Enjoy!

    23 min
  • #10 Liebevoll Grenzen setzen
    Wer kann das schon gut? Nein sagen. Grenzen setzen. Liebevoll und achtsam kommunizieren. Ein Mega Übungsfeld !
    Einfach mal „Nein“ zu sagen kostet zwar Mut, aber es ist auch die Chance, deine Beziehungen (Partner, Job, Familie, Freunde) auf den Prüfstand zu stellen und ggfls.auf eine neue Stufe zu bringen. Es geht darum, das eigene Selbstvertrauen zu stärken, denn Grenzen setzen ist ein Akt der Selbstfürsorge und Selbstliebe und so wichtig. Viel Spaß beim Zuhören.
    23 min
  • #8 Tiefenentspannung Yoga Nidra

    Die Entspannungsübung Yoga Nidra dauert etwa 25 - 30 Minuten und ist mit der Entspannung und dem Regenerationseffekt von 2 Stunden erholsamen Schlafs gleichzusetzen. Yoga Nidra entspannt vom Alltagsstress, regeneriert Körper, Geist und Seele, fördert die Kreativität und stärkt das Immunsystem. In fortgeschrittenen Stadien dieser Übung können tiefsitzende Ängste gelöst werden.

    Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung, deren Wirkung über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgeht. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen.

    Durch die Tiefenentspannung können nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte werden ins Bewusstsein gehoben.

    Die Methode bzw. Übung des Yoga Nidra gründet auf alten tantrischen Überlieferungen. 

    Swami Satyananda Saraswati, der Begründer der Bihar School of Yoga in Munger (Indien), studierte tantrische Schriften und entwickelte aus den komplizierten und zeitaufwendigen Praktiken ein neues System, das heutigen Bedürfnissen angepasst ist.

    Welche Wirkung hat Yoga Nidra?

    • Tiefe Entspannung auf allen Ebenen: 30 Minuten Yoga Nidra wirken so entspannend wie 2 Stunden tiefer Schlaf.
    • Besserer Schlaf: Yoga Nidra verbessert Deine Schlafqualität, lässt Dich besser einschlafen und durchschlafen.
    • Mehr Gelassenheit, Resilienz und höheres Energielevel: Wer regelmäßig Yoga Nidra praktiziert, ist gelassener und ruhiger im Alltag, verfügt über ein höheres Energielevel und ist belastbarer.
    • Bessere Konzentration: Mit Yoga Nidra kannst du Deine Konzentration und Deine Kreativität steigern, besser Lernen und fokussierter und produktiver durchs Leben gehen.
    • Ziele erreichen: Yoga Nidra hilft Dir, bessere Entscheidungen zu treffen und Ziele leichter zu erreichen.
    • Einfacher Zugang zur Meditation: Yoga Nidra macht Meditation einfacher zugänglich, effektiver und kraftvoller.
    • Weniger Ängste und Depressionen: Yoga Nidra kann Dir helfen, Ängste und Depressionen abzubauen
    • Erleichterung bei chronischen und akuten Schmerzen: Yoga Nidra kann Dir helfen, chronische und akute Schmerzen besser zu bewältigen. Es werden Hormone ausgeschüttet, die chronische Entzündungen und Schmerzen reduzieren können.
    • Selbstheilungskräfte aktivieren: Yoga Nidra kann die Selbstheilungskräfte aktivieren, das Immunsystem stärken und bringt ein Gleichgewicht in unser Körper-Geist-Seele-System.
    • Verbesserte Beziehungen zu anderen Menschen
    • Mehr Freude und Wohlbefinden




      • 24 min
    • #7 Aufräumen - für klare Gedanken

      Du kennst sicher den Spruch: Ordnung ist das halbe Leben!

      Ich möchte in diesem kurzen Podcast meine Gedanken zum Thema Ordnung halten mit dir teilen und dich ermutigen,

      einfach mal wieder aufzuräumen und zu schauen, wie du so auch im Innen klarer wirst. Enjoy!

      9 min
    • #6 Umbruch - und trotzdem in die eigene Kraft kommen


      Wie wir alle wissen, ist es nicht immmer leicht, einen Neuanfang zu wagen: Oft gehen wir im Leben unseren Weg und müssenganz von vorne beginnen. Dieser Neuanfang steht bei mir jetzt an und daher ist er heute Thema für diesen Podcast. Viel Spaß beim reinhören!


      16 min
    • #4 Alleinsein

      Als Alleinerziehende sind wir viel alleine und es ist gar nicht so leicht, damit umzugehen, jetzt auf einmal alleine zu sein und sich darauf zu freuen. Viele Alleinerziehende fühlen sich so, aber das muss nicht so bleiben. Ein paar Gedanken dazu folgen in dieser Folge: Ostern steht vor der Tür und ich freue mich richtig darauf, es mir zuhause so richtig gemütlich zu machen :)


      Kleine Auswahl an Meditations-Apps, in die ich immer mal wieder reinhöre:

      • Headspace: englisch, täglich 10 Minuten Meditation kostenfrei, Abo: ca. 10 €/Monat

        • https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=de&gl=US

        • Calm: Englisch, 3 kostenlose Meditationen, Abo: ca. 10€ / Monat

          • https://www.calm.com/de?pid=googleadwords_int&af_channel=googlesem&af_c_id=16190046203&af_adset_id=142443042191&af_ad_id=613708911790&af_siteid=g&af_sub_siteid=&af_keyword=kwd-1636680150614&af_sub3=c&af_sub4=EAIaIQobChMIwa_uluqX_gIVB-d3Ch3RXQaJEAAYASAAEgIS3PD_BwE&utm_medium=paid&utm_source=googlesem&utm_campaign=16190046203&utm_content=homepage&utm_term=kwd-1636680150614&gad=1&gclid=EAIaIQobChMIwa_uluqX_gIVB-d3Ch3RXQaJEAAYASAAEgIS3PD_BwE

          • 7Mind: Deutsch, 7-minütige Meditationen, 7 Tage Grundlagenmeditation und Stressmeditation kostenlos, Abo: ca. 9 € / Monat

            • https://www.7mind.de/krankenkasse?sadid=SAD-ID-Live-Orangered-Darkgrey-Blueandgoldmackaw&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=AW_NU_DE_CPA_7MindApp_de_Search_ABSM-Brand_AG091&utm_term=7mind%20app&gclid=EAIaIQobChMI36T_rOqX_gIVpP93Ch2D2gJBEAAYASAAEgK85_D_BwE

            • Stop, Breathe & Think: Englisch, viele kostenlose bis zu 10-minütige Meditationen, einzelne Kurse zwischen ca. 1-3 €, nicht kommerzielle App

              • https://play.google.com/store/apps/dev?id=6123809417984357973&hl=de&gl=US


              18 min

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            Ich, Stephanie (48), Coach und alleinerziehende Single Working Mum möchte andere Single Mums /Dads ermutigen, den Glauben an sich selbst nicht zu verlieren - und für sich einzustehen, einen neuen Sinn im Leben zu finden, es selbstbestimmt zu rocken und den Glauben an eine glückliche Partnerschaft auf Augenhöhe nie zu verlieren.