A los seres humanos nos gusta mucho sentirnos informados, actualizados, en la onda de nuestra sociedad en tiempo real.

Una de las formas en las que buscamos aceptación es intentando estar a la moda, y no solo en lo referente a cómo vestimos, sino también a cómo hablamos, cómo pensamos, cómo nos informamos.

Las redes sociales se han convertido en los últimos 4 años, en la mayor tendencia de búsqueda de información del mundo, desbancando en muchos casos a los motores de búsqueda online más "tradicionales" como Google o Yahoo.

Incluso los podcast, están llegando a ser canales de comunicación e información con una curva de crecimiento exponencial, muy por encima de cualquier medio de comunicación televisivo.

Y es que es posible obtener información y conocimientos valiosísimos con un par de palabras clave y un solo click, invirtiendo unos minutos escuchando a personas referentes en investigación, en desarrollo, innovación, empresa, marketing, emprendimiento, neurociencia, psicología o deportes.

La ciencia sigue avanzando, y a través de su consulta y seguimiento, podemos llegar a saber qué se está haciendo en el alto rendimiento de cualquier deporte y campo profesional en cualquier lugar del mundo, simplemente mediante una sencilla búsqueda de palabras clave o directamente acudiendo a la Inteligencia Artificial a través de una búsqueda original en ChatGPT.

Información puntera, actualizada y contrastada, para poder aplicar con prácticamente cualquier persona.

Ejem... La pregunta que deberíamos hacernos es si es esto cierto.

El entrenamiento más efectivo del mundo según la ciencia, puede albergar una serie de directrices, recomendaciones y estrategias bien definidas y aparentemente fáciles de aplicar, pero que a la hora de la verdad, no reportan los resultados esperados, porque no están individualizados.

Ni la ciencia, ni los podcasts de referentes mundiales, ni muchas de las recetas que prometen llevarnos al estrellato si seguimos al pie de la letra 5 sencillos pasos, están diseñadas para ser trasladadas al pie de la letra y conseguir lo que prometen.

Vivir en la mentira es mucho peor que vivir desactualizado, ya que el primero no sabe que está siendo engañado, cosa que el segundo puede llegar a avanzar en el tiempo si se pone las pilas y coge las riendas del ritmo de avance.

Con este capítulo hago una llamada a la acción, frente a la parálisis que supone pretender encontrar el camino perfecto, el más efectivo del mundo, en cada proyecto que emprendemos, en cada propósito de vida, lo que no quita el hecho de intentar por todos los medios hacer las cosas lo mejor que podamos, con lo que tengamos, donde estemos.

Pero que no nos engañen, la mayor parte de las personas no necesitan el mejor entrenamiento para mejorar su calidad de vida, ni el mejor televisor para disfrutar de una buena película, ni el mejor coche para ir al trabajo, lo que hace falta es un buen plan, una buena estrategia, y desarrollar una acción detrás de otra, aunque no sean acciones perfectas.

Stronger Than Yesterday no empezó siendo el mejor podcast de habla hispana, y de hecho tres años después sigue sin serlo, pero es que no hace falta que lo sea para que un servidor siga compartiendo conocimientos y aprendizajes a través del mismo, ni para que alguien como tú, curioso, ambicioso e inconformista pueda disfrutar de un aprendizaje transversal más allá de lo aprendido en la escuela, en el trabajo o en casa.

Con ganas de seguir haciéndote reflexionar, pero más aún de hacer que te muevas, si vives en España, y al igual que a mí te apasiona el mundo del entrenamiento, aún puedes apuntarte y reservar tu plaza al evento de formación que impartiré el 28 de Enero de 2024 en Madrid.

Para apuntarte simplemente tienes que entrar en el link que te dejo en esta descripción, y por supuesto que cuando nos veamos en persona me digas que eres un fiel seguidor de este podcast: https://masfuertesqueayer.company.site/products/BANDS-FOR-ALL-Taller-Presencial-de-Entrenamiento-en-Madrid-p607753565

Con mis mejores deseos y grandes acciones por delante, me despido de año, y te doy la bienvenida a un 2024 con muchos capítulos apasionantes, que no te dejarán indiferente.

Gracias por todo.

Más Fuertes Que Ayer

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Si bien el equilibrio es algo que aparentemente todos buscamos en nuestra vida, la única forma de encontrarlo físicamente es a través de la muerte, pues ningún animal vivo puede llegar a encontrarse en equilibrio perfecto mientras sus pulmones sigan respirando, su corazón siga latiendo y sus ojos parpadeando.

El equilibrio mental es el único que deberíamos de cuidar y proteger realmente, ya que el equilibrio físico es justamente lo contrario a lo que necesitamos para avanzar.

Dar un paso hacia adelante es en sí mismo un desequilibrio, controlado, y ahí es donde reside realmente la única opción a la cual deberíamos apuntar.

Enfrentado físicamente todo tipo de desafíos podemos llegar a nutrir un carácter y una capacidad de superación y recuperación que son mucho más valiosas que cualquier tipo de "balance".

Además, te pregunto si conoces a alguna persona a la cual admires, lo suficiente como para saber de primera mano que su vida se encuentra en armonía y equilibrios constantes. Porque o bien no la conoces lo suficiente, o bien esa persona solo muestra lo que quieres que veas.

Mi experiencia me dice que no, que en una vida que merezca la pena ser vivida, contada y emulada, existen más desequilibrios que momentos de calma y neutralidad física.

En este capítulo, hablamos acerca de la búsqueda y persecución de objetivos, de la actitud como común denominador de todo lo que percibimos como realidad, y del precio a pagar cuando deseamos con todas nuestra fuerzas llegar a la cima y estamos dispuestos a sacrificarlo todo por un único fin.

Introduciendo el capítulo con una frase de David Goggins sobre la capacidad del ser humano de accionar su voluntad frente a situaciones incómodas, doy paso a un capítulo al borde del Mar Mediterráneo, en el que si eres capaz de encontrar la llamada a la acción encubierta que contiene, y aprendes a elegir tiempos de reflexión a lo largo del calendario, estoy convencido de que sabrás encontrar una forma diferente de viajar a través del tiempo y de sacarle el jugo a cada desafío e infortunio que se te presente.

Con ganas de compartir contigo el siguiente reto en formato podcast, me despido hasta nuestro próximo encuentro.

Ya sabes que puedes seguirme de cerca, a través de mis perfiles de redes sociales, así como adquirir un de mis libros si aún no lo has hecho:

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¿Y si te dijera que lo aceptado como normal hace 10 años podría llegar a verse hoy en día como algo extraordinario?

La comunicación, la atención al cliente, los eventos multitudinarios y por supuesto la formación profesional, han dado un giro sobrecogedor en los últimos 5 años, hasta el punto de que es prácticamente imposible situarse fuera de la mátrix online y tener presencia y visibilidad hoy en día.

Todo apunta a una pantalla, y en un momento de supremacía de la inmediatez junto al crecimiento de la inteligencia artificial, la dedicación y el contacto directo, se convierten a su vez en valores añadidos difíciles de encontrar.

Sustituidos o equiparados prácticamente cualquier proyecto fuera de la nube, viendo esto como un handicap físico a superar, el modelo presencial de formación pierde terreno en pos de las facilidades e incentivos que ofrecen muchas de sus alternativas virtuales.

En el episodio de hoy conocemos de primera mano, los pros y los contras del monopolio online en la generación actual, las carencias y necesidades de la oferta y la y demanda en el mercado formativo moderno, así como las posibilidades que nos ofrece internet y el mundo de las aplicaciones virtuales si somos capaces de ponerlas al servicio de las personas y no al revés.

Un capítulo diferente, actual y fresco como una mañana de primavera, con grandes aprendizajes entre conversaciones, reflexiones y vivencias en primera persona, a lo Stronger Than Yesterday un día más.

Si crees que a alguien joven cercano a ti le puede interesar o resultar útil, te agradecemos que lo compartas, nos dejes tu comentario y sigas acompañándonos en este camino de crecimiento y superación constantes.

Un día más, disfrutando del proceso. Un día más #strongerthanyesterday

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¿Es el dolor una constante vital junto con la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca, la frecuencia respiratoria y la tensión arterial?

En un capítulo ligeramente más técnico de lo normal, nos adentramos en reflexiones dentro y fuera del ámbito académico, para hablar sobre la diferencia entre dolor y daño, tipos de dolor y la escala del dolor que se suele utilizar para evaluar su grado de intensidad.

Desde una perspectiva multifactorial, reflexionamos acerca de la función del ejercicio físico como factor analgésico natural, y sobre el papel de éste en ciertos tipos de disfunciones relacionadas con el dolor.

Sin pretender recetar a nadie de forma genérica ningún tipo de analgésico, tan solo sacamos a la luz, uno de los beneficios del esfuerzo físico que quizás desconocías, para que por encima de cualquier recomendación de reposo de forma prolongada, te replantees lo que el movimiento puede hacer por ti y por los tuyos.

En próximos episodios hablaremos sobre el miedo a moverse, conocido también como quinesiofobia, y con qué recursos y herramientas contamos para superarlo.

Mientras tanto quiero agradecerte tu apoyo y confianza en mí y en este podcast, dejándote a continuación los enlaces de mis libros así como mi contacto en redes sociales:

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Más allá de lo que puedas interpretar mediante el título de este capítulo, su contenido atraviesa un campo de estudio del que poca información accesible existe.

Acción y reacción, funcionamiento y estructura, más allá de nuestros huesos, tendones y músculos, nuestro cuerpo cuenta con un tejido que lo envuelve todo, y nos confiere una serie de capacidades que no podemos atribuirle a otros órganos.

Hablo de la fascia, también conocido como tejido miofascial, y de una de sus principales características: la tensegridad.

Tensión y resistencia, o elasticidad e integridad, su composición principal formada por colágeno, elastina y agua, le confieren una serie de propiedades que nos aportan infinitas posibilidades de acción y movimiento en cuanto a la capacidad de relacionarnos con nuestro entorno, y a su vez nos permite monitorizar lo que sucede a nuestro alrededor y dentro de nosotros, gracias a la enorme cantidad de receptores sensoriales y terminaciones nerviosas que contiene dicho tejido.

Una, única y tridimensional, serían tres maneras de categorizar dimensión y forma de nuestro tejido miofascial.

A nivel celular, la fascia nos permite transformar estímulos mecánicos (movimientos) en cambios bioquímicos (hormonas), ya que no solo el músculo es responsable de este fenómeno, conocido como mecanotransducción.

¿Y qué puede aportarte conocer más sobre tu fascia? Pues básicamente entender qué acciones y hábitos, se encuentran más o menos alineados con nuestra naturaleza motriz, y por ende van a ser premiados o castigados por nuestro sistema nervioso, el director de orquesta y gestor de todo lo que sucede en nuestro cuerpo.

Ejercicios tan básicos como el andar en contacto con la naturaleza, la hidratación mediante agua, así como ejercicios tridimensionales con nuestro cuerpo, como pueden ser los saltos, los lanzamientos, los golpeos, las recepciones y las torsiones, nos permiten reconducir la energía eléctrica derivada de nuestro cerebro, para que cuente con una toma de tierra que pueda aportarnos seguridad y funcionamiento, durante mucho más tiempo.

Sin duda alguna, la salud de nuestro cuerpo se encuentra muy relacionada con la salud de nuestra fascia, y ésta con la naturaleza de lo que hacemos motrizmente con nuestro cuerpo.

Cuanto más artificial, menos libertad, cuanto más natural, más liberación.

Como diría Séneca, nuestra naturaleza está en la acción, el reposo presagia la muerte; pase lo que pase, no olvidemos de cuidar nuestro movimiento, porque mediante éste, estaremos cuidando de nuestra naturaleza interior.

De dentro, hacia fuera, con resistencia y libertad, expande tu cuerpo, y sentirás la plenitud.

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Una de las cualidades más infravaloradas dentro del mundo del entrenamiento es sin lugar a dudas, la resistencia.

Y al mismo tiempo la resistencia, desde el punto de vista cardiovascular, representa la primera condición sin la cual no podrían llegar a manifestarse el resto de capacidades.

Además de ser una de las capacidades que más caracterizan a los seres humanos desde el punto de vista biológico, menos diferencias representa entre hombres y mujeres, en comparación con otras capacidades, y a su vez menos alteración sufre durante nuestro tiempo de vida.

Más allá de estos anclajes, de las características más desconocidas dentro del entrenamiento de la resistencia, es su capacidad de regulación y mejora emocional, tan necesaria en los tiempos que corren.

Claro que está que la fuerza, representa la cualidad física que nos permite reaccionar y sobreponernos a la gravedad, pero frente a la falta de movimiento locomotor en nuestros días, en el que más de la mitad de nuestra sociedad se encuadra dentro de los límites del sedentarismo, el simple hecho de dar un paseo a pie, en patines, en barca o dando pedales, puede suponer una tremenda diferencia en cuanto a variables psicológicas se refiere.

Por sus efectos hormonales, y el crecimiento personal que conlleva disponerte de forma voluntaria a un tiempo de mejora a través del esfuerzo, este capítulo de una forma u otra, te abrirá los ojos al crecimiento.

Una suerte y un privilegio contar con un deportista tan experimentado como Abel Rodríguez, el cual ostenta en su haber sobre una bici la superación de 6 Titan Desert y una prueba de Ultra Resistencia: Las 24 Horas de Cheste.

El simple hecho de plantearte un reto físico a largo plazo, y llevarlo a término, con todo lo que eso conlleva, es sin lugar a dudas una de las mayores oportunidades de transformación física y por superación emocional que existen.

En este episodio hablamos de esfuerzo físico extremo, de exposición a la muerte, de la adicción al ego y de todas las variables que confluyen de forma transversal en el mundo de la resistencia.

Con un lenguaje claro y directo, Abel nos abre las puertas de su mundo, permitiéndonos ver con sus propios ojos el mundo del entrenamiento de resistencia, mojándose cuando toca y haciéndonos disfrutar con sus anécdotas, reflexiones y aprendizajes vividos.

Si quieres acércate un poquito más al invitado de hoy, te dejo su contacto en redes sociales, así como su canal de Youtube.

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Y como siempre, una vez más, GRACIAS por acompañarme en el camino.

Seguimos.

Tras una breve pausa para coger aire, con este capítulo damos por inaugurada la tercera temporada de Stronger Than Yesterday, más fuertes que nunca.

Bien es sabido que la vida comprende multitud de facetas, que podríamos comparar, haciendo una sencilla analogía, con los quesitos del Trivial.

De forma natural, cada uno de nosotros nutre más unas áreas de su vida que otras, en cada una de sus diferentes etapas, pero sin desarrollar una visión periférica ni disponernos a la auto-observación, siempre tenderemos por inercia al desequilibrio, al caos, o a dejarnos llevar por lo "políticamente correcto" en el espacio y el tiempo en el que estemos.

En este episodio hemos querido recuperar algunas de las opciones que a pesar de su falta de uso, seguimos teniendo a nuestro alcance, si somos capaces de ir contracorriente y escuchar a nuestro corazón, incluso cuando lo que nos dice contradiga nuestra camino de vida hasta la fecha.

Hace falta actuar con valentía para que al mirar atrás, sintamos a pesar de nuestros fallos que no nos fallamos a nosotros mismos.

Con Elena desglosamos aprendizajes de experiencias en algunos de sus cientos de viajes, su etapa como emigrante en Australia, y algunas de sus reflexiones tras abandonar un puesto de alta dirección empresarial en una multinacional del sector del fitness.

Sin duda alguna, si te gusta viajar y tienes intención de hacerlo, o piensas que el mayor mérito y logro profesional es llegar a lo que entendemos por un puesto de dirección o mando, este capítulo te dará cobertura, y capacidad estratégica, para anticiparte a ciertas situaciones o momentos, que pocas personas puedes contarte desde la voz de la experiencia.

Gracias un día más por acompañarme en el camino, y como siempre gracias por tu apoyo directo, tus comentarios y por compartir este episodio ;)

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Desde tierras noruegas, al borde de uno de los fiordos más reconocidos de toda Escandinavia, el Fiordo de Geiranger, te traigo un episodio piel con piel a pesar de la distancia, para hablarte del precio de vivir de tu pasión.

Tanto las personas que solo hacen lo que les gusta, generalmente niños pequeños y personas inmaduras, como aquellos adultos demasiado responsables y preocupados de los resultados como para dedicarse ni siquiera unos pocos minutos a la semana a ellos mismos y alguna de sus pasiones, conllevan pérdidas y sacrificios a corto, medio o largo plazo.

Toda elección en esta vida te acerca a algún puerto y al mismo tiempo te separa de otros, tanto si hablamos de lugares como si nos referimos a personas.

Y es que no todo el mundo está preparado ni dispuesto a enfrentarse a la incertidumbre y el esfuerzo que conlleva intentar vivir de sus aficiones, ni toda persona que trabaje en algo que no le apasiona está abocada a vivir sin entusiasmo.

Uno de los factores más concluyentes, una vez superada la toma de decisiones, es la perspectiva y valoración personal con la cual miramos y definimos nuestro camino.

El siguiente punto más importante sería la coherencia y proporcionalidad del esfuerzo conforme a los objetivos y metas que dispongamos por delante.

Y por último la gestión detallada e inteligente de cada uno de los recursos de los cuales disponemos, principalmente energía y tiempo.

Si bien el ego puede ser un aliado de lucha en momentos de dificultad o ante situaciones en las que nos encontremos solos o en peligro, usado como una constante en nuestra vida, puede hacernos caer en la pérdida de control sobre el mismo, y en la carencia de todo lo que se desprende de dicho descontrol, llegando a primar en nosotros el interés de consecución por encima de cualquier persona o cosa.

Desde una perspectiva integrativa y consciente, de lo que se gana y lo que se pierde, con este episodio damos por finalizada esta 2ª Temporada de Stronger Than Yesterday (Spanish), despidiéndonos no sin antes agradecerte tu apoyo, fuerza y compañía.

Porque juntos somos más fuertes, y esto solo define una razón más para seguir avanzando, aunque aumente la pendiente.

Con todo a nuestro favor hasta con el viento en contra, te emplazamos a seguir disfrutando del camino a nuestro lado, compartiendo este episodio o cualquier otro con algún familiar o amigo que creas que podría aportarle.

Nos vemos en el próximo capítulo, que será el primero de la 3ª Temporada de STRONGER THAN YESTERDAY, en español.

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Pocas son las veces en que dos chiflados del entrenamiento si juntan para ver amanecer, tomar café y compartir una charla distendida en medio de la naturaleza.

Desde Lajarosa, rodeados del brillo del agua y el verde de la naturaleza, además de alguna que otra vaca, compartimos contigo un capítulo de esos que nacen de la improvisación pero que al mismo tiempo tocan con sutileza temas muy controvertidos.

En un mundo hiperespecializado, ¿es inteligente definirse como generalista o polivalente?

Con sus pros y sus contras, sus más y sus menos, a lo largo de este episodio desvelamos algunas de las principales ventajas (y desventajas) de dejarse guiar de aquello que resuena dentro de ti.

Quizás no siempre sea la mejor estrategia de marketing desde el punto de vista empresarial, pero desde el punto de vista vital, conviene darle una vuelta al asunto.

Sin pretender sentar cátedra en ninguna de las áreas que tocamos, compartimos experiencias y aprendizajes dentro y fuera de nuestra profesión, acompañando la charla de una invitación a replantearnos nuestro enfoque y mirar más allá del corto plazo.

Sin lugar a dudas una charla para leer entre líneas, prestar atención y llevarse puestos muchos momentos.

Como siempre, gracias por acompañarnos en el camino, por tu apoyo y tu tiempo.

Hoy no iba a ser menos, ¡más fuertes que ayer!

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Una entrevista muy personal en un momento de recuperación activa previo al lanzamiento del libro de PNM.

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