Adressere et åbenbart kontroversielt emne, at du godt træne med reps i banken og lave gains!

Husk som altid at skrive til mig på Instagram hvis du gerne vil høre flere episoder, det er det eneste, der holder podcasten igang! @christopher.dahl_

I dag er jeg på besøg hos Mathilde, hvor vi taler om hendes vej ind i styrkeløft og det som jeg ser som et lidt andet mindset end hvad de fleste har, der stiller op til styrkeløft for første gang.

Jeg synes det har været enormt interessant at se en klient stille op til styrkeløft uden at hænge hele sin identitet op på konkurrencen. Jeg tror der er nogle vigtige refleksioner at hente der både for nye og erfarne løftere.

Jeg tror desværre der var et løst stik under optagelsen. Jeg sikrer mig bedre lyd til næste afsnit!

I denne episode har jeg besøg af Maria Jacobsen, som er specialpsykolog og konkurrerende styrkeløfter. Hun fortæller om sin oplevelse med mange af de svære tanker hun har haft i forbindelse med sine stævner og hvordan også du kan blive bedre til at håndtere dem.

Hun deler ud af sine egne oplevelser og deler ud af sin viden om ACT og hvordan, det kan være et godt redskab til styrkeløftere og andre sportsfolk.

Hvis du gerne vil lære mere om sportspsykologi, så har vi sammen lavet en workshop til styrkeløftere eller dig, der løfter tungt. Som vi afholder i Vesterbronx Gym d. 27. oktober. Skriv til mig direkte på [email protected] eller send mig en besked på instagram @christopher.dahl_ hvis du gerne vil deltage. Der er kun 10 pladser i alt.

Hvis du godt kunne tænke dig at lære mere om sportspsykologi for styrkeløftere, så har Maria en instagram profil, som jeg vil anbefale du følger:

https://www.instagram.com/sportspsykologi/

Hvis du har ønsker til fremtidige episoder, så send mig en DM på instagram eller min mail!

I dagens episode har jeg besøg af Clara, som er personlig træner med speciale i træning for gravide. Hun har derudover selv trænet igennem 2 graviditeter og fortæller om sin egen oplevelse.

I episoden kommer vi ind på alle de ting du gerne må, når du er gravid og mange af de myter som omhandler gravide.

Hvis du gerne vil have hjælp til din træning af Clara, så kan du finde hende på instagram: @clarasundien.dk (https://www.instagram.com/clarasundien.dk/)

Og hvis du har spørgsmål til podcasten eller gerne vil lære mere om at træne for styrke, så kan du kontakte mig på min instagram: @christopher.dahl_ eller på mail [email protected]

I dagens episode har jeg besøg af Celine Sofie Jensen, der er min kollega i Vesterbronx Gym og som jeg i mange år har arbejdet sammen med og sparret med. Hun beskæftigere sig med klienter, der vil være stærkere, men også have et bedre forhold til deres krop. Jeg stiller hende nogle spørgsmål som: Er kropsro nødvendigt? Kan du have kropsro og gå op i din krop samtidig? Og hvordan styrketræning kan hjælpe til mere kropsro?

Jeg håber du kan lide episoden. Du kan finde mere om Celine på instagram: https://www.instagram.com/celinesofiejensen/

Og hvis du har forslag til nye episoder i podcasten, kan du altid skyde mig en besked på instagram: https://www.instagram.com/christopher.dahl_/

I dagens episode har jeg Fysioterapeut studerende og Personlig Træner Robin Jauer inde til en snak om hvordan du håndtere det at få skader, men også hvordan du mindsker risikoen for skader, når du træner for maksimal styrke.

Læs mere fra Robin her: https://www.instagram.com/robinjauer/

Eller ansøg om forløb hos mig gennem min hjemmeside: https://dahlpt.dk/ansoeg

I dagens episode var jeg hjemme hos Jonas til en snak om hybrid træning og om hvorvidt du både kan blive stærk og løbe hurtigt og langt på samme tid.

Du kan få mere content fra Jonas på hans instagram: @Jonas.germann (https://www.instagram.com/jonas.germann/)

Hvis du gerne vil være stærk, så kan du downloade et gratis træningsprogram via dette link: https://subscribepage.io/mw8ej8

Læs mere om træning for styrke på min instagram: @christopher.dahl_ (https://www.instagram.com/christopher.dahl_/)

I den her episode, gennemgår jeg blokperiodisering. Jeg påtænker at lave denne serie 3-delt, men hvis du gerne vil have flere dele, så skriv til mig på Instagram, så kan det være jeg laver ekstra episoder.

Du kan downloade et træningsprogram på min hjemmeside: https://dahlpt.dk/

Her er studiet jeg nævner: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497285/

OBS: Lyden er lidt dårlig de første 90 sekunder!

I dagens episode er jeg på besøg i Århus og har Alexander inde til en snak om "Minimum Effective Dose", som i essensen betyder: Hvor lidt kan du træne og stadig få resultater?

Alexander er Human Fysiolog og Personlig Træner i Styrk, hvor han til dagligt hjælper klienter i en travl hverdag med at blive stærke og bygge større muskler.

Du kan finde ham på instagram hvor han jævnligt ligger opslag op, om netop dette emne: @alexanderkdrejer (https://www.instagram.com/alexanderkdrejer?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==)

Husk at du via min hjemmeside https://dahlpt.dk/ altid kan få fingrene i et gratis træningsprogram, der er tilpasset din træningserfaring og mål.

Håber du kunne lide episoden!

I den her episode deler jeg mine tanker om træningsfrekvens, og hvorfor det nogle gange kan være en god idé at træne oftere.

Jeg oplever at folk, der træner for styrke typisk starter med at træne tungere, for derefter at træne mere for til sidst at træne oftere. Jeg ville vende den model på hovedet.

Hvis du har lyst til at se et eksempel på hvordan du opsætter et træningsprogram med højere frekvens, så gå ind på min hjemmeside dahlpt.dk og scroll lidt ned, så popper der et banner op.

Jeg taler om to studier i afsnittet, det ene er "Effect of Resistance Training Frequency on Gains in Muscular Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis "

Det andet finder du her: https://www.strongerbyscience.com/training-frequency/