SUND?

I denne episode af Bambu Podcast tager Nanna og Karoline fat på emnet ensomhed, og hvordan følelsen af at være alene kan opstå, selv når man har været sammen med mange mennesker. Ensomhed bliver særligt sat på spidsen i disse tider, hvor de stramme Corona-restriktioner er tilbage. I en hverdag med mundbind, forsamlingsforbud og berøringsangst, så kan følelsen forstærkes og fylde mere. Karoline fortæller om eftertænksomhed og tid til eksistentielle kriser. Nanna føler sig begrænset og afskåret fra sine relationer, fordi hun ikke længere må give kram. Corona eller ej, så er ensomhed mere udbredt, end man umiddelbart skulle tro. Problemet er, at det kan være svært at sætte ord på eller at forstå, hvorfor man føler sig ensom. – her får du et ærligt og kærligt forsøg.

Du sover ca. en tredjedel af dit liv, nogen synes det er spild af tid, andre ville ønske det var meget mere. Mange er bevidste om, at søvn både hænger sammen med vores fysiske og mentale sundhed. Derfor har Nanna og Karoline i denne episode inviteret søvnforsker, Angus Stevner, med som gæst. Én ting er vores forståelse for, hvad søvn i det hele taget er, og hvorfor vi sover. Noget andet er længden, kvaliteten, effekten af og interessen i vores egen individuelle søvn.
Sammen med Angus dykker pigerne ned en diskussion om, hvilket betydning vi bør tillægge søvnen. Kan vi faktisk klare os med mindre end de anbefalede 7-9 timer? Bør vi bruge mere tid på at micro-manage vores søvn? Og sover en søvnforsker egentligt ‘perfekt’? Få svar på alt dette i 10. episode af BAMBU Podcast.

I denne episode af SUND?-podcast tager Karoline og Nanna en snak om de ting, man kan gøre for sig selv, når man kan mærke, at hverdagen virker lidt uoverskueligt. Vi er på vej ind i en mørkere tid med kortere dage, og Covid-19 synes ikke at forsvinde indenfor den nærmeste fremtid. Dét er noget, som påvirker Nanna rigtig meget, og pigerne prøver at finde frem til en liste af handlinger og ting, man kan prioritere for at værne om sig selv i denne tid. Ting, der blandt andet kommer på listen, er at tage tid til sig selv, tage sig tid til andre og for alt i verden GÅ NU BARE EN TUR!

I denne episode af SUND?-podcast er Sine Guntveit inviteret tilbage for at tale om følelsen af skam, som kan være forbundet med at have en 'dårlig' vane - eller ikke at være i stand til at ændre en 'dårlig' vane. Sine fortæller om, hvorfor skam opstår, og hvordan vi kan stille os kritisk overfor flokmentaliteten. F.eks. finder Nanna ud af at hendes opfattelse af at være single skifter alt efter, hvilke venner hun er sammen med, og Karoline taler om ikke at blive skamfuld over at andre får højere karakterer end en selv. Episoden handler om, hvordan det er vigtigt at sætte sig selv realistiske mål og forstå, hvilke ting vi har kontrol over i vores hverdag, og ikke mindst hvordan vi håndterer de ting, vi ikke har kontrol over.

I denne episode tager Karoline og Nanna en snak med vanecoach Sine Guntveit om, hvad vaner er for en størrelse - hvorfor har vi vaner, og hvor kommer de fra? Mange har en tendens til at se livsstilsændringer som noget, man bare gør fra den ene dag til den anden - hvorefter skammen melder sig, når man pludseligt ikke lever op til de nye mål, man havde sat sig. Vi har alle vaner, og om de er gode eller dårlige, dække de alle et behov hos os. Det er nemmere og mere trygt at gøre, det vi plejer. Derfor er en ændring i vores vaner ikke noget, vi BARE lige gør, mener Sine Guntveit. Lyt med og hør mere om hvorfor.

I denne episode taler Nanna og Karoline om nogle af deres egne bekymringer og grublerier, såsom frygten for at være utilstrækkelig og bekymringen om at blive afvist. Med hjælp fra det som Katrine Sejersen-Permin fortalte i sidste uges podcast, prøver pigerne at sætte lys på de negative tankespiraler, og hvad de hver især gør for at stoppe dem. Det viser sig blandt andet, at Nanna har lært et mantra fra en unavngivet amerikansk kærlighedsekspert, og at Karoline får inspiration fra en af Danmarks største kvindelige popmusikere.

“I denne episode af SUND?-podcast har Nanna og Karoline inviteret medstifter af MINDstrain Katrine Sejersen-Permin ind til en samtale om det mentale immunforsvar. Grublerier og bekymringer er noget, som kan fylde meget i hverdagen, og når vi bliver opslugt af “åh nej” eller “hvad nu hvis”, giver vi os selv en mental maverpuster. Katrine fortæller om, hvordan vores tanker og overbevisninger kan påvirke vores opmærksomhed og giver konkrete værktøjer til at opbygge et stærkt mentalt immunforsvar.”

I denne episode af SUND? Podcast taler Nanna og Karoline om, hvorfor det nogengange kan være svært at svare på, hvordan det går, og hvorfor man kan føle, at man ikke kan svare ærligt. Ved vi altid, hvordan vi har det, og hvad skal der til, før vi føler os trygge nok til at være hudløst ærlige? Spørgsmålet "hvordan har du det" er noget vi støder på dagligt, men måske skal vi til at overveje, hvordan vi spørger og ikke mindst, hvordan vi svarer.

I denne episode har Nanna og Karoline inviteret Johan Toftegård, stifteren af Better Health, på besøg for at tale om smerte, og hvordan de opfatter smerte på egen krop. Smerte er noget, som kan påvirke os både fysisk og mentalt, og pigerne tager derfor en samtale om, hvordan smerte nogengange ikke er noget, man skal være bange for, men noget man skal lytte til.

I denne episode taler Nanna og Karoline om at møde nye mennesker. August er for mange lig en ny begyndelse, hvilket ofte medfører nye bekendtskaber og en helt masse smalltalk. I mødet med nye mennesker kan mange komme til at føle sig ude af balance, og pigerne tager derfor en samtale om, hvorfor denne ubalance opstår, og hvad man kan gøre ved den.