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The Five Resets: (逆轉有毒韌性) 作者：阿迪提 內魯卡

一、釐清什麼最重要 （成長型思維模式）

二、在吵雜的世界找到片刻寧靜：使用手機的調整、睡眠調整

三、讓大腦與身體同步：好好呼吸

四、喘口氣，維持心理空間：找到壓力甜蜜點、一次做一件事

五、展現做好的自己，停止自我批評：每天寫五個感恩的事、表達性書寫

養了貓咪三年了～

分享一下心得～

專注力下降了，怎麼辦呢？

跟大家分享 『deep work』深度工作力讀後感

隨著年紀的不同，在飲食、睡眠、運動、心態找到最適合自己的方式～

你每天早上起來第一件事是做什麼呢？起床後的黃金一小時好好安排，一整天都會更棒！

工作、家務之餘，也要記得為自己每天增添一點樂趣喔～

大環境的變動，我們該怎麼做呢？

穩定自己的每一天，下降不確定性

現代社會，我們很容易獲得許多物質上的物品、服務，可是我們有更加滿足嗎？

珍惜擁有的人事地物，感受滿足，不過度擴張欲望，快樂其實很容易！

思考10年、20年後的自己想要什麼生活，讓現在的行動更加清晰

分享學習感想：學習不一定要有目的，過程中已經是成長！