恭喜主播@骰子遥遥完成了她人生中第一个长跑10公里比赛！运动真是一场大型的自我对话！这期和香港运动卷王@杰妮李一起来聊聊运动给我们带来的好处！

01:05 我们又做了节假日前的运动卷王，运动让周末变得更高质量💪

04:28 之前舞室跑路，现在重新回归跳舞💃

13:08 运动让我们从被观察的客体（自我审判）到找回主体性！

21:29 优绩主义碎碎念：东亚小孩的卷王基因也会波及运动😅

29:00 运动的意义1：对精神的重塑，帮助我们对抗拖延症！

34:06 运动的意义2：运动是一场大型的自我对话，有效的心理治疗！

48:52 运动的意义3：运动让我们在碎片化时代重新夺回注意力！

夏天来了，让我们一起运动吧！🏊‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️💃🧗‍♀️🏄‍♀️下期见！

这又是一期在香港海边录制的浪漫播客，这一期@骰子遥遥和@杰妮李的生活来到了中环海滨长廊！一起聊聊如何与潮起潮落的情绪更好地相处！

03:02 观察情绪，情绪就像海浪🌊

06:18 尝试冥想，想象你坐在岸边，情绪会像船一样飘走，而你还稳稳地坐在岸边🧘‍♀️

11:08 上一次情绪崩溃的瞬间？

19:53 无需把事情的成败归因于个人的好坏

21:27 可以在多多释放情绪，不去压抑它，做真实的自己！

22:27 方法1：亲近大自然（爬山 跑步 游泳等）⛰️

23:02 方法2：远离有毒的环境和人👋

30:12 方法3：显化美好生活，向宇宙下订单，让潜意识帮你工作！

36:18 方法4：拓宽情绪的边界，突破舒适圈，用更大的世界稀释痛苦！

38:16 人生第一次在大海里游泳的高光时刻✨

45:48 身心灵是一体的，身体越强壮，内核越稳定，情绪更健康💪

55:21 和情绪做好朋友，我们不必逼自己做情绪稳定的大人🧒

01:00:43 去做你生理性喜欢的事情🥰

愿我们都能和情绪做好朋友！更好地掌握生活的节奏！我们下期再见啦！

最近高能量的我竟在经历伤春悲秋的状态，但这或许就像黎明前的黑暗，好似爬山一样，或许痛苦之后的快乐会更快乐！欢迎来到@骰子遥遥和@杰妮李的生活的再一次串台节目！

03:54 为什么会能量低靡（优绩主义的困境）🤔

23:53 或许我们都需要好好休息，才能更好地努力！

30:12 能量快速自救指南：喝咖啡！吃甜的！做运动！咖啡和糖就是我们的速效救心丸哈哈哈

32:17 难以进入冥想该怎么办？《当下的力量》

42:33 你想做一个快乐的笨蛋还是悲伤的智者？

50:23 接受所有状态的发生，低能量也是一种生命力！

这期聊完之后我竟然神奇地恢复了能量，希望也能给你带来一些能量，我们下期再见！相信自己每个状态都是有意义的！没关系，每一步都算数❤️

上海影视打工人骰子遥遥和香港财富管理打工人杰妮李一起在香港浅水湾临时起意，伴着海浪声，喝着香槟录了一期海边的微醺播客🌊

02:08 一起感受香港浅水湾海边日落录制现场🌊（张爱玲《倾城之恋》取景地）

05:35 香港打工人的日常生活🐂（下楼偶遇刘德华等各种名人）

07:30  香港晨跑的快乐🏃‍♀️（谁懂啊3个月之后我也受jenny的鼓舞开始晨跑10公里了！

13:30 大城市里的人与人的交流👭

21:12 E人独处后：别人看到的你不是你，那只是他眼中的自己！

27:57 对奢侈品的追求➡️对精神的追求

33:21 人生第一次晕钱的经历💰

35:41 Jenny的18岁丝绸之路惊喜旅行

40:08 奢侈品包包vs帆布包

48:28 Jenny的2024年回顾+2025年展望（螺旋式上升+复利效应成长）

55:46 骰子的2024年回顾+2025年展望（不强求+追求小而美）

剪这期播客的时候又重温了海边日落浪漫的感觉🥰期待我们能再次合体录制！希望也能给听这期节目的你带来一些能量，所有目的地我们下期再见啦！

这期请来了在法国高商ESCP留学归来的Nico！她的2024几乎每个月都在不同的国家！我们聊了留学，聊了上海，聊了成长。最后@骰子遥遥🎲+@Nico一聊即合，决定一起开一档新的播客，叫做《都市女孩》，节目将于1月8日上线！欢迎收听🎧

00:47 沪漂10年欧洲留学归来的Nico！

01:48 边工作边准备留学🎓

05:21边旅游边上学🌍—法国高商ESCP（马德里主校区+伦敦校区+美国旧金山小学期）

14:16留学签证/工作签证✨

20:41美国和欧洲的区别🤔

36:57为什么选择回到上海？

37:53 为什么我们喜欢上海❤️

48:07 Nico就是现实版《好东西》的小叶（上海沪漂女生成长史）

53:16 回上海第一个星期就拿到offer！

01:00:19 E人也有独处的快乐🥰

01:02:13 在欧洲自己过生日—主题是寻找光✨

01:10:36 2024年的总结和感悟 时间是连续的 长期主义总会奏效的！

01:17:36 2025年展望🍀

欢迎收听，我们下期再见啦！

今天主播@骰子遥遥与2021年就开始做精品短剧的制片人哧哧（第一个吃螃蟹的人）聊聊精品短剧的全项目制作流程与其中的精彩故事。

01:28 为什么想做影视🤔

02:20 从浙江大学到香港浸会大会🎓

05:29 第一次进电视剧长剧剧组的感受🎬

12:35 精品短剧的制作流程📺

30:48 精品短剧如同电影短片一样，能给影视新人提供更多机会🉑️

32:12 香港剧组的工作状态

37:17 港漂生活（《九龙城寨》般的体验）

40:57 “别人家的孩子”的成长史👧

41:50 好学生思维的枷锁🤔

44:50 主业制片人和副业旅行博主的生活如何平衡✈️

48:27 社会时钟的困扰与破解⏰

50:05 独居生活的快乐🥰

54:45 悲观者与乐观者的思维差异～

欢迎关注，之后会解锁更多新话题，我们下期再见！

这期请来了在香港做大客户销售的00后高能量女孩@Yoanna言言

与主播@骰子遥遥 分享她在香港边做大客户销售，边做马拉松&越野跑者的高能量生活

本期亮点：

02:55 第一次见面一起偶遇何超琼🍻

04:27 两个MBTI完全相反的高能量女孩👭

07:58 喝多了也不影响工作🥂

12:09 香港读书体验📖

18:46 大客户销售具体是做什么🤔

35:51 好学生思维的困局🎓

40:13 性别在销售岗位上的优劣势💼

46:46 高能量是后天养成的💪

53:54 如何解决焦虑🤔

56:06 理想主义与现实主义的探讨👭

58:06 跑者哲学🏃‍♀️

01:09:59 把小红书当成领英来用

欢迎关注！我们下期再见啦！ 

哈喽！我是@骰子遥遥🎲。这期我请到了两位我在上海交大和南加大研究生期间非常好的朋友。一位是梨花（@Magic梨花），一位是阿华田（@袋辣辣）。

她们毕业后分别去了外企（联合利华）和互联网（字节跳动），也都在去年2023年裸辞。

裸辞一年后，她们都后悔了吗？听到最后有关于换行业找工作以及创业的真心建议哦！

01:55 姐妹话家常👭（包括MBTI）

05:46 正片开始：为什么最开始选择原先的工作？

13:45 为什么会选择裸辞？（压在骆驼上的最后一根稻草）  

25:07 裸辞后做的第一件事是什么？

42:39 从什么时候开始觉得要重新找工作了？

59:59 裸辞后有后悔过嘛？

01:07:34 裸辞需要准备多少储蓄？

01:12:08 有想过创业嘛？对未来工作的期许🍀

好啦，本期节目就到这里，欢迎订阅所有目的地，也欢迎在小红书上关注我们@骰子遥遥🎲 、@Magic梨花、@袋辣辣。

下期我将请来我在香港的好朋友，她是一名00后，目前在香港做大客户销售，同时也是一位“跑者”。第一次见到她的时候我就能感觉到她身上的高能量，下期我们两位MBTI截然相反的高能量女孩将给大家讲讲我们的个人成长与高能量生活。我们下期再见啦！

哈喽！这是我第一期正式的播客。所以本期节目将会给大家分享一下我十年的个人成长与职业选择～我是一名影视制片人，副业是小红书旅行博主。2023年开始，我用5天年假凑着公众节假日，去了6个国家，25个城市，坐了42次飞机✈️

🎓中国传媒大学--上海交通大学--美国南加州大学。

00:32 关于我是谁--制片人/小红书旅行博主（骰子遥遥🎲）

01:38 跌宕起伏的高考经历🎓

08:55 幸运与迷茫的大学生活--中国传媒大学📺

16:04 机遇与挑战的研究生生活：上海交通大学🎓

21:45 好莱坞即视感的留学生活：USC南加州大学🇺🇸

26:55 回国后：上海制片人🎬

30:02 副业：小红书旅行博主✈️

33:58 下期预告🎙️

作为一名P人，我确实不喜欢计划，但也通过坚持热爱，一路遇到了许多幸运和惊喜。十年中有跌宕起伏，更有多姿多彩。或许那些没有顺利的事，正是上天给你的礼物🎁

下期我将请来我的两位好朋友，也是我在交大的同学作为嘉宾。她们一位是刚裸辞的前字节员工，一位是裸辞后终于入职影视媒体的前外企联合利华员工，下一期我们也会探讨更多关于个人成长和职业选择的话题。

本期节目就到这里，欢迎订阅！欢迎在小红书关注我骰子遥遥🎲，节目也将上线小宇宙、喜马拉雅、Apple podcast、Spotify、qq音乐、网易云、荔枝FM等平台。

各位幸运星们🌟我们下一期幸运星球🌍见啦！

以下是一些图片📷

西班牙演员Miguel Ángel Muñoz和导演Javier Holgado Vicente

成为旅行博主后的快乐旅行🇭🇰🇦🇺

一些毕业照🎓

00:21

我的MBTI：ESFP表演者（100%的E）

力量竟然获取完全依赖外界！

01:21

从前存在朋友圈/小红书数据焦虑。

02:22

从前总是从一个聚会奔赴另一个聚会。

03:00

独处不等于孤独。

独处是一种能力，让自信不再是因变量。

04:00

独处治好了我的阅读障碍症。

书单推荐

• 《改变你想法的101篇文章》（谷爱凌的床头读物）
• 《始于极限》上野千鹤子（女性主义先驱）

06:01

打破孤独的方式：听播客！

06:43

独处是一个内心变强大的过程

有没有和我一样之前是重度社交依赖症的朋友们，欢迎在评论里说出你们的故事，让我们一起建立更加强大的内心世界吧！

视频版欢迎关注小红书：@骰子遥遥🎲