SUPer PODCAST

Épisode 19 – Aller plus vite en paddleboard | SUPer PODCAST

Beaucoup veulent aller plus vite en paddleboard (SUP)… mais se fatiguent sans avancer.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la vitesse ne vient pas de la force, mais de la glisse, de la longueur et largeur de la planche, du choix gonflable ou rigide, et surtout d’une technique de pagaie précise.

Tu vas comprendre :

✔️ Pourquoi une planche courte et large te ralentit

✔️ Les principes scientifiques qui expliquent pourquoi certaines planches glissent mieux

✔️ Les coups de pagaie qui freinent ta planche

✔️ Comment utiliser le corps au complet pour pagayer sans s’épuiser

Aller plus vite en paddleboard… sans forcer davantage c’est possible!

Bonne écoute!

Marie-Eve

Épisode 18 – Voyager en Martinique autrement : SUP, randonnées et bien-être | SUPer PODCASTJe te partage mon voyage actif et ressourçant en Martinique. Stand up paddle dans des anses magnifiques, randonnées entre mer et montagne, snorkeling, plongée et découvertes locales… le tout accompagné de conseils concrets pour bien préparer ton voyage, incluant le transport de la planche de SUP.

Au programme :

✔️ Organisation du voyage, bagages et équipement

✔️ Mes meilleurs spots de SUP en Martinique

✔️ Randonnées incontournables, dont la Montagne Pelée

✔️ Snorkeling, plongée et coups de cœur locaux

✔️ Réponses à vos questions (moustiques, eau salée et planche, transport en avion)

Un épisode inspirant pour voyager autrement, bouger, respirer et profiter pleinement de la nature.

Que ce soit en Martinique ou ailleurs, l’aventure est à portée de tous!

Bonne écoute et à bientôt!!

Marie-Eve

Épisode 17 – SUP D’HIVER : 7 éléments essentielsà savoir | SUPer PODCAST

Envie de vivre une nouvelle aventure et faire de la planche à pagaie dans des paysages enneigés? ❄️Dans cet épisode, je te partage 7 éléments essentiels pour profiter du paddleboard l’hiver en sécurité… et avec plaisir!

Je te parle de :

- Comment préparer ta planche (pression, température, transport)

- Comment t’habiller pour rester au chaud

- Les règles de sécurité incontournables en eau froide

- Mes astuces simples pour une sortie hivernale réussie

En complément :

Vidéo — Transporter ta planche sur ton toit : https://youtu.be/Qoho2VJiqJwGuide gratuit — Bien choisir ton wetsuit : https://www.marieevericard.com/wetsuit

Bonne écoute et à bientôt!!Marie-Eve

Épisode 16 - Les ailerons | SUPer PODCAST

Tu t’es déjà demandé à quoi servent vraiment les ailerons sur ta planche de SUP? Et surtout… faut-il en avoir 1 ou 3? 😏

Dans cet épisode, je t’explique :

✅ La différence entre un, deux ou trois ailerons

✅ Le rôle de la taille, de la forme et du positionnement

✅ Le bon choix selon ton style : balade, surf, course ou rivière

🎁 Reçois mes SUPer trucs gratuits pour améliorer ta technique, ton plaisir sur l’eau et garder ta passion pour le SUP vivante à l’année! marieevericard.com/supertruc

Bonne écoute et à bientôt!!

Marie-Eve

Épisode 16 - Les ailerons | SUPer PODCAST

Tu t’es déjà demandé à quoi servent vraiment les ailerons sur ta planche de SUP? Et surtout… faut-il en avoir 1 ou 3? 😏

Dans cet épisode, je t’explique :

✅ La différence entre un, deux ou trois ailerons

✅ Le rôle de la taille, de la forme et du positionnement

✅ Le bon choix selon ton style : balade, surf, course ou rivière

🎁 Reçois mes SUPer trucs gratuits pour améliorer ta technique, ton plaisir sur l’eau et garder ta passion pour le SUP vivante à l’année! marieevericard.com/supertruc

Bonne écoute et à bientôt!!

Marie-Eve

Épisode 15 - SUP, Wing, Foil et Parawing | SUPer PODCAST

Dans ce 15e épisode, je reçois Alain Bolduc, olympien aux Jeux de 1996 en planche à voile et gérant de la boutique30 Nœuds à Saint-Lambert. Véritable passionné de sports nautiques, il nous explique pourquoi la Wing, le SUP Wing et le Foil attirent de plus en plus d’adeptes de planche à pagaie au Québec.

Au programme :

- Découvrir la Wing et ses différences avec le kitesurf et la planche à voile

- Comment bien débuter en SUP Wing et en Foil : équipement, conditions idéales, conseils pratiques

- Les erreurs les plus fréquentes et les astuces pour progresser

- Découvrir une super nouveauté à combiner avec le paddleboard : le Parawing

Un échange inspirant et concret avec un athlète olympique et gestionnaire passionné qui contribue activement àl’évolution des sports nautiques au Québec.

Coordonnées de la boutique 30 Nœuds :

Adresse : 905, Avenue St Charles, Saint-Lambert, Qc

Site web : 30noeuds.com

Téléphone : 1 888 671-5650

👉 Abonnez-vous au SUPer PODCAST pour ne rien manquer des prochains épisodes!

Bonne écoute!!

Marie-Eve ☀️

Épisode 14 : Comment choisir sa planche gonflable (iSUP) | SUPer PODCAST

Tu veux acheter ta première planche de SUP gonflable ou tu songes à changer ta planche actuelle? Cet épisode est fait pour toi! 🌊

Que tu sois un passionné de paddleboard débutant,adepte de balades zen ou en quête d’aventures plus sportives, je t’explique comment choisir la bonne iSUP.

Au programme : stabilité, largeur, longueur, épaisseur, rigidité (drop-stitch), rails, matériaux et ailerons!! Enprime, mes 3 conseils de pro pour éviter les erreurs fréquentes et faire un achat durable et judicieux.

Pour me suivre sur Tik Tok : tiktok.com/@marievericard

Mon site web : marieevericard.com

Bon écoute et à bientôt!

Marie-Eve ☀️

Épisode 13 -Festival de la Rivière : 5 essentiels à connaître avant de pagayer sur une rivière | SUPer PODCAST

Pagayer sur une rivière, c’est biendifférent que sur un lac. Tu veux éviter les mauvaises surprises? Cet épisodeest pour toi.

Je reçois Jérémy Léveillé, président du Festivalde la Rivière, pour découvrir les coulisses de cet événement incontournable et,surtout, les 5 éléments essentiels à connaître avant de se lancer sur une rivière :

• Consulter le site d’Hydro-Québec (débit)

• Carte du plan d’eau

• Comprendre les événements en cours (travaux, compétitions, barrages)

• Repérer la bonne signalisation

• Choisir une mise à l’eau sécuritaire

En bonus :

• En savoir plus sur la prochaine édition du Festival de la Rivière 2026

• Le spot coup de cœur de Jérémy pour pagayer

📍 Tous les détails du festival :festivaldelariviere.com

📧 [email protected]

📱 Facebook : Festival de la Rivière

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Marie-Eve

Épisode 12 - Nettoyer sa planche à pagaie : méthode simple et efficace | SUPer PODCAST

Un épisode essentiel pour tous les amateurs de SUP! Je reçois Marie-Christine Picard, experte en stratégie de stations de lavage d’embarcations automatisées. Découvrez une méthode simple et efficace pour nettoyer votre planche à pagaie et contribuer à la santé de nos lacs.

Dans cet épisode, nous te partageons :

- Pourquoi c’est si important de laver ton équipement- Une méthode simple, rapide et efficace en 3 étapes

- Tout ce qu’il faut savoir sur les stations de lavage automatisées

- Des conseils concrets pour intégrer cette habitude à ton quotidien

Un petit geste qui fait une grande différence pour limiter la propagation des espères exotiques envahissantes.

Pour en savoir plus sur les stations de lavage : stationdelavage.ca

Contactez Marie-Christine Picard :

mariechristinepicard.com | [email protected] | 819 582-1949

Aussi disponible sur Youtube : https://youtu.be/SlJ3YddFsE8

Bonne écoute!!

Marie-Eve

Épisode 11 - Sécurité en planche àpagaie : 15 conseils | SUPer PODCAST

Tu débutes en planche à pagaie ou tuveux simplement te sentir plus en confiance sur l’eau? Cet épisode est pourtoi! Même si le SUP est un sport doux et accessible, l’eau reste unenvironnement imprévisible.

Dans cet épisode, je te partage 15conseils concrets pour t’amuser sans te mettre en danger — de l’équipement à nejamais oublier jusqu’aux erreurs fréquentes à éviter.

👉 VFI, leash, sifflet, météo,communication… tout y est! Un guide essentiel à écouter avant ta prochainesortie.

À la fin, je t’offre des erreurscourantes qui peuvent transformer une belle sortie en cauchemard.

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Aussi disponible sur Youtube : https://youtu.be/eMlbnkN2rwk

Bonne écoute, et surtout : pagaye entoute sécurité! 🏄‍♀️

Marie-Eve