本週主題：「#04 在青春的週記裡— 成績不等於自我價值，看見成績以外的優勢與能力 」

✨本次節目特別感謝臺北廣播電台授權音檔🌟

小慢，目前就讀東吳大學社工系二年級。她提到16歲時，面對了成績的焦慮與難過。

她在國中時就讀家裡附近的小學校，班級數少，所以只要認真讀書就可以拿到前幾名，但是升上高中，來到比較大的學校，競爭激烈，第一次段考成績不如預期，讓小曼的自信心被擊垮，她覺得自己好像沒有資格來到這間學校。那時候小慢把成績和自我價值畫上等號，出現了自我否定，自信心低落。

那段時間，家人會常常鼓勵她，假日也會帶她出門放鬆心情。小曼也會想起之前班導跟他說的話：「人生不是只有成績好才是好，智慧是很多元多面向的，要找到你擅長的那一面，然後去好好的把它發揮出來。」所以，這段話在小曼情緒崩潰的時候，出現在腦海裡，帶給小曼力量，讓小曼現在想起來，還是覺得很溫暖。

小慢說，壓力和負面情緒說出來，心情真的有變好，而且跟家人出去走走，可以暫時脫離讓自己很焦慮的那個環境，最後再重新拾起讀書的信心。

後來小慢明白，成績就從來就不會是判斷一個人的標準，但是之前她把自己困在一個成績至上的價值觀裡面，把成績跟自我價值畫上等號，沒有去看到自己成績以外的優勢跟能力。

小曼覺得自己現在是幸福的，也被很多的溫暖給圍繞，她看見不一樣的自己，也從他人的回饋和話語中看到能量，現在的小曼走在自己喜歡的道路上，就讀喜歡的社工科系，不只是吸收自己有興趣的專業知識，在學校也遇到很多可愛又善良的同學和老師。

小慢很喜歡作家萬特特所說的：「人生沒有標準答案，每個人的花期不同，在專屬的時區裡綻放獨有的光芒。」，他曾經懷疑過也掙扎過，但是也因為那些日子所以變得更勇敢也更堅強，也更理解自己。希望每個人都可以在自己的時區裡面認真生活，然後在屬於自己的時刻，綻放出自己的獨特光芒。

用成績來定義自我價值會有哪些負面的影響?

要如何不被成績定義?

佳玲老師愛的提醒：每個人都有自己的花期，你也一樣！

(引用臺北廣播電台簡介)

🌟「東吳問講．有愛無礙」

健諮Podcast feat. 大一國文│ 第六季第三集於114年12月26日17:00上架囉 ✨

🌟健康暨諮商中心為建立及推廣友善校園，創立Podcast頻道「Super礙逗的笑容」

📌邀請同學們一同關注、聆聽頻道中每集不同的主題內容，希望藉由聲音、文字傳遞溫柔的力量，共同營造及促進本校愛與包容、友善之校園環境。

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#podcast #東吳健諮#身心靈整合#全人健康#super礙逗的笑容 #自我價值 #成績 #優勢 #社工 #花期

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本週主題：「#03 在青春的週記裡—面對考試的焦慮與壓力 」

✨本次節目特別感謝臺北廣播電台授權音檔🌟

玨予，目前是高中三年級的學生，她提到因為要準備學測，所以每次考試之前都會很緊張，感覺什麼都背不起來，腦袋會自動告訴她，一定會考得很爛，一定會完蛋了。所以玨羽說，她在課業上沒自信，因為就算花了很多時間讀書，別人還是比她厲害，然後看其他同學寫考卷都寫的超級快，還說回家都沒有讀書，都是裸考，結果一公布成績的時候，那些說沒讀書的同學，分數都考得很好，她就懷疑自己是不是太笨了。玨予因為壓力大，她背單字的時候會一邊掉眼淚，又怕被發現，就會偷偷把臉藏在書裡面，現在更誇張，因為明年就要學測，老師每天都在提醒倒數的天數，只要一想到自己如果沒有考好，全世界都會失望，每天像是跑不完的比賽，她根本不知道終點在哪裡。

這段時間她很幸運和朋友報名參加和長輩一起的廚藝競賽，雖然過程很累，但是讓她短暫從壓力中跳出來，也學到生活裡面沒有教的事情。而且得到了優勝獎，玨予很開心也有了成就感，也讓玨予找到了未來的目標與方向，她決定要往料理方面發展，就讀餐飲科系。

玨予說，她很感謝新北市少年培力園提供許多資源，也鼓勵他們參加料理比賽，讓她學習到很多，也讓她在忙碌的生活中減少了一點壓力，找到一些快樂。她也謝謝朋友們和家人們的幫助，讓玨予知道，她不孤單，她不是一個人。

她也想鼓勵跟她一樣面臨課業壓力的青少年，你沒有很爛，不要放棄自己，就算走得很慢也沒有關係，有走就很厲害了。

考試焦慮會出現哪些身心的症狀?

如何克服或是減緩考試的焦慮與擔心?

佳玲老師愛的提醒：你不是一張成績單，你是有故事、有情感、有夢想的人！

(引用臺北廣播電台簡介)

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健諮Podcast feat. 大一國文│ 第六季第三集於114年11月28日17:00上架囉 ✨

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本週主題：「#02 在青春的週記裡—如何走過霸凌影響(二) 」

✨本次節目特別感謝臺北廣播電台授權音檔🌟

本集青春週記的主角小恩 ，一個輕度腦性麻痺的孩子，目前是社工研究所的學生。因為身體上的差異，在求學的過程遭受到同學的異樣眼光與嘲笑，同學會學他走路的樣子。小恩回家跟爸爸媽媽說他在學校被欺負、嘲笑的遭遇，爸媽會告訴小恩，不必理會那些的嘲笑、你要讓自己變得強大，也會跟小恩說，你要去教育那些同學。小恩不懂，明明不是他的問題，為什麼他要去承擔。而那時候的老師可能也不知道如何處理這樣的狀況，所以小恩戴起面具，做個有禮貌、樂觀的孩子。一直到大學小恩才知道自己所遭受的對待就是霸凌… 那小恩是如何打破霸凌的惡性循環，走過被霸凌的影響？

(引用臺北廣播電台簡介)

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健諮Podcast feat. 大一國文│ 第六季第二集於114年10月31日17:00上架囉 ✨

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本週主題：「#01 我要長大嗎！？ 家庭與自由的日常拔河」

💡當我們努力追求自由，卻總被一句「你這樣讓我們很擔心」拉回現實，這種拉扯你懂的吧？本集Podcast《我要長大嗎！？家庭與自由的日常拔河》，要陪大家一起聊聊那些在成長過程中，與原生家庭的情感角力：想獨立卻離不開、想叛逆卻又愧疚、想表達卻總是吵架收場。本集邀請到朱晏萱心理師，讓我們一起在拔河中，找到自己的位置。

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健諮Podcast feat. 大一國文│ 全新第六季第一集於114年9月26日 17:00 上架囉 ✨

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本週主題：「#07 從混亂中找路：認識ADHD（上）」

💡你是不是常常看書10分鐘就滑手機？聽課聽一半就靈魂出走？那你可能對 ADHD（注意力不足過動症）超有共鳴！本集由張皓涵心理師帶我們聊聊 ADHD 是什麼、臨床準則有哪些、需要吃藥嗎？

💡短影音到底是害我們分心還是剛好合拍？一起破解迷思、發現 ADHD 不只是挑戰，也可能是你的超能力！快來聽聽看，說不定你會更懂自己或身邊的某個「動來動去的可愛人」～更重要的是，身為同學或朋友，我們可以怎麼支持他們、不踩雷又當個貼心隊友？一起學會理解、接住彼此，打造更友善的校園日常！

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健諮Podcast feat. 大一國文│ 全新第五季第七、第八集於114年5月30日 17:00 上架囉 ✨

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本週主題：「#08 從混亂中找路：認識ADHD（下）」

💡注意力不足過動症（ADHD）和自閉症光譜障礙（ASD）會同時出現在同一個人身上嗎？答案是：可以，而且還挺常見的！當這兩位神經多樣性的「代表人物」碰頭，不只是挑戰加倍，潛力也可能雙倍升級。本集邀請到張皓涵心理師，聊聊ADHD、談談ASD，還有它們一起出現時腦袋裡可能會上演的精彩故事。

💡短影音到底是害我們分心還是剛好合拍？一起破解迷思、發現 ADHD 不只是挑戰，也可能是你的超能力！快來聽聽看，說不定你會更懂自己或身邊的某個「動來動去的可愛人」～更重要的是，身為同學或朋友，我們可以怎麼支持他們、不踩雷又當個貼心隊友？一起學會理解、接住彼此，打造更友善的校園日常！

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健諮Podcast feat. 大一國文│ 全新第五季第七、第八集於114年5月30日 17:00 上架囉 ✨

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本週主題：「#06 職人正念解壓之旅： 尼泊爾的心靈放鬆大冒險」

在生涯規劃的過程中，我們常常會感到迷茫與不確定，同時面臨來自四面八方的期待。如何在這樣的壓力中找到屬於自己的平靜空間呢？「職人正念解壓之旅：尼泊爾的心靈放鬆大冒險」將帶你走進一場能夠全面釋放壓力的旅行體驗。

尼泊爾的壯麗山脈和寧靜寺廟成為放鬆心靈的理想場所，本集諮商師帶你學會如何在壓力中運用正念，透過深度呼吸、冥想與自然的連結來釋放身心的重擔，有效減少焦慮、提升專注，並改善整體生活質量、放慢步伐，調整內心的節奏，重拾對生涯的熱情與生活的平衡，找到真正的心靈寧靜。

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健諮Podcast feat. 大一國文│ 全新第五季第六集於114年5月28日 17:00 上架囉 ✨

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本週主題：「走進憂鬱的日常 Feat.黃信毓心理師」

💡你是不是也曾對「憂鬱」感到困惑，或不知道該怎麼陪伴正在低潮的朋友？在本集Podcast中，我們邀請到黃信毓臨床心理師，陪我們一起聊聊：憂鬱情緒和憂鬱症有什麼不同？憂鬱症會怎麼影響生活？又該怎麼理解那些正默默承受的人？從文化中的誤解到就醫時的猶豫，這是一段溫柔的對話，也是一次學會接住自己的旅程。

邀請你和我們一起，走進憂鬱的日常，不再害怕、不再孤單。

💡 重點句子摘錄：

1.「憂鬱症不是脆弱、也不是玻璃心，而是身心處在過載狀態，真正需要的是理解與照顧。」

2.「吃藥不是撐不下去，而是我們願意求助、選擇讓自己好起來。」

3.「陪伴的力量，不在於解決問題，而是讓對方知道──你不孤單。」

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健諮Podcast feat. 大一國文│ 全新第五季第五集於114年5月27日17:00上架囉 ✨

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本週主題：「#04 學務長之快問快答」

你以為學務長只是開會、簽公文、皺眉頭？錯錯錯！從他的日常行程、美食口袋名單，到如何面對壓力山大還能維持笑容滿分，讓我們一起打開他的人生使用說明書📖💡

學務長，不只是職稱，更是一份溫柔陪伴的角色。這一集，我們邀請到東吳最懂學生心的學務長，跟資源教室的學生聊聊他的日常、從校園生活的點點滴滴，到人生路上的選擇與堅持，一場沒有距離的對話，一份來自校園深處的關懷。

🌟「東吳問講．有愛無礙」

健諮Podcast feat. 大一國文│ 全新第五季第四集於114年5月16日 17:00 上架囉 ✨

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本週主題：「 #03 身為自閉症患者擔任資源教室同儕服務員的經驗 」

在本集節目裡，我們邀請了自閉症的同學來跟我們聊聊他在資源教室擔任同儕服務員的精彩故事。從幫忙行政工作、參與活動，到日常的協助，每個細節都藏著成長的痕跡。這段旅程不只是幫助別人，更是一段找到自信、學會互動、看見自我價值的旅程。一起來聽聽，他是怎麼把服務變成自己的力量吧！

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健諮Podcast feat. 大一國文│ 全新第五季第三集於114年3月28日17:00上架囉 ✨

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