Le mal-être s’installe rarement d’un seul coup.

Il laisse souvent des signaux discrets, parfois ignorés.

 Cette capsule propose d’apprendre à les reconnaître, sansdramatiser, pour agir plus tôt.

Dans ALMA•Supreniro, la prévention commence avant lespremières crises, en développant une attention simple à ce qui évolue en soi ouchez les autres.

Parler à une personne de confiance peut vraiment aider.

Si tu ressens un mal-être important, il existe desprofessionnels et des dispositifs d’écoute dans ton pays.

ALMA•Supreniro propose des repères.

Ce n’est ni une thérapie, ni un accompagnement personnalisé.

#ALMA #Supreniro #Prévention #SantéMentale #MalÊtre #Signaux#Vigilance

Dire non n’est pas toujours simple.

Et souvent, on ressent le besoin de se justifier.

 Expliquer, rassurer, argumenter… au risque de rendre sa limite floue ou négociable.

Cette capsule propose un repère essentiel :

une limite claire n’a pas besoin d’être justifiée pourexister.

Dans le dispositif ALMA•Supreniro, il s’agit d’apprendre àreconnaître ses limites, à les exprimer simplement, et à rester stable face aux réactions des autres.

Poser une limite, ce n’est pas entrer en conflit.

C’est clarifier ce qui est acceptable pour soi.

ALMA•Supreniro

Apprendre à se lire, se maîtriser, agir

Capsules pédagogiques d’intérêt général

Accès libre – sans inscription

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Certaines pensées peuvent surprendre.Parfois choquer. Parfois même faire peur.Des images, des idées, des scénarios qui surgissent sans qu’on les ait cherchés.Cette capsule propose un repère simple : une pensée n’est pas une action, et elle ne définit pas qui tu es.Dans le dispositif ALMA•Supreniro, il s’agit d’apprendre à reconnaître ce qui se passe en soi, sans se juger trop vite, et sans rester seul avec ce qui inquiète.Ces contenus ne remplacent pas un accompagnement professionnel.Ils proposent des repères accessibles, dans une démarche de prévention du mal-être.ALMA•Supreniro Apprendre à se lire, se maîtriser, agirCapsules pédagogiques d’intérêt généralAccès libre – sans inscription#ALMA #Supreniro #Prévention #SantéMentale #Pensées #Émotions #Adolescents #Comprendre

Dans cette capsule, ALMA aborde une situation fréquente :👉 se sentir seul, même entouré.Un repère important pour les enfants et les adolescents.🎯 Capsule non thérapeutique🧭 Prévention primaire du mal-être👧🧒 Niveau N1 – enfants / adolescentsDans le dispositif ALMA•Supreniro, il s’agit d’apprendre à reconnaître ce qui se passe en soi, sans se juger trop vite, et sans rester seul avec ce qui inquiète.Ces contenus ne remplacent pas un accompagnement professionnel.Ils proposent des repères accessibles, dans une démarche de prévention du mal-être.ALMA•SupreniroApprendre à se lire, se maîtriser, agirCapsules pédagogiques d’intérêt généralAccès libre – sans inscription#ALMA #Supreniro #Prévention #SantéMentale #Pensées #Émotions #Adolescents #Comprendre

Dans cette capsule, ALMA rappelle un repère simple pour les enfants et les adolescents :👉 les émotions ne sont pas des ennemies, mais des informations.🎯 Capsule non thérapeutique🧭 Prévention primaire du mal-être👧🧒 Niveau N1 – enfants / adolescentsDans le dispositif ALMA•Supreniro, il s’agit d’apprendre à reconnaître ce qui se passe en soi, sans se juger trop vite, et sans rester seul avec ce qui inquiète.Ces contenus ne remplacent pas un accompagnement professionnel.Ils proposent des repères accessibles, dans une démarche de prévention du mal-être.ALMA•SupreniroApprendre à se lire, se maîtriser, agirCapsules pédagogiques d’intérêt généralAccès libre – sans inscription#ALMA #Supreniro #Prévention #SantéMentale #Pensées #Émotions #Adolescents #Comprendre

Entendre des voix est souvent associé à la folie. Pourtant, la réalité clinique est bien plus nuancée.Dans cet entretien, nous recevons Arthur Braun, docteur en psychologie, psychologue clinicien et chercheur associé au laboratoire INTERPSY de l’Université de Lorraine.Ses travaux portent sur l’entente de voix, les expériences psychiques dites exceptionnelles et l’évolution des catégories diagnostiques en psychiatrie.À travers cet échange, nous explorons une question centrale :👉 à partir de quand une expérience psychique devient-elle pathologique ?Pour aller plus loinThèse d’Arthur Braun : L’ailleurs interne – Anthropologie clinique des expériences exceptionnelles et de l’entente de voix📚 https://docnum.univ-lorraine.fr/public/DDOC_T_2025_0043_BRAUN.pdfOuvrage collectif :📙 16 cas de clinique des expériences exceptionnelles (Dunod, 2026)avec Renaud Evrard, Romain Jallet, Claude BerghmansL'association des entendeurs de voix📞 https://revfrance.org/ 📘 Guide pratique à l'usage (et au sujet) des personnes qui entendent des voix » de Paul Baker : https://revfrance.org/nouvelle-edition-du-guide-de-paul-baker/🧒Et le livre pour enfants : "T’a entendu ça ? Soutien pour les enfants qui entendent des voix » de Seetha Subbiahhttps://www.amazon.fr/Tas-entendu-%C3%A7a-Soutien-entendent/dp/2747233715À propos de SupreniroSupreniro développe une approche de prévention du mal-être et du passage à l’acte, en amont des situations de crise.👉 Comprendre, c’est aussi prévenir https://www.supreniro.com/#Psychologie#SantéMentale#EntendreDesVoix#Psychiatrie#Prévention#Suicide#SouffrancePsychique#Clinique#ArthurBraun#Supreniro🎶 Merci à Bensound pour la musique "Summer" – Licence achetée sur www.bensound.com (certificate 2240920)

Dans cette capsule, ALMA distingue la fatigue de l’usure.Une nuance essentielle chez l’adulte.La fatigue appelle du repos. L’usure appelle un repositionnement.Capsule non thérapeutiquePrévention primaire du mal-êtreNiveau N3 – adultesALMA signifie Apprendre à se Lire, se Maîtriser, Agir.ALMA •Supreniro est un dispositif pédagogique d’intérêt général, développé par l’association Supreniro, dédié à la prévention primaire du mal-être, en amont des situations de crise.Accès libre et gratuitLes capsules ALMA•Supreniro sont diffusées en accès libre et gratuit, sans inscription et sans condition.Les éventuels revenus liés à la diffusion sont transparents et intégralement réinvestis dans la continuité, l’accessibilité et l’indépendance du dispositif.Cadre du dispositifALMA•Supreniro n’est ni un dispositif thérapeutique, ni un programme de développement personnel, ni une méthode prescriptive.Il ne remplace aucun accompagnement professionnel.👉 Le cadre du dispositif est présenté dans ALMA #0 – Cadre fondateur et dans la charte ALMA•Supreniro.#ALMASupreniro #Prevention #CitoyenneteDeLaPrevention #InteretGeneral#PreventionPrimaire #CultureDeLaPrevention #supreniro

Dans cette capsule, ALMA•Supreniro propose un repère clé pour les jeunes adultes et les adultes très réflexifs :👉 le moment où la pensée atteint sa limite et appelle un autre type de mouvement.Cette capsule explore la notion de passage à l’acte intérieur, non spectaculaire, non visible, mais déterminant dans les trajectoires personnelles.Capsule non thérapeutiqueNiveau N2 – jeunes adultes / étudiants / adultesPédagogie de prévention primaire du mal-êtreCette capsule s’adresse à tous les publics concernés par une réflexion déjà très active, parfois bloquante.Elle s’inscrit dans la continuité de ALMA•Supreniro #6 – (capsule précédente du socle).#ALMA#ALMASupreniro#PréventionDuMalÊtre#JeunesAdultes#PenséeCritique#Conscience#Pédagogie#SantéMorale

Dans cette capsule, ALMA•Supreniro propose un repère fondamental : 👉 ce que l’on ressent n’est pas une erreur à corriger, mais une information à reconnaître.ALMA•Supreniro #8 s’adresse à tous les publics.Elle aide à distinguer ressentir, comprendre et agir, trois temps souvent confondus.🎯 Capsule non thérapeutique🧭 Prévention primaire du mal-être📚 Tous niveaux – N1 / N2 / N3Cette capsule s’inscrit dans la continuité de ALMA•Supreniro #7, et prépare les capsules suivantes autour du rapport à soi.#ALMA#ALMASupreniro#PréventionDuMalÊtre#Conscience#Ressenti#SantéMorale#Pédagogie

Dans cette capsule, ALMA•Supreniro s’adresse directement aux enfants et aux adolescents.Elle parle d’un moment simple et fréquent : 👉 quand quelque chose ne va pas, mais qu’on n’arrive pas à le dire.Cette capsule ne donne pas de conseils.Elle ne cherche pas à expliquer les émotions.Elle pose un premier repère, sécurisant.🎯 Capsule non thérapeutique🧭 Prévention primaire du mal-être👧🧒 Niveau N1 – enfants / adolescents#ALMA#ALMASupreniro#Enfants#Adolescents#Prévention#SeRepérer#SantéMorale