Anknüpfend an die letzte Folge, geht es heute darum WIE man denn überhaupt zunimmt, um persönliche Ziele zu erreichen.

Neben Tipps und häufigen Fehlern, sprechen wir darüber, wann eine Zunahme empfehlenswert ist und warum diese einen gesunden Lebensstil definitiv nicht ausschließen muss.

Viel Spaß mit dieser Folge!

Link, um den Grundumsatz zu berechnen:

https://www.rockanutrition.de/pages/kalorienrechner

Instagram: @mth1904 @laetitiawrede

Wir sind nach einer kurzen Pause wieder zurück mit einer neuen Folge „Süß und Salzig“.

Heute sprechen wir über das Thema Gewichtszunahme im Aufbau.

Dabei gehen wir auf Emotionen und Ängste ein, die dabei entstehen können und geben anschließend Tipps, wie man mit diesen umgeht. Wir hoffen euch damit helfen zu können und für den Aufbau zu motivieren!

Viel Spaß beim Zuhören und hinterlasst uns gerne ein Feedback!

Instagram: @mth1904 @laetitiawrede

Wir sind zurück mit der dritten Folge „Süß und Salzig“! Heute geht es nicht um ein spezielles Thema, sondern tatsächlich um uns, damit ihr uns ein wenig besser kennenlernen könnt.

Dafür haben wir ein paar Fragen vorbereitet mit einem kleinen Twist, um die Sache etwas spannender zu gestalten. Wir beantworten die Fragen nämlich nicht für uns, sondern jeweils für den anderen. Ob wir dabei alle Fragen richtig beantworten konnten oder sogar etwas Neues übereinander erfahren haben, hört ihr hier.

Viel Spaß beim reinhören!

Laetitia und Marius

Intro Song: Out of Flux – Maximum

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Die zweite Folge unseres „Süß und Salzig“-Podcasts dreht sich rund um unseren aktuellen Trainingsplan, Trainingsziele, Lieblingsübungen und Dinge, die wir außerhalb des Trainings zusätzlich beachten. Außerdem schneiden wir Themen an, die uns am Herzen liegen und Marius kann wieder bisschen „abnerden“.

Viel Spaß beim Hören!

Unser Trainingsplan:

Push 1:

·       Schulterdrücken (Maschine)

·       Schulterdrücken (Kurzhanteln)

·       Seitheben

·       Chest Press (Maschine)

·       Butterfly

·       Trizeps Extension

Pull 1+2:

·       Latzug (Maschine)

·       Breites Rudern (unilateral)

·       Butterfly reverse

·       Face Pulls

·       Biceps am Seil (unilateral)

·       Hammer Curls (unilateral)

Lower Body 1+2:

·       Hip Thrusts

·       Hack Squats

·       Beinpresse (unilateral)

·       Beinbeuger/Beinstrecker

·       Kickbacks/Abductions/Hyperextensions

·       Calve Raises

Push 2:

·       Bankdrücken

·       Schrägbankdrücken (Maschine)

·       Butterfly

·       Schulterdrücken (Maschine)

·       Seitheben

·       Trizeps Extension

Intro Song: Out of Flux - Maximum

Wenn ihr mehr über uns wissen möchtet oder uns eine Nachricht hinterlassen wollt, kommt ihr hier zu unseren Instagram-Accounts:

·       @mth1904

·       @laetitiawrede 

In dieser ersten Folge stellen wir uns kurz vor und sprechen über die Intention dieses Podcasts.

Hauptfokus der Folge sind unsere Vorsätze für das Jahr 2023. Vielleicht können wir Dich damit ja ein wenig inspirieren. :)

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen Du hörst beim nächsten Mal wieder rein.

Intro Song: Out of Flux - Maximum

Instagram: @mth1904 @laetitiawrede