Lili Vogelsang ist Unternehmerin – und hat sich mitten im Start-up-Stress entschieden, tief in ihre eigene Psyche zu blicken. In dieser Folge spricht sie mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über ihre Erfahrung: Warum sie sich auf eine ketamingestützte Psychotherapie eingelassen hat, wie die Sitzungen ablaufen – und wie sie zur Version Lili 2.0 wurde.

Was ihr mitnehmt:

• Wie können neue Therapieansätze helfen, Krisen zu überwinden?
• Warum führt Selbsterkenntnis manchmal durch eine ganz andere Tür?
• Wie kann persönliche Veränderung auch das Berufsleben komplett drehen?

Was hat euch geholfen, euch selbst besser zu verstehen?

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Gleichberechtigung – warum Ungleichheit so hartnäckig bleibt

Warum verdienen Frauen oft weniger und übernehmen trotzdem den Großteil der Care-Arbeit?

In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Psychotherapeutin Anna Kuhns und Versicherungsvorstand Martin Gräfer offen über strukturelle Unterschiede, emotionale Zuschreibungen und persönliche Erfahrungen: von Mental Load und Gender Pay Gap bis zu unbewussten Rollenbildern im Job und zu Hause.

Martin erzählt, wie ihn eine Gehaltsstudie im eigenen Unternehmen schockiert hat und warum er beinahe eine Frauenquote eingeführt hätte. Anna erklärt, warum viele Frauen sich seltener bewerben, schlechter verhandeln und trotzdem oft mehr leisten.

Es geht um Macht, Verantwortung, Selbstwert und die Frage, wie Gleichberechtigung im Alltag tatsächlich gelebt werden kann.

Ihr erfahrt u. a.:

• welche psychologischen Dynamiken Ungleichheit stabilisieren
• warum Care-Arbeit und Mental Load oft unsichtbar bleiben
• wie Rollenbilder Entscheidungen im Job und Privatleben prägen
• welche konkreten Hebel Gleichberechtigung fördern können

Die Folge ist für alle, die Ungleichheit nicht nur benennen, sondern verändern wollen.

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Was tun, wenn das Leben plötzlich alles umwirft – durch Krankheit, Verlust oder Schicksalsschläge? In „Süße Zitronen“ sprechen Psychotherapeutin Dr. Anna Kuhns und Versicherungsvorstand Martin Gräfer im Wechsel über psychologisch relevante Themen – mal im persönlichen Talk zu zweit, mal im Gespräch mit Gästen, die außergewöhnliche Wendepunkte erlebt haben.
Mit Einfühlungsvermögen und Tiefe geht es um mentale Gesundheit, Resilienz und die Kraft, nach einer Lebenskrise neu anzufangen. Gäste wie Samuel Koch, Magdalena Neuner oder Anselm Bilgri berichten von Umbrüchen, innerer Stärke – und davon, wie aus sauren Zitronen manchmal etwas Süßes wird.
Ein Podcast für alle, die mitfühlen, weiterdenken – und das Leben trotz Umwegen mutig gestalten wollen. Neue Folgen alle zwei Wochen – im Wechsel zwischen Talk und Gastfolge.

Kennzeichen einer guten und stabilen Beziehung sind laut einer ElitePartner Studie für über 80 Prozent der Befragten Treue, Harmonie und Ruhe. Communication is key: Was bedeutet das in einer Partnerschaft? Ist Reden trotzdem manchmal nur Silber und Schweigen Gold? Wie kann ein Filmpaar Ehen retten? Was tun, wenn eine dritte Person die Schmetterlinge im Bauch verursacht? 

In dieser Folge gibt die Psychotherapeutin Anna Kuhns Tipps, wie wir in unserer Partnerschaft die Gespräche führen, die wir führen müssen, aber vermeiden. Am besten bei einer Kanne Tee. Wir lernen aus den Beziehungsfehlern von Versicherungsvorstand Martin Gräfer und erfahren, warum er Hochzeiten mag – trotz seiner Scheidungserfahrungen. Im Gespräch klären Anna und Martin die Frage, wann man sich trennen sollte. Die Antwort ist erstaunlich einfach. 

Wir sind gespannt auf euer Feedback. Wieso habt ihr euch von eurem Partner, eurer Partnerin getrennt? Gab es neben schmerzhaften Erfahrungen auch positive? Was habt ihr durch eure Ex-Partnerschaften gelernt? Schreibt uns gerne über die Kommentarfunktion eurer Podcast-App. Ihr erreicht uns auch auf Instagram (https://www.instagram.com/die.bayerische/) oder auf den LinkedIn-Profilen von Martin Gräfer und Anna Kuhns.

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2022 gab es in der Bundesrepublik fast 17 Millionen Einzelhaushalte, Tendenz steigend. Obwohl Partnerschaft für mehr als zwei Drittel der Deutschen eine große oder sehr große Rolle spielt. Aber wie findet man sie oder ihn – den Partner in Crime oder die Seelenverwandte? Heutzutage häufig online. Was bedeutet das für unser Dating? Gehe ich beim ersten Treffen direkt für ein drei-Gänge Menü zum Italiener oder doch lieber mit dem Hund spazieren? In dieser Folge geht es aber auch um Dauerfragen des Kennenlernens – egal, ob man sich bei Tinder oder beim Karneval trifft. Wie sollte ich mich mit der anderen Person fühlen? Bis zu welchem Zeitpunkt unterstützen uns Hormone und ab wann beginnt die harte Arbeit? 

Welche Sprachen spricht die Liebe? Auf welchen Säulen steht die perfekte romantische Beziehung? Gemeinsam mit der Psychologin Anna Kuhns und dem Versicherungsvorstand Martin Gräfer tauchen wir in dieser Folge in die Welt der Beziehungen ein – und profitieren von Annas Praxis- und Martins Lebenserfahrung.

Wir sind gespannt auf euer Feedback. Welche Erfahrungen beim Dating macht ihr? Konnten wir euch mit dieser Folge bei eurer Beziehungsarbeit helfen? Was macht für euch eine gute Bindung aus? Schreibt uns gerne über die Kommentarfunktion eurer Podcast-App. Ihr erreicht uns auch auf Instagram (https://www.instagram.com/die.bayerische/) oder auf den LinkedIn-Profilen von Martin Gräfer und Anna Kuhns.

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Als Spross der Feinkost-Dynastie Käfer ist seine Karriere eigentlich vorgezeichnet - aber Thomas Käfer bricht mit den Erwartungen seines Vaters, schlägt eine Lehrstelle beim Jahrhundertkoch Paul Bocuse aus und geht seinen eigenen Weg. Der ist nicht immer leicht, aber Krisen haben Thomas Käfer schon immer angespornt. Heute betreibt er eines der größten Pfandleihhäuser Bayerns, man kennt ihn aus der RTL-Serie “Die Superhändler” und als Autor mehrerer Bücher, in denen er von seinen Erlebnissen als Pfandleiher erzählt.

Was hat ihm das Selbstvertrauen gegeben, seinen eigenen Weg als Unternehmer zu suchen - ohne jede Unterstützung der Familie? Gibt es wirklich für jedes Problem eine Lösung? Was musst er aushalten als Solo-Unternehmer - und warum will er trotzdem keinen Partner an seiner Seite?

Darüber spricht Thomas Käfer mit Anna Kuhns und Martin Gräfer in dieser Folge von “Süße Zitronen”. Ein Gespräch über Freiheit, Krisen, Zuversicht, Glück und ein Leben als One-Man-Show.

Wie habt Ihr euren eigenen Weg gefunden, wie geht Ihr dabei um mit den Erwartungen der Familie? Verlasst Ihr euch ganz auf euch selbst oder habt Ihr lieber Partner an eurer Seite? Schreibt uns gerne über die Kommentarfunktion eurer Podcast-App. Ihr erreicht uns auch auf Instagram (https://www.instagram.com/die.bayerische/) oder auf den LinkedIn-Profilen von Martin Gräfer und Anna Kuhns.

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Seit 2010 ist Samuel Koch querschnittsgelähmt: Ein missglückter Stunt vor laufender Kamera bei “Wetten, dass?” durchkreuzte die Pläne des damaligen Leistungssportlers und Schauspielstudenten. Aber nicht für lange: Trotz aller Schmerzen, Rückschläge und dunkler Gedanken ist Samuel Koch heute ein erfolgreicher Schauspieler, Autor und Redner. Wie macht er das? Woher nimmt er die Kraft? Was können wir von Samuel Koch darüber lernen, wie man nach einem schweren Unglück weiterlebt? Wie geht man mit Schuldgefühlen um? Wie verhalten sich Angehörige und Freunde richtig? Wie wichtig sind Humor, Selbstironie - und Selbstliebe? Darüber sprechen Martin Gräfer und Anna Kuhns in dieser Folge von “Süße Zitronen” mit Samuel Koch.

Wir möchten euch auch Samuels Verein “Samuel Koch und Freunde” ans Herz legen. Er kümmert sich um die Menschen, die in unserem Pflegesystem oft vergessen werden: Freunde und Angehörige, die sich oft bis zur Erschöpfung einsetzen für ihre pflegebedürftigen Liebsten.

Musstet auch Ihr einen Schicksalsschlag verkraften - oder einer euer Freunde und Verwandten? Wie geht Ihr damit um? Schreibt uns gerne über die Kommentarfunktion eurer Podcast-App. Ihr erreicht uns auch auf Instagram (https://www.instagram.com/die.bayerische/) oder auf den LinkedIn-Profilen von Martin Gräfer und Anna Kuhns .

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“Als ich mich entschieden habe aufzuhören, haben mir alle einen Vogel gezeigt”, sagt Magdalena Neuner. Kein Wunder: Die erfolgreichste deutsche Biathletin aller Zeiten war erst 25 Jahre alt, als sie ihre Sportkarriere überraschend beendete. Keine Flucht, sondern eine wohl überlegte Entscheidung, die sich einfach richtig anfühlte, sagt Magdalena Neuner. Auf ihr Bauchgefühl zu hören - das musste sie erst lernen. Wie? Darüber spricht Magdalena Neuner mit Anna Kuhns und Martin Gräfer in dieser Folge von “Süße Zitronen”. Ein Gespräch über Intuition und Ehrgeiz, gute und schlechte Berater, Motivation und Ziele - und Leistung ohne Leistungsdruck.
Was spornt euch an? Wer berät euch bei den großen Entscheidungen in eurem Leben? Und: Vertraut Ihr eurem Bauch? Schreibt uns gerne über die Kommentarfunktion eurer Podcast-App. Ihr erreicht uns auch auf Instagram (https://www.instagram.com/die.bayerische/) oder auf den LinkedIn-Profilen von Martin Gräfer und Anna Kuhns .
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Kommt man mit Glauben besser durchs Leben? Der Ex-Mönch und Leiter der Klosterbrauerei Andechs Anselm Bilgri sagt: ja!  Glauben macht gelassen, auch bei den großen Entscheidungen des Lebens. Anselm Bilgri hat sich entschieden, erst aus dem Kloster auszutreten - und dann auch noch aus der katholischen Kirche, in der er als offen homosexuell lebender Priester keinen Platz mehr hatte. Alles aufzugeben, was über Jahrzehnte sein Leben ausgemacht hat: Die Kraft - und die Gelassenheit - dazu hat ihm der Glaube gegeben. Wie das geht, darüber spricht Anselm Bilgri mit Anna Kuhns und Martin Gräfer in dieser Folge von “Süße Zitronen”.

Was gibt euch Kraft, Gelassenheit und Zuversicht bei den großen Entscheidungen in eurem Leben? Schreibt uns gerne über die Kommentarfunktion eurer Podcast-App. Ihr erreicht uns auch auf Instagram (https://www.instagram.com/die.bayerische/) oder auf den LinkedIn-Profilen von  Martin Gräfer und Anna Kuhns .

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