Svegliatevi Bambine

Se fai fatica a dormire, ti svegli di notte, sei sempre in ansia o senti che la mente non si spegne mai… questo episodio è per te.

Ansia e insonnia sono il risultato di un sistema nervoso sempre in allerta.

In questo episodio ti accompagno in una pratica gratuita di Yoga Nidra — lo yoga del sonno — pensata per aiutarti a calmare ansia, stress e insonnia.

È una pratica semplice: ti sdrai e ascolti la mia voce.
Non devi fare nulla, e proprio da lì il corpo inizia a lasciare andare.

Molte persone mi dicono che si addormentano senza accorgersene.
Altre che finalmente riescono a rilassarsi davvero.

Se anche tu senti che è il momento di smettere di combattere con il sonno, puoi iniziare da qui.

Se hai dubbi o domande:

👉 Prenota una breve call gratuita con me
Calendly
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👉 Se vuoi iscriverti al corso di Yoga Nidra, qui il link
(4 lezioni guidate + registrazioni)
https://www.yoga-bar.it

Viviamo in un mondo che non parla mai di morte.
La chiama in mille altri modi: “passare a miglior vita”, “lasciare il corpo”, “andarsene”.
Si usano giri di parole, ma la parola vera resta impronunciabile.

La televisione, i social, i giornali: tutto celebra la giovinezza, la performance, il successo.
La vecchiaia viene nascosta, la morte rimossa.
Eppure, è l’unica certezza che abbiamo.

In questo episodio voglio riportare la morte al centro della vita — non come un tabù, ma come un passaggio da preparare, da comprendere e da accogliere.
Perché fare pace con la morte significa imparare ad amare la vita ancora di più.

Ne parlo con Davide Montrucchio, cerimoniere funebre e autore del libro L’Ultimo Saluto, che puoi trovare qui:
👉 https://amzn.to/4hy0UQV

Davide accompagna da anni le persone nel momento del congedo, e con lui esploriamo il senso profondo del testamento spirituale e di quello olografo: un atto di lucidità e amore verso se stessi e verso chi resta.
Un modo per lasciare ordine, pace e verità, anche quando non saremo più qui.

💫 Questo episodio anticipa l’incontro RitualMente – Oltre il Velo, in programma mercoledì 6 novembre alle 16:00: un’ora preziosa per scrivere il tuo testamento spirituale e alleggerirti la vita facendo pace con la morte.
👉 https://www.yoga-bar.it/prodotto/ritual-mente-oltre-il-velo/

Quante volte confondiamo un desiderio con un’intenzione?
Il desiderio è un pensiero che vola, spesso leggero, a volte persino vago.
Un’intenzione invece è un seme che scegli consapevolmente di piantare.
Non nasce per caso: è un impegno, una responsabilità.

La differenza è enorme:
un desiderio ti lascia dove sei,
un’intenzione ti guida, ti illumina la strada, ti cambia la vita.

Il Sankalpa, nella tradizione dello yoga, non è un “voglio”.
È una direzione che nasce dal cuore, che non ha bisogno di dimostrare niente.
Un’intenzione è la verità che già abita dentro di te e che scegli di coltivare ogni giorno.

In questo episodio ti racconto perché l’intenzione non è un optional,
perché non possiamo più permetterci di raccontarcela,
e come puoi piantare il seme del tuo Sankalpa con semplicità e chiarezza.

Troverai spunti pratici per distinguere un desiderio da un’intenzione,
per portare più responsabilità nelle tue scelte,
e per allenarti a vivere guidata da ciò che senti davvero, non da quello che “dovresti volere”.

👉 Se vuoi approfondire questo lavoro, ti invito a due esperienze che sostengono e radicano la tua intenzione:

• Yoga Nidra, la pratica che ti aiuta a far germogliare il Sankalpa nel corpo e nella mente:
  Scopri Yoga Nidra

• RITUALMENTE, il nuovo appuntamento mensile, che inizia proprio con un episodio dedicato al Sankalpa:
  Scopri RITUALMENTE

La tua intenzione è una responsabilità.
È la luce che ti indica la strada,
ed è la scelta più potente che puoi fare per vivere con verità e abbondanza.

🎙 Il prezzo del pensare in piccolo (e perché a pagare non sei solo tu)

Pensare in piccolo sembra innocuo.

Ti dici: “Non importa se non scrivo quel libro, se non lancio quel progetto, se non mi espongo davvero… alla fine riguarda solo me”.

Ma non è così.
Ogni volta che ti riduci, che ti nascondi, che non doni al mondo quello che hai dentro, non perdi solo tu: perde anche chi ti circonda.
Chi non leggerà mai quel libro che poteva cambiare una prospettiva.
Chi non vivrà quell’esperienza che poteva ispirare un nuovo inizio.
Chi non riceverà mai quel dono che solo tu potevi portare.

👉 È da qui che nasce Pensati Ricca – The Art of Abundance:
un ritiro speciale per chi sente che è arrivato il momento di smettere di pensare in piccolo e di aprirsi all’abbondanza.

📅 21–23 novembre 2025
🌿 Monferrato (Piemonte)

Tre giorni per ricaricarti davvero: yoga ogni mattina, pratiche di respiro e meditazione, momenti di gioco trasformativi, accesso alla spa, brunch e cena inclusi ogni giorno, e una cena di gala speciale il sabato sera.
Non è solo relax: è un portale di trasformazione che ti aiuta a deporre le armi, ad aprire il cuore e a tornare a casa con strumenti concreti per smettere di pensare in piccolo e iniziare a vivere grande.

✨ I posti sono limitati. Se senti che questo è il tuo momento, trovi tutte le info e puoi riservare il tuo posto qui → https://www.yoga-bar.it/prodotto/retreat-pensati-ricca-larte-dellabbondanza/

💌 Oppure scrivimi direttamente: [email protected]
Non vedo l’ora di leggerti e, se deciderai di esserci, di accompagnarti in questa esperienza.

La spiritualità ai tempi dell’intelligenza artificiale: l'arte tutta umana di fare domande all?AI.
Ospite Gnomo Orzo, insegnante di fisica spirituale e autore di “Quanti buchi ha un anello”

Come cambia la nostra ricerca spirituale in un mondo dove anche le domande più intime possiamo rivolgerle a una macchina?
Cosa significa restare umani, presenti, consapevoli… mentre l’AI entra nelle nostre vite in modo sempre più sottile?

In questo episodio, ne parlo con Gnomo Orzo, tra intuizioni quantiche, paradossi e possibilità.
Parliamo di:

• Intelligenza e coscienza: cosa le distingue davvero?

• Il potere delle domande, anche rivolte all’AI

• Quale formazione ci serve per usare questi strumenti con consapevolezza

• L’illusione della connessione digitale e il valore reale della comunità

• Damanhur, come esempio vivo di cammino collettivo

Se questi temi ti parlano, dai un’occhiata anche agli eventi e ai ritiri spirituali a Damanhur che organizzo ogni anno: esperienze vive, per ritrovare presenza, corpo, direzione.

📘 Quanti buchi ha un anello – il libro di Gnomo Orzo
📍Se senti il bisogno di staccare, ritrovarti, ricaricarti davvero — organizzo viaggi spirituali (anche ma non solo a Damanhur) esperienze in cui corpo, mente e cuore tornano a parlarsi.
Trovi le prossime date su yoga-bar.it/eventi oppure scrivi a [email protected] se vuoi capire con me se è il momento giusto per te.

Quanta energia ci stanno portando via i social?
Quanto tempo passiamo a creare contenuti… invece che a vivere davvero?

In questo episodio ti invito a fermarti un attimo e a chiederti:
Vivere sui social ti nutre, o ti svuota?

Parliamo di filtri, vulnerabilità (con un passaggio ispirato a Brené Brown), di verità senza luci soffuse, e di come imparare a vivere prima — e solo poi, forse — condividere.

Alla fine ti propongo anche due domande di journaling per riportarti al centro. E ti racconto una cosa bella che sto preparando per l’estate, se senti che è il tuo momento per mollare il rumore e tornare a te.

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Sai che c’è un momento, tra la fine dell’anno e l’inizio di quello nuovo, che gli antichi consideravano speciale? Sono i giorni sospesi: un tempo fuori dal caos, energeticamente libero, perfetto per lasciare andare il superfluo e fare spazio ai tuoi nuovi progetti.

In questo episodio ti accompagno a riscoprire il valore di questi giorni preziosi e a usarli come occasione per ricaricarti e seminare l’energia giusta per ciò che vuoi realizzare. Ti guiderò anche in una pratica semplice ma efficace di decluttering mentale, ideale per ritrovare calma e chiarezza.

🎧 Cosa trovi nell’episodio?
✨ Un racconto dei giorni sospesi e del loro potere di prepararti al nuovo anno.
✨ Una pratica guidata al minuto 9, che puoi fare seduta o sdraiata, pensata per liberare la mente e aprirti a nuove possibilità.

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🌕 Vuoi andare oltre? Esplora i miei corsi di Yoga Nidra e Yoga Detox, perfetti per chi desidera ritrovare energia e chiarezza per il nuovo anno.

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Premi play e trasforma i giorni sospesi in un’occasione per ricaricarti, lasciar andare e costruire qualcosa di nuovo.

In questa prima puntata di Appuntamento al Buio, esploriamo come trasformare le sfide in opportunità di crescita. La mia ospite è una donna tosta che ha saputo trovare luce nel buio, trasformando gli ostacoli in una fonte di coraggio e ispirazione, anche grazie allo yoga e alla meditazione. Nelle nostre parole troverai spunti preziosi per cambiare punto di vista e risvegliare ciò che di più autentico vive dentro di te. Preparati a un viaggio di scoperta, dove il concetto di limite diventa piccolo, quello di curiosità si espande. Mettiti comoda: parte l'intervista all'ospite al buio!

Vuoi iscriverti al prossimo appuntamento al Buio a Piacenza? Scrivici a [email protected]

Vuoi frequentare anche tu i corsi di yoga Nidra di Blind Yoga di cui parliamo nel Podcast? Li trovi qui CORSO DI YOGA NIDRA e CORSO DI YOGA AL BUIO, BLIND YOGA

Dopo mesi di silenzio, torno con un episodio molto speciale, forse il più intimo e trasformativo che abbia mai registrato. In questo viaggio personale, condivido come, dopo la morte di mio padre, mi sono trovata di fronte a una scelta difficile: fermarmi, ascoltare il silenzio e accettare che la battaglia fosse finita. In un mondo che ci spinge a non fermarci mai, ho scoperto il coraggio di deporre l’armatura e lasciar fluire il cambiamento. Se anche tu senti il bisogno di smettere di combattere e riscoprire chi sei, questo episodio è per te.

Ascolta la mia storia di rinascita e scopri come lo

Yoga Nidra e l’ascolto interiore possono guidarti verso la tua verità.

Per partecipare al corso iscriviti qui: /https://www.yoga-bar.it/prodotto/yoga-nidra-accessibile/

Certo! Ecco una versione leggermente rivista:

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Buon ascolto!

Per la rubrica AntiCorpi, intervisto Alessia Gloria Pellegrini

In questo episodio della rubrica Anticorpi ti presento la storia e il lavoro di una donna coraggiosa.

Il profilo Instagram di Alessia Gloria:

Il Podcast Luna piena