Sve(t) po meri

Kako je moguće da iskreno verujemo da jedemo vrlo malo, a kilogrami ipak rastu?

U ovoj epizodi govorim o tome kako procenjujemo količinu hrane, kako stres i iscrpljenost utiču na naše svakodnevno kretanje i kakvu ulogu imaju kortizol, san i hormoni nakon četrdesete.

Kako da preuzmemo odgovornost za svoje telo bez stalnog kažnjavanja i uskraćivanja.

Program Nežnost koja ima kičmu

Prijava na newsletter: ⁠⁠svetpomeri.com/kontakt⁠⁠

Instagram: ⁠⁠@svet.pomeri⁠

YouTube: https://www.youtube.com/@svetpomeri

Substack Svet po meri: https://substack.com/@svetpomeri

Zašto baš ono do čega ti je najviše stalo odlažeš najduže?

Znaš šta treba da uradiš. Imaš vremena, znaš kako i važno ti je. A svaki put kad kreneš, nađeš nešto drugo što baš tada mora da se uradi.

Prolaze dani, a ti se sve više nerviraš zbog nečega što još nisi ni započela.

U ovoj epizodi pričam o tome šta se dešava u telu dok odlažeš, zašto te samokritika još više zadrži i kako da ipak napraviš taj korak. Pred kraj radimo zajedno kratku vežbu disanja.

Šta ti stoji otvoreno već danima, iako znaš da ti treba pet minuta?

Prijava na newsletter: ⁠svetpomeri.com/kontakt⁠

Instagram: ⁠@svet.pomeri

YouTube: https://www.youtube.com/@svetpomeriSubstack Svet po meri: https://substack.com/@svetpomeri

Kako da kažeš ne bez osećaja krivice, čak i kada znaš da će se neko naljutiti ili razočarati?

U ovoj epizodi pričam o postavljanju granica, ugađanju drugima i onom automatskom „da“ koje izgovoriš pre nego što stigneš da razmisliš.

Zašto žene gube samopouzdanje i nesvesno smanjuju sebe pred tuđim pogledima i očekivanjima?

Kao devojčice postojimo bez razmišljanja o tome kako izgledamo, da li smo preglasne, da li zauzimamo previše prostora, da li smo previše. Onda nas nauče da budemo fine, tihe, dobre devojčice. Sigurnost postane samokontrola, a prisustvo analiza.

U kom trenutku nam je postalo važnije kako izgledamo nego kako se osećamo?

Instagram: @svet.pomeri

https://substack.com/@svetpomeri

Kako smiriti stres i anksioznost kada telo ne reaguje na “opusti se”?Ovaj video ti pokazuje kako da regulišeš nervni sistem kroz telo (somatski pristup).Kada je stres prevelik, afirmacije i prazne reči ne pomažu. Tvoj sistem ne reaguje na komande 'opusti se', već na konkretne fizičke signale.​Vodim te kroz somatski protokol koji menja podatke koje tvoj mozak dobija iz tela. Ovo nije meditacija, ovo je alat za regulaciju nervnog sistema koji koristiš kada moraš da ostaneš pribrana pod pritiskom.​Ovaj video je za tebe ako:​Imaš tremu pred važan sastanak ili ispit.​Osećaš unutrašnju napetost kojoj ne znaš uzrok.​Tvoje telo je u 'fight or flight' modu, a treba ti hladna glava.Zaboravi na vizuelizacije. Vrati se u svoje telo, oseti oslonac i povrati sigurnost kroz biologiju, a ne kroz (praznu) priču.

Ja sam Mirjana. Pomažem ostvarenim ženama da sebe više ne ostavljaju za posle.Prijavi se na newsletter: https://svetpomeri.com/kontakt/Preuzmi besplatnu e-knjigu Joga za zaposlene: https://svetpomeri.com/jogazazaposlene/#svetpomeri

#stress #zene40plus #napadpanike #anksioznost #smirivanje #meditacija

Zvuči poznato? Kad kažeš da ideš kod lekara – svi te puste na miru.
A kad kažeš da ti treba dan za sebe – razmažena si.
U ovoj epizodi pričam ti istinu: šta se desi kad jednom – ne slažeš.
Poslušaj ako si i ti umorna od glume i izgovora.

Nauči kako da prepoznaš granicu pre nego što te telo ugasi.
Ovo nije motivacija. Ovo je istina koju tvoje telo čeka da čuje.

Ako ti je dosta čekanja — napravi prvi korak:

📩 Prijavi se na newsletter: https://svetpomeri.com/kontakt/📥 Preuzmi besplatnu e-knjigu Joga za zaposlene: https://svetpomeri.com/jogazazaposlene/

Koliko dana si već pregurala, a da nisi bila ni minut u kontaktu sa sobom?
Ova epizoda je za žene koje funkcionišu savršeno — ali se u sebi raspadaju.
Nije ti potrebno još jedno „veruj u sebe“.
Potrebno ti je da počneš da praviš dan po svom.

U ovoj epizodi govorim o:
– kako da prepoznaš da više ne živiš, već preživljavaš
– zašto nada ne pomaže ako nema poteza
– kako da počneš listu dokaza da se vraćaš sebi
– i šta znači uzeti dan za kosu i reći: „Danas sam JA na redu“

🎧 Ako ti je dosta čekanja — napravi prvi korak:
📩 Prijavi se na newsletter: https://svetpomeri.com/kontakt/
📥 Preuzmi besplatnu e-knjigu Joga za zaposlene: https://svetpomeri.com/jogazazaposlene/

Peta, poslednja epizoda serijala Ne moraš sve. Ne moraš sama.

Serijal koji te vodi kroz sve ono o čemu jaka žena ne priča naglas.
Ono što ćuti. Što se trudi da izdrži. Izgura — i tek onda se sruši.

U prošloj epizodi pričale smo o tome kome smeš da pokažeš ranjivost.
A danas…

Pričamo o tome kako da prestaneš da misliš da moraš da zaslužiš ono što ti pripada.

Jer ja sam bila ta:
Ona koja ne zna da prihvati.
Koja se ukoči kad joj neko kaže: „Tu sam.“
Koja se odmah oseti dužno čim neko ponudi pomoć.

Dugo sam verovala da ljubav dolazi s fakturom.
Da se pažnja plaća ponašanjem.

Ova epizoda je poziv.
Da prestaneš da se dokazuješ — i naučiš da prihvataš.

Bez izvinjenja.
Bez grča u stomaku.
Bez rečenice: „Ne bih da smetam.“

Jer ne smetaš.
Zato što postojiš.
Zato što si i ti nečije sve na svetu.

Ako ti je ikad bilo teško da

Peta, poslednja epizoda serijala Ne moraš sve. Ne moraš sama.

Serijal koji vodi kroz sve ono o čemu jaka žena ne priča naglas.
Ono što ćuti. Izdrži. Izgura — i tek onda se sruši.

U prošloj epizodi pričale smo o tome kome smeš da pokažeš ranjivost.
A danas…

Pričamo o tome kako da prestaneš da misliš da moraš da zaslužiš ono što ti pripada.

Jer ja sam bila ta:
Ona koja ne zna da prihvati. Da se otvori.
Koja se ukoči kad joj neko kaže: „Tu sam.“
Koja se odmah oseti dužno čim neko ponudi pomoć.

Dugo sam verovala da ljubav dolazi s fakturom.
Da se pažnja plaća lepim ponašanjem.

Ova epizoda je poziv.
Da prestaneš da se dokazuješ — i naučiš da prihvataš.

Bez izvinjenja.
Bez grča u stomaku.
Bez rečenice: „Ne bih da smetam.“

Jer ne smetaš.
Zato što postojiš.
Zato što si i ti nečije sve na svetu.

Ako ti je ikad bilo teško da prihvatiš — ovo je za tebe.

Ako si ikad rekla:
„Nisam navikla da mi neko pomaže“
ili
„Lakše mi je da dajem nego da primam“ –
ova epizoda je tvoj reset.

Zaslužuješ i kad ništa ne daješ.
Zaslužuješ i kad si umorna.
Zaslužuješ — jer postojiš.

Prijava na newsletter: https://svetpomeri.com/kontakt/

Instagram: https://www.instagram.com/svet.pomeri/

Serijal: Ne moraš sve. Ne moraš sama
Podcast: Svet po meri

U prošloj epizodi pričale smo o tome koliko je teško reći „Trebaš mi.“
A u ovoj… ulazimo još dublje:

Kome to uopšte možeš da kažeš — a da te ne zaboli?

Jer nije svako zaslužio tvoju tišinu, tvoju suzu, tvoju slabost.
Naučili su nas da budemo jake.
Ali niko nas nije učio kome smeš da padneš u naručje – bez posledica.

Preslušaj ovu epizodu i nauči kako da razlikuješ rame od uha.

Prijava na newsletter: https://svetpomeri.com/kontakt/

Instagram: https://www.instagram.com/svet.pomeri/

Ne moraš da se slomiš da bi rekla: „Trebaš mi.”
Podcast za žene koje više ne glume da mogu sve.

U prvoj epizodi pričale smo zašto je ženama teško da traže pomoć.
U drugoj – o tome kako smo naučene da vredimo samo kad dajemo.
A danas?

Danas pričamo o najtežoj rečenici za svaku ženu koja sve nosi – a ništa ne traži: „Trebaš mi.”

Ne moraš da se raspadneš da bi pokazala da ti treba oslonac.
Ne moraš da izgoriš da bi bila voljena.
Ne moraš više da ćutiš i izdržavaš.

U ovoj epizodi pričamo o tome:
– Zašto nam je ranjivost teža od umora
– Kako da prepoznaš šta ti stvarno treba
– I šta se desi kad to, konačno, izgovoriš naglas

Ne, nisi sebična ako kažeš: „Trebaš mi.”
To je snaga. To je dozvola. To je početak jedne nove žene – tvoje.

📍 Sledeća epizoda: Kome i kako da se obratiš kad ti zaista treba podrška – a ne još jedno razočaranje.

Prijava na newsletter: svetpomeri.com/kontakt
Instagram: @svet.pomeri