SVĒTULIS

Kas ir bīstamāk — alkohols, cigaretes vai cilvēki?

Šajā "SVĒTULIS" epizodē ciemos Diāna Zemīte — bārmene, TV šova "Izrāviens" dalībniece un cilvēks, kurš nebaidās pasmieties pats par sevi.

Runājam par alkoholu, smēķēšanu, atkarībām, paģirām, cilvēkiem, kuri velk uz leju, un dzīves absurdiem, ko iespējams ieraudzīt tikai tad, kad spēj uz sevi paskatīties godīgi.

Saruna nav par perfektiem cilvēkiem.

Tā ir par īstiem cilvēkiem.

Šajā epizodē:

• Lielākie meli, ko cilvēki stāsta paši sev

• Kāpēc humors bieži ir aizsardzības mehānisms

• Bārmenes ikdiena un tas, ko redz aiz letes

• Alkohols, smēķēšana un atkarību paradoksi

• Fiziskās un morālās paģiras

• Kāpēc daži cilvēki nogurdina vairāk nekā darbs

• TV šova "Izrāviens" aizkulises

• Bailes no svariem, spoguļa un patiesības

• Dzīve, nāve un spēja pasmieties par sevi

Bez moralizēšanas.

Bez pareizajām atbildēm.

Bez filtriem.

Tikai godīga saruna par dzīvi tādu, kāda tā ir.

Ja epizode patika, abonē "SVĒTULIS", atstāj vērtējumu un dalies ar kādu, kuram šobrīd noderētu nedaudz vairāk humora un nedaudz mazāk izlikšanās.

Kas patiesībā mainās, kad cilvēks pārtrauc lietot alkoholu?

Šajā "SVĒTULIS" epizodē saruna ar Agri Startu — projekta "1000 dienas skaidrā" autoru un vienu no iniciatīvas "30 dienas skaidrā" virzītājiem.

Runājam par alkoholu Latvijā, paaudžu dzeršanas kultūru, sabiedrības attieksmi pret nedzeršanu un to, kāpēc frāze "es jau neesmu alkoholiķis" bieži kļūst par ērtu aizsargmehānismu.

Agris atklāti stāsta par savu pieredzi ar alkoholu, lēmumu kļūt skaidram un pārmaiņām, kas notika pirmajās 30 dienās, pēc pusgada un pēc vairāk nekā 1000 dienām bez alkohola.

Šajā epizodē:

• Kā alkohols kļūst par ikdienas normu

• Kāpēc alkohola lietošana Latvijā joprojām tiek romantizēta

• "Es jau neesmu alkoholiķis" domāšana

• Alkohols kā depresants un emociju regulators

• Paaudžu traumas un padomju laika mantojums

• Kāpēc cilvēkiem jāattaisnojas par nedzeršanu

• Kas notiek pirmajās 30 dienās bez alkohola

• Miegs, enerģija un "brain fog"

• Kā mainās identitāte bez alkohola

• Dzīve skaidrā bez moralizēšanas

Šī nav saruna par aizliegumiem.

Tā ir saruna par izvēli, brīvību, pašcieņu un spēju būt klātesošam savā dzīvē.

Varbūt tev nav problēmu ar alkoholu.

Varbūt tieši tāpēc šo sarunu ir vērts noklausīties.

Ja epizode šķita vērtīga, abonē "SVĒTULIS", atstāj vērtējumu un padalies ar to kādam, kuram šī saruna varētu būt noderīga.

Kas patiesībā notiek bārā?

Vai cilvēki nāk dzert, socializēties, aizmirst problēmas vai vienkārši pabūt kopā?

Šajā "SVĒTULIS" epizodē sarunājos ar bārmeni Madaru par bāru kultūru Latvijā, alkohola lietošanas paradumiem, jaunās paaudzes attieksmi pret alkoholu un robežu starp baudīšanu un problēmu.

Runājam par to, kā Covid izmainīja cilvēku paradumus, kāpēc jaunieši dzer mazāk nekā iepriekšējās paaudzes un kāda patiesībā ir bārmeņa loma mūsdienu sabiedrībā.

Šajā epizodē:

• Kāpēc jaunā paaudze alkoholu lieto citādi

• Bārmenis kā psihologs un klausītājs

• Bārmeņa ētika un atbildība

• Kā alkohols maina cilvēku uzvedību

• Kāpēc dzert vienam mājās var būt bīstamāks signāls nekā doties uz bāru

• Izdegšana viesmīlības nozarē

• Vecrīgas naktsdzīves aizkulises

• Vai Latvijā joprojām ir alkohola problēma

• Kur beidzas baudīšana un sākas risks

Šī nav saruna par aizliegumiem vai moralizēšanu.

Tā ir saruna par cilvēkiem, ieradumiem, vientulību, socializēšanos un atbildīgu attieksmi pret alkoholu.

Saruna ierakstīta restorānā Tinto, Elizabetes ielā, Rīgā.

Ja epizode šķita vērtīga, abonē "SVĒTULIS", atstāj vērtējumu un dalies ar šo sarunu.

Vai alkoholiķis vienmēr ir cilvēks, kurš zaudējis darbu, ģimeni un kontroli pār savu dzīvi?

Ne vienmēr.

Daudzi cilvēki gadiem ilgi dzīvo šķietami normālu dzīvi – strādā, audzina bērnus, veido karjeru un vienlaikus cīnās ar atkarību, kuru apkārtējie nepamana.

Šajā "SVĒTULIS" epizodē runājam par alkoholismu bez stereotipiem, īpašu uzmanību pievēršot sieviešu alkoholismam, funkcionējošiem alkoholiķiem un emocijām, kuras bieži tiek apslāpētas ar alkohola palīdzību.

Sarunā pieskaramies kaunam, noliegumam, bērnības pieredzēm, līdzatkarībai un brīdim, kad cilvēks sāk atzīt, ka problēma tomēr pastāv.

Šajā epizodē:

• Kas ir funkcionējošs alkoholiķis

• Kāpēc sieviešu alkoholisms bieži paliek nepamanīts

• Alkohols kā emociju regulators

• Kauns, melošana un problēmas slēpšana

• Depresija, vientulība un alkohols

• Līdzatkarība attiecībās

• Kāpēc vieni spēj apstāties, bet citi ne

• Kā palīdzēt sev vai tuvam cilvēkam

Šī nav moralizēšana un nav mēģinājums kādu nosodīt.

Tā ir godīga saruna par atkarību, cilvēka ievainojamību un iespējām meklēt palīdzību.

Ja epizode šķita vērtīga, seko podkāstam "SVĒTULIS", atstāj vērtējumu un dalies ar šo sarunu.

Kāpēc cilvēki kļūst atkarīgi?

Vai atkarība sākas ar alkoholu, cigaretēm un azartspēlēm? Vai tomēr daudz agrāk – brīdī, kad meklējam veidu, kā izturēt dzīvi, stresu, vientulību vai sāpes?

Šajā "SVĒTULIS" epizodē Helmuts Bēķis sarunājas ar Ansi Klintsonu – mūziķi, publicistu, divu grāmatu autoru un vienu no kustības "30 dienas skaidrā" veidotājiem.

Tā ir godīga saruna par atkarībām bez moralizēšanas, biedēšanas un gatavām receptēm.

Runājam par to, kāpēc cilvēki tik bieži sev saka "man jau nav tik traki", kā sabiedrība normalizē vienas atkarības un nosoda citas, kā darbojas kauns un kāpēc ar informāciju vien bieži nepietiek, lai kaut ko mainītu.

Šajā epizodē:

• Kā veidojas atkarības

• Alkohols kā pašregulācijas instruments

• Kauns, noliegums un pašapmāns

• Darbaholisms, smēķēšana un citas atkarību formas

• Kāpēc sabiedrība pieņem vienas atkarības, bet citas nosoda

• Bailes dzīvot bez atkarības

• Atbildība un līdzcietība

• Kāpēc pietiek ar vienu dienu skaidrā

Šī nav saruna par morāli.

Tā ir saruna par cilvēkiem, kuri mēģina tikt galā ar dzīvi, un par godīgumu pret sevi.

Ja epizode šķita vērtīga, seko podkāstam "SVĒTULIS", atstāj vērtējumu un dalies ar šo sarunu.

Kāpēc tik daudzi cilvēki ar lieko svaru baidās ieiet sporta zālē?

Vai tur tiešām visi skatās, vērtē un nosoda?

Šajā "SVĒTULIS" epizodē Helmuts Bēķis sarunājas ar bijušo spēkavīru un treneri Daini Zāģeri par bailēm, stereotipiem un realitāti, ar ko saskaras cilvēki, kuri vēlas sākt kustēties, bet jūtas neērti sava ķermeņa dēļ.

Runājam par to, kāpēc pats grūtākais bieži nav treniņš, bet pirmais solis. Par motivāciju, disciplīnu, neveiksmēm, pārdegšanu un to, kā sportu padarīt par normālu dzīves sastāvdaļu, nevis sodu par apēstu kūkas gabalu.

Šajā epizodē:

• Kāpēc cilvēki baidās no sporta zāles

• Ko treneri patiesībā domā par iesācējiem

• Kauns par ķermeni un sabiedrības stereotipi

• Motivācija pret disciplīnu

• Kāpēc cilvēki pamet sportošanu

• Kā nepārforsēt sākumā

• Mazu mērķu spēks

• Kustība kā rūpes par sevi, nevis sods

• Kā izveidot ilgtspējīgus paradumus

Šī nav saruna par ideālu presīti vai perfektu ķermeni.

Tā ir saruna par drosmi sākt, pieņemt sevi tur, kur esi šodien, un soli pa solim kļūt stiprākam.

Ja epizode šķita vērtīga, seko podkāstam "SVĒTULIS", atstāj vērtējumu un dalies ar šo sarunu.

Vai cilvēka vērtību nosaka viņa izmērs?

Šajā "SVĒTULIS" epizodē Helmuts Bēķis sarunājas ar Indru Salceviču par ķermeņa tēlu, pašapziņu, modi un sabiedrības apsēstību ar citu cilvēku izskata vērtēšanu.

Runājam par to, kāpēc cilvēks nav savs izmērs, kā apģērbs var palīdzēt justies labāk savā ķermenī un kāpēc tik daudzi dzīvo ar domu: "Es vilkšu šo tad, kad notievēšu."

Sarunā pieskaramies arī plus size jēdzienam, body positivity kustībai, sociālo tīklu radītajiem priekšstatiem un salīdzināšanās kultūrai, kas bieži vien grauj pašapziņu daudz vairāk nekā paši kilogrami.

Šajā epizodē:

• Kas patiesībā ir plus size

• Kāpēc cilvēki komentē citu ķermeni

• Stils un pašapziņa

• Mīti par modi un "pareizu" izskatu

• Salīdzināšanās ietekme uz mentālo veselību

• Kā veidot veselīgākas attiecības ar savu ķermeni

• Body positivity bez galējībām

• Sociālo tīklu ietekme uz pašvērtējumu

• Attiecības, iepazīšanās un ķermeņa tēls

Šī nav saruna par ideālu svaru.

Tā ir saruna par cilvēka pašvērtību, pašapziņu un spēju pieņemt sevi, nezaudējot vēlmi augt un attīstīties.

Ja epizode šķita vērtīga, seko podkāstam "SVĒTULIS", atstāj savu vērtējumu un dalies ar šo sarunu.

Pēdējos gados vārds "narciss" ir kļuvis par vienu no visbiežāk lietotajiem psiholoģijas terminiem. Sociālajos tīklos, attiecību diskusijās un šķiršanās stāstos tas tiek izmantots tik bieži, ka reizēm šķiet – visi bijušie partneri ir narcisi.

Bet kas patiesībā ir narcisms?

Šajā "SVĒTULIS" epizodē Helmuts Bēķis sarunājas ar psiholoģi Ingu Krišjānovu par narcismu bez sensācijām, birkām un interneta mītiem.

Runājam par veselīgu jeb adaptīvu narcismu, narcistiskām personības iezīmēm un narcistiskiem personības traucējumiem. Apskatām, kā narcisms veidojas, kā tas ietekmē attiecības, kāpēc narcistisks cilvēks tik ļoti meklē ārēju apstiprinājumu un kādas ir emocionālās vardarbības pazīmes.

Šajā epizodē:

• Kas ir narcisms un kāpēc tas nav tikai diagnoze

• Adaptīvs un neadaptīvs narcisms

• Narcisms attiecībās

• Love bombing un idealizācija

• Manipulācija, kontrole un gaslightings

• Narcistiska vardarbība

• Sarkanie karogi iepazīšanās posmā

• Narcisms darba vidē

• Vai narcismu iespējams ārstēt

• Kā pasargāt sevi no manipulācijām

Šī nav saruna par cilvēku birkošanu. Tā ir saruna par izpratni, robežām un spēju atpazīt neveselīgus attiecību modeļus.

Ja epizode šķita vērtīga, seko podkāstam "SVĒTULIS", dalies ar to un atstāj savu vērtējumu.

Daudzi domā, ka liekais svars ir tikai par ēdienu, disciplīnu vai kustībām. Taču realitātē tas bieži ir daudz sarežģītāk.

Šajā "Svētulis" epizodē Helmuts Bēķis sarunājas ar ēšanas traucējumu speciālisti Annu par to, kā emocijas, stress, bērnības pieredze, kauns un traumas ietekmē mūsu attiecības ar ēdienu un savu ķermeni.

Sarunā runājam par to, kāpēc vārds "resns" tik bieži sāp, kā rodas pārēšanās, kāpēc diētas ne vienmēr strādā un kā ķermenis reizēm kļūst par aizsardzības mehānismu pret apkārtējo pasauli.

Šī nav saruna par kalorijām vai ideālu svaru. Tā ir saruna par cilvēkiem, viņu pieredzēm un mēģinājumiem tikt galā ar dzīves grūtībām.

Šajā epizodē:

• Kāpēc komentāri par ķermeni var būt vardarbīgi

• Liekais svars un bērnības pieredze

• Emocionālā ēšana un dopamīna meklējumi

• Ēšanas traucējumi pieaugušajiem un bērniem

• Traumu ietekme uz ķermeni

• Kāpēc diētas bieži nepalīdz ilgtermiņā

• Kā lauzt pārēšanās ciklu un meklēt palīdzību

Ja šī saruna tev šķita vērtīga, seko podkāstam "Svētulis" un dalies ar epizodi.

Nu, ko, dārgie draugi — pāri ducim, pāri velna ducim, jau 17. epizode.Šajā podkāsta “Svētulis” sērijā runājam par sabiedrības uzspiestās laimes mītu, Instagram filtriem, viltus pozitīvismu un to, kāpēc nav normāli būt laimīgam visu laiku.Pirtī kompromisu nav.Ir tikai karstums, godīga valoda un kaila patiesība.Šī epizode ir par:00:00 Ievads — 17. epizode, pāri velna ducim00:12 Sabiedrības uzspiestā laimīgā dzīve00:41 Kāpēc mums liek būt laimīgiem visu laiku01:44 Absolūtā laime kā absurds03:21 Laimīgo pāru mīts05:05 Sociālo tīklu ilūzija par laimi06:05 “Mēs esam laimīgi” — meli08:15 Ja neesi laimīgs, tu esi problēma?10:13 Patiesā laime ir spēja izturēt vilšanos11:18 Svešā laime un salīdzināšanās12:11 Kāpēc izliekas, ka ir laimīgi14:57 Ko nozīmē būt īsti laimīgam15:32 Laime ≠ ideāla dzīve17:01 Laime nav no ārpuses18:44 Noslēgums — meklē laimi sevī19:12 Podkāsta “Svētulis” manifests🎙️ “Svētulis” ir neērts, provokatīvs un atklāts podkāsts par dzīvi bez kosmētikas.Ja tevi nogurdina motivācijas lozungi un uzspiestā pozitīvā domāšana — šī epizode ir domāta tev.podkāsts Svētulissabiedrības uzspiestā laimelatviešu podkāstspirts sarunaskaila patiesībaprovokatīvs podkāstslaimes mītsnepārtraukta laimesociālie tīkli un laimeInstagram filtru realitātepozitīvās domāšanas kritikabūt nelaimīgam ir normāligodīgas sarunas par dzīvi