Tu t’entraînes mais tu sens que tu stagnes ? Dans cet épisode, je te montre comment structurer une séance efficace, simplement. Pas de blabla inutile, juste un échange direct comme si tu étais en face de moi. Objectif, échauffement, corps de séance, retour au calme : tout est là.

Et si tu veux aller plus loin, réserve ta visio gratuite ici.

Swim Smart, Tri Hard.

Tu veux savoir ce que sont vraiment les appuis aquatiques ? Tu veux ressentir ce fameux “effet de glisse” dont tout le monde parle ? Cet épisode est pour toi.

On décortique tout :

→ Pourquoi les appuis sont la base de l’efficacité en crawl

→ Comment les ressentir (même quand on débute)

→ Comment les optimiser pour nager plus vite sans s’épuiser

Avec des exercices concrets, des critères de réussite clairs, et même une visio gratuite offerte si tu veux aller plus loin.

Abonne-toi, écoute jusqu’au bout, et partage-le à tes potes nageurs. 🏊‍♂️🔥

Tu t’entraînes dur, mais comment savoir si tu progresses vraiment en natation ? 🤔

Dans cet épisode, je te donne les meilleurs indicateurs pour évaluer tes progrès et éviter l’erreur classique de ne regarder que le chrono.

Au programme :

✅ Les signes concrets qui montrent que tu nages mieux

✅ Pourquoi nager plus vite ne veut pas toujours dire progresser

✅ Comment je détecte les progrès à distance chez mes nageurs

✅ Les tests simples à faire pour mesurer tes améliorations

💡 Petit bonus : En ce moment, j’offre un service gratuit d’analyse de nage ! 📹 Tu m’envoies une vidéo et je t’envoie un retour détaillé.

Bonne écoute, et surtout, nage intelligemment ! 🏊‍♂️🔥

🏊‍♂️ Nager en piscine et en eau libre, ce n’est pas la même chose ! 🌊 Vous vous sentez perdu quand vous passez du bassin à un lac ou à la mer ? Vous perdez le cap, vous vous essoufflez plus vite, et vous ne savez pas comment vous entraîner efficacement ?

🎯 Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour réussir votre transition piscine → eau libre :

✅ Comment bien s’orienter et éviter de zigzaguer

✅ Gérer sa respiration avec les vagues et le vent

✅ Tenir un effort long sans pause ni mur

✅ Adapter son entraînement en piscine pour performer en extérieur

✅ Un plan d’entraînement détaillé pour vous préparer

💡 Ne laissez pas l’eau libre vous surprendre, préparez-vous intelligemment !

📢 Dites-moi en commentaire : quel est votre plus grand défi en eau libre ?

🔔 Abonnez-vous pour ne pas manquer le prochain épisode !

Cela fait déjà 6 mois que Swim Smart, Tri Hard existe ! 🎉 Dans cet épisode spécial, on fait le bilan : ce que vous avez préféré, ce que vous avez appris, et surtout, comment je vais améliorer le podcast grâce à vos retours.

💬 AU PROGRAMME :

✅ Vos messages audio & retours sur le podcast

✅ Pourquoi la natation est si difficile à comprendre (et comment j’y remédie)

✅ L’importance d’expliquer pourquoi avant comment

✅ Ce que je vais améliorer dans les prochains mois

✅ La question natation de Marie qui annoncera l’épisode de la semaine prochaine !

Si tu veux continuer à progresser en natation, cet épisode est fait pour toi !

📲 Tu veux m’aider à améliorer le podcast ? Partage cet épisode en story en me taguant, ou envoie-moi un message avec ton retour ! 🙌

Le dos crawlé est souvent négligé… et pourtant, c’est une arme secrète pour progresser en natation ! 🌊 Dans cet épisode, on va décortiquer chaque détail de cette nage : technique, respiration, battements, exercices précis et même une astuce validée par Alain Bernard 🏅 !

Tu apprendras :

✅ Pourquoi varier les nages est essentiel pour progresser 🏊‍♂️

✅ Comment exécuter chaque mouvement du dos crawlé pour plus d’efficacité

✅ Une méthode fun et validée par un champion olympique pour bien placer ta tête

✅ Deux techniques de respiration et comment éviter d’être essoufflé

✅ Des exercices concrets pour booster ta nage dès ta prochaine séance

Et maintenant, c’est à toi de choisir la prochaine nage à analyser : Brasse ou Papillon ? Réponds au sondage sur Spotify ou en commentaire !

👉 Pense à t’abonner pour ne pas rater les prochains épisodes et à partager avec un nageur qui veut progresser 💪

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🎯 Comment rendre chaque entraînement efficace et optimiser chaque sortie ?

Après avoir exploré la VMA, la VO₂ Max et l’endurance spécifique, place à l’essentiel : comment structurer tes séances pour progresser vraiment ? 📈

Dans cet épisode, on aborde :

✅ Pourquoi un entraînement sans objectif précis ne suffit pas 🤔

✅ Comment donner du sens à chaque séance pour maximiser tes progrès 🎯

✅ Les clés pour équilibrer volume, intensité et récupération 🔄

✅ L’importance de l’analyse post-entraînement (montre & ressenti) 📊

Et en bonus, je partage comment j’applique tout ça à ma préparation pour l’Infernal Trail (70 km - 3200m D+) 🏔️🔥

💬 Dis-moi en commentaire : arrives-tu à structurer tes séances efficacement ou as-tu parfois l’impression de t’entraîner sans réel plan ?

🔥 Besoin d’un coup de main pour définir tes objectifs et optimiser ton entraînement ? Réserve une visio gratuite avec moi ici

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Pourquoi certains athlètes explosent en plein effort alors que d’autres tiennent jusqu’au bout ? La réponse : l’endurance spécifique. Dans ce dernier épisode de la trilogie performance, je t’explique comment mieux gérer l’effort sur la durée, optimiser ta respiration et rester efficace même sous fatigue.

🚀 Au programme :

✔️ Pourquoi l’endurance spécifique est LA clé de la performance

✔️ Comment l’entraîner en course à pied et en natation

✔️ Des séances concrètes pour progresser rapidement

Que tu sois nageur, triathlète ou coureur, cet épisode va changer ta façon de t’entraîner. 🎯 Prêt à repousser tes limites ?

🎙️Écoute maintenant et booste ta progression !

Après la VMA, on passe à la vitesse supérieure avec la VO₂ Max ! 🚀💙

📌 Pourquoi c’est crucial en natation ? Contrairement à la course à pied, votre respiration est contrainte dans l’eau 🌊. Une VO₂ Max optimisée, c’est plus d’endurance, moins de fatigue et une meilleure gestion de l’effort 🔥.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

✅ Comment mesurer votre VO₂ Max en natation 🏊‍♂️

✅ Des séances spécifiques pour la développer 📈

✅ Des stratégies pour mieux gérer votre oxygène et repousser vos limites 🏆

🎧 Prêt à transformer votre performance en natation ? Écoutez maintenant et passez à l’action !

Découvrez le 1er épisode de notre série spéciale reliant natation et course à pied ! 🏃‍♂️➡️🏊‍♂️ Aujourd’hui, focus sur la VMA (vitesse maximale aérobie) : pourquoi est-elle essentielle en natation, comment la mesurer et quelles séances pour la développer ? 🌊💪 Des outils pratiques et accessibles pour progresser intelligemment. 🚀🎧