Swim smart, Tri hard

Dans cet épisode, je t’explique comment ajuster tes entraînements en piscine pour te préparer aux défis de la nage en eau libre. Que ce soit les conditions météorologiques, l’absence de repères ou l’utilisation de la combinaison, je te partage des astuces pour simuler au mieux ces situations en bassin. Découvre comment affiner ta technique et préparer ton corps et ton mental à l’environnement exigeant de l’eau libre.

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Bonne écoute et à vos lunettes de natation !

Dans cet épisode, on plonge dans un aspect essentiel de la performance sportive : la nutrition ! Que tu sois nageur, triathlète, ou simplement passionné de sport, ce que tu mets dans ton assiette influence directement tes performances dans l’eau 🌊. Je t’explique comment adapter ton alimentation avant, pendant, et après l’entraînement pour maximiser ton énergie, ta récupération et ton efficacité dans l’eau.

🎯 Au programme :

• Pourquoi la nutrition est cruciale pour les nageurs 🏅

• Que manger avant, pendant, et après tes séances pour rester au top 💪

• Les aliments-clés à inclure dans ton régime pour performer au maximum 🍌🥗

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Dans cet épisode, on plonge dans l’un des éléments les plus cruciaux de la nage en crawl : la poussée. 💪 Que tu sois triathlète ou nageur régulier, maîtriser la poussée te permet d’avancer plus vite tout en économisant de l’énergie. On va explorer chaque détail pour t’aider à maximiser ta propulsion et gagner en efficacité dans l’eau ! 🌊

Au programme :

🎯 L’importance d’une bonne poussée

📏 Les erreurs à éviter pour ne pas gaspiller d’énergie

🏅 Exercices pratiques pour améliorer ta technique

Et bonne nouvelle ! 🎉 Un concours est en cours ! Tente ta chance pour gagner 1 mois d’accompagnement personnalisé en natation, d’une valeur de 149 € ! 💸

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Que tu sois débutant ou athlète confirmé, le stress avant une compétition est une sensation que tout le monde connaît. Comment l’utiliser à ton avantage et éviter qu’il ne sabote ta performance ? 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️

Dans cet épisode, je te donne des clés concrètes pour :

• Comprendre pourquoi le stress survient 🤔

• Apprendre à le gérer grâce à des techniques simples 💡

• Optimiser ta concentration et ta performance le jour J 💪

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Dans cet épisode, je te plonge dans l’exercice incontournable de la nage en rattrapé 🏊‍♂️. Que tu sois triathlète ou nageur régulier, cet exercice est un excellent moyen de booster ta coordination, ton gainage, et ta glisse 🌊. Je t’explique pourquoi il est si souvent recommandé, comment bien l’exécuter, et quelles variantes tu peux intégrer à tes entraînements pour éviter la routine et maximiser tes progrès.

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Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, je t’explique pourquoi la récupération 💤 est une partie essentielle de ta progression en natation 🏊‍♂️ et en triathlon 🚴‍♂️🏃‍♂️. Bien récupérer permet à ton corps de se régénérer, d’assimiler les efforts fournis et d’éviter les blessures ❌ dues au surentraînement. On va voir ensemble comment intégrer des moments de récupération active et passive dans ton programme d’entraînement, tout en tenant compte de ta vie privée et professionnelle 🏠💼.

Tu veux optimiser tes performances et atteindre un nouvel équilibre ⚖️ entre travail, entraînement et repos ? Cet épisode est fait pour toi !

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Dans cet épisode, je t’explique l’importance de la glisse en natation, un élément clé pour nager plus vite tout en économisant de l’énergie. Ensemble, on va découvrir comment ressentir et améliorer ta glisse, quels exercices tu peux faire à sec et dans l’eau pour la travailler, et pourquoi c’est essentiel pour progresser en natation.

Prêt à optimiser ta technique ? Écoute cet épisode et n’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit pour 4 semaines d’entraînements adaptés !

Dans cet épisode, je te parle de l’importance du gainage en natation pour améliorer ta stabilité et tes performances. On va explorer pourquoi il est essentiel d’être bien gainé quand tu nages, comment vérifier si tu l’es vraiment, et je te propose 3 exercices hors de l’eau ainsi que 3 exercices dans l’eau pour renforcer ton gainage. Une écoute incontournable si tu veux optimiser ta technique et ta puissance en natation.

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Dans cet épisode, je t’explique comment optimiser tes appuis aquatiques pour améliorer ta propulsion.

On va voir ensemble ce que sont les appuis, comment savoir s’ils sont efficaces, et je te propose 5 exercices pratiques pour les affiner. Un contenu essentiel si tu veux passer au niveau supérieur en natation.

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Découvre pourquoi la technique doit précéder la vitesse pour nager plus efficacement. Des exercices pratiques pour poser des bases solides et maximiser tes performances.

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