EP7 ตอนที่ 2 : ศิลปะการฟังอย่างมีแกน และวิธีสลัดความทุกข์ที่ทุกคนทำได้อย่างง่ายดาย

.

การฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจเป็นเรื่องดี แต่ถ้าฟังจนเสียสมดุล ใจเราเองก็น่วมเหมือนกัน

.

ต่อเนื่องกันใน ไฮฮีล (Hi Heal) EP.7 Part 2 กับ ผศ.ดร.กิตติรัตน์ ปลื้มจิตร (อาจารย์โจ้) ที่จะมาติดอาวุธทางใจให้กับทุกคนที่ต้องรับบทเป็น "ที่พักใจ" ให้คนอื่น

.

- เครื่องมือ "ตั้งแกน" (Centering / Grounding) : ฟังอย่างไรให้อยู่กับปัจจุบัน ไม่จมลงไปในความทุกข์ของคนตรงหน้า

- ขอบเขตที่พอดี (Boundary) : การเห็นใจที่ไม่ใช่การไปสวมรอยเป็นเขา

- วิธีสลัดเรื่องหนัก ๆ ออกจากใจ : เทคนิคง่ายๆ จากธรรมชาติและการเปลี่ยนบทบาท ที่ช่วยรีชาร์จแบตเตอรี่หัวใจให้กลับมาเต็มร้อย

.

ใครที่เป็นสายแบก สายรับฟัง หรืออยากฝึกทักษะการฟังเพื่อความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ห้ามพลาด EP นี้เลย!

.

ดำเนินรายการโดย: อ.มะขวัญ วิภาดา แหวนเพชร (อาจารย์ประจำวิชาทักษะแห่งความสุข)

.

.

#HiHealPodcast #ไฮฮีล #ฮีลใจตัวเอง #สุขภาพจิต ⁠podcastสุขภาพจิต #Centering #Grounding #Boundaries #ดูแลใจ #อาจารย์โจ้

EP7 ตอนที่ 1: จุดเริ่มต้นของพื้นที่ปลอดภัย และการดูแลใจในสถานศึกษา

.

เวลาที่มีปัญหามารุมเร้าจนมืด 8 ด้าน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียน เรื่องเงิน หรือความสัมพันธ์ บางทีเราก็แค่อยากได้ "พื้นที่ปลอดภัย" ที่พร้อมรับฟังเราจริง ๆ โดยไม่มีคำตัดสิน

.

EP นี้ รายการ ไฮฮีล (Hi Heal) ชวน ผศ.ดร.กิตติรัตน์ ปลื้มจิตร (อาจารย์โจ้) จากคณะวิทยาการเรียนรู้และศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ (LSEd) ผู้ร่วมริเริ่ม LSEd Well-being Center มานั่งคุยกัน

.

- ถอดบทเรียนการสร้างพื้นที่ Safe Zone : จาก "อาสากู้ใจ" สู่ศูนย์ดูแลสภาวะภายในของนักศึกษา

- เพราะเราไม่ใช่ "ฮีโร่ขี่ม้าขาว" : ทำไมคนดูแลใจถึงไม่ควรต้องไปแบกปัญหาของคนอื่นไว้ทั้งหมด?

- ความลับของการฟื้นตัว : มนุษย์ทุกคนมีพลังในการเยียวยาตัวเองอยู่ข้างใน แค่ต้องการใครสักคนที่นั่งฟังจริงๆ

.

มาฟังมุมมองการดูแลใจสไตล์คนรุ่นใหม่ ที่จะทำให้คุณเข้าใจตัวเองและคนรอบข้างมากขึ้น

.

ดำเนินรายการโดย: อ.มะขวัญ วิภาดา แหวนเพชร (อาจารย์ประจำวิชาทักษะแห่งความสุข)

.

.

#HiHealPodcast #ไฮฮีล #สุขภาพจิตคนรุ่นใหม่ #สุขภาพจิต #ฮีลใจ #LSEdWellbeingCenter #อาจารย์โจ้ #เซฟโซน #คนรุ่นใหม่ #รับฟังอย่างเข้าใจ #ธรรมศาสตร์

🎙️ EP6 ตอนที่ 2 : เครื่องมือดูแลใจ & นวัตกรรมฮีลใจ

.

เมื่อโลกมันหมุนไวและดึงจิตใจเราให้ดิ่งลงทุกวัน เราจะรับมือกับอารมณ์ดิ่ง เหงา เศร้า โกรธ หรือแพนิกที่เกิดขึ้นกะทันหันได้อย่างไร?

.

ต่อเนื่องกันใน ไฮฮีล - Hi Heal EP.6 Part 2 กับโฮสต์ ‘มะขวัญ - วิภาดา’ พร้อมแขกรับเชิญนักศิลปะบำบัดทั้งสองท่าน ‘หลิว เพลินจะเรียนเพียรจะเล่น’ และ ‘เฟรนด์’ Kunst Kids (ครุ่นคิดส์) ที่จะมาแจก How-to และเครื่องมือดูแลจิตใจง่ายๆ ที่เราสามารถทำเองได้ที่บ้าน

.

พร้อมเจาะลึกประเด็นยอดฮิตของ Gen Z อย่างการใช้ AI ปรึกษาปัญหาชีวิต — AI ช่วยฮีลใจเราได้จริงไหม? จุดไหนที่ AI ทำได้ และจุดไหนที่เรายังต้องการมนุษย์? รวมถึงการทดลองเล่น “การ์ดซัพใจ” ไปพร้อมๆ กัน!

.

📌 Highlight ใน EP นี้ :

How-to จัดการความเศร้า เหงา เคว้ง หรือแพนิก ด้วยเทคนิค Grounding, Free Painting และการนวดริทึม

แนะนำแอปพลิเคชัน & นวัตกรรมฮีลใจ (What We Feel, Calm, ไพ่ NVC)

ใช้ ChatGPT / AI ระบายความทุกข์ เวิร์กจริงไหม? ข้อควรระวังที่ต้องรู้

สาธิตการใช้ “การ์ดซัพใจ” ผ่านตัวละครการ์ตูน เพื่อสำรวจตัวตนและเรื่องราวในอดีต

.

🎙️ ดำเนินรายการโดย: อ.มะขวัญ วิภาดา แหวนเพชร (อาจารย์ประจำวิชาทักษะแห่งความสุข)

.

.

#HiHealPodcast #ไฮฮีล #สุขภาพจิตคนรุ่นใหม่ #สุขภาพจิต ⁠podcastสุขภาพจิต #ฮีลใจ #ศิลปะบำบัด #จัดการความเครียด #Grounding #การ์ดซัพใจ #AIกับสุขภาพจิต #เพลินจะเรียนเพียรจะเล่น #ครุ่นคิดส์ #KunstKids #SYSITurnPro

🎙️ EP6 ตอนที่ 1: ศิลปะบำบัด & การฮีลใจ

.

ใน EP.6 Part 1 นี้ รายการ ไฮฮีล - Hi Heal โดยโฮสต์ ‘มะขวัญ - วิภาดา’ จะพาคนรุ่นใหม่ไปรื้อถอนความคิดเดิมๆ เกี่ยวกับศิลปะ ผ่านการพูดคุยกับ 2 นักศิลปะบำบัดรุ่นใหม่ ‘หลิว - เกวลิน’ ผู้ก่อตั้ง เพลินจะเรียนเพียรจะเล่น และ ‘เฟรนด์ - ชัยวิญญ์’ ผู้ก่อตั้ง ครุ่นคิดส์ (Kunst Kids)

.

ร่วมค้นหาคำตอบว่าทำไมศิลปะบำบัดถึงไม่ได้วัดกันที่ความสวยงาม แต่มันคือเครื่องมือปลดปล่อยตัวตน ย้อนกลับไปกอด 'เด็กน้อยในจิตใจ' (Inner Child) และช่วยให้เราก้าวข้ามกรอบที่เคยถูกตัดสินมาทั้งชีวิต

.

📌 Highlight ใน EP นี้ :

ทำไมการเล่นและศิลปะถึงช่วย ‘คืนความเป็นมนุษย์’ ในวันที่เราเหนื่อยล้า?

ประสบการณ์ถาดทรายบำบัด (Sandtray Therapy) ที่ช่วยสะท้อนสภาวะภายใน

จุดเริ่มต้นของ ‘เพลินจะเรียนเพียรจะเล่น’ และ ‘ครุ่นคิดส์’ สองพื้นที่ฮีลใจที่ไม่ใช่แค่เด็ก แต่รวมถึงผู้ใหญ่

ความต่างระหว่าง ‘ศิลปะ’ ที่เราคุ้นเคย กับ ‘ศิลปะบำบัด’ ที่แท้จริงคืออะไร?

.

🎙️ ดำเนินรายการโดย: อ.มะขวัญ วิภาดา แหวนเพชร (อาจารย์ประจำวิชาทักษะแห่งความสุข)

.

#HiHealPodcast #ไฮฮีล #สุขภาพจิตคนรุ่นใหม่ #สุขภาพจิต ⁠podcastสุขภาพจิต #ฮีลใจ #ศิลปะบำบัด #เพลินจะเรียนเพียรจะเล่น #ครุ่นคิดส์ #KunstKids #InnerChild #ถาดทรายบำบัด #SYSITurnPro

🎙️ EP5 ตอนที่ 2: เลิกตัดสินกันสักที! มาทำความรู้จักพื้นที่ฮีลใจของ Gen Z โดยเด็ก ม.ปลาย

.

ใน Hi Heal EP5 ตอนที่ 2 นี้ พาร่วมเจาะลึกสภาวะจิตใจและเสียงในหัวที่แท้จริงของเด็กยุคใหม่ ผ่านมุมมองของ 2 แกนนำเยาวชนคนเก่งจากโครงการ Z Strong ที่เพิ่งผ่านศึกหนักชีวิต ม.6 มาสดๆ ร้อนๆ

.

: แก้ม - ปภาวรินท์ แซ่เหงา (โครงการ Good life Vibe mental)

: ชาแยม - ชนิดาภา ประดับคำ (โครงการ Hold My Heart "กอดใจในมือเรา")

.

ร่วมพูดคุยกันอย่างเข้มข้นในประเด็นที่คนรุ่นใหม่ต้องเผชิญ

🎓 แรงกดดันจากการศึกษา : ทำไมตัวเลขในใบเกรดถึงกลายเป็นสิ่งที่มาตัดสินคุณค่าในตัวเด็ก?

💔 ความรุนแรงและไซเบอร์บูลลี่ : การแอนตี้ นินทาลับหลัง และแรงกดดันแฝงในโรงเรียน

🛡️ พื้นที่ปลอดภัย (Safe Space) : ทำไมการ "รับฟังโดยไม่ตัดสิน" ถึงสำคัญกับการฮีลใจเด็กยุคนี้

💡 เครื่องมือฮีลใจฉบับทำเอง : จากประสบการณ์ตรงสู่การสร้างนิทรรศการฮีลใจ พอดแคสต์ และเครื่องมือประเมินอารมณ์เพื่อช่วยเหลือเพื่อน ๆ ในโรงเรียน

.

มาเปิดใจฟังเสียงของ Gen Z และเรียนรู้วิธีเติบโตไปพร้อมกับการดูแลสภาวะภายในไปพร้อมกัน

แล้วคุณจะรู้ว่า Gen Z ก็มีหัวใจ แล้วหัวใจของพวกเขาก็นุ่มนิ่มซะด้วย!

.

🎙️ ดำเนินรายการโดย: อ.มะขวัญ วิภาดา แหวนเพชร (อาจารย์ประจำวิชาทักษะแห่งความสุข)

.

#HiHealPodcast #ไฮฮีล #สุขภาพจิตคนรุ่นใหม่ #ทักษะแห่งความสุข #สุขภาพจิต #GenZก็มีหัวใจ #แก้มปภาวรินท์ #ชาแยมชนิดาภา #ZStrong #GoodLifeVibeMental #HoldMyHeart #สุขภาพจิตเด็กGenZ #พื้นที่ปลอดภัย ⁠#podcastสุขภาพจิต #ฮีลใจ

🎙️ EP5 ตอนที่ 1: Gen Z ก็มีหัวใจ เม้าท์มอยสถานการณ์สุขภาพจิตของเด็ก Gen Z

.

เคยรู้สึกไหมว่า... ทำไมการเป็นเด็กยุคนี้มันเหนื่อยจัง?

.

EP นี้ รายการ ไฮฮีล - Hi Heal จะพาไปนั่งคุยเปิดอก เม้าท์มอยเรื่องสุขภาพจิตกับ 2 ตัวตึงแกนนำเยาวชน Z Strong อย่าง ชิชา - ณัฐณิชา เนติศุภลักษณ์ (โครงการปลุกใจ ปลูกฝัน From Heart to Dream) และ หยงหยง - กัญญาภัค ชุติพันธ์สิริกุล (โครงการ Oh! Smile เปิดใจไปด้วยกัน ยิ้มด้วยกันในวันที่เหนื่อยใจ)

.

มาฟังเสียงสะท้อนจากคนรุ่นใหม่ที่ต้องแบกรับทั้งความคาดหวัง การแข่งขัน และแรงกดดันในสังคม พร้อมเจาะลึกว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้เด็ก Gen Z รู้สึกเหนื่อยใจ และทำไม "การเปิดใจ-การยอมรับ" ถึงเป็นก้าวแรกที่สำคัญที่สุดในการฮีลใจตัวเอง

.

🎧 มาเติมพลังใจ และรับฟังเสียงของคนรุ่นใหม่ไปด้วยกัน เพราะไม่ว่าคุณจะเจออะไรมา... คุณไม่ได้เผชิญหน้ามันอยู่คนเดียว!

.

🎙️ ดำเนินรายการโดย: อ.มะขวัญ วิภาดา แหวนเพชร (อาจารย์ประจำวิชาทักษะแห่งความสุข)

.

#HiHealPodcast #ไฮฮีล #สุขภาพจิตคนรุ่นใหม่ #ทักษะแห่งความสุข #สุขภาพจิต #GenZก็มีหัวใจ #ชิชาณัฐณิชา #หยงหยงกัญญาภัค #ZStrong #FromHeartToDream #OhSmile #สุขภาพจิตเด็กGenZ #พื้นที่ปลอดภัย ⁠#podcastสุขภาพจิต #ฮีลใจ

🎙️ EP4 ตอนที่ 2: Re-Start ชีวิตใหม่ ฝึกหายใจและกลับมารักตัวเอง

"การหายจากโรคซึมเศร้า ไม่ใช่การกลับไปเป็นคนเดิม... แต่คือการสร้างภูมิคุ้มกันใจให้แข็งแรงขึ้นกว่าเดิม"

หลังจากผ่านจุดดิ่งที่สุดของชีวิต อะไรคือสิ่งที่ช่วยพยุงจิตใจให้ข้ามผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก? ร่วมพูดคุยต่อเนื่องกับ "พี่แจง - ฐิตินบ โกมลนิมิ" ผู้ก่อตั้งกลุ่มเพื่อนผู้ป่วยซึมเศร้า กับกระบวนการดูแลตัวเอง (Self-Care) และการกลับมารักตัวเอง (Self-Love)

เรียนรู้เทคนิคเครื่องมือฮีลใจที่ใช้ได้จริง ตั้งแต่การปรับ Routine เล็ก ๆ ในชีวิต การฝึกระบบประสาทและลมหายใจที่ถูกต้อง ไปจนถึงการเปลี่ยนความคิดเพื่อโอบรับทั้งด้านที่เข้มแข็งและอ่อนแอของตัวเอง

ติดตามได้ใน ไฮฮีล - Hi Heal EP.4 (Part 2)

🎙️ ดำเนินรายการโดย: อ.มะขวัญ วิภาดา แหวนเพชร (อาจารย์ประจำวิชาทักษะแห่งความสุข)

#HiHealPodcast #ไฮฮีล #แจงฐิตินบ #กลุ่มเพื่อนผู้ป่วยซึมเศร้า #ซึมเศร้า #ฮีลใจ #สุขภาพจิตคนรุ่นใหม่ #BurnoutSyndrome #ทักษะแห่งความสุข #สุขภาพจิต #SelfLove #SelfCare #วิธีรับมือซึมเศร้า #ฝึกหายใจฮีลใจ #เครื่องมือฮีลใจ

🎙️ EP4 ตอนที่ 1: เมื่อ "หญิงแกร่ง" ร่างพังเพราะซึมเศร้า

"คุณค่าของเรา ผูกติดกับผลงานจริงหรือเปล่า?"

ในสังคมที่บีบให้เราต้อง "แกร่ง" และ "เก่ง" อยู่ตลอดเวลา หลายคนกำลังใช้พลังงานชีวิตจนแบตหมดก้อนโดยไม่รู้ตัว... เหมือนกับ "พี่แจง - ฐิตินบ โกมลนิมิ" อดีตนักข่าวสืบสวนสอบสวน หญิงแกร่งผู้ทำงานเพื่อสังคมมานานกว่า 20 ปี ที่วันหนึ่งร่างกายและจิตใจชัตดาวน์พร้อมกันอย่างรุนแรง น้ำหนักลดเหลือเพียง 29 กก. และนอนติดเตียงจนเกือบสูญเสียความหวังในการมีชีวิต

มาถอดบทเรียนสภาวะ "ซึมเศร้า" ในวัยทำงาน สาเหตุที่งานทำร้ายเราโดยไม่รู้ตัว และร่วมเปิดพื้นที่ปลอดภัยที่อนุญาตให้ตัวเอง "อ่อนแอได้บ้าง" ไปพร้อมกันใน ไฮฮีล - Hi Heal EP.4 (Part 1)

🎙️ ดำเนินรายการโดย: อ.มะขวัญ วิภาดา แหวนเพชร (อาจารย์ประจำวิชาทักษะแห่งความสุข)

🎙️ EP3 ตอนที่ 2: บททดสอบความกล้าหาญ การคลุมฮิญาบ และการยืนหยัดเป็นตัวเอง 100%

เดินทางกันต่อกับ Hi Heal Podcast EP3 (ตอนที่ 2)

บทสนทนาที่จะพาทุกคนไปสำรวจความกล้าหาญทางจิตวิญญาณกับ "พี่ฟา - ฟารีดา จิราพันธุ์" หลังจากผ่านวิกฤตชีวิตที่ล้มทั้งยืนแต่รู้สึกเหมือนมี "มือของพระเจ้า" มารองรับไว้ พี่ฟาตัดสินใจตอบแทนความรักนั้นด้วยการ "คลุมผม (ฮิญาบ)" ในวัย 40 กว่า ๆ แต่นั่นกลับเป็นจุดเริ่มต้นของบททดสอบครั้งใหญ่ เมื่อเธอถูกปฏิเสธงานแสดงและถูกปิดโอกาสเพียงเพราะอัตลักษณ์ที่เปลี่ยนไปจนต้องเสียน้ำตา

เจาะลึกเบื้องหลังความกล้าหาญที่ไม่ยอมสยบต่อกรอบเดิม ๆ และส่งเสียงผ่านกระบวนการตั้งคำถามในละครเวทีเดี่ยวสุดทรงพลัง "ฮิญาบ หากพระองค์ทรงประสงค์ (Inshallah)" ที่สร้างปรากฏการณ์คนดูถล่มทลาย พร้อมชวนคิดในมุมมองใหม่เกี่ยวกับการตีความศาสนาเพื่อสันติภาพและการสร้างพื้นที่มั่นคงทางใจ (Grounding) ให้เรายืนหยัดได้อย่างสง่างามไม่ว่าจะเจออะไรก็ตาม 🌟🕊️

#ไฮฮีล #HiHealPodcast #คนรุ่นใหม่ #สุขภาพจิต #ฮีลใจ ⁠เรื่องเล่าฮีลใจ #พัฒนาตัวเอง #ฟารีดาจิราพันธุ์ #ตามหาตัวตน #ศรัทธาและความรัก #พื้นที่ปลอดภัย #ฮิญาบ #ฮิญาบหากพระองค์ทรงประสงค์ #กล้าเป็นตัวเอง #บททดสอบชีวิต #ความมั่นคงทางใจ

🎙️ EP3 ตอนที่ 1: เรียนไม่เก่งแล้วไง? ค้นพบศักยภาพที่แท้จริงและรักแท้จากพระเจ้า

ยินดีต้อนรับสู่พื้นที่ฮีลใจของคนรุ่นใหม่ใน Hi Heal Podcast EP3 (ตอนที่ 1) 🎧✨

ในตอนนี้เราได้รับเกียรติจาก "พี่ฟา - ฟารีดา จิราพันธุ์" นักแสดงและคนทำละครเวทีตัวจริงเสียงจริงที่โลดแล่นในวงการมากว่า 30 ปี มาร่วมพูดคุยเปิดใจตั้งแต่วัยเด็กที่เป็นเด็กเรียนไม่เก่ง แต่อยากพิสูจน์ศักยภาพตัวเองบนเวทีเพื่อทดแทนความคาดหวังของสังคม

พี่ฟาแชร์ให้ฟังถึงวินาทีพลิกชีวิตจากคนชงกาแฟสู่การสวมบทบาทนักแสดงในคืนเดียว รวมไปถึงจุดเปลี่ยนสำคัญในชีวิตเมื่อเผชิญกับการสูญเสียคุณพ่อ อะไรที่ทำให้เด็กสาวมุสลิมคนหนึ่งที่เคยคิดว่าศาสนาคือ "กรงขัง" หันกลับมาเรียนรู้วิธีการละหมาดและค้นพบความสงบในจิตใจผ่านมิติแห่งศรัทธา มาร่วมฟังเรื่องราวพลังบวกและการเยียวยาสภาวะภายในไปพร้อม ๆ กัน 💖🌱

#ไฮฮีล #HiHealPodcast #คนรุ่นใหม่ #สุขภาพจิต #ฮีลใจ ⁠เรื่องเล่าฮีลใจ #พัฒนาตัวเอง #ฟารีดาจิราพันธุ์ #ตามหาตัวตน #ศรัทธาและความรัก #พื้นที่ปลอดภัย #ฮิญาบ