Szmexy Podcast

Szmexy Podcast

By Piotr TomaszewskiEducation
Download on the App Store

Szmexy Podcast episodes

  • MASA VS REKOMPOZYCJA - 9 Kluczowych Różnic #19
    W dzisiejszym odcinku omówimy różnice między rekompozycją oraz masą, a mianowicie 9 najbardziej istotnych aspektów. Dzięki temu będziesz wiedzieć, czy wybrać masę czy rekompozycję 🙏
    Szkolenie z rekompozycji:
    ➡️ https://easl.ink/QGddf
    20 min
  • Jak Poradzić Sobie z Rozstaniem | PPL dla Kobiet | Kiedy Ślub | Fazy Snu - Q&A #18

    W dzisiejszym filmie odpowiadam na 19 Waszych pytań - miłego oglądania ❤️

    0:00 - Wstęp
    0:18 - Czy PPL nadaje się dla kobiet?
    01:23 - Na Redukcji ważniejszy deficyt czy posiłek po treningu?
    02:24 - Co na odporność?
    4:13 - Jak przetrwać jesień?
    05:13 - Czy spodziewać się czegoś nowego w "BIG ASS"?
    8:13 - Szkolenie z TikTok'a
    14:56 - Skąd nauczyłeś się marketingu?
    17:45 - Jak poradzić sobie z rozstaniem?
    23:46 - Czy warto spać według faz snu?
    26:17 - Kiedy stosować pas do przysiadów?
    28:00 - Jak radziś sobie z przewlekłym stresem?
    31:06 - Kiedy ślub?
    34:01 - Jak kotek znosi Waszą nieobecność?
    34:38 - Ile razy partie w tygodniu trenować?
    35:15 - Czy korzystałeś kiedyś z usług trenera personalnego?
    37:09 - Jak ważne są przerwy między przerwami?
    39:35 - Czy warto inwestować czas w rozwój Social mediów?
    41:00 - Czy BF około 20% ogranicza budowanie jakościowej masy?
    ⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA - 30% taniej!:
    SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl
    🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/
    ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/
    Więcej tutaj:
    ➡️ https://linktr.ee/Szmexy

    45 min
  • Trenujesz Żeby Spalić Kalorie i Tłuszcz? POPEŁNIASZ BŁĄD! #16

    W dzisiejszym odcinku opowiem Wam, dlaczego trening dla spalania kalorii i odchudzania nie jest świetnym rozwiązaniem, ale jednocześnie dlaczego warto trenować, jak to robić i ile razy w tygodniu


    "Chcę Schudnąć... Jak To Zrobić?"

    ➡️ https://youtu.be/zCsc1a8PMnk


    Rozwiąż quiz, a dobiorę dla Ciebie plan treningowy:

    ➡️ https://ebooki.szmexy.pl/programy/

    37 min
  • Jak Zwiększyć Testosteron ? Bartłomiej Pomorski | Odc 15

    W dzisiejszym odcinku rozmowa z ekspertem - Bartłomiejem Pomorskim. Dietetyk sportowy z licznymi osiągnięciami, pomagał w przygotowaniach zawodników do RIO w windsurfingu, prowadzi gabinet dietetyczny, jest współzałożycielem i prezesem Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej, a do tego szkoleniowcem.   

    Główny temat, to oczywiście niski testosteron i hipogonadyzm, ale w trackie rozmowy poruszamy wiele istotny kwestii dotyczących zdrowego trybu życia czy odżywiania.  

    0:00-3:39 - CZYM JEST HIPOGONADYZM
    3:40-6:29 - OBJAWY
    6:30-8:29 - KONSEKWENCJA BRAKU LECZENIA
    8:30-11:19 - JAKA JEST MINIMALNA ILOŚĆ KALORII
    11:20-20:10 - JAK POWINNA WYGLĄDAĆ DIETA
    20:11-33:14 - NISKI TESTOSTERON PRZEZ NADMIERNY WYSIŁEK
    33:15-39:15 - IDEALNA DIETA DLA KAŻDEGO
    39:16-45:46 - CZY POWINNIŚMY JEŚĆ JAJKA?
    45:47-51:11 - JAK SEN WPŁYWA NA GOSPODARKĘ HORMONALNĄ
    51:12-56:21 - KIEDY WARTO OSZUKAĆ PACJENTA
    56:22-58:40 - JAKIE SUPLE ZWIĘKSZAJĄ TESTOSTERON
    58:41-1:03:19 - HISTORIA O ZMA (CZY DZIAŁA?)
    1:03:20 - ZAKOŃCZENIE  

    🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/
    🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/
    🎙Mój Podcast ➞ https://open.spotify.com/show/5LNW7g0drmtfklp90t2G2t
    ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie  ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/
    📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram
    💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych
    🤓 Dołącz do Szmexy Club i dostawaj dodatkowe materiały dla klubowiczów  ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

    1 hr 11 min
  • Postanowienia Noworoczne - Jak Planować Żeby Realizować? | Odc 13

    🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/

    🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/

    🎙Mój Podcast ➞ https://open.spotify.com/show/5LNW7g0drmtfklp90t2G2t

    📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram

    💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

    🤓 Dołącz do Szmexy Club i dostawaj dodatkowe materiały dla klubowiczów  ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

    30 min
  • Jak Głodówki Niszczą Zdrowie | Kasia Bednarska | Odc 12

    W dzisiejszym odcinku zaprosiłem do rozmowy Katarzynę Bednarską - dietetyczke kliniczną. Rozmawiamy na temat szerokorozumianego "niedożywienia".  

    Instagram Kasi: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.healthychoices/?hl=pl

    E-book Kasi:  https://www.subscribepage.com/ebookkalorie 

    6:00 - Niedożywienie u kobiet, które od zawsze mało jadły 

    9:00 - Problemy z ciążą 

    13:34 - Jak sobie z tym poradzić? 

    18:47 - Diety głodówkowe  

    24:40 - Autofagocytoza 

    28:20 - Efekt Jo-jo - skąd sie bierze 

    30:50 - Jaka jest minimalna ilośc kalorii 

    37:00 - All In 

    42:40 - Jak powinno przebiegać zdrowe odchudzanie 

    54:26 - E-book Kasi na temat niedożywienia i nie tylko


    🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ 

    🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ 

    🎙Mój Podcast ➞ https://open.spotify.com/show/5LNW7g0drmtfklp90t2G2t 

    📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram 

    💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych 

    🤓 Dołącz do Szmexy Club i dostawaj dodatkowe materiały dla klubowiczów  ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

    1 hr 1 min
  • Szkoda, Że Nikt Ci Nie Powiedział TYCH RZECZY Na Temat Pieniędzy | Odc 10

    W dzisiejszym odcinku mówię trochę o pieniądzach, zarówno podejściu do pieniędzy, bogactwie, biedzie, oszczędzaniu, wydawaniu, możliwościach i wiele, wiele więcej. Myślę, że ten podcast możecie potraktować jak wykład o edukacji finansowej, której w szkołach brakuje. 


    🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

    🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/

    🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/

    📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram

    💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

    40 min

About Szmexy Podcast

From the publisher's feed

Trener personalny, absolwent prawa, autor programów treningowych i dietetycznych, które sprzedały się w ponad 15000 egzemplarzach.