En este episodio, Ale desmenuza el VO2max sin filtros: qué es realmente, cómo entrenarlo y por qué casi todo lo que escuchaste está incompleto. Un deep-dive técnico con datos, metodología y experiencia real de coaching.
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- Tres síntomas concretos para diagnosticar qué te falta entrenar.

- Las pausas exactas para series de 400, 1000 y 1500 (y por qué acortarlas arruina el estímulo).- El sistema de 3 meses para desarrollar VO2max y el costo anímico que nadie te cuenta.

- El bloque de VO2max más agresivo que Ale hizo una sola vez.

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- La transición bici-carrera no es un estímulo de VO2max: para qué sirve realmente.