她什么样

本期嘉宾：乐乐

去年夏天，乐乐做了一个在朋友眼中"疯狂"的决定——去泰国清迈的寺庙，参加为期26天的Vipassana内观禅修，完全与外界断联。没有手机，没有社交媒体，甚至不能说话、不能看书。这26天里只做一件事：觉察自己的呼吸，观察自己的身心。

"你能坚持下来吗？""不会无聊死吗？""工作怎么办？"面对朋友的疑问，说实话，她自己也没有把握。当禅修结束，她说，这26天，就像是人生的一个缩影，经历了无聊、疼痛、挣扎，也体验了平静、喜悦。

这段奇妙的旅程，或许能给同样被现代生活裹挟的你带来一些启发和慰藉。

主播：玉竹，干过媒体/投资机构/创业公司，终身学习践行者

嘉宾：乐乐，INFP 世界体验家，「际屿with」野生女性共居发起人。

02:22 什么是Vipassana内观禅修

03:01 禅修的一天是什么样的

06:06 最大的挑战：和无聊做对抗

08:24 禅修脑洞：修行显年轻是因为掉入了时间的黑洞？

10:43 这26天的感受，难描述才正常

14:52 很多想法不过是大脑里飘过的弹幕

17:35 我是一个活在交错时空的人

18:26 不让说话，会很难熬吗

22:24 一对来禅修的母女的故事

29:23 重新拿起手机的那一刻，感觉它像一个砖头

31:44 三天不睡觉，闭关完我感觉还能去打个泰拳

35:46 费用问题

37:17 有一刻，我感觉身体像水一样化开了

【禅修地点】

清迈朗奔寺

【书】

《正见》宗萨仁波切

《佛陀传》一行禅师

《禅者的初心》铃木俊隆

《When the past is present》David Richo

【电影&纪录片】

《完美的世界》、《时时刻刻》、《和平战士》、《嘿玛嘿玛》、《walk with me》、《a cloud never dies》

公众号「玉竹的价值角落」

本期邀请嘉宾：前媒体工作者&电影爱好者Judy。

《还有明天》这部电影里，呈现出了很多女性生活切片，比如婚姻关系、母女关系、女性友谊，还有女性对权力的争取。

在不同的时代背景下，我们仍然可以共情她们的处境，仍然在讨论同样的命题，做着积极地争取。

女性议题，归根到底，是人的命题，也是权力的命题。对公共权力的争取，也就是对私人权力的争取，不要把世界让给你不喜欢的人。

🎧 本期嘉宾

主播：玉竹

嘉宾：Judy

💭 本期要点

00:50 电影剧情简单介绍

03:01 浪漫化演绎，并未消解掉家暴场景的冲击

06:20 女儿与母亲就像无尽的轮回，互求解法

14:45 擦掉口红，还原嘴巴最真实的功能——表达

18:53 投票之后？不要忽视细小而翻天覆地的改变

24:08 电影与现实的映照，发生在镜头之外的暴力

26:14 个体的选择能代表真正的自由意志吗

27:57 一个「无法出走的女性」的故事

35:00 从微小的改变开始，不要放弃

🎬 相关延展

电影《还有明天》

纪录片《南韩民主家政课》

💃 找到我

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本期嘉宾：秀子。

秀子是我遇到过少有的热爱自己工作的人。秀子目前在从事国际公益行业，负责和参与过的项目遍布埃塞俄比亚、布隆迪、津巴布韦、土耳其等地，在落后的发展中国家为难民、流离失所人员、贫困儿童和妇女等人群提供支持。

去过近50个国家后，她说自己最喜欢的地方是乌干达，也是在乌干达发生的故事，指引着她进入了公益行业。

从20岁到30+，她做了很多的探索，在不断感到挫折的同时，也收获了很多观点的转变，最后她确定了自己的人生关键词——真实感。

通过聊天我才知道，过去十年里，秀子也曾多次在公益行业和商业世界的反复横跳。她也曾十分迷茫，否定自己：早知道我就应该留在那儿；我就是失败的；我比别人大却还没有别人那么清晰的规划……

我和秀子的年龄相仿，我们有过相似的人生困惑，也经历过很多观点的转变，后来我们意识到，很多女生在不同的年龄阶段都有过和我们极其类似的体会，这也是我们创立「群岛」女性阅读社群的初衷，以阅读作为切口，提供一个女性交流、互助的社群。（公众号：群岛阅读）

本期让我们一起走进秀子的故事。

🎧本期嘉宾

主播：玉竹（公众号@玉竹的价值角落）

嘉宾：秀子（小红书@秀子xiuzi）

💭/本期要点/

02:46 大学时期和公益初结缘分

09:05 乌干达吃烤鱼：第一次如此直观地被贫困震撼

19:56 找到新工作：每天听难民的故事

26:18 外面疫情疾苦，而我却在每天纸上谈兵

27:34 不行，我要回商业世界闻闻铜臭味

36:45 怎样拥有显化的力量

40:25 如何处理我们的人生欲望

46:46 怎么我的同龄人好像都知道自己要什么

50:45 不要追求happy，而是追求happier

54:33 不同国家的经历，治愈了我的自卑

01:02:15 引发焦虑的前提就是假的

01:04:53 万能回怼“那咋了”

01:17:52 看玄学书还能疗愈分手伤痛？

01:23:07 为什么我们想做一个女性阅读社群

01:28:32 日常生活中的意见幸福感小事

📖/相关阅读/

-《前世今生》 布莱恩·魏斯

让我们从“上班”或“不上班”这样的二元选择里跳出来，用搭积木的方式，去组合自己需要的人生。父辈的经验已不再适用于我们，自己的路自己决定。

☁️/本期要点/

02：42 看到系统性的问题，不是你不够努力不够好

04：45 不要把人生看为二元选择

07：49 你的工作不等于你

09：04 稳定的工作没有那么安全

11：13 看人生看成积木游戏

15：41 从理财的角度谈为什么人生需要失败

19：59 尝试时，不要忽略现实中的时间感和空间感

21：19 失败的三种成本

24：23 成就的关键在于我们和事物之间建立的关系

27：59 积木人生的三种实现方式

35：47 搭建你自己的个人私董会

🎵/配乐/

Water lilies - Joleen Bell

📖/相关阅读/

《深度关系》 武志红

《The portfolio Life》Christina Wallence

被看见和被理解，对我们的重要性可能超出我们的想象。在一段关系里，如何做一个更好的照亮者，而非贬低者？

今天借《how to know a person》这本书和大家聊聊。

/本期要点/

01:44 我们所有的表达都是想被看见

05:05 宏观困境：大众在主流叙述中找不到自己的位置

11:06 互联网上的人是二元的，而非复杂的

14:02 社交对我们的重要性，超过了社会的强调程度

20:39 看《再见爱人》让我发现了一个思维「盲点」

26:17 人群中的「贬低者」和「照亮者」

28:00 惊，和他吃饭的人都拿下了专利

32:39 贬低者的不同类型

36:56 眼神，容易被忽视的表达器官

41:15 这些糟糕的提问方式

44:17 好的问题是什么样的？

47:36 我们都渴望去倾诉“我是谁”

/配乐/

24 Préludes, Op.28: 15. in D flat major

/相关阅读/

《How to know a person》

没有任何一家投资机构/投资人，会投资它收到的所有项目。这样的机构，根本活不下去。

同理，我们不能也不可能接受社交网络中抛过来的所有请求，我们也需要「投资策略」，我们也需要「风险管理」。

在今天的播客中，我想和大家分享最近思考的一个观点：在现代社交中，拒绝看似是阻碍我们获取社交货币的行为，但通过恰当的拒绝，反而能够增加我们在社交圈中的“价值”和“地位”，够塑造自己更强的社交身份。

/本期要点/

01:55 什么是我们的社交货币

06:06为什么拒绝可以增强我们的社交价值

07:39拒绝帮我们优化资源配置

10:09不要让自己背上情感债务

14:30为了“更好”地拒绝，我们能找出怎样的理由

16:08我们不擅长去表达自己的真实感受和想法

18:22太想做个好人，让我们丧失了拒绝的勇气

20:47意料之外的请求会让人愣住

23:52如何拒绝？可实操的几个建议

/音乐/

蓝色狂想曲