这期节目请到了一位嘉宾 - 玉双。

她原本在上海当老师，有着很稳定的工作和生活。30岁出头，她决定放手一切，花了一年时间准备，来到德国莱比锡读MBA。

从一开始的文化冲击，到超市自由购物的小确幸，再到和德语“死磕”的挑战，她都分享了自己的真实感受。她也聊到，为什么要离开熟悉的教育行业，去寻找更广阔的职业发展机会。

在德国读MBA的这一年，她经历了学习压力、生活节奏的对比，也体验了公司参观、创业资源、非营利组织这些意想不到的收获。

如果你也在考虑 30岁出国读书、德国MBA留学，或者正在纠结要不要放弃“稳定”，这一期或许能给你一些启发。

• 00:02:16｜初来乍到：德国超市、物价和“自由的震撼”
• 00:05:09｜独立生活：在中国以外的第一个国家，我怎么适应？
• 00:10:18｜疫情后的反思：稳定≠安全，为什么要重新定义职业发展
• 00:15:26｜德国商学院学费贵吗？奖学金到底怎么申请？
• 00:20:36｜MBA课堂体验：课程设置&IPS项目的真实感受
• 00:25:47｜别错过的机会：公司参观、就业资源和创业生态
• 00:30:55｜在异乡发声：面对偏见与挑战，如何维护尊严
• 00:36:04｜学语言的趣事：从“奇怪词汇”聊到德语启示
• 00:41:17｜德国生活节奏：慢 vs 自由，我该怎么平衡？
• 00:46:25｜加入非营利组织：找到一群热爱生活的伙伴
• 00:51:35｜突破自我：华人在德国的表达与成长之路
• 00:56:44｜如何建立“内心城墙”：留学中的自我对话

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🎵片头：光 - Hello Nico

🎵片尾：give/take - Porridge Radio

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海外牛马必听的一集：不敢表达，不敢提要求，不敢犯错，你不是一个人。

第一次请来嘉宾，就请到了对我影响非常大的职场coach —— 盛晔。

一位拥有15年HR经验、曾在中欧多地工作的大厂出身职场教练。

她创办了一人公司，已完成900+小时coaching，服务对象遍布全球。

🎧 本期我们聊了她的转型故事、coaching方法，以及那些海外华人在职场最常遇到的痛点，比如：

✔️ 不敢提要求，总觉得“不够格”

✔️ 想表达情绪，却卡在“怕被讨厌”

✔️ 处处努力，却始终觉得不被看见

✔️ 向上沟通总是困难重重

✔️ 自我怀疑、自我否定、总在内耗……

从她自己的成长故事到coaching中的高频问题，我们一起拆解了华人在欧洲职场中，常常掉进去的“努力陷阱”。

这一期，送给所有正在德国、欧洲打拼的你：

你已经够好了，别再怀疑自己。

自我接纳、真实表达、勇敢沟通，我们都可以慢慢练。

⏱️ 时间轴 Highlights

00:02:12｜从国内Top高校到德国大厂：她就是“别人家孩子”

00:11:41｜为什么我愿意花2w块找她做coaching？

00:17:32｜从打工人到自由职业：裸辞的关键节点

00:23:27｜不敢开口谈薪？是“努力过度”还是“表达不足”？

00:29:20｜自由职业初期的焦虑与不确定：怎么撑下去？

00:35:11｜海外华人的三大职场误区：太懂事、太努力、太内耗

00:46:56｜怎么表达情绪，不被“贴标签”？

00:52:48｜关系建立 & 信任沟通：真正的职场软实力

01:04:32｜Coach的底层逻辑：真正的力量来自你的状态

👤 本期嘉宾：盛晔(小红书：Ye Sheng)｜职场教练

• 曾在中国、台北、伦敦、柏林工作，拥有15年HR经验，就职过500强、初创和大厂，擅长薪酬绩效、Talent Strategy、HRBP等方向。
• 她曾服务于全球多个行业，合作对象多为高管及管理层。
• 在完成教练认证后，创办了自己的教练工作室，目前已完成900+小时1v1教练时长，客户遍布北美、欧洲、澳洲、亚洲，专注帮助高成就的海外华人在职场中摆脱内耗，建立清晰边界与自信表达。

👩‍💻 关于主播: Weiwei(小红书：weiwei land🔴)｜建筑师出身的内容创作者 & 客户成功经理

• 建筑专业本科+德国硕士，经历过失业、转型焦虑，从建筑师转型到现在的软件行业客户成功，定居德国九年，现remote。
• 内容创作主要职业转型主题，也提供相关的咨询服务，帮助更多人找到自己的“第二曲线”。
• 出生新疆，老家福建，会说中、英、德、闽南语，热爱探索生活的更多可能，也愿意把这些经历讲给你听。

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🎵片头：give/take - Porridge Radio

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不知道你们在德国职场目前面临过的最大的挑战是啥？

我知道，那可太多了。

这期聊聊我最近小跨越的一个障碍。多少有点成就感，很想和你们分享这段经历，如果你也正面临这个挑战，或许能带给你一点启发。

04:15 为啥要迈出这一步？

08:18 除了效率至上，打电话还有这好处

10:19 我是这么玩儿的，嘿嘿

12:22 职场中和人建立真实链接的方法

16:25 无处安放的沟通表达焦虑怎么治

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🎵片头：Punch Bowl - Cayucas

🎵片尾：Good feeling - Kaina

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Hallöchen! 我回来啦。

停更三个月我去补给能量（回国度假）去了，现在有了新思考，迫不及待想和你们分享！

🔴这期聊聊在海外职场的「主体性」，你将会听到：

00:02:13:海外职场不想当「局外人」，小透明

00:04:13:德国职场中有「掌控感」是种什么体验

00:06:16:有想法就是张不开口

00:08:16:德国职场中几乎所有老板都会用这个词proactiv。

00:10:17:5年前，我迈向主体性颤颤巍巍的第一步

00:12:17:从建筑到建筑IT（销售），终于找到令人心动的工作

00:17:06:如何在工作中更自信地表达观点？

00:22:06:只要领导，Senior在，就会自动调到“自我审视”模式

00:24:33:some tipps

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这期依旧是单口，聊聊在德国留学工作生活这几年，一些我对这边社交的观察。

你将会听到下面的内容：

⏰ 时间戳：

02:10 德国呆久了，想出去走走

04:19 Ta不对我微笑，是就对我这样，还是对每个人都这样？

06:21 还是这种陌生人社交状态更让我觉得舒服！

08:23 能不能，要不要和同事成朋友？

12:31 海外社交必修课考点一，学到就是赚到

18:54 这才是社交里最大的卡点

23:38 “强势”人设这么受欢迎吗？ 

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今天聊聊女生选择留在德国工作生活的原因。

你将会听到下面的内容：

🔴如果说性别是一道彩虹光谱，你可能想从中选择哪一个波段都可以。

🔴这里提倡在公共空间里你去展示身体。它是一件自然并且健康的事情，而不是性化的一种行为。

🔴性别不再是衡量个人能力和选择的关键因素。

🔴那份安全感，自在感就可以让女性在这个社会上实现生活和精神上的独立

🔴所谓的自由背后也是有很多代价的，或者叫“挑战”也好，就是你需要有强大的对自己生活的主导权，否则的话，那份自由实际带来的可能会是庞大的无聊和虚无。

🔴没有绝对的自由，有的只是了解自己之后坚定做的选择。

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⏰ 时间戳：

04:14 德国的混用桑拿好羞耻？没想到去几回就习惯了

06:16 沙滩上自由解放你的身体，这是有历史运动助推的

10:19 魏玛包豪斯的女性拿到了艺术行业的入场券

12:22 没有年龄/颜值/身材/焦虑是这样的体验

18:25  14周产假+14个月的父母假，还有💰拿，生娃福利还挺吸引人

25:08 没有绝对的自由，有的只是了解自己之后坚定做的选择

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这期和大家聊聊从德国留学到职场这些年，一些我们可能从小到大自然习得的思维方式，潜移默化中指导着我们的行动，决策，但在后来德国留学和工作过程中发现，很大程度上不太适应在德国生存。

你将会听到：

🔴在德国学语言，从E人变成了I再到E人

🔴德国职场沟通难，真的只是语言难吗？

🔴真别看低自己，老板雇佣你来，已经用工资肯定了你的能力。

🔴德国职场太推崇独立思考能力了，面子文化？不存在的

🔴这可能就是出国留学或者到其他国家生活的意义，去看见不一样的标准，准则和方式

02:10 学德语的最大收获：没有愚蠢的问题，只有愚蠢的答案

06:21 千万不要闷声憋大招，德国老板或许看不懂

13:27  当个“邀功精”可能没啥不好的

18:51  不确定老板满不满意？那就直接问问

21:28 柏林废弃老机场，怎么通过公民参与决定它的去留的？ 

26:52 出国，就是和新的世界，新的环境去碰撞，然后自己建立起来一套体系

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最近在莱比锡吃到的Biang Biang 面，一秒回国了，肉块大，油泼辣子很新鲜😋：

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🔴小红书

02:14 请假不羞耻，生病不紧张

04:15 德国的美容院浅尝一下，咋我还得主动问项目？

10:21 一个衣橱能放下所有衣服？

12:22 留学期间当服务员，除了练了德语还让我意识到

18:28  可支配的时间变多，都花给自媒体了

20:29 德国同学大我十岁，估计现在还没毕业

22:30 只要你想学，德国职业教育体系都会给机会

另外，还想分享一件事😀：

前段时间发现了，在我居住的城市里的动物园竟然可以和🦒一起共进早餐，太幸福了。

主要是这家动物园给动物活动设计的空间足够大，还有挑选了不同动物群居在一起，和以前认识的动物园不大一样，就特别想分享给听友们：

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