她在

我们总被教育要“准备好了再出发”——方案要完美、形象要得体、人设不能崩。可现实是：🏆世界从不奖励准备最久的人，只偏爱先迈出第一步的勇者。

本期《她在》，80后留白和90后璟然回望过去三个月——从成都旅居的“意外打断”，到第一场活动只有19个熟人捧场；从群友质疑“饥饿营销”，到陌生姐妹的真诚发声：“她们真的很好”……

这段磕磕绊绊却闪闪发光的旅程，让两个曾被困在“完美主义”和“讨好型人格”里的女生，遇见了上百个鲜活、有趣的“她们”。

这三个月，我们没做成什么惊天动地的大事，只是建了一个名叫“她在”的家🏠——一个让女性敢说“我累了”、敢问“我可以吗”、敢笑“我今天超幸运”的地方。

📢你将听到：

02:19 | 一个粗糙的开始，胜过一万次完美的准备🍾

闭门造车3个月，不如走出去——去听、去看、去学。

06:03 | 有趣、安全、真诚💕

用三把“钥匙”，打开跨代际女性信任之门。

10:45 | 从19人到200人，那些感动的瞬间和感动之人💃🏻

那些被听见、被看见、被认可和被支持的时刻。我们记得每一个“她”的名字。

40:06 | 2026年新计划剧透🎟️

盲盒主理人、线下会客厅、四季之歌、抱抱树......我们有好多的异想天开，想和你们一起构建。

如果你也曾因不够完美而迟迟不敢开始，
如果你也渴望被真正“听见”、“看见”而非敷衍回应，
欢迎走进《她在》——
你在，我在，她在♀️。

特别鸣谢：711（00后共创伙伴）、正觉（七间房全案设计师）、狮子（荔枝书店主理人）、大郭、美文、亦潇、土沉、阿白、Ethel、企鹅、思敏、鳗鱼、三金（排名不分先后）......以及每一位参与过活动的“她”。
是你们的信任与托举，才让这颗种子破土发芽🌱。

《我是谁》活动现场

《我是谁》活动现场

第一次《她在TIME》

每一次活动，我们都会将对“她”的美好祝福传递下去

《页间谈》的图书盲盒

与VIVA的共创，属于我们的生命画像

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如果你对本期话题或本节目有任何想法或问题，期待大家在各收听平台评论区留言，或者在小红书@她在 与我们互动哦~

｜她在主播｜

@W璟然 ：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。

@留白-tt ：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。

我们总以为，旅行是攒够了假期和钞票的奔赴；是攻略本上密密麻麻的打卡点；是朋友圈里精修的九宫格。可有人的旅行，是 30 岁放弃高薪的 “叛逆” —— 不是冲动和玩乐，而是听见了心底那声坚定的呼唤：“去吧，去看看世界，也看看自己。”

本期播客，我们请来了在“她在”活动里认识的Ethel姐姐，听她将山河湖海、人间烟火，细细叠进行李箱，再轻轻铺展在我们面前：

从西安小城的晨雾，到塞纳河畔的梧桐；从墨西哥山间突如其来的暴雨，到柬埔寨蜿蜒泥泞的公路......那些没计划的旅途，那些不期而遇的善意......都成了她人生里最珍贵的礼物。

旅行不是计划出来的，是走出来的。人生也一样！

📢你将听到：

01:14 | 三十岁重启人生💃🏻

放弃20K月薪的既定人生，她说这是改变后半生的决定！

07:38 |  “不设限”的旅行哲学🧳

那些装进旅行箱中的惊心动魄和LUCKY人生。

47:25 | 美酒&旅行&书🍷

旅行不仅是为了看世界，更是为了照见自己。

01:00:58 | 女孩必看安全指南👌

那些出国旅行一定要知道的事。

01:04:34 | 写给20岁的信📨

早点走出去+她的“人生魔法清单”。

旅行不是什么奢侈消遣，而是生命里的一场必需。当你不再害怕独自踏上旅途，当你不再担心“语言不通”阻挡脚步👣，你会发现，世界其实一直在等你，早已向你张开了双臂。

不要后悔自己做的任何决定，因为每一步都会让你更接近真实的自己。

世界是一本书📖，如果你只呆在原地，就永远只能看到第一页。

愿这期节目，成为你翻页的开始。

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｜她在主播｜

本期嘉宾 ：Ethel

@W璟然 ：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。

@留白-tt ：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。

我们总被冬天吓住——它太冷、太长、太沉默，连阳光都吝啬得不肯多给一分钟。

可当三个不同年代的女生围坐在一起，聊起记忆里的雪、炉火边的烤红薯、屋檐下的冰棱、街角飘来的腊肉香……三位来自南北方的女孩，在隆冬中的下午，打捞那些被冰雪覆盖的温暖碎片。

她们说，小时候的冬天有烟花、有压岁钱、有全家一起熏腊肉的烟火气；现在的冬天却只剩暖气片嗡嗡作响，和一个人对着韩剧吃火鸡面的夜晚。味道好不好，不重要，凑合吃就行；健不健康不重要，便宜就行；留没留下回忆不重要，反正在这个信息爆炸时代，我们什么都忘得快，什么都记不住......

但她们也发现：真正的暖意，从不只靠温度计衡量——它藏在朋友约饭时升腾的锅气里，藏在一条围巾的色彩里，藏在和家人一起走过的点点滴滴里。

如果你也曾觉得冬天难熬，或许听完会想：再冷的日子，也可以被一点点焐热。

📢你将听到：

00:10  冬日的期待与希望   三代女生的冬天，都有哪些无法抹去的专属记忆？

09:12  你记忆中冬天的味道——是混合着松枝清苦的腊肉咸香？是烟花消散后空气中弥漫的硫磺味？还是收到压岁钱后欣喜的滋味？

24:45  如何应对冬季里的季节性抑郁时刻。

29:20  冬日必看作品，有哪些电影和书籍，是一到冬日就忍不住想看的呢？

54:41  如果觉得冷和空，就在冬天让自己有些微小的幸福小事吧。

❄️冬天不是终点，而是自我内观的邀请函。愿你在最冷的日子里，依然相信：白昼正在悄悄变长，而人间的热气，永远值得奔赴。

👉欢迎在 评论区 告诉我们：这个冬天，哪个瞬间让你感觉到了温暖？也别忘了来「她在」线下活动坐坐——这里永远有一壶热茶，和一张为你而留的椅子。

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@W璟然 ：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。

@留白-tt：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。

@Yyy711： 00 后普通人。

2025 年悄悄翻篇，手机相册里躺着无数张照片：有的精修完美，却清理得毫不犹豫；有的构图潦草、光线杂乱，却始终霸占着相册一角，舍不得按下 “删除” 键 —— 因为那张照片里，藏着当时的风、阳光的温度、空气中的味道，还有心底最柔软的情绪......

本期播客，70 后青青、80 后留白、90 后璟然、00 后 711——四个跨代女生围坐在一起，带着各自 2025 年最舍不得删的照片，分享照片背后的故事。那些藏在日常里的幸福、2025 的成长感悟，还有对 2026 的期许......交织成一场关于时光、陪伴与爱的音符，听完会忍不住嘴角上扬，也会悄悄红了眼眶～

📢你将听到：

00:33 一张照片=一台时光机，从嗅见开始，打开那张照片背后记忆的大门——年迈父母的执手、汽车味与桃花香、层林尽染的公园角与朋友间的羁绊与牵挂；

23:14 新的一年，我们每个人都有一堆想要解锁的技能及体验，有了“她在”，仿佛一切都变得触手可及~~~跟我们一起，现在就立下属于你的flag吧；

39:00 2026年“她在”的首照幸福时刻——你会听到+看到一张照片，一家人（还有小满和11两只猫猫）整整齐齐。

39:33 2025年我们经历的幸福瞬间——那些喜悦、爱恋、思念与希望，都是时间的胶囊，封存这这一年我们与所爱之人的点点滴滴；

49:40 过去的一年，我们静静体悟、慢慢成长。我们为生活找到更多的“支撑点”、我们跳出了惯性思维、我们留意这个世界的每一个机会、我们让树成树，让花成花。

56:55 2026年，我们还送给大家满满的祝福，愿每一位女性都能被听见、被看见、被支持和被认可 —— 你在走的这条路，有我在，有“她在”。

时光会走远，但照片里的爱、陪伴和温暖永远不会消失。

2026 年，愿你手机里的每一张照片都藏着精彩和美好，愿你在平凡日子里也能收获小确幸，愿我们都能在彼此的陪伴中，慢慢活成自己喜欢的样子～

你是否也想起某张舍不得删的照片？赶紧在 评论区 和我们分享吧！

欢迎点击收听，在四位跨代女生的真心分享里，重温 2025 ，拥抱 2026 ～ 别忘了订阅“她在” 让我们的声音陪你，在生活里深深扎根，轻轻开花～

执子之手与子偕老

汽车味与桃花香

被AI吻过的公园角

朋友间的羁绊与牵挂

2026年首照

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留白：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。

711： 00 后普通人。

       我们总在被规训着 “修正缺点”——长辈说：“记吃不记打是没脑子”；老师说：“太敏感会玻璃心”；社会说：“麻烦别人是没分寸”......可谁规定 “不完美” 就该被否定？

       本期播客，80 后留白、90 后璟然、00 后 711，三个跨代女生围坐在一起，扒开自己最 “拿不出手” 的缺点，却意外发现：没有用的缺点是不会留在自己身上的！

📢 你将听到：

01:01 留白的 “记吃不记打”：原来是她保持乐观与年轻的秘密，这可是老天爷给的 “不内耗 buff”；

08:08 711 的 “高敏感”：会伤春悲秋，却也赋予她共情他人、捕捉美好的天赋。敏感从来不是脆弱，而是感知世界的超能力；

14:45 璟然的 “不要脸”社交哲学：敢向陌生人开口，不怕被拒，却在 “麻烦别人” 里收获真心，原来 这才是链接世界的快捷键；

22:53 缺点也有时代性：80 后觉得 “乖” 是美德，00 后觉得 “松弛” 才珍贵；父母辈追捧的 “老实人”，现在却成了 “没主见” 的代名词，原来缺点也有 “时代保质期”；

41:33 与缺点和解的真相：不用逼自己 “切除” 缺点，就像垃圾是放错地方的财富，缺点只是摆错抽屉的糖果，找到合适的场景，它就会爆发出意想不到的力量。

       我们聊到深夜才发现：所谓缺点，不过是“有利自己”却没给“别人带来便利”的“不完美”；所谓成长，从来不是变成别人眼中的“完美”，而是接纳完整的自己。

       愿你听完这期播客，能在自己的“缺点”里，找到那颗被藏起来的“糖果”🍬

       欢迎点击收听，在三位代际女性的真心分享里，与自己的 “不完美” 和解～ 别忘了订阅我们，让 她在 的声音陪你一起，在接纳中慢慢成长🌱

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711： 00 后普通人。

在这个被【标签】定义的世界里，我们常常忘记：每个生命都有自己的节奏，每种存在都有自己的光芒。

本期播客，80后留白、90后璟然、00后711，三位不同年代的女性，一起走进《疯狂动物城2》的奇幻世界。从被忽视的"爬行动物"，到被折叠的"女性力量"，我们聊到了许多被忽略的角落，也聊到了如何在被世界定义的缝隙中，找到属于自己的声音。

✨ 你将听到：

• 当Gary说"我承担不了那么大的责任，因为我没有肩膀"，我们突然意识到：原来可以如此轻松地面对自己的局限，而不是背负家族的期待。
• 我们为何自然而然忽略了“爬行动物”和“鸟类”？看不见的，就不存在吗？我们是否也习惯了忽视那些"不应该存在"的群体？
• 女性友谊不止“甄嬛传”：我们可以组队打怪，而不只是互害。那些被故意折叠起来的女性互助史，也会一点一点被挖掘、被揭开。
• 标签是可以被打破的！动物城的教父可以是“小老鼠”，温驯的绵羊也可以成为大反派......谁说女性就应该是啥样？谁规定什么年纪就要做什么事情？

这期播客没有复杂的影评，只有三个跨代女生的真心分享：希望我们都能拥有看见差异的眼睛，拥抱孤独的勇气，在被世界忽视时，找到与自己同频的朋友。

欢迎点击收听，愿你在别人的故事里，照见自己的光～ 也别忘了订阅我们，别让那些温柔的、真实的声音被折叠呀~

【她在主播】

璟然：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。

留白：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。

711： 00 后普通人。

普通二本毕业逆袭进一线互联网大厂的阿白，带着满满职场干货来啦！

从离职遭遇 306 万天价竞业索赔的惊险应对，让我们看到了一个平凡却又勇敢、闪着光芒的阿白。我们聊到了她的学生时代的成长逆袭秘籍，再到面试技巧、职场人际、35 + 转型、女性平衡之道，每一个话题都是职场刚需～ 干货与暖心并存，既有避坑指南，又有成长力量，愿每位职场女生都能在这里找到底气与方向！

01:15 离职竟遭 306 万天价索赔？！阿白的竞业风波应对指南

未转正离职却被公司告上法庭，索要 306 万赔偿？阿白的惊险经历太真实！她做对了哪些关键决策？又有哪些避坑教训？打工人必听的维权干货来啦～

12:12 普通二本逆袭大厂！阿白的成长逆袭

从普通二本院校到外企、大厂 ，阿白从一个没有背景没有资源的普通学生，靠什么一步步实现职场跃迁？

20:47 面试通关秘籍！阿白掏心窝的 3 个实战技巧

过来人手把手教你面试！3 个超实用建议，覆盖简历、沟通、心态全维度，求职党直接抄作业，拿走不谢～

23:28 职场生存术大公开！搞定为人处世之道

向上管理——信任为基，解决问题。

同事相处——明确边界，保护自己。

跨部门协作——绑定利益，借力打力。

28:39 职场核心竞争力——阿白的秘密武器

为什么阿白能一直保持强劲竞争力？揭秘她的 “独家武器”，原来内驱力才是职场续航的关键，

32:00  35 + 职场转折点！转型还是创业？

35 岁职场危机真的躲不开吗？面对转型、创业的多重选择，如何甄别机会与陷阱？过来人的经验分享～

35:11 职场女性的平衡魔法！

职场与家庭如何平衡？高质量陪伴胜过无效凑数；工作与生活如何兼顾？科学时间管理 + 稳定作息帮你解锁松弛感，做不内耗的职场女生～

40:31 暖心“祝她”时间

阿白推荐了她常听的四档优质播客，更送上温柔祝福：愿每位女生都能接纳自己、好好爱自己，在职场与生活中闪闪发光～

【她在主播】

璟然：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。

留白：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。

711： 00后普通人。

【本期节目介绍】

“她在”第五期节目——

三位跨代女生抱着自己的怀旧“剧单”来啦！

80 后追着武侠剧读懂了家国大义，90 后被 TVB 教会独立女性模样，00 后在偶像剧与现实落差中清醒成长～

影视剧不仅藏着三代人的青春密码，更折射出不同年代的价值观碰撞。泪点与笑点齐飞，共鸣与颠覆并存，原来不同年代的追剧记忆，藏着这么多关于成长、性别与社会的秘密，快来听听有没有你的青春回响～

01:24 谁的童年 DNA 动了？那些治愈时光的动画片

《天书奇谭》《葫芦兄弟》《樱桃小丸子》《秦时明月》……80 后追着小神龙俱乐部，90、00 后守着大风车和金鹰卡通。这些刻着年代印记的动画，藏着我们对世界的第一份好奇与温柔，治愈了整个童年时光～

05:48  80后的江湖梦：在武侠片里读懂家国与侠义

《射雕英雄传》、《神雕侠侣》、《倚天屠龙记》是 80 后绕不开的热血记忆！那时的我们，向往江湖的浪漫洒脱，着迷于 “侠之大者，为国为民” 的情怀，这份热血与温柔，悄悄刻进了这一代人的 DNA 里。

10:50  90后集体回忆：TVB 教会我的独立女性模样

TVB 是 90 后的精神灯塔！《陀枪师姐》里职场逆袭的女警、《金枝欲孽》的大女主博弈、《巾帼枭雄》中重情重义的九姑娘…… 第一次发现，女性可以如此自由、自信又洒脱。

13:24  00后的偶像剧：不只是甜宠，更是成长课

谁没为偶像剧里的帅哥靓女心动过？《公主小妹》《泡沫之夏》承包了青春悸动，但《下一站幸福》里清醒独立、逆风成长的女主更让人难忘。原来偶像剧不只有狗血，还藏着面对困境的坚韧与底气～

15:10 影视剧里的隐形导师：藏着世代的价值观

不同年代的剧，是不同世代的人生注脚。80 后在集体叙事里学会担当，90 后在个人成长中追求价值，00 后在多元故事里表达自我。这些影视作品，悄悄构建了我们的世界观，也刻下了独属于时代的温柔烙印。

24:10 被误解的 00 后：他们的清醒背后藏着怎样的成长？

711 的学生时代自述太戳心！教育差距、阶级固化、肉眼可见的资源鸿沟……00 后早早就窥见了世界的参差。为什么他们的人生观如此不一样？这场对话，或许能解开你对 00 后的诸多困惑～

【她在主播】

璟然：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。

留白：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。

711： 00后普通人。

【本期节目介绍】

“她在”第四期节目——

三位女性带着滚烫的亲身经历，剖开生命里最柔软也最坚韧的角落。没有空洞的道理，只有泪中带暖的故事：妈妈遗嘱里藏不住的牵挂、独生子女独挑大梁的无助、手术台上与恐惧的对峙…… 我们聊疾病的残酷，也聊爱的力量；聊死亡的禁忌，也聊活着的意义。在这场温柔的对话里，你会看见自己的影子，也会找到与遗憾和解、与生命相拥的勇气。

00:35  妈妈的遗嘱没提生死，只写了我的未来

留白妈妈房颤手术前悄悄拟好的遗嘱，没有沉重的告别，只有对女儿未来的细碎安排。原来最深的爱，都藏在 “最坏打算” 里～ 还附赠超实用手术就医小 tips，刚需收藏！

06:10  亲人突发重病，独生子女的无助与破茧

璟然的父亲两度徘徊生死边缘，作为独生子女，她独自扛起所有决定，哪怕发烧也要硬撑，那种怕留遗憾的煎熬太戳心！这场危机，终究变成了彼此成长的契机。

10:37  一个小问题引发的恐惧：我们到底在怕什么

未知疾病的恐慌，我们坦诚面对内心的不安。是怕病痛的折磨？还是怕给家人添负担？理性与感性的拉扯中，藏着每个普通人最真实的软肋。

25:46  直面生死：从 “生命无意义” 到自我赋权

聊透生病与死亡的无助后，我们解锁了生命意义的多元答案：留白的 “活在当下”、711 的 “悲观觉醒”、璟然的 “三维修行”。原来掌控生命的底气，从来都在自己手中。

34:15  告别不是终点，遗忘才是｜《破地狱》的心灵救赎

璟然用亲身经历解读电影《破地狱》：亡者需要超度，生者更要冲破遗憾与孤独的 “地狱”。姥爷的牵挂、墓碑前的和解，让我们懂了：爱与思念，从来不会因死亡消散。

41:13  缺乏生命教育的我们，如何聊 “死亡” 这个禁忌话题？

从小到大，我们都被教育要回避疾病、衰老与死亡。文化的禁忌、生命教育的缺失，“死亡”这一话题，让我们对至亲都难以启齿。但总有人在尝试打破沉默，这场对话，就是最温柔的开始。

46:15  危机也是转机，给生命添上浓墨重彩的一笔

聊死亡、聊意义，终究是为了更好地活着。有人开始重视健康、远离奶茶油炸，有人挣脱束缚、活成自己喜欢的模样。这场与生命的对话，让每个平凡的日子都变得更珍贵～

【她在主播】

璟然：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。

留白：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。

711： 00后普通人。

【本期节目介绍】

“她在”第三期节目——从懵懂的童年，到青涩的少年，再到忙碌的现在，我们的生命里，总有一个她，亲密无间，形影不离。她总是第一个知道我的小秘密，尽管总是出一些馊主意，但我们都知道，只有我们最懂彼此。

时间和距离真是个坏东西，怎么走着走着，我们就走散了呢？

01:36 为什么长久以来女性友谊都是抓马叙事

男性文献记录者或者是文学创作者们有意或无意地忽视、贬低或公开诋毁女性之间的友谊，其底层逻辑是将女性禁锢在刻意打造的以家族为中心的“安全屋”中。

04:44  711的友情故事——共同经历与成长的反思

一段从初一到成年历经多次裂痕的友情故事。友情在经历恋爱、家人去世等重大事件后出现裂痕，双方因情绪处理方式不同而产生分歧，但过往美好回忆依然珍贵。

08:56 留白的友情故事——友情边界与宽恕的探讨

小孩子的背叛是否应该原谅？有些事一旦发生，就再也回不去了。当对方忽视个人边界或不再珍惜关系时，应果断放手，避免无谓消耗。

12:40 璟然的友情故事——友情渐行渐远的感慨

从儿时至大学毕业后关系密切，但35岁后因各自生活重心转移，交流内容逐渐减少，难得时间和距离真的是友情的杀手吗？

19:31 异地友情的维系之道：分享与深度交流

在异地环境下保持友情，关键在于持续分享生活新鲜事和重要时刻的深入交流，即便身处不同领域也能碰撞出新灵感，共同成长。

31:30 我们对友情的执念（喂！哪来这么些奇奇怪怪的想法）

一封在葬礼上的信；一种自以为是的“拯救”； 一份共同养老的美好期望。什么才是让一份友谊能够一直走下去的奥秘？

38:17 一生挚友与阶段性友谊的思考

友情建立在共同经历和心连心的瞬间之上。无论是一生的挚友还是阶段性的被某一种奇妙的缘分吸引，都需要更深层次的情感连接和共同回忆。

51:48 友情中的互补

真正友情在于彼此照亮而非拯救，愿我们都能成为照亮彼此的存在。

【她在主播】

璟然：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。

留白：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。

711： 00后普通人。