W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o relacjach romantycznych i o tym, jak nasza nierozwiązana przeszłość wpływa na to, w jaki sposób wchodzimy w związki, budujemy je i w nich funkcjonujemy. Zatrzymamy się przy tym, czym tak naprawdę jest bezpieczna i wspierająca relacja, i dlaczego tak często to właśnie bliskość uruchamia w nas najtrudniejsze, automatyczne reakcje.

Opowiem o tym:
- dlaczego partnerstwo tak łatwo aktywuje nasze dawne doświadczenia więzi
- jak rozpoznać moment, w którym jesteśmy striggerowani i co dzieje się wtedy w naszym układzie nerwowym
- jak możemy zacząć pracować z tymi reakcjami

To odcinek o tym, że to, co dzieje się „między nami”, nie jest tylko o nas i nie jest jedynie o "tu i teraz".

⭐️ Zapraszam Cię także do 8-tygodniowego programu „Zrozum swoje reakcje”, w którym pracujemy z autonomicznym układem nerwowym, regulacją oraz wyzwalaczami, które często, nieświadomie, kierują naszym życiem i relacjami.
👉 Pogłęb swój proces: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje

Zaczynamy już 18 kwietnia!

____________

⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie

To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.

👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:04:46 - Dlaczego partnerstwo ma w sobie tyle triggerów?
00:35:02 - Przykłady triggerów w partnerstwie
00:51:02 - Jak rozpoznać striggerowanie?
00:57:18 - Narzędzia do pracy z triggerami w partnerstwie
01:11:08 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się temu, jak naprawdę wygląda proces gojenia - nie temu, jak chcielibyśmy, żeby wyglądał, ale temu, jaki jest w doświadczeniu ciała i układu nerwowego.
Rozmawiam o kilku prawdach, które często są pomijane, a które mogą zmienić sposób, w jaki rozumiesz swoją drogę.

Co tak naprawdę dzieje się z nami w procesie?
Czy wraz z pogłębianiem pracy czujemy mniej… czy wręcz przeciwnie, zaczynamy czuć więcej?
Czym jest własny rytm i jak zmienia się wraz z renegocjacją traumy?
A co wspólnego ma żałoba z odzyskiwaniem dostępu do siebie?

Zapraszam do wysłuchania.

_____________

⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie

To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.

👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:05 - Czucie więcej
00:23:28 - Zmiana relacji z tempem i rytmem
00:33:43 - Otwartość na mikrozmiany
00:40:30 - Żałoba
00:47:36 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o kontenerowaniu emocji i o tym, co w praktyce oznacza „bycie ze swoimi uczuciami”. Wyjaśniam, czym jest pojemność układu nerwowego, dlaczego po doświadczeniu traumy emocje mogą wydawać się przytłaczające i co sprawia, że czasem tak trudno jest zostać przy tym, czego doświadczamy. Poruszam też temat tego, dlaczego bycie z emocjami naszych dzieci bywa tak trudne i jak bardzo jest to związane z tym, czy ktoś kiedyś potrafił pomieścić nasze emocje. W odcinku znajdziesz wiele metafor, przykładów z życia i terapeutycznej praktyki, które pomagają zrozumieć, czym naprawdę jest kontenerowanie i jak stopniowo budować większą przestrzeń na swoje doświadczenie. Dobrego słuchania!

_____________________

⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie

To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.

👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje 

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:08:04 - Czym jest pojemność i okno tolerancji?
00:13:26 - Jak buduje się pojemność?
00:25:27 - Zasoby po doświadczeniu traumy
00:42:01 - Ćwiczenie
00:49:33 - Praktyka dual-awareness 
00:40:52 - Ćwiczenie
00:45:20 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się zasobom: czym są? Dlaczego są tak kluczowe w procesie zdrowienia i dlaczego wiele osób po doświadczeniu traumy ma poczucie, że nie ma do nich dostępu… albo że nigdy ich nie miało?

Opowiadam o tym:
- czym naprawdę są zasoby z perspektywy pracy z układem nerwowym
- dlaczego trauma zawęża dostęp do tego, co wspierające
- jak rozpoznawać i budować zasoby krok po kroku 
- oraz czy możliwe jest pójście do przodu w terapii bez ich wzmacniania

Zapraszam do słuchania.
_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:46 - Czym są i co dają nam zasoby?
00:08:56 - Rezyliencja - czym jest i jak jest budowana?
00:15:59 - Regulacja w kontekście systemu
00:25:09 - Zasoby - dlaczego czuję jakbym ich nie miał?
00:31:45 - Formy naszych zasobów
00:38:27 - Pytania do pracy z zasobami
00:40:52 - Ćwiczenie
00:45:20 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku przyglądamy się temu, jak rozpoznać, czy nasze decyzje są wyrazem dorosłej prawdy z “tu i teraz”,czy są po prostu odpowiedzią na traumę z zapisanym w ciele mechanizmem przetrwania. Czy moje przekonania, myśli, decyzje pochodzą z mojego autentycznego Ja, czy może z części mnie, która doświadczyła traumy, lub z tej, która powstałajako odpowiedź na przytłoczenie.
_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:10:52 - Jak brzmi prawda w towarzystwie truggerów?
00:20:23 - Gdzie może być zakorzeniona nasza trauma?
00:26:51 - Przykład nr 1 - "Nie lubię ludzi”
00:30:44 - Przykład nr 2 - "Nie chcę być mamą” 
00:35:45 - Przykład nr 3 - "Chcę odejść z relacji”
00:43:30 - Przykład nr 4 - "Nigdy nie odejdę z relacji”
00:45:15 - Ćwiczenie
00:50:25 - Zakończenie

Znasz te głosy?
„Jesteś nie dość.”
„I tak ci nie wyjdzie.”
„Czego się tak głupio śmiejesz?”To tylko kilka przykładów wewnętrznego krytyka.
Dowiedzmy się: jak powstaje, jaką pełni funkcję i dlaczego - wbrew temu, co często słyszymy - nie jest naszym wrogiem, lecz adaptacyjną strategią przetrwania.
To odcinek dla osób, które chcą przestać ze sobą walczyć a zamiast tego pragną zacząć rozumieć sens tego co przeżywają.
Ps: tak, to ma sens!
Zapraszam do wysłuchania!
_____________________

🌿 Dołącz do cyklu 7 spotkań "Rany więzi" - online lub stacjonarnie w Warszawie
https://kurs.okoliceciala.pl/Ranywiezi2026

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/ 

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:50 - Czym jest wewnętrzny krytyk?
00:12:57 - Dwa oblicza wewnętrznego krytyka
00:14:41 - Jak powstają strategie ochronne? 
00:30:45 - Intencje wewnętrznego krytyka
00:44:30 - Internalizacja słów opiekunów
00:54:42 - Co zrobić z wewnętrznym krytykiem?
01:01:12 - Zakończenie

W tym odcinku przyglądamy się różnym częściom nas samych: tym, które doświadczyły zranienia, oraz tym, które powstały po to, by nas chronić. Rozmawiamy o traumie i jej konsekwencjach, o strategiach ochronnych takich jak perfekcjonizm, hiperdostrojenie, kontrola czy zadowalanie innych - i o tym, dlaczego tak trudno je „po prostu zmienić“.
Opowiadam także o tym, jak każda z naszych części funkcjonuje w innym stanie autonomicznego układu nerwowego i dlaczego walka z „denerwującymi” zachowaniami rzadko przynosi ulgę, a często tylko pogłębia napięcie i fragmentację.
Zapraszam do słuchania!
_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

____________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:04:26 - Czym jest trauma?
00:12:39 - Co zmniejsza ryzyko traumy?
00:16:46 - Konsekwencje traumy
00:27:49 - Konsekwencja traumy - fragmentaryzacja
00:42:23 - Zranienie i strategia ochronna
00:55:20 - Przykłady traumy, triggera i strategii ochronnej
01:24:49 - Cel pracy z fragmentaryzacją
01:29:47 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się trudnościom w podejmowaniu decyzji. Zastanawiamy się, dlaczego zanim zdecydujemy, często potrzebujemy skontaktować się z wieloma osobami, zbierać opinie i szukać zewnętrznego potwierdzenia. Dlaczego każda nasza decyzja urasta do rangi „być albo nie być”, a brak jasności wywołuje panikę, lęk i napięcie w ciele.
Opowiadam o tym, jak doświadczenia traumatyczne wpływają na decyzyjność odbierając dostęp do autentycznego ja i kontaktu z ciałem.
Na koniec zostawiam dwa krótkie ćwiczenia.
Zapraszam do słuchania!

W trzecim odcinku serii poświęconej książce Marianny Gierszewskiej „Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość” zaglądamy w samo serce relacji romantycznych i rodzicielskich.
Przyglądamy się temu, dlaczego wybieramy takich, a nie innych partnerów, czym jest zamknięte koło triggerów i jak trauma złożona wpływa na dynamikę związku.

Rozmawiamy o tym, co dzieje się w relacji, gdy obie osoby niosą swoje zranienia, czy każda relacja pełna wyzwalaczy jest skazana na rozpad oraz dlaczego emocje naszych dzieci potrafią uruchamiać nas najmocniej?

Na koniec Marianna dzieli się krótkimi ćwiczeniami regulacyjnymi. Jest rzeczowo, praktycznie i na przykładach!
Zapraszamy do słuchania.
_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

____________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:02:14 - Triggery a partnerstwo
00:11:19 - Dlaczego jesteśmy uwięzieni w "przymusie powtarzania"?
00:14:49 - Jak wyjść z pozabezpiecznych schematów?
00:20:09 - Triggery a kłótnie w partnerstwie
00:24:37 - "Zamknięte koło triggerów” 00:35:15 - Jak wygląda partnerstwo po pracy z triggerami?
00:44:19 - Tryb przetrwania w dynamice partnerskiej
00:52:31 - Triggery w rodzicielstwie
01:05:36 - Ćwiczenie regulujące
01:13:35 - Zakończenie

W tym odcinku rozmawiamy o triggerach: czym są, skąd się biorą i dlaczego tak często prowokują reakcje, które wydają się „za duże”, „za szybkie” albo zupełnie nieadekwatne do sytuacji.
Opowiadam o tym, jak rozpoznać własne triggery: te, które płyną z otoczenia, z wnętrza ciała oraz te relacyjne, pojawiające się w kontakcie z drugim człowiekiem. Zastanawiamy się, czy to możliwe, że odpoczynek może nas triggerować, a wzrost energii w ciele wywołuje lęk. I dlaczego drobne sytuacje – jak spóźnienie przyjaciółki – potrafią uruchomić emocjonalny wybuch, który niewiele ma wspólnego z teraźniejszością.

Ten odcinek to drugi z serii rozmów o książce “Trigger. Jak odzyskać wpływ kiedy steruje nami przeszłość“. Jest to forma nagranego spotkania autorskiego z udziałem Łukasza Burnosa, w którym łączymy psychologię, neurobiologię i pamięć somatyczną z praktyką terapeutyczną i codziennymi przykładam

_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

____________________________________

🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!
https://kurs.okoliceciala.pl/campy

____________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści: 
00:00:00 - Wstęp
00:02:19 - Czym są triggery?
00:11:03 - Reakcje emocjonalne względem triggerów
00:17:34 - Aspekt biologiczny triggerów
00:27:18 - Od czego zacząć pracę z triggerami?
00:42:59 - Mechanizmy warunkowania a triggery
00:50:42 - Jak zauważać nasze triggery?
01:00:38 - Triggery a przekonania
01:03:52 - Zasoby do pracy z triggerami
01:10:52 - Zakończenie