🎉Bienvenue dans la saison de l'été !

Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022" 

⩥ Dans ce live on retrouve 6 clés simples et efficaces pour décupler immédiatement ton temps, ton énergie et tes résultats :

• Clé 1 : Remettre de la conscience (le compte à rebours de 15 minutes)

• Clé 2 : Approfondir (le carnet)

• Clé 3 : Méthode PAULA

• Clé 4 : L'agenda du sommeil

• Clé 5 : Prends soin de ton temps de sommeil

• Clé 6 : Le Tetris hebdomadaire

⩥ Conseils lectures :

• "PROCRASTINATION : 15 MINUTES MAGIQUES POUR ENFIN AVANCER !" de Swana LEITNER et Gwendoline BLOSSE

• "Réveil matinal - Vie Maximale : Tu commences quand à vivre VRAIMENT ?" de Xavier CLAIN

• Le guide OFFERT pour dominer tes matins et CHANGER de vie dès DEMAIN en bio Instagram de Xavier CLAIN

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Pour retrouver Xavier:

▲ Son instagram : @xavier.clain 

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Pour échanger davantage rejoignez-moi sur Instagram : @take_it_zen 

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- Musique avec licence libre de droit : Handsoff de Benjamin TISSOT

- Photographe : Céline SKOWRON (@celines_photographies)       

***

Si vous avez apprécié cet épisode, et que vous souhaitez soutenir gratuitement le podcast, n'hésitez pas à laisser 5 étoiles ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

***

Bienvenue sur le podcast qui t'aide à développer ton bien être psychologique, physique et émotionnel !

✨Stress, anxiété généralisée, anxiété sociale, dépression, deuil, burnout, peur du regard des autres, timidité, fatigue chronique, procrastination, manque d'énergie et de motivation, irritabilité, confiance en soi, stress de performance, acceptation de ses complexes, hypersensibilité, vulnérabilités,... ✨

Tous les 15 jours, nous recevons en interview un invité qui a connu une période sombre dans sa vie, un trouble ou des difficultés. 

Au travers de son témoignage, nous retraçons ensemble son parcours, son développement personnel et les outils qui l'ont aidé à guérir et s'en sortir, pour vivre une vie plus apaisée et plus épanouie.

Je suis Elodie Crouïgneau, psychologue spécialisée en thérapies cognitives et comportementales et coach certifiée, experte en stress & anxiété.

Pour en savoir plus, rejoins moi sur instagram et découvre mes accompagnements🖤

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎉Bienvenue dans la saison de l'été !

Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022".

Dans ce 12ème épisode, nous vous livrons nos outils et nos réflexions afin d'envisager et de réussir sa reconversion professionnelle qui, dans le climat écologique, économique et politique actuel, touche de plus en plus de monde.

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Voici les outils cités lors de l'épisode :

 · Exercices d’Elodie pour questionner ses valeurs  

1) Les 3 questions de l’exercice de la page blanche : 

- Qu’est-ce qui est le plus important pour moi dans la vie ? 

- Qu’est ce que j’aime faire au point de ne pas voir le temps passer ? 

- Qu’est-ce qui me rend heureuse ? 

2) Imaginez-vous dans 10 ans à réfléchir à votre vie telle qu’elle est aujourd’hui… puis compléter la phrase suivante : 

« à cette époque là je passais trop de temps à m’inquiéter de … ; à cette époque là je passais trop de temps à faire des choses comme… ; j’aurais du passer plus de temps à
faire des choses comme… ; et si je pouvais revenir en arrière, ce que je ferais différemment ce serait … » 

3) L’exercice des souvenirs heureux et frustrants : 

Relever un ou plusieurs souvenirs particulièrement heureux et se poser la question « quelles valeurs étaient respectées lors de cet évènement ? » (valeurs de
partage, de famille, de bienveillance…) 

et à l’inverse, lors de souvenirs frustrants « quelles valeurs n’étaient pas respectées lors de cet événement ? » 

· Outils de Mélanie 

- L'Ennéagramme

- L'Ikigaï

- Livre : "J'écris ma vie" de Laure D'astragal

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Pour retrouver Mélanie :

▲ Son instagram : @monbilanpro 

▲ Son site internet : https://melanievimeux.com/ 

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Tous les 15 jours, nous recevons en interview un invité qui a connu une période sombre dans sa vie, un trouble ou des difficultés. 

Au travers de son témoignage, nous retraçons ensemble son parcours, son développement personnel et les outils qui l'ont aidé à guérir et s'en sortir, pour vivre une vie plus apaisée et plus épanouie.

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Dans ce 11ème épisode, Pierre nous livre des conseils et outils simples et très pratiques à mettre en place pour entretenir ou raviver la flamme de sa sexualité dans une vie (sur)chargée, seul.e ou à deux,  :

- l'agenda de régulation

- le jeu du miroir

- l'alarme

- la boîte à sujets sensibles

- Conseils lectures (cf ci-après)

- 36 questions pour tomber amoureux...

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Pour retrouver Pierre :

▲ Son instagram : @sexopsycho 

▲ Son livre : "Le cahier coquin de @sexopsycho : 300 jeux sexy, hilarants et décomplexés! " (Broché)

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Conseils lectures :

▲  "Jouissance club : une cartographie du plaisir" de Jüne Plã (broché)

▲  "Le slow sex : s'aimer en pleine conscience" de Anne Descombes et Jean-François Descombes, selon l'approche de Diana Richardson (Marabout)

▲  "Réinventer sa vie intime après bébé : un guide pratique bienveillant pensé par une sexologue engagée " de Camille Bataillon (Kiwi) 

▲  "Au bonheur des vulves : le manuel antidouleur qui en a entre les jambes" de Elise Thiébaut et Camille Tallet (Broché)  

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Avec ce 10ème épisode, nous posons toutes nos questions sur le couple à Laure Albouy, coach love & business. 

Problèmes de communication, périodes de crises, jalousie, différences hommes-femmes, la routine, faire le choix ou non de la rupture... nous passons au crible toutes les thématiques importantes autour de ce sujet aussi vaste que passionnant. 

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Pour retrouver Laure :

▲ Son instagram :@l.u.v.coaching 

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Avec ce 9ème épisode, plongez dans le parcours d'Aurélie GAUTHEY, et voyez comment, malgré une enfance teintée de violences et de manques, elle dirige aujourd'hui une entreprise à succès qui aide des femmes à créer leur indépendance financière pour vivre libres et épanouies.

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Pour retrouver Aurélie :

▲ Son site internet : https://neepourimpacter.com/ 

▲ Son instagram : @aurelie.gauthey.coaching 

▲ Son facebook :  @neepourimpacter 

Découvrez son livre autobiographique ici : "Née pour impacter "

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🎉On lancela saison bonus, la saison de l'été !

Je vous laisse découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022"

Avec ce 8ème épisode, plongez dans le parcours de Safia Gourari, et voyez comment,  malgré un caractère timide et réservé, Safia dirige aujourd'hui une entreprise florissante, porte sa voix et accompagne les femmes à entreprendre avec douceur et respect de soi.

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Pour retrouver Safia :

▲ Son site internet : https://safiagourari.fr/ 

▲ Son podcast : Build Yourself 

▲ Son instagram : @safiagourari 

▲ Son facebook :  Safia Gourari 

▲ Son Pinterest : @safiagourari

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Dans ce 7 ème épisode, on découvre l’histoire de Camille, 31 ans, qui nous raconte son parcours, teinté de crises compulsives et de culpabilité à penser qu’elle manquait de volonté pour ne pas triturer sa peau, parfois des heures durant devant son miroir. 

Elle apprendra plus tard qu’elle souffrait en réalité de dermatillomanie et de troubles associés comme la peur de rougir et les compulsions alimentaires. 

Aujourd’hui, non seulement elle va mieux mais elle en a aussi écrit un livre et crée une communauté Instagram pour que, toutes celles et ceux qui souffrent de cette maladie, sachent le plus tôt possible dans leur parcours, qu’ils ne sont pas seuls, que des personnes les comprennent, sont là pour les soutenir et qu’il est possible de s’en sortir. 

Ici au micro de Take It Zen, Camille nous livre son combat et son chemin de guérison.

Si tu souffres d'anxiété surtout ne reste pas seul ! 

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Pour retrouver Camille :

▲ Son site internet : https://www.peaussible.fr/ 

▲ Son instagram : @peau.ssible 

▲ Son linkedin :  Camille Montaz 

▲ Sa chaine Youtube :  Peaussible & dermatillomanie 

Son livre : "Mon histoire avec la dermatillomanie"

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⨇ La psychologue Bérénice LEFEBVRE propose un programme en ligne pour se sortir de la dermatillomanie, disponible ici : "Foutez-vous la peau "

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Bienvenue dans ce 6 ème épisode, riche en émotions !

On se retrouve pour un épisode aussi profond, bouleversant que joyeux et rempli d’espoir. Sophie nous raconte comment, suite à des difficultés professionnelles et financières, sa vie de famille bascule et son rapport à la nourriture avec.

Il va s’en suivre de longues années de boulimie, hyperphagie et orthorexie, passées sous silence totale, avant d’entamer un processus de guérison et de fun.

Nous passons du rire aux larmes dans cet épisode, alors je suis particulièrement heureuse et émue de te le partager aujourd’hui. Sophie nous montre à quel point tout est possible dans la vie à partir du moment où prend conscience de ses besoins et que l’on se fait bien accompagner. 

Si tu te sens en difficultés surtout ne reste pas seul !

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Pour retrouver Sophie :

▲ Son site internet : https://www.sophiepaul.net/ 

▲ Son instagram : @sophiepaul_hypnose 

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Bienvenue dans ce 5ème épisode au sein duquel Adeline nous raconte comment elle s’est accrochée pendant 7 années de sa vie à une relation amoureuse qui s’avèrera destructrice pour son développement  personnel. 

Elle nous livre tous les aspects de cette dépendance ses conséquences, et, évidemment, toutes les clés qui l’ont aidé à sortir de cette relation toxique.  

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Pour retrouver Adeline :

▲ Son site internet : https://www.pegase-psy.fr/ 

▲ Son instagram : @pegasepsy   

Le livre cité : "Les femmes mal aimées" de Maria MICHELENA 

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Avec un parcours jalonné d'obstacles, Pauline a toujours été d'un tempérament anxieux mais c'est en 2017, suite à une intervention chirurgicale  compliquée que tout bascule. Ses crises d'angoissounettes, comme elle les appelle, deviennent quotidiennes et les sorties impossibles. Pauline perd son autonomie et reste enfermée chez elle. 

Elle souffre d'un trouble anxieux généralisé, avec agoraphobie.

Après avoir essayer tout un tas d'outils et de thérapies elle nous livre comment, contrairement à beaucoup de français, elle ne s'est jamais sentie aussi libre et indépendante que lors du premier confinement en 2020.

***

Pour retrouver Pauline :

▲ Son site internet : https://paulinemotheron.com/ 

▲ Son instagram : @betedemarketing  

▲ Son podcast : Cash marketing : démystifier le business, une vérité à la fois

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Pour retrouver Laure Albouy - La psy qui parle coache :

▲ Son instagram : @l.u.v.coaching 

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