Take セブに住んで人生が変わったラジオ

コロナ禍でマスクをする日々が続いています。

マスクをしないと人の目が厳しいですよね。でも何よりも自分の安全のためには手放せません。

でもそうなると、こんなお困りごとが出てきます。

マスクが日常になって話す声が聞きにくいこと増えてませんか？

マスクは表情が分かりずらい、

さらに声が聞こえにくい

だからコミュニケーションに不安になります。

そこで今日は

「通る声」にするための、次の３つの要素に着目

＊腹式呼吸の基本

＊発声のトレーニング

＊滑舌のトレーニング

そしてもし

＊相手が聞こえにくそうと感じたら

やってみる3つのこと

を話していきます。

なぜなら

ちょっとしたコツで通る声になる複式呼吸で楽しく会話を！

実現させたいからなんです。

うるさい！なんて言わせません。

マスク越しでもしっかり伝わる「腹式呼吸」で

聞きやすい声を目指しましょう。

#腹式呼吸 #滑舌 #マスク #発声

気象が続く日本ですが、今週は後半残暑が戻ってくるみたいです。

今は学校も休みなので家のエアコンはほぼ24時間稼働するばかりの勢いで使っています。

実はこの配信も寝起きに取っているのですが、睡眠の質が悪かったのか？頭の中にもやがかかりながら書いているみたいです。

やっぱり睡眠の質が色々なパフォーマンスに影響していて、特に夜中に目が覚める「中途覚醒」だとこの熟睡を大きく阻害するので睡眠の大敵だと思います。

なので今日は

＊ガジェット利用して理想の睡眠チェック

＊不眠症の多くなる年齢

＊不眠症４つのタイプと中途覚醒につながる病気

＊中途覚醒で困ったらトライすること

＊日常生活で気をつけること

に沿って見ていき今日の結論である

日中の眠気が受診の目安にして

熟睡することで体調が整うから夜起きないことは大切

という２つのポイントをしｋっかり把握したいと思います。

#中途覚醒 #熟睡 #目覚め #睡眠

最近雰囲気が本当に変わった気がしていた「はあちゅうさん」なんか優しくなったなぁって思っていました。

その理由がはっきりしたのが先日の音声配信だったのです。

最近のネットのニュースも、本当にバズらして数字を取るために、どうでもいいようなスキャンダルをセンセーショナルな見出しでアップしていることが多いと思います。

キャッチコピーに負けて読んでしまうと、不倫だったり悪口だったりしました。読む時間を無駄に使うだけでなく、何に対してかわからない怒りのようなイライラで攻撃的になる気がしました。

今日はそんな言葉ば持つ力について

嫌な考え方に触れると、思った以上に影響されてしまう

他人に対して嫌なことを書いていることも遠ざけた

今まで感じなかった愛を感じることが出来る様になった

というはぁちゅうさんの経験を中心に「言霊」について考えていこうと思います。

#嫌なこと #悪口 #言霊 #エゴサ

先日、テレビでアフガニスタンの空港に市民が国外脱出しようと押しかけて、赤ちゃんだけでもと親が兵士に自分の子を渡すシーンがありました。

自分と別れて身寄りが無くなっても国外に出る方がいい、を選択するほど危機感がある状態なんだとびっくりしました。

なぜこんなことになったんだとう？

きっかけは確か911テロあたりとはうっすら覚えていたのですが、ちょっと自分自身で整理するために調べ直しました。

そこで今日は

アメリカとアフガンの対立きっかけ

アメリカが支払った犠牲

国益のない戦争から撤退

という項目でちょっとだけ整理しました。

少しでも参考になれば嬉しいです。

#アフガニスタン #テロ #アメリカ #民間人犠牲

コロナワクチンの接種ですが、私は市の集団接種センターで行いましたが、うちの職場のフィリピン人は開業医で奥様がフィリピン人のお医者さんに行って接種したそうです。

なんと言っても、言葉の問題もそうですし、奥様と色々話をして自分たちのことをよく知ってくれているのが安心材料になっています。

もう答えなのですが、これがかかりつけ医であってメリットでもあります。

今後注目されるかかりつけ医が日本に必要か？という問いには、きっとこれからはより自分を知ってくれるかかりつけ医が注目されていくと思います。

なので今日は

かかりつけ医とは？

かかりつけ医のメリットは？

日本のかかりつけ医実情

海外のかかりつけ医状況は？

結論：今後注目されるかかりつけ医が日本に必要だ

の順番で話していきます。

#かかりつけ医 #診療 #地域 #コロナに負けるな

緊急事態宣言が発出されて、今月はお盆休みやワクチン接種の後3日の在宅にシフト変更したこともあって、10日ほどオフィス出勤のスケジュールになってます。

なので在宅時間が増えて「家でどう仕事を終わらずか？」が生活のキーポイントになりそうですね。

最近注目されている「モーニング・ルーティン」と呼ばれる朝活で仕事を効率よくこなす方も増えているともいます。

これとセットで、いかに朝スッキリ目を覚ませるか？の要素として「夜どういう時間を過ごすか？」が大切です。メリハリつけた生活なら「夜はリラックス」です。

なので今日は夜のリラックスを演出する方法を

＊朝晩の過ごし方で決まる充実時間

＊４つのリラックスを演出するアイテム

という点に沿って話していこうと思います。

#在宅勤務 #チルアウト #間接照明 #お風呂 ＃ティタイム

今日は先日の音声配信でKYOKO先生の【一寸先は闇の本当の意味】自分計画を立てる！が良かったので。まとめを作ってみました。

今の世の中はまさに「一寸先は闇」という感じで全く先は見通せませんね。

でも単に「お先真っ暗」だと絶望を語るだけの言い回し何でしょうか？

その隠れた意味を考えていきたいと思いました。

きっとこの言葉は、

どう考えても先のことは分からない、今に集中しよう！

を表現したいと思います。

そしてどうすれば今に集中できるか？その方法も考えて見たいと思います。

＃KYOKO先生 #一寸先は闇 #今を生きる #自分計画

オリンピックのあと、報道も議論もあまり伝わってこなかったパラリンピックが予想していたように「無観客で開催」が決まりました。

そうなるだろうな？と思われた方も多かったと思いますが、今はオリンピック開催前よるかなり状況は悪くなっていると思います。

そこで

＊パラリンピック開催に際して思う３つの不安

＊今考えられる開催の課題

＊感染爆発を考えて行動する３つのこと

について話したいと思います。

なんかどんどん思考停止したまま物事が進んで行層で怖いです、、、、

#パラリンピック #感染拡大 #ワクチン接種 #コロナに負けるな

終戦記念日になると毎年テレビの特集で「原爆の悲惨さ」「沖縄戦での非道さ」みたいなことが放送されて、戦争は本当にダメだと思います。

でも一方で日本人がアメリカの被害者のようにばかり放送されているようにも思えます。

太平洋戦争の名目は「アジア各国の列強からの解放」を掲げていて、韓国、台湾、中国、ビルマ(現ミャンマー)　マレーシア、インドネシア、フィリピン　などへ軍事政策として乗り込んで戦争を繰り広げていて、彼らにとっては、自分たちで始めた戦争ではないことから日本を「戦争の加害者」として認識しています。

そこで今日はエピソードとして2点

「マニラの戦い」で起きた惨劇

フィリピン6代目キリノ大統領の正しい決断

を紹介しながら歴史を振り返りたいと思います。

#終戦 ＃歴史認識 ＃アジア解放 #戦争

先週は今まであまり経験しなかったぐらいの長雨で私の住んでいる地域でも避難情報が出たりしました。

地球温暖化も代償なのか、最近は自然災害のニュースも多くて命を守る行動を常に考えないといけないですね。

そこで今日は防災知識に関して

政府から表現方法が変わった

*新しい非難情報について

命を守る行動を取る際に

＊「知っておくべき５つのポイント」

避難所生活を経験したことから思う

「避難所に持っていく必要グッズ」

についてお話ししたいと思います。

#防災 #非難情報 #命を守る行動 #避難所