In questa stagione di TalkWalk parleremo di CAMBIAMENTO, di come affrontare e vivere i cambiamenti importanti nelle nostre vite. Ci prepareremo al cambiamento per tutta l'estate per arrivare pronti, rigenerati e carichi, prendere le decisioni migliori e agire!

In ogni episodio, un aspetto del cambiamento.

Ascolta, pensa, fatti ispirare e se vuoi seguirmi o dirmi la tua mi trovi su Instagram e Linkedin come @deboradenuzzo Mindset Coach.

Buon ascolto!

AMBIENTI E BELLEZZA PER IL BENESSERE

La bellezza degli ambienti che vivi e che frequenti influenza il tuo stato di benessere fisico e mentale.

La bellezza di un ambiente è data dal suo spazio fisico, ma anche dalle persone con cui interagiamo in quello spazio.

Ognuno ha il suo concetto di bello. Dobbiamo scoprirlo, non lasciarlo al caso e cercare di replicarlo ogni volta che ci è possibile e che ne abbiamo bisogno.

Tu dove vai a ricercare la tua bellezza? Quella che ti fa bene?

Buon ascolto

MOTIVAZIONE E POTENZIALE

Perché fai quello che fai? Quale è il motore delle tue scelte e dei tuoi comportamenti?

A volte è difficile chiarire e sostenere nel tempo la MOTIVAZIONE
A volte non vediamo il nostro POTENZIALE

Motivazione e Potenziale possono alimentarsi a vicenda creando un mix incredibile di forza e successo verso i nostri obiettivi.

Chiarire e riconoscere la nostra motivazione e il nostro potenziale è frutto di alcune domande giuste che dobbiamo farci.
Scoprile in questo episodio del Podcast.

Il tuo vero LIMITE è ciò che ancora non sai

Buon ascolto


Buona ascolto

FIDUCIA E INCERTEZZA. TI FIDI DI TE?

La fiducia in noi stessi e la capacità di accettare l'incertezza sono due elementi molto utili per il nostre Ben-essere mentale.

A tutti capitano momenti in cui ci si sente persi.
A nessuno capita di perdersi veramente.

Perché anche quando vediamo crollare le nostre certezze, l'incertezza e la confusione ci stanno già portando verso il bisogno di un cambiamento.
Dobbiamo solo imparare ad ascoltare la nostra confusione e insicurezza.
Ascoltiamo il nostro CAOS!

Il poeta John Keats diceva:
"Solo gli uomini e le donne capaci di essere nell'incertezza sono davvero liberi".

Accettare le nostre incertezze e insicurezze è il primo modo per trattarle e gestirle.
Ascolta le tue e fidati di te!

Buon ascolto

CALMA e PAZIENZA
Tutti conosciamo i vantaggi di un atteggiamento calmo e paziente.
E perchè a volte facciamo fatica a sentirci così?

CALMA e PAZIENZA sono due ottimi anestetici per l'ansia, le pressioni, le preoccupazioni.

Ricercare e creare il nostro Ben-essere passa necessariamente da alcune strategie di autoregolazione portatrici di:
- CALMA DELLE AZIONI
- PAZIENZA NEI RISULTATI

Il nostro corpo e la nostra mente funzionano meglio quando vivono in un clima calmo e paziente.

"La tua mente risponderà a più domande se impari a rilassarti e ad aspettare (e a creare nel modo giusto) le risposte"

Buon ascolto

STRESS E BENESSERE
Un connubio spesso discordante, ma su cui possiamo lavorare.

Gestire lo stress è possibile partendo da alcune importanti conoscenze sul tema e su noi stessi.
- cos'è davvero lo stress?
- quanti tipi di stress conosci?
- sai riconoscere i segnali del tuo stress?
- conseguenze e cause di stress

Conoscere lo stress è parte integrante della soluzione cioè delle strategie utili per recuperare o proteggere il proprio stato di benessere.
- attività fisica regolare
- alimentazione sana
- riposo
- metodo, organizzazione e gestione delle priorità
- pause
- imparare a dire di no
sono solo alcune delle possibili azioni per impostare delle strategie di protezione e benessere di noi stessi.

Buona ascolto!

Prendiamoci un momento per riflettere sulla nostra AUTODETERMINAZIONE.

- Perché fai quello che fai? Cosa ti spinge ad agire o a lasciar fare al destino?
- Capiamo il giusto significato di AMBIZIONE
- Educare all'autodeterminazione
- Fiducia in te stess*: COSA SEI DISPOST* A FARE/RINUNCIARE PER ARRIVARE AL TUO OBIETTIVO?

Buon ascolto!

Stanchezza e Obiettivi, come li gestisci?
- Conosciamo davvero la stanchezza?
- Come ascoltare i sintomi della stanchezza prima di mettere in discussione i nostri obiettivi
- Attenzione all'inganno della stanchezza
- Cause di stanchezza fisica e mentale. Riconoscerle per capire da dove partire per affrontarle
- Cosa fare? Ripensiamo l'intero nostro stile di vita. NO alle soluzioni spot.

Buon ascolto!

L'autostima è il sistema immunitario della nostra coscienza.
Come può l'autostima essere di sostegno per il nostro ben-essere?
Cos'è? Da cosa dipende? E come si alimenta l'autostima?

Buon ascolto!

Oggi abbiamo parlato di: IL GIUDIZIO DEGLI ALTRI. Quanto conta per noi? E quanto decidiamo di farlo contare per il nostro ben-essere?
Fin da bambini mostriamo le nostre acrobazie, salti, disegni, giochi…ripetendo “guarda, guarda, guarda” sperando di piacere, di sentirci accettati, bravi, belli agli occhi degli altri.
Poi diventiamo grandi e questo poco cambia se non le modalità di espressione.
Il #giudiziodeglialtri a volte influenza il nostro stato di ben-essere e il nostro SISTEMA DI ACCETTAZIONE
INTERNA ed ESTERNA
Accettarsi è frutto di un percorso importante che ognuno di noi dovrebbe fare per diverse ragioni:
- per rinunciare a giudicarsi continuamente
- per conoscere i nostri bisogni e imparare ad esplicitarli
- per essere entusiasti di noi stessi
Siamo spesso troppo concentrati sulle aspettative che gli altri hanno di noi dimenticandoci il DIALOGO CON NOI STESSI
E allora che fare?
1 allena l’accettazione interna
2 impara a riconoscere le tue qualità
3 circondati di persone che ti accettano per come sei e mantieni una distanza di sicurezza da quelle che ti giudicano
4 guarda meno al passato e proiettati nella tua versione futura vivendo a pieno il TUO presente
5 sii il tuo migliore amico/a
Pensaci (se vuoi 🙂😉)

BUON ASCOLTO!