Fürsorge für dich selbst ist die Basis für alles Weitere. In dieser Mini-Serie stelle ich dir 20 Fähigkeiten vor, in denen du dich spielerisch üben kannst, wenn du magst. Schritt für Schritt kannst du deine Selbstfürsorge ausbauen und vertiefen. Für deine Gesundheit und dein inneres Glück.

In der dritten Folge sprechen wir über das Genießen können von kleinen und großen Momenten, die Fähigkeit, Zeiten für die selbst einzuplanen und überhaupt Prioritäten setzen zu können. Und es geht um das Annehmen, von Hilfe und anderen unterstützenden Energien und die Fähigkeit zu Selbstmitgefühl.

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Fürsorge für dich selbst ist die Basis für alles Weitere. In dieser Mini-Serie stelle ich dir 20 Fähigkeiten vor, in denen du dich spielerisch üben kannst, wenn du magst. Schritt für Schritt kannst du deine Selbstfürsorge ausbauen und vertiefen. Für deine Gesundheit und dein inneres Glück.

In der zweiten Folge sprechen wir über die nächsten 5 wichtigen Fähigkeiten: gute Körperwahrnehmung, die dir hilft, deine Bedürfnisse zu spüren und zu stillen. Außerdem geht es um die Notwendigkeit von echter Entspannung und gutem Schlaf, Bewegung, die dir Freude bringt und nährendem, genussvollem Essen.

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Fürsorge für dich selbst ist die Basis für alles Weitere. In dieser Mini-Serie stelle ich dir 20 Fähigkeiten vor, in denen du dich spielerisch üben kannst, wenn du magst. Schritt für Schritt kannst du deine Selbstfürsorge ausbauen und vertiefen. Für deine Gesundheit und dein inneres Glück.

In dieser ersten Folge sprechen wir übers Spüren und Wahrnehmen, über das freundliche Sich-Selbst-Annehmen, über Grenzen setzen, darüber, wie du deine Gefühle regulierst und wie du achtsam im jetzigen Moment sein kannst.

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Es gibt Wünsche, an die wir uns nicht herantrauen. Zu groß, zu beängstigend, zu anstrengend um es zu wagen. In dieser Episode erzähle ich dir zwei meiner großen Wünsche, die ich in den letzten fünf Jahren gewagt habe. Und einen, den ich im nächsten Jahr angehe.

Diese Episode möchte dich inspirieren, deine Wunsche nicht mehr zurückzuhalten, sondern "dafür zu gehen", auch wenn du glaubst, du bist noch nicht so weit. Trau dich und wage den ersten Schritt. Aus meiner Erfahrung wird das immer belohnt. Entweder so, wie du es dir vorstellst, oder ganz anders, aber genau so wertvoll.

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Selbstfürsorge - ich weiß gar nicht, wie ich damit anfangen soll. Was soll das konkret sein? Bringt mir das was? Wo soll ich das noch unterbringen? Diese und andere Gedanken sind nicht ungewöhnlich, aber vielleicht hast du zugleich auch schon so eine Ahnung, dass etwas mehr Selfcare dir gut tun könnte. Es gibt eine psychologische Ursache, falls dich das Thema triggert. Mit all dem klopfen wir uns in das Thema hinein und nähern uns an. Geeignet für alle, die sich damit beschäftigen möchten, aber noch ganz am Anfang stehen und sich schwer tun.

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Selbstzweifel kennt sicherlich jeder Mensch. Wenn das Programm des Zweifelns aber zu stark in dir verankert ist, dann nimmt es den Mut, Dinge zu tunk Neues zu wagen, an dich zu glauben und über dich hinaus zu wachsen. Dann hält der Zweifel dich kleiner und weniger wertvoll, als du wirklich bist. Lass uns das gerne in dieser Episode klopfen und wandeln.

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