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To calm the storm inside your mind, you must first understand it. Singer and actress Rhonda Ross shares her theory of "emotional sovereignty" — the idea that your feelings aren't shaped just by your circumstances, but by the thoughts running on loop in your head. In conversation with scholar and TED Fellow Daniel Alexander Jones, Ross introduces the unexpected, music-rooted practice for taking control of your narrative.
想要平息内心的纷扰，你得先读懂它。歌手兼演员朗达·罗斯（Rhonda Ross）分享了她的“情感主权”理论——该理念认为，你的情绪并非只由所处境遇塑造，更源于在脑海中不断循环的念头。在与学者、TED研究员丹尼尔·亚历山大·琼斯（Daniel Alexander Jones）的对话中，罗斯介绍了一种出人意料、根植于音乐的方法，帮你掌控自己的人生叙事。

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A 24-hour helpline in the UK known as Samaritans helped Sophie Andrews become a survivor of abuse rather than a victim. Now she's paying the favor back as the founder of The Silver Line, a helpline that supports lonely and isolated older people. In a powerful, personal talk, she shares why the simple act of listening (instead of giving advice) is often the best way to help someone in need.
在英国，一个叫撒玛利亚会的全天候帮助热线为索菲·安德鲁斯（Sophie Andrews）提供了帮助，让她在虐待中存活下来。现在，为了回报撒玛利亚会的帮助，苏菲创立了The Silver Line。这是一个致力于帮助孤独老年人的电话专线。苏菲用极具感染力的亲身经历，告诉我们为什么简单的倾听而不是提供建议，才是帮助所需之人最佳的方式。

索菲·安德鲁斯（Sophie Andrews）在其2009年出版的自传《伤痕》（Scarred）中，记录了自己悲惨的童年经历。这段经历促使她在25多年前成为自杀预防热线“撒玛利亚人会”（Samaritans）的一名地方志愿者，之后还担任了该组织三年的全国主席。安德鲁斯经常以励志演说家的身份在各类场合亮相，分享自己的人生经历，并阐述慈善工作的重要意义。

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Brené Brown studies human connection -- our ability to empathize, belong, love. In a poignant, funny talk, she shares a deep insight from her research, one that sent her on a personal quest to know herself as well as to understand humanity. A talk to share.
布琳.布朗致力于研究人与人的关系--我们感同身受的能力、获得归属感的能力、爱的能力。在TEDx休斯敦一次富有感染力的幽默谈话中，她跟我们分享了她的研究发现，一个让她更想深入了解自己以及人类的发现。

布琳・布朗是休斯顿大学的研究教授，担任该校社会工作研究生院赫芬顿基金会 — 布琳・布朗讲席教授。同时，她也是德克萨斯大学奥斯汀分校麦库姆斯商学院管理学客座教授。

过去二十年间，布朗一直致力于研究勇气、脆弱、羞耻与同理心。她著有五部《纽约时报》畅销书榜第一名作品：《不完美的礼物》《活出感性》《崛起》《勇闯荒野》以及《敢于领导》，后者是其为期七年的勇气与领导力研究的集大成之作。

布朗主持播客节目《解锁我们》，其 2010 年的 TED 演讲《脆弱的力量》是全球播放量最高的演讲之一。她也是首位在网飞推出讲座影片的研究者，《勇气的召唤》特辑于 2019 年 4 月在该流媒体平台上线。她与丈夫史蒂夫（Steve）定居得克萨斯州休斯顿，育有两个孩子，分别是艾伦（Ellen）和查理（Charlie）。

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Writer Andrew Solomon has spent his career telling stories of the hardships of others. Now he turns inward, bringing us into a childhood of adversity, while also spinning tales of the courageous people he's met in the years since. In a moving, heartfelt and at times downright funny talk, Solomon gives a powerful call to action to forge meaning from our biggest struggles.

作家安德鲁·所罗门（Andrew Solomon）一生都在阐述关于艰辛的故事。现在他转向自己，带给我们一个充满挣扎的童年，同时简述着他近年来遇见的勇敢的人们的故事。在这个动人，衷心而时而完全幽默的演讲中，所罗门呼吁我们从最大的挑战中找寻意义。

安德鲁・所罗门（Andrew Solomon）是作家、演说家，同时担任哥伦比亚大学临床心理学教授，亦是美国笔会中心主席。他定期为《纽约客》与《纽约时报》撰稿。

所罗门的最新著作《远方：二十五年间踏遍七大洲，记录变革边缘的报道》于 2016 年 4 月出版。其前作《背离亲缘：父母、孩子与对身份的探寻》荣获美国国家书评人协会非虚构类奖、韦尔科姆奖及其他 22 项国家级奖项。该书讲述了诸多父母的故事：他们不仅学着接纳自身天赋异禀的孩子，更在这一过程中寻得深刻的生命意义。该书精装版与平装版均登上《纽约时报》畅销书榜单。

更早之前，所罗门的著作《正午恶魔：抑郁症图谱》斩获 2001 年美国国家图书奖非虚构类大奖，入围 2002 年普利策奖决选名单，还被《伦敦时报》列入 “十年百佳图书”，已被译成 24 种语言。此外，他还著有小说《石船》，以及《反讽之塔：开放政策时期的苏联艺术家》。

所罗门是 LGBTQ + 权利、心理健康、教育及艺术领域的社会活动家。他任职于全国 LGBTQ 力量联盟、跨性别青年家庭盟友组织的董事会，同时是哥伦比亚大学医学中心访客委员会成员、密歇根大学抑郁症中心全国顾问委员会委员、哥伦比亚大学精神病学系理事，以及抑郁症与躁郁症支持联盟顾问委员会委员。

他还担任大都会艺术博物馆、雅多艺术家 colony 及亚历克斯基金（致力于支持罗姆儿童教育）的董事。此外，他是耶鲁大学伯克利学院研究员、纽约人文研究所成员，以及外交关系协会成员。

所罗门拥有美英双重国籍，与丈夫、儿子定居纽约与伦敦两地。他还和一位大学好友育有一女，母女二人居住在得克萨斯州，时常前来探望。

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There are people who can quickly memorize lists of thousands of numbers, the order of all the cards in a deck (or ten!), and much more. Science writer Joshua Foer describes the technique -- called the memory palace -- and shows off its most remarkable feature: anyone can learn how to use it, including him.

有人能在很短时间内背下上千个数字，或是记下一叠或更多牌的顺序。 科技栏作家约书亚・福尔（Joshua Foer）给您详细讲解这种记忆方法 —— 他称其为"记忆宫殿" —— 并向您证明他的重点是: 任何人都可以拥有绝佳的记忆里，包括他自己。

2005 年，科普作家约书亚・福尔（Joshua Foer）前去报道美国记忆力锦标赛。一年后，他再度现身赛场 —— 不过这次，他成了一名参赛选手。

他跟随欧洲顶尖记忆大师进行了为期一年的脑力训练，并将这段经历写成了《与爱因斯坦月球漫步》一书。这本书不仅记录了他沉浸式接触记忆训练文化的全过程，还通俗易懂、干货满满地讲解了记忆科学的相关知识。更令人意想不到的是，凭借一年的刻苦训练，他在纽约举办的全美记忆力大赛中一举夺冠，并获得了代表美国参加世界记忆力锦标赛的资格。

福尔的文章刊载于《国家地理》《石板》《纽约时报》等多家刊物。他是探秘全球奇景风物的线上指南网站《隐秘胜地图鉴》的联合创始人，同时也是设计大赛 “苏卡之城” 的联合创始人。

Vitamins are the building blocks that keep our bodies running; they help build muscle and bone, capture energy, heal wounds and more. But if our body doesn’t create vitamins, how do they get into our system? Ginnie Trinh Nguyen describes what vitamins are, how they get into our bodies — and why they are so crucial. [Directed by Nadav Arbel, narrated by Addison Anderson].
维他命是我们维系身体的基石，能帮我们强筋健骨，补充能量，甚至疗伤。但要是我们的身体不产生维他命，那它们又是如何进入我们的身体的呢？阮婧群讲述了维他命的本质，它们如何进入我们的身体，以及为什么它们是如此重要。 

How much do you know about the world? Hans Rosling, with his famous charts of global population, health and income data (and an extra-extra-long pointer), demonstrates that you have a high statistical chance of being quite wrong about what you think you know. Play along with his audience quiz — then, from Hans’ son Ola, learn 4 ways to quickly get less ignorant.

你对这个世界有多少认识？汉斯·罗斯林带着他著名的全球人口、健康和收入数据表格（还有一根超级长的教学棒），来证明你认为知道的那些事实，在统计中有很大概率是错误的。再配上他的观众测验——然后，从汉斯的儿子奥拉那里，学习4种能快速摆脱变无知的方法。

即便是见多识广、游历四方的人，也会因汉斯・罗斯林的观点而改观。作为瑞典卡罗林斯卡学院的全球健康学教授，他一直致力于破除人们对所谓发展中世界的普遍误解 —— 而他也指出，如今的发展中世界，早已与西方世界不再天差地别。事实上，绝大多数第三世界国家正沿着相同的轨迹迈向健康与繁荣，不少国家的发展速度，更是西方曾经的两倍。

让罗斯林与众不同的，不仅是他对宏观社会经济趋势的精准洞察，还有他惊艳的表述方式。可以肯定的是，你从未见过如此鲜活的数据呈现方式。按理说，追踪全球健康与贫困趋势的分享，用一个词形容就是：枯燥。但在罗斯林的演绎下，数据变得鲜活生动，趋势跃然眼前，而那些原本模糊不清的全局图景，也瞬间变得清晰明了。

罗斯林的分享始终以详实的数据为根基（数据多源自联合国与世界银行），并通过他研发的可视化软件进行呈现。这些动态演示将发展数据转化为灵动的气泡与流畅的曲线，让全球发展趋势变得清晰、直观，甚至妙趣横生。在他那些堪称经典的分享中，罗斯林更是锦上添花，以体育解说员般的激情为动态演示旁白。

这款实现数据可视化突破的软件，是罗斯林与儿子、儿媳共同创立的非营利组织 Gapminder 研发的成果。这款可导入任意数据的免费软件，于 2007 年 3 月被谷歌收购（罗斯林正是在 TED 大会上结识了谷歌的创始人）。

罗斯林的职业生涯涉猎广泛，他最初是一名医生，在非洲乡村深耕多年，追踪一种罕见的麻痹性疾病（他将其命名为 “konzo病”）并发现了病因：饥荒与加工不当的木薯。他参与创立了无国界医生瑞典分部，撰写了全球健康领域的专业教材；作为斯德哥尔摩卡罗林斯卡学院的教授，他推动了多项关键的国际科研合作。他还曾以个人身份与多位国家元首交锋，其中就包括菲德尔・卡斯特罗。

汉斯・罗斯林于 2017 年 2 月离世，世人对他深感缅怀。

Justin Baldoni wants to start a dialogue with men about redefining masculinity -- to figure out ways to be not just good men but good humans. In a warm, personal talk, he shares his effort to reconcile who he is with who the world tells him a man should be. And he has a challenge for men: "See if you can use the same qualities that you feel make you a man to go deeper," Baldoni says. "Your strength, your bravery, your toughness: Are you brave enough to be vulnerable? Are you strong enough to be sensitive? Are you confident enough to listen to the women in your life?"

贾斯汀·鲍尔多尼（Justin Baldoni）想和男士们一起重新定义“男性”这个词的内涵——想方设法不仅仅成为好男人，而是进一步成为好人。在这场温暖、充满私人情感的对话中，他向众人展示了自己的种种挣扎：“我是谁”以及外界定义的“我是谁”。他还给了男性一个挑战：“看看能不能用让你们觉得作为一个男人的品质，往深处审视自己，”他说道，“你们的力量、勇敢和坚强：你们有没有勇气去变得脆弱？够不够坚强去变得敏感？有没有信心去聆听生命中的女性？”

鲍尔多尼是一名演员、导演兼企业家，致力于创作具有社会影响力的媒体作品。他因在CW电视台获奖热门剧集《处女情缘》（Jane the Virgin）中饰演拉斐尔（Rafael）一角而为观众熟知。

2012年，鲍尔多尼打造了史上观看量最高的网络纪录片系列《我的最后时光》（My Last Days），该节目由临终者讲述生命故事，探讨如何好好活着。凭借这一成功，他创立了远行者娱乐公司（Wayfarer Entertainment），这是一家以“颠覆性正能量”为核心的数字媒体工作室。

2014年，鲍尔多尼发起一年一度的“爱心嘉年华”（Carnival of Love），旨在改善洛杉矶社区对无家可归群体的看法与互动方式。为支持他在贫民区（Skid Row）的工作，他还成立了远行者基金会（Wayfarer Foundation），助力打破无家可归的循环，并为绝症患者提供支持。

追随内心的抉择，终会让人生丰盈

What if the key to making better decisions today is getting to know the person you'll become tomorrow? Drawing on psychological research and real-life stories, private wealth advisor Lauren Deeley explores how building a meaningful connection with your "deathbed self" can bring more clarity, joy and intention to the life you're building right now.

如果说，如今做出更好决策的关键，是去认识未来的自己呢？私人财富顾问劳伦·迪利（Lauren Deeley）结合心理学研究与真实故事，探讨了如何与“临终时的自己”建立深刻联结，从而让你正在构建的人生更加清晰、愉悦且有目标。

Stress. It makes your heart pound, your breathing quicken and your forehead sweat. But while stress has been made into a public health enemy, new research suggests that stress may only be bad for you if you believe that to be the case. Psychologist Kelly McGonigal urges us to see stress as a positive, and introduces us to an unsung mechanism for stress reduction: reaching out to others.
压力。压力让你心跳加速，呼吸急促，额头沾满汗珠。长久以来，压力被视为公众健康的敌人。然而，新的研究表明，压力只有在你觉得它是健康威胁的时候才会对你的健康有不利影响。心理学家凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal）鼓励人们用更积极的态度看待压力，并且介绍了一种从未被提及的减压方式：帮助他人。