Bewegen, Energie tanken und entspannen. Yoga- und Meditationsübungen direkt in ihrem Wohnzimmer mit Anouk, der Yogalehrerin.

Um im Alltag geduldiger zu bleiben und in schweren oder anstrengenden Situationen gelassener zu werden, zeigt Anouk Übungen die dabei helfen. Dafür braucht man lediglich eine Matte, ein Tuch und ein wenig Willenskraft.

Bewegen, Energie tanken und entspannen. Yoga- und Meditationsübungen direkt in ihrem Wohnzimmer mit Anouk, der Yogalehrerin.

Darf man in der Schwangerschaft Yoga machen? Anouk zeigt, welche Übungen schwangere Frauen zwischen der ersten und 24. Schwangerschaftswoche ohne Sorgen durchführen können. Übungen die gut tun und den Rücken stärken und den Bauch dabei unterstützen.

Dafür braucht man lediglich eine Matte und ein Kissen.

Bewegen, Energie tanken und entspannen. Yoga- und Meditationsübungen direkt in ihrem Wohnzimmer mit Anouk, der Yogalehrerin.

Balance und Gleichgewicht ist im Alltag sehr wichtig. Das kann man üben und trainieren. Diese Übungen werden hauptsächlich im Stehen durchgeführt. Dafür braucht man lediglich eine Matte.

Bewegen, Energie tanken und entspannen. Yoga- und Meditationsübungen direkt in ihrem Wohnzimmer mit Anouk, der Yogalehrerin.

Anouk stellt Drehbewegung des Oberkörpers vor. Dafür braucht man leidlich eine Matte.

Ihr persönlicher Trainer: Werden sie fit mit Gian und das in den eigenen vier Wänden. Ganzkörperworkout mit Gian: 6 Übungen à 45 Sekunden mit 15 Sekunden Pause.

Ihr persönlicher Trainer: Werden sie fit mit Gian und das in den eigenen vier Wänden. Ganzkörperworkout mit Gian: 6 Übungen à 45 Sekunden mit 15 Sekunden Pause.

Ihr persönlicher Trainer: Werden sie fit mit Gian und das in den eigenen vier Wänden. Rumpfworkout mit Gian: 6 Übungen à 45 Sekunden mit 15 Sekunden Pause.

Ihr persönlicher Trainer: Werden sie fit mit Gian und das in den eigenen vier Wänden. Beinworkout mit Gian: 6 Übungen à 45 Sekunden mit 15 Sekunden Pause.

Ihr persönlicher Trainer: Werden sie fit mit Gian und das in den eigenen vier Wänden. Beinworkout mit Gian: 6 Übungen à 45 Sekunden mit 15 Sekunden Pause.

Ihr persönlicher Trainer: Werden sie fit mit Gian und das in den eigenen vier Wänden. Rumpfworkout mit Gian: 6 Übungen à 45 Sekunden mit 15 Sekunden Pause.