Acı ve Istırap Arasındaki Farkı Biliyor Musunuz? 🤔

Hayatta karşılaştığımız zorluklar, kayıplar veya hayal kırıklıkları sonucunda hissettiğimiz acı, insan olmanın doğal bir parçasıdır. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) literatüründe buna "Temiz Acı" (Birincil Acı) denir. Bu, yaşamın kaçınılmaz bir gerçeğidir.

Ancak çoğu zaman süreci zorlaştıran şey, bu acının kendisinden ziyade; ona gösterdiğimiz direnç, "Neden ben?" sorgulamaları veya ondan kaçma çabamızdır. İşte zihnimizin ürettiği bu ek katmana "Kirli Acı" veya "Istırap" (İkincil Acı) adı verilir.

🧠 Peki fark nedir?

Acı, biyolojik ve duygusal bir gerçeklikken; ıstırap, o gerçeklikle kurduğumuz "mücadeleci" ilişki sonucunda ortaya çıkar. Videoda da bahsettiğim gibi; acı kaçınılmaz olsa da, onu ıstıraba dönüştürüp dönüştürmemek bizim elimizde olabilir.

Psikolojik esneklik, acıyı yok saymak değil; ona direnç göstermeden, değerlerimiz doğrultusunda yaşamaya devam edebilme becerisidir.

⚠️ Yasal Uyarı: Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

📚 Kaynak:

Hayes, S. C., & Smith, S. (2005). Get out of your mind and into your life: The new acceptance and commitment therapy. New Harbinger Publications.