Premiere bei Tempolauf und Torte! 🎉
Zum ersten Mal haben Knacki und Christian einen Gast am Start – und was für einen: Sabine Heinrich ist zu Besuch! Die bekannte Radio- und TV-Moderatorin erzählt, wie sie zu ihrer Laufgruppe, den legendären „Laktatkönigen“, gekommen ist und wie sie es schafft, Job, Familie und Sport unter einen Hut zu bringen.

Währenddessen philosophieren Knacki und Christian über den Sinn und Unsinn von Übergangsjacken, tauschen herbstliche Lauf- und Genussmomente aus – und landen am Ende irgendwo zwischen Dauerlauf, Kürbisrisotto und Laubgeknister. 🍂

Also: Kopfhörer auf, rein in die Laufschuhe – diese Folge tut den Ohren mindestens so gut wie das Knistern frischer Blätter beim Waldlauf.

Christian sprüht vor Euphorie, Knacki versucht, das Chaos zu sortieren – und schon stehen Sie wieder vor der Frage: ANMELDEN oder NICHT ANMELDEN für den nächsten Marathon???

Doch das sind längst nicht alle Fragen, die uns beschäftigen. Wie plant man ein Laufjahr? Welche Rennen und Wettkämpfe will man mitnehmen – und warum nicht einmal einen Cross-Lauf ausprobieren? Ihr merkt, wir haben viel zu berichten: rein in die Laufschuhe und raus in den Herbst 🍂👟

Zwei Läufer, zwei Welten – Marathongefühle pur!

Christian jubelt immer noch – zwar jetzt krank, aber völlig egal. Knacki dagegen ist zufrieden – und doch nicht so ganz.

Die Woche nach dem ersten Marathon ist auch für uns eine emotionale Achterbahnfahrt zwischen Freudentaumel und Frust. Bei Christian sprüht das Restadrenalin noch aus jeder Silbe und Knacki überlegt, warum es nicht so ganz nach Plan lief.

42 Kilometer durch Köln in 41 Minuten Podcast-Zeit.

Jetzt reinhören – überall, wo’s Podcasts gibt! 🎧

Köln steht Kopf – Marathon-Woche! Knacki und Christian zum ersten Mal am Start: Nervosität, Vorfreude und die Frage, was nach dem großen Lauf kommt – Loch oder Torte? Schuhe an, Ohren auf – es wird ehrlich und lustig. 🎂

Wir sprechen darüber, ob man sich schon vor dem Wettkampf neue Ziele setzen sollte oder besser erst nach der Regeneration. Und natürlich merken wir auch diesmal wieder: Vieles, was beim Marathon gilt, trifft auch im Berufsleben zu – vom Durchhalten bis zur richtigen Pause. Wir haben viele Fragen und sogar ein paar Antworten 😉

Der Asphalt wird heiß – wir nehmen euch mit in unsere Marathon-Woche! 🎙️

Der Köln-Marathon rückt näher – Zeit fürs Tapering! Bei Christian und Knacki bedeutet das: weniger Kilometer, dafür mehr Nervosität. Wer von uns wird vor dem Start zum Nervenbündel, wie oft muss man eigentlich nochmal aufs Klo – und was macht das ganze Marathon-Thema mit unseren Partnern?
Zur Sicherheit haben wir sogar Knackis Frau gefragt, wie sie das Training und die Stimmung zu Hause erlebt. Spoiler: Es wird ehrlich, lustig und manchmal sehr persönlich.
Der Herbst wird heiß – zumindest auf dem Asphalt in Köln. Hört rein!

Christian ist noch immer in Kanada – und diesmal komplett geflasht: Sieben Tage auf einem kleinen Expeditionsschiff, zwölf Leute, wilde Natur, riesige Eindrücke. Nur eines fehlte: das Training. Sieben Tage ohne Laufen.

Knacki dagegen bleibt in Köln und läuft, was das Zeug hält: 120 Wochenkilometer, persönliche Bestmarke. Während der eine also Meeresluft atmet, atmet der andere den Kilometerzähler heiß.

Und genau da liegt das Thema dieser Folge: Wann pushen, wann loslassen, und warum beides entscheidend ist – für die Beine, den Kopf und den Job.

Wir reden über das schlechte Gewissen, das uns packt, wenn wir mal nichts tun – und darüber, wie man lernt, Genuss und Disziplin auszubalancieren. Denn am Ende geht’s nicht nur um den Sport, sondern auch ums Leben (aber die Zeiten sollten trotzdem stimmen 😅)

Christian startet seinen Urlaub in Kanada: frische Meeresfrüchte, ein Lauf durch den Stanley Park in Vancouver – und natürlich Gedanken an seinen ersten Marathon. Derweil trainiert Knacki in Köln wieder auf vertrauten Strecken und denkt - wie sollte es anders sein - über seinen ersten Marathon nach 😅

Und wir fragen uns: Warum laufen wir überhaupt?
- Um Frust abzubauen?
- Um neue Ideen für den Job zu sammeln?
- Oder einfach, um die Seele baumeln zu lassen?

Wir sind überzeugt: Laufen ist mehr als Sport. Es ist ein Trainingsfeld für unser Leben – ob im Beruf oder im Alltag. Disziplin, Ausdauer und mentale Stärke helfen uns nicht nur auf der Strecke, sondern auch, wenn es darum geht, Projekte durchzuziehen, kreativ zu bleiben oder im Job den Kopf frei zu kriegen.

Also: Schuhe an, Ohr auf und los – wir laufen und reden darüber, wie Bewegung Körper, Karriere und Kopf verbindet. 🎙️

Knacki sendet weiterhin aus New York, während bei Christian in Köln die Vorfreude auf den Kanada-Urlaub steigt.

Und genau darum geht’s diesmal: Wie lässt sich Vorfreude eigentlich sichtbar machen – und wie kann man sie im Training nutzen? Außerdem sprechen wir darüber, wie man andere für Sport begeistert, ohne gleich zum Missionar zu werden. Wie kann man diese Erfahrungen auch für Beruf, Erziehung und das Leben nutzen? Eine echte Gratwanderung - aber möglich!

Und wie immer gibt es Einblicke in unser aktuelles Training und welche "happy und sad" Torten das Leben für uns bereit hält. Also Schuhe schnüren, Torten suchen und Spaß haben – darum geht’s doch!

Während Christian in Köln fleißig Kilometer sammelt - große Ziel Marathon rückt immer näher - ist Knacki in New York und packt nicht nur die Laufschuhe ein, sondern auch seine Jonglierbälle ein.

Was hat Jonglieren eigentlich mit Laufen zu tun? Und warum passt das Thema Neuroathletik da plötzlich perfekt rein?

Und weil Christian nicht alleine laufen möchte - Knacki geniesst ja New York und die US OPEN - muss sich Christian neue Lauf-Buddys suchen. Wie er das angeht und warum es manchmal sogar richtig Spaß macht, erfahrt ihr in dieser Folge.

Und jetzt seid ihr dran:
👉 Wie findet ihr in einer neuen oder fremden Stadt eure Laufstrecken? Über Google Maps, Komoot – oder einfach drauflos? Schreibt’s uns – wir sind gespannt auf eure Tipps!

Jetzt reinhören bei Tempolauf und Torte 🎧🍰

Knacki meldet sich diesmal aus Schottland – genauer gesagt vom Edinburgh Festival Fringe, dem größten Comedy-Festival der Welt. 🎭 Doch hat er zwischen Theater, Kabarett und Kultur auch seine Laufschuhe im Gepäck? 👟

Wir sprechen darüber, warum Künstler oft mehr Struktur haben, als man denkt, weshalb alkoholfreies Bier gerade voll im Trend liegt (nur eben noch nicht in Schottland) – und wieso uns ein dreistündiger Dauerlauf so stolz macht, dass wir uns am liebsten selbst eine Medaille umhängen würden. 🏅

Außerdem lüften wir endlich das Geheimnis hinter dem Namen Tempolauf & Torte: Warum Torte, wieso, weshalb? 🍰

Und jetzt seid ihr dran:
👉 Was ist eigentlich eure Torte? Schreibt uns und lasst es uns wissen!