Arturo Rodríguez, entrenador profesional de snowboard, es uno de los grandes referentes en los deportes de invierno en España. Desde el paraíso montañero de Cerler, hablamos con él sobre la parte mental del esquí y el snow, un factor clave tanto para el rendimiento como para la experiencia en la nieve.

Pero más allá de la técnica, este episodio tiene un enfoque psicológico muy interesante: cómo influye la personalidad a la hora de esquiar, cómo gestionamos el riesgo, los miedos a la caída o al error en competición, y cómo todo esto cambia también en perfiles más amateurs.

En este episodio profundizamos en la Psicología en los deportes de invierno: desde la toma de decisiones en pista hasta la gestión emocional en situaciones de presión, pasando por cómo enfrentarte a tus propios límites cuando estás en la nieve.

¡Bienvenidos/as a TEN CABEZA! 🎙️​🧠​

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Host: Juan Ruiz - Psicólogo del Deporte

Minutaje del episodio:

00:00 - Inicios de Arturo en el Snowboard

06:16 - El miedo al error y a la caída en deportes de invierno

11:15 - Casos de ansiedad y bloqueos pre bajada / pre salto

12:53 - Tipos de personalidad: Los valientes y los meticulosos

19:53 - Rutinas mentales de competición en ski y snow

26:23 - Consejos a los amateurs que tienen miedo y/o se bloquean

38:19 - Juego! ¿Ski o snowboard?

¡Nos vemos en el próximo episodio! ​​💪​🧠

Lluis Crespo es el protagonista de uno de los episodios más duros y a la vez más inspiradores del podcast. ​🧠​

Lluis ha pasado por situaciones que marcan a cualquier persona: sufrió bullying, maltrato y creció durante toda su infancia y adolescencia en un centro de protección de menores. Una historia llena de dificultades, de momentos límite y de lucha constante contra sus propios demonios.

Pero más allá del dolor, su historia tiene un componente psicológico muy potente: cómo alguien que ha sentido que no valía nada consigue reconstruirse, desarrollar una mentalidad fuerte y transformar su vida hasta convertirse en una fuente de inspiración para miles de personas.

En este episodio hablamos de la Psicología detrás del bullying, de cómo se construye la autoestima desde cero, de la gestión del dolor emocional, de la resiliencia real (no la de frase motivacional)… y de todo lo que pasa por la cabeza cuando tienes que levantarte una y otra vez.

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Host: Juan Ruiz - Psicólogo del Deporte

Minutaje del episodio:

00:00 - ¿Quién es Lluis Crespo?

06:48 - Momentos críticos de la infancia

13:43 - Larga etapa en un centro de protección de menores: Secuelas emocionales y sociales

22:43 - Vivir el bullying en 1ª persona

35:13 - ¿La vida es justa?

53:50 - ¿Educamos víctimas o personas fuertes?

01:03:33 - Emotivo ejercicio de visualización en directo

¡Nos vemos en el próximo episodio! ​​💪​🧠

Alberto Gasca y Javi Gasca son los dos grandes protagonistas del pádel aragonés en 2025. Hermanos dentro y fuera de la pista, han arrasado en el circuito regional hasta consolidarse como números 1 del ranking aragonés durante dos años consecutivos (2024 y 2025).

Pero más allá de los resultados, su historia tiene un componente psicológico muy interesante: cómo se compenetran en la pista al ser hermanos, cómo afrontan los momentos importantes y cómo gestionan la presión de tener que ganar siempre.

En este episodio hablamos de la Psicología en el pádel, de la gestión del error, de los puntos de oro, de los miedos, de la confianza... y de todo lo que te pasa por la cabeza cuando juegas a este maravilloso deporte.

¡Bienvenidos/as a TEN CABEZA! 🎙️​🧠

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Host: Juan Ruiz - Psicólogo del Deporte

Minutaje del episodio:

00:00 - ¿Quién es mejor? 

08:25 - Pros y contras de ser HERMANOS y PAREJA en pádel

14:25 - El trabajador y el talentoso

26:55 - Pádel: Saber manejar mentalmente los partidos

00:59:39 - Juego: ¿Quién es más…?

01:03:32 - Ejercicio de visualización: Punto de oro 

¡Nos vemos en el próximo episodio! ​​💪​🧠

Héctor Lasanta es fisioterapeuta y readaptador de deportistas, y una de las grandes referencias en España en el tratamiento de lesiones musculotendinosas y de rodilla. Su carrera profesional lo ha llevado a trabajar al más alto nivel del fútbol profesional, siendo fisioterapeuta del primer equipo de la Real Sociedad y la figura clave en la recuperación de la rodilla de Sergio Canales.

Además, Héctor es el fisioterapeuta personal y privado de futbolistas como Ander Herrera, lo que refleja la confianza que los deportistas de élite depositan en su criterio, su conocimiento y su forma de entender la recuperación. Actualmente dirige Mobe Sport Clinic, una clínica puntera en Zaragoza y en España, donde combina ciencia, experiencia y una visión moderna de la readaptación y el rendimiento.

En este episodio, Héctor se sienta a conversar conmigo, como psicólogo, para abordar una de las dimensiones más determinantes y menos visibles de las lesiones deportivas: la psicológica. Juntos exploramos cómo la interpretación que cada deportista hace de su lesión influye directamente en el dolor, en el proceso de recuperación y en la vuelta a la competición, poniendo sobre la mesa la importancia de la mente como parte inseparable del cuerpo en cualquier proceso de rehabilitación.

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Host: Juan Ruiz - Psicólogo del Deporte

Minutaje del episodio:

00:00 - Trayectoria profesional de Héctor como fisio: Real Sociedad, Canales, Ander Herreras, Mobe…

21:09 - El poder de la cabeza en nuestro cuerpo

24:39 - Diferencia entre DOLOR y DAÑO

49:34 - Casos reales de lesión y cabeza: Ansu Fati, Dominic Thiem…

01:03:29 - Kinesiofobia: Miedo al movimiento

01:07:39 - Ejercicio de visualización: Viviendo una recaída de lesión de rodilla

¡Nos vemos en el próximo episodio! ​​💪​🧠

¡Bienvenidos/as a TEN CABEZA! 🎙️​🧠​

Samuel Arauzo es tenista de alto nivel y un ejemplo de resiliencia dentro y fuera de la pista. Con una trayectoria que incluye su paso por el circuito profesional, donde alcanzó el puesto 390 del ranking ATP en individual y el 220 en dobles, su carrera temprana estuvo marcada por el esfuerzo, el talento y también por la dureza psicológica de no llegar a la cima soñada. Lejos de rendirse, Samuel ha sabido reinterpretar su camino: hoy se ha proclamado número uno del mundo en la categoría +35, tanto en individual como en dobles. Su historia habla no solo de resultados deportivos, sino de fortaleza mental, capacidad de adaptación y reinvención personal, mostrando cómo el éxito también puede construirse desde la perseverancia, la madurez y una nueva forma de entender la competición y la vida.

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​Host: Juan Ruiz - Psicólogo del Deporte

Minutaje del episodio:

00:00 Samu Arauzo: Nº 1 mundial de tenis +35

18:00 Sobre Alcaraz y Sinner

34:55 Samu me pregunta sobre Psicología Deportiva

38:21 Samu recomienda un libro

42:00 Samu me hace un regalazo

45:20 Juego: ¿Tenis individual o dobles?

51:50 Ejercicio de visualización

¡Nos vemos en el próximo episodio! ​​💪​🧠​

¡Bienvenidos/as a TEN CABEZA! (Host: Juan Ruiz - Psicólogo del Deporte)

Aitor Francesena "Gallo" es un surfista de Zarautz que ya es 6 veces campeón del mundo de surf adaptado. Conocido por surfear siendo ciego, su impresionante historia de superación se conoce como algo heroico. 🏄🧠

La Psicología del Deporte no es solo eso. Aitor es un crack y está lleno de positivismo, pero yo quería conocer también la parte negativa. La asimilación, la adaptación, episodios depresivos, el día a día, los nuevos hábitos... Quería conocer la inteligencia con la que ha jugado con sus emociones y pensamientos durante toda su vida.

Lo grabamos en agosto en Zarautz, en su casa. De ahí la calidad del vídeo, que no es gran cosa, pero bueno! Gracias a Aitor y a Uxue por la acogida. Lo publico una vez ha salido su tercer libro (me lo he leído en dos días), “Surfear la vida”, el cual os recomiendo leer porque es brutal. 🏄🧠

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¡Bienvenidos/as a TEN CABEZA! (Host: Juan Ruiz - Psicólogo del Deporte)EPISODIO #22 con David de @volvera.el.leon, zararagocista 🔵​⚪​ hasta la médula.

Interesante y esperanzadora charla sobre la crítica situación del Real Zaragoza, los problemas psicológicos que atraviesan equipo y afición y las posibles soluciones a este bucle tan desesperante para la ciudad.

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TEN CABEZA - PODCAST

EPISODIO #21 🔥🔥🔥🔥 con EPI, leyenda del BARÇA y de la Selección Española de BALONCESTO 🏀​🧠​.

Plata olímpica en Los Ángeles 84' contra la EEUU de Michael Jordan (segunda foto); uno de los mejores jugadores de la historia del Barça, si no el mejor, con su dorsal 15 retirado en lo alto del Palau Sant Jordi; segundo mayor anotador de la historia de la selección (3.300 puntos) solo superado por Pau Gasol; último relevista de la antorcha olímpica en Barcelona 92'; mejor jugador de Europa de la década 80-90; 7 ligas, 10 copas del rey, más títulos, hitos... y, sobre todo, ídolo, icono y ejemplo de todo un país.

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00:00 - Juan Antonio San Epifanio “EPI”: leyenda del baloncesto español 

03:18 - Inicios de EPI en el baloncesto: Una mentalidad diferente 

17:40 - Liderar con el ejemplo

22:20 - Gestionar la fama y la élite

31:42 - Llegada de EPI al Barça: Empieza el sueño

38:50 - Haciendo historia en la selección española: Medalla de plata en Los Ángeles contra Michael Jordan

48:30 - Retirada deportiva: Dejar de ser EPI

Bienvenido/a a la segunda temporada de mi podcast de Psicología del Deporte!

EPISODIO #20 🔥🔥🔥🔥 con Aitor Corral, luchador zaragozano de MMA.

Aitor y yo pasamos un gran rato charlando sobre la Psicología de las MMA´s y los deportes de contacto, sus comienzos en el fútbol de élite y sobre una faceta que tenemos los dos en común: hacer música RAP!Bienvenidos/as!

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00:00 - Comienzos en las MMA, fútbol y música RAP

10:25 - Respuesta a la pregunta del invitado anterior!

23:25 - Respondiendo preguntas de Insta: PSICOLOGÍA DE LAS MMA’s 

57:46 - Aitor me pregunta sobre Psicología 

01:02:18 - Recomendación de libro

01:07:25 - EJERCICIO DE VISUALIZACIÓN EN DIRECTO 

01:10:17 - Pregunta al siguiente invitado!

01:11:42 - JUEGO! MMA o BOXEO? 

Bienvenido/a a la segunda temporada de mi podcast de Psicología del Deporte!

EPISODIO #19 🔥🔥🔥🔥 con Héctor Otín, ex jugador de fútbol del Real Zaragoza, Juventus de Turín, V. Entella...

Héctor sufrió depresión, ansiedad y ataques de pánico como futbolista. Triunfó siendo infeliz. Fichó por la Juventus de Turín desde el Real Zaragoza y jamás ha disfrutado un partido de futbol. En el deporte de élite, lo que parece siempre un sueño, puede llegar a ser una absoluta pesadilla si no dispones de apoyo psicológico cuando lo necesitas. Historia conmovedora la de Héctor. Espero que disfrutéis el podcast!

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00:00 - Triunfar en el fútbol siendo infeliz

08:00 - Del Real Zaragoza a la Juventus de Turín ️

25:15 - La importancia del factor psicológico en el fútbol de élite 

29:25 - Depresión, ansiedad, bullying y ataques de pánico

54:05 - Respondiendo preguntas de insta!

01:03:55 - Otín recomienda un libro! 

01:11:11 - Otín me hace una pregunta sobre Psicología!

01:17:20 - Juego de preguntas rápidas! 

01:28:35 - Pregunta al siguiente invitado