Terapi Gibi Değil

🎙️ Kendi Kendini İyileştirebilir misin?

Hiç “Acaba ben kendi terapistim olabilir miyim?” diye düşündünüz mü?
Sosyal medyada gördüğünüz tekniklerle, meditasyonla ya da nefes egzersizleriyle kendinizi iyileştirmeye çalıştığınız oldu mu?

Bu bölümde self-healing (kendi kendini iyileştirme) ile self-therapy (kendi kendine terapi yapma) kavramlarını konuştuk:

• Kendimizi iyileştirmekle kendi terapistimiz olmak arasındaki fark ne?

• Hangi yöntemler günlük hayatımızda bize destek olabilir?

• Hangi noktada profesyonel desteğe ihtiyaç duyarız?

Hepsini birlikte irdeledik 🌟

📌 Yeni bölümler her Çarşamba yayında.
Bizi Instagram, TikTok ve X’te @terapigibidegil adresinden takip edebilirsiniz.

🎙️Ertelemenin Psikolojisi: Neden Erteliyoruz?Ne kadar yapmak isteseniz de bazı şeyleri yapmaya başlamak ya da yapmayı sürdürmek sizin için de zor oluyor mu? Bu bölümde neden ertelediğimizi, ertelerken zihnimizde neler olduğunu ve ertelemekten kaçınmanın yollarını konuştuk 🌟

📌 Yeni bölümler çarşamba günleri yayında.

Instagram & TikTok: @terapigibidegil

🎙️Kendimizi Sabote Etmek: Self SabotajBazen yapmayı çok istediğiniz şeyleri bile çeşitli bahanelerle yapamadığınız oluyor mu?Ya da hep aynı döngüleri yaşadığınız, harika fırsatları kaçırdığınız?Peki kendinizi sabote ediyor olabileceğinizi hiç düşündünüz mü?Biz farkında olmadan çeşitli sebeplerle kendi kendimizin yoluna taş koyduğumuz zamanlar olabilir. İşte bu bölümde;💥Kendimizi sabote ettiğimizi nasıl fark edebileceğimizi, 🧘‍♀️Nasıl önleyebileceğimizi konuştuk.

📌 Yeni bölümler her çarşamba yayında.

Instagram & TikTok: @terapigibidegil

Beyin Çürümesi mi? Dikkat Dağınıklığına Bir Bakış | 18. Bölüm

Bir şey izlerken aynı anda telefona bakıyor musunuz? Müzik olmadan çalışamıyor, sessiz kalınca huzursuz hissediyor musunuz? Peki bu haliyle zihnimiz bize ne anlatmaya çalışıyor?

Bu bölümde; Brain rot (beyin çürümesi) kavramını, dijital dünyayla beraber kısalan dikkat süremizi ve dopamin bağımlılığı döngülerini konuştuk. Bu döngüleri kırmak için neler yapabileceğimize göz attık.

Sessizliğe tahammül edemeyen bir zihin, aslında neyle yüzleşmekten kaçıyor olabilir? Dikkat süremizi arttırırken özfarkındalıkla beraber kendimizle ilişkimizi de düzenleyebilir miyiz?📌 Yeni bölümler her çarşamba yayında.

Instagram & TikTok: @terapigibidegil

🎙️Travma ve Travmadan Büyümek | 17. Bölüm

Bazı şeyleri sadece görmek, duymak ya da okumak bile bizi derinden etkileyebilir, hatta travmatize edebilir.
Bu bölümde; savaşlar, kadın cinayetleri, terör saldırıları, göç gibi kolektif travmaların birey üzerindeki etkilerini konuştuk.
İkincil travmatizasyona değindik ve ardından travmaya, travma sonrası büyüme perspektifinden bakmaya çalıştık.

Bölüm içinde tetikleyici içerik barındıran kısımlar yer alıyor — (08:45- 14:44) bu bölümleri atlamayı tercih edebilirsiniz.

📌 Yeni bölümler her çarşamba yayında.

Instagram & TikTok: @terapigibidegil

🎙️ Tükenmişlik Sendromu: Sosyalleşirken Enerjin Bitmesin!

Bayram sofraları, uzun sohbetler, kalabalık ortamlarda “enerjim bitti” hissi… Sosyalleşmek bazen ruhumuzu beslerken bazen de pilimizi tüketir.

Bu bölümde:
🔋 Sosyal pil nedir ve nasıl çalışır?
😫 Sosyal yorgunluk nasıl hissedilir?
🔥 Tükenmişlik sendromu ne demektir?
🛑 Sosyal tükenmişlikten nasıl korunuruz?
💛 Kendimize şefkat göstermeyi neden öğrenmeliyiz?

Sosyalleşmek güzeldir; ama kendi pilimizi bitirdiğimizde başkalarına verecek enerjimiz kalmaz. Bu yüzden sosyal yorgunluk ve tükenmişlik konusunu birlikte konuşuyor ve çözüm yollarını keşfediyoruz.

💭 Sen de bazen “Bu kalabalık beni çok yoruyor!” diyor musun? O zaman bu bölüm tam sana göre!

Terapi Gibi Değil Podcast’i takip etmeyi unutma! 💫

#tükenmişlik #sosyalyorgunluk #sosyalpil #psikoloji #bayramyorgunluğu #terapigibidegi

🎙️ Alışkanlıkları Değiştirmek Neden Zor?

Neden bazı davranışlarımızı defalarca değiştirmeye çalışıyor ama hep eskiye dönüyoruz?

Bu bölümde:
🔁 Otomatikleşmiş davranışlarımızı,
🧠 Beynin alışkanlık sistemini,
📉 “21 günde alışkanlık kazanılır” efsanesinin gerçek kökenini
ve
🌱 Yeni alışkanlıkların nasıl sürdürülebilir hale geldiğini konuşuyoruz.

Alışkanlıklar sadece davranış değil, zamanla kimliğimizin bir parçasına dönüşür.
Ve değişim sadece bir karar değil, kendimizle kurduğumuz ilişki biçimidir.

Küçük farkındalıklarla başlayan, kalıcı dönüşümler mümkün.

📌 Yeni bölümler her çarşamba yayında.
Instagram & TikTok: @terapigibidegil

🎙️ İçsel Gücümüzü Keşfedelim: Kaynaklarımız

Zorlayıcı yaşam olayları karşısında psikolojik dayanıklılığımızı destekleyen kaynaklara ne kadar yakınız?
Bu bölümde; öz-şefkat, umut, mizah ve ilişkiler gibi içsel ve dışsal kaynakların iyilik hâlimizi nasıl etkilediğini ve bu kaynaklara nasıl erişebileceğimizi konuşuyoruz.

Ayrıca, 14 Mayıs’ta gerçekleşecek olan “İçimizdeki Işık – Sanatla Kaynaklarımızı Keşfetme” atölyesinin detaylarını da paylaşıyorum.
Kayıt formu: https://forms.gle/ado5bLGtVSc6Vpv87

📌 Bizi Instagram, X (Twitter) ve TikTok'ta @terapigibidegil hesabından takip edebilirsiniz.
🌟 Yeni bölümler her Çarşamba yayında!

#psikoloji #özşefkat #içselgüç #sanatterapisi #iyileşmek #terapigibidegil

🎙️Hayatın Dalgaları: Psikolojik Sağlamlık ve EsneklikBazen hayat planladığımız gibi akmaz…Taşındığımız bir şehir, beklenmedik bir kayıp, biten bir ilişki…Değişim kaçınılmazdır, ama bu değişimle nasıl başa çıktığımız bize bağlıdır.Bu bölümde;🌊 Hayatın beklenmedik dalgalarıyla nasıl sarsıldığımızı,🧠 Psikolojik sağlamlığın ne anlama geldiğini,🌱 Ve esnek kalabilmenin zihinsel gücünü konuşuyoruz.Kırılmadan esneyebilmenin, yıkılmadan yeniden başlayabilmenin yollarına birlikte bakıyoruz.Sen kırılganlığına ne kadar yer açabiliyorsun?📲 Bizi takip edin:📍 Instagram: @terapigibidegil📍 X (Twitter): @terapigibidegil📍 TikTok: @terapigibidegil🌟 Yeni bölümler her Çarşamba yayında!🎙️ Yeni bölümleri kaçırmamak için kanala abone olmayı açmayı unutmayın!

Kırılganlık güçsüzlük mü? Yoksa düşündüğümüzden çok daha güçlü bir yer mi?

Bu bölümde, duygularımızı bastırmak ile görünür olmak arasındaki farkı konuşuyoruz. Toplumsal kalıplar, kişisel hikâyeler, psikoloji araştırmaları ve kırılganlığın iyileştirici gücü...

Belki de gerçek cesaret, "iyi değilim" diyebilmekte saklıdır. Sen kendi kırılganlığına ne kadar yer açıyorsun?

🎙️ Yeni bölümler her Çarşamba 18.00'de yayında.