Terapi Odasından Notlar 📕

İnstagram: @psk.dan.melikeyasa hesabından sorularınızı yazabilirsiniz.

Bu bölümde yıllar boyu bazen benzer tepkiler, sorunlar, sınavlardan geçer ve "Neden böyle oluyor, ben neden böyleyim?" deriz. İşte burada yaşamın içinde neleri gözden geçirmeliyiz bunu konuşuyoruz. Travmatik deneyimlerimiz ve bunların fark etmediğimiz izlerini konuştuğumuz bu bölümden sonra bir sonraki podcastimiz de bunlara dair çözüm önerilerini konuştuğumuz bölümüz olacak, sevgiyle...

Bu bölümde zihnimize terapi desteği almak istediğimizde veya bunu çevremizdekilerle paylaştığımızda gelen "Terapi işe yarıyor mu ki?", "E ne yapıyor da terapist ben daha iyi oluyorum?", "Terapinin bana etki etmesi nasıl oluyor?" gibi soru ve cümleleri konuşuyorum. Terapi Neden İşe Yarar? kitabı da bize bu bölümde yol gösterici olacak. Bir kahve molasında bu konuda bir fikir edinmek isterseniz, hadi konuşalım.

Kaynak Kitap: Cozolino,L., (2016) Terapi Neden İşe Yarar?, Psikoterapi Enstitüsü Eğitim Yayınları, İstanbul.

Bu kısa egzersizi, kendinizi yoğun bir günde düşüncelerin zihninizden hızlıca aktığını hissettiğinizde; iş, ev, partnerlik gibi ilişki ve sorumluluklarınız arasında bir dakikalık kendinize zaman ayırmak istediğinizde, sizi kaygılandıran bir anda durmak, ana gelmek istediğinizde yapabilirsiniz. Anda olmanın regüle olmamıza yardımcı olduğunu biliyoruz. Öyleyse, anda kalabilmek dileğiyle...

Bu 3 dakikalık egzersiz ile anda, bulunduğun yerde, nefes alışverişini düzenlerken; aynı zamanda bedenine bakmayı ve kendi zihninde kontrole geçmeyi deneyimleyeceksin. Bu deneyim başlarda zor, sıkıcı gelebilir. Ama kendimizi dinlemeyi, kendimizle kalmayı başarmak; öz şefkat ve öz farkındalık için ilk adım olacaktır. Sevgiyle...

Bu bölümde ilk bölümde nedenleri üzerinde durduğumuz ertelemenin bizlerde nasıl gözlemlendiği ve bu noktada ne yapabileceğimiz konusundaki çözümlerle ilgili konuştuk.

Bir çoğumuz planladığımız işlerimizde bazen başka işler yaparak ya da hiçbir şey yapmayıp öylece sosyal medyada saatler harcayarak erteleriz. Erteleme dosyasını enine boyuna konuşalım istedim. Belki de erteleyen yanımız bugünden değil geçmiş deneyimlerimizden bizimledir. Bu bölümde erteleyen tarafımıza, geçmiş dönem sinir sistemimizin verdiği travma yanıtı bakış açısıyla bakmayı deniyorum. Siz de sürekli ertelediğiniz için bunun sebebini merak ediyorsanız; gelin bunu konuşalım. Terapi-Land' e hoşgeldiniz!

Terapi-Land fikri nasıl oluştu? Nelerden bahsetmek istiyorum ve burada sizleri neler bekliyor? İşte bu podcastin tanıtım kaydında size bunlardan bahsetmek istedim. Terapi-Land'e hoşgeldiniz!