O podcast está de volta! Depois de uma pausa de 3 meses, venho cá partilhar contigo 3 aprendizagens relacionadas com Trauma, Autoestima e Propósito. Estas aprendizagens vêm reforçadas também pelas reflexões que surgiram na COMUNIDADE das TERTÚLIAS SERENAS e pelos vários acompanhamentos individuais que faço enquanto coach.

Convido-te a ouvires até ao fim e partilha comigo qual das 3 ficou a ressoar mais desse lado.

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Espero que este episódio possa contribuir para uma vida mais serena. Boa tertúlia!

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Na sequência do episódio anterior e por forma a continuar com a reflexão, partilho nesta tertúlia 3 níveis de consciência que podem estar presentes nos nossos relacionamentos: passivo, agressivo e mútuo. Convido-te a refletires e a identificar, para as tuas relações mais próximas (e ativas), qual o nível de consciência em que te encontras nessa relação e justifica se possível.

Eu acredito que crescemos enquanto pessoas quando aumentamos a consciência em relação às nossas necessidades, e na medida que desenvolvemos essa consciência, ganhamos também novas formas de viver os nossos relacionamentos em liberdade.

Espero que este episódio possa contribuir para uma vida mais serena. Boa tertúlia!

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Neste episódio partilho contigo uma metáfora sobre limites pessoais e 3 crenças que podem limitar à hora de conhecer e comunicar os nossos limites. Convido-te a pensar que comunicar os limites é mais sobre falar de nós do que dizer aos outros o que não podem ser/fazer/sentir.

Se quiseres, partilha comigo se esta forma de olhar para os limites te faz sentido e contribui para uma vida mais serena. Boa tertúlia!

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Nesta Tertúlia, partilho contigo 5 pressupostos sobre luto e uma reflexão sobre 4 formas que existem de descrever o processo de luto.

Proponho que ouças esta Tertúlia com abertura e mente de principiante. E caso estejas a lidar com uma situação de luto, sente-te visto(a) e acolhido(a).

Partilha com quem possa beneficiar desta breve conversa sobre amor, perda e vida.

Deixo também aqui nas notas a referência do meu livro.

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Hoje trago-te cinco inibidores da vulnerabilidade. Digamos que são atitudes, comportamentos ou filtros que temos que bloqueiam a nossa capacidade de reconhecermo-nos vulneráveis. A ciência nos diz que a vergonha é o principal obstáculo à vulnerabilidade. A Brené Brown ao longo dos seus anos de estudo tem concluído que a vergonha “mata” a nossa vulnerabilidade. E estes cinco inibidores que te trago, podem fazer sentido em duas vias:

Sente-te na liberdade de questionar se achas que fazem sentido ou não- Podes até, enquanto vou partilhando, refletir se estão ou não presentes na tua vida e de que maneira impactam a tua experiência, os teus relacionamentos. Boa tertúlia!

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Com a participação maravilhosa e vulnerável do meu filho Tomás, partilho contigo esta tertúlia especial. O nosso tema foi inspirado numa partilha que fiz no Instagram, em que grande parte dos meus seguidores escolheu este título (Quando perco a paciência) como o nome do próximo episódio. E quem melhor do que o meu filho para me ajudar aqui a falar sobre este tema e tornar tudo mais humano, vivido, real e presente. Agradeço-te muito Tomás pela forma como me inspiraste com esta conversa. Foi mesmo um exercício vulnerável e de total ligação. Sem guião, sem temas acordados nem conversas prévias, surgiu uma conversa de quase meia hora entre os dois, honesta e cheia de amor. 

Espero que esta Tertúlia te deixe boas sensações, te ajude e reconciliar-te com algumas partes de ti que talvez precisam agora de essa reparação e aconchego. E que, mais uma vez, te inspire para uma vida mais leve e serena, em contato com as tuas necessidades e emoções.

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Livro referenciado durante o episódio: Aqui

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Há uma semana atrás encontrei um texto que escrevi para apresentar-me a outros participantes dentro de um programa de formação. Na primeira diapositiva havia uma foto minha quando tinha 6 anos e um breve texto a acompanhar. Fiquei comovida e emocionada quando li aquele escrito e surgiu a ideia de vir cá ter uma breve Tertúlia Serena contigo, para falar um pouco sobre mim. Talvez já conheças algumas partes da minha história, talvez não. e acredito que com esta partilha ficarás a saber mais um pouquinhos sobre esta menina colombiana. Agora que escrevo estas palavras, sinto que foi especial contar-te esta história, senti-me segura, viva e agradecida. Obrigada Ana pequenina por seres parte importante de quem sou e obrigada a ti que me ouves. Boa tertúlia!

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A vida está sempre a acontecer e são muitas as vezes que assumo o papel de vítima. Nesta Tertúlia partilho contigo uma história real e uma reflexão inspirada numa conversa que tive com o meu filho Tomás há duas semanas atrás. Sem dúvida que foi uma boa conversa que me lembrou de uma das maiores aprendizagens do último ano: há uma grande diferença entre estímulo e causa. Entender isto é libertador, empoderador e possibilitador para uma vida mais serena. Obrigada Tomás por me permitires partilhar isto aqui e obrigada a ti que me ouves. Boa tertúlia!

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Muitas vezes dou por mim a pensar que não tenho valor para fazer isto ou aquilo. Que não vou conseguir, que não é possível. Inspirada no feedback que recebi sobre o primeiro episódio, venho nesta Tertúlia Serena, partilhar contigo um pouco do processo que vivi até lançar este podcast (e o que estou a viver agora). Talvez possas pensar em algo que queres muito fazer acontecer antes de ouvir esta tertúlia... e vê o que acontece a seguir.

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Quando pensei em lançar o podcast, tinha algumas inseguranças e tinha uma certeza: queria que a Mia fosse a minha primeira e única convidada desta temporada do podcast das Tertúlias Serenas. Esta conversa sobre serenidade, empatia, amizade, gratidão e admiração é a melhor maneira de te convidar a ouvires este podcast! Mia, amiga, obrigada pela tua presença e apoio incondicional.

Para seguir o trabalho da Mia: https://www.instagram.com/miafulness/

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