Com uma convidada muito especial, a minha filha Sara, conversamos sobre o significado da amizade.

Foi um tema escolhido por ela, e juntas refletimos sobre o que faz um verdadeiro amigo: os pequenos gestos, a presença, a confiança…e também sobre o que nos ajuda a atravessar momentos de conflito.

Espero que esta Tertúlia Serena te traga bons insights e aprendizagens.
E, quem sabe, te inspire a abrir espaço para conversas mais profundas com os teus filhos.

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Nesta tertúlia, vou partilhar contigo uma prática que implementamos há mais de um ano e que temos procurado manter sempre, digamos que é como um ritual.

A reunião de domingo não é mais que um encontro em família. Um encontro em que cultivamos a presença e a escuta de cada membro da família.

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Nesta tertúlia, vou partilhar contigo algumas reflexões relacionadas com a nossa necessidade de proteção (neste caso específico na parentalidade).

Já ouviste falar da parentalidade curling? Pois bem, acho que esta tertúlia vai ser útil para que conheças os 4 padrões de comportamento mais presentes neste estilo de parentalidade, 3 consequências que impactam a autoestima dos nossos filhos e algumas reflexões do que podemos fazer diferente.

E porque trago o tema da proteção? Porque a segurança e a proteção são necessidades fundamentais e cada vez mais presentes na nossa parentalidade. Queremos que os nossos filhos estejam bem, saudáveis, felizes, que nada de mau lhes aconteça. Se pudéssemos, eliminaríamos todos os obstáculos do caminho para facilitar a sua experiência de vida. Só que, a que preço? Qual o preço que pagamos quando estamos frequentemente a retirar todos os

Espero que leves daqui coisas importantes, que te permitam nutrir relações mais serenas e saudáveis com os teus filhos, e não só.

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Uma das coisas que mais partilham as mulheres-mães com quem trabalho, é a culpa ou remorso que sentem por acreditarem que são inteiramente responsáveis pela saúde emocional e mental dos seus filhos.

Quando me perguntam pelo trauma que causamos nos filhos e no que podemos fazer, eu costumo dizer: é normal traumatizarmos os nossos filhos. Não é expectável que tenhamos em nós todas as respostas para guiar pela vida outro ser humano sem que seja tocado pelas experiências potencialmente traumáticas.

Nesta tertúlia, vou partilhar contigo:

Mais do que procurar não traumatizar os nossos filhos, podemos procurar ser bons recursos correguladores para eles, adultos de referência que escutam, que cuidam, que guiam com amor e compaixão, com empatia e com curiosidade. Pois, evitar experiências dolorosas muitas vezes escapa ao nosso alcance.

Ouve com abertura e curiosidade, estes 15 minutos, levando daqui o que for útil e importante.

Agradeço o feedback, e as reviews do podcast.

Com amor,

Ana Higuera

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Uma pergunta inocente, genuína, natural que uma criança pode fazer.

A minha filha Sara, fez-me esta pergunta recentemente. E muitas pessoas pediram para partilhar a minha resposta.

Entego-te estes 15 minutos com generosidade e amor, desde este lugar de mãe e mulher. Num dia especial, o dia da mulher.

Ouve com amor, atenção levando daqui o que for útil e importante.

Agradeço o feedback, e as reviews do podcast.

Com amor,

Ana Higuera

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Iniciamos um ano novo, e há uns anos abracei o ritual de tirar um tempo para mim, para acolher o que ano anterior me trouxe e intencionar o ano novo.

Trago-te hoje, 7 aprendizagens de 2023. Convido-te a ouvires

Usufrui desta tertúlia, e obrigada por participares comigo!

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Hoje trago-te um recurso e um convite.

Vem fazer comigo uma breve prática de Autoempatia.

Esta prática vai ajudar-te a conectar com a tua linguagem interna, com o que eu chamo de "3 Faróis".

Fica atenta às sugestões que sou nos primeiros minutos e ouve até ao fim, pois tenho informação bem útil para ti.

Usufrui desta tertúlia, e obrigada por participares comigo!

Recurso em PDF falado no episódio: aqui

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Há um ano alguém me perguntou o seguinte: “Ana, tu consegues

Foi com o Pedro que comecei a aprender sobre coaching em 2017. Gosto muito de conversar sobre coaching com o

Acredito que será interessante para ti ouvires, mesmo que

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Eu sou daquelas que não vê televisão, que não gosta de ver telejornais e que, ao mesmo tempo, é consciente o quão importante é estar informada sobre o que se passa no

O meu convite para ti, é que possas assumir responsabilidade

Espero que este episódio possa contribuir para uma vida mais serena. Boa tertúlia!

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A da vida apresenta o luto como um caminho de fragmentação, de dor, de perda de identidade e também, como um processo de construção de resiliência e aprendizagem.

Eu vivo o caminho do luto desde 2016 após a perda do meu filho Lourenço e tenho procurado contribuir com maior literacia sobre perda.

Convidei à Thaís Arcas, psicóloga Mestre em Psicologia Clínica e especialista em luto para falar sobre perda sob o olhar da Teoria do Vínculo.

Com este episódio espero que ganhes clareza para:

» Perceber o que é luto

» Compreender os diferentes tipos de perda em que também se vivencia o luto

» Ganhar clareza da relação entre luto e teoria da vinculação.

» Levar sugestões para uma melhor relação com os teus lutos.

Desejo que esta Tertúlia te seja útil, inspiradora e que te possas nutrir com algumas mensagens esperançosas que surgiram nesta conversa.

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Sabe mais sobre o trabalho da Thaís aqui.

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