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Tertúlias Serenas
Tertúlias Serenas episodes
- #20 - A magia da amizade
Com uma convidada muito especial, a minha filha Sara, conversamos sobre o significado da amizade.
Foi um tema escolhido por ela, e juntas refletimos sobre o que faz um verdadeiro amigo: os pequenos gestos, a presença, a confiança…e também sobre o que nos ajuda a atravessar momentos de conflito.
Espero que esta Tertúlia Serena te traga bons insights e aprendizagens.
E, quem sabe, te inspire a abrir espaço para conversas mais profundas com os teus filhos.Para saberes mais sobre mim:
- No meu site
- Livro
21 min - #19 - Mãe, vamos ter a reunião de domingo?
Nesta tertúlia, vou partilhar contigo uma prática que implementamos há mais de um ano e que temos procurado manter sempre, digamos que é como um ritual.
A reunião de domingo não é mais que um encontro em família. Um encontro em que cultivamos a presença e a escuta de cada membro da família.
Ora pensa comigo: numa família todos somos importantes, todos queremos ser ouvidos, queremos ser vistos e queremos ser tidos em conta para as decisões.Queremos sentir que alguém se importa com as nossas coisas, não é? Pois bem, nesta reunião essa á a principal intenção: que todos possamos ser e estar com as partilhas de todos.Deixo-te também 8 recomendações ou sugestões para que possas começar a explorar esta ideia, caso te faça sentido. Quer tenhas ou não filhos, vivas em casal ou sozinho(a), ouve esta tertúlia. Tenho a certeza de que podes levar daqui um bom leque de sugestões e ideias para promover mais conexão em casa e por conseguinte, mais serenidade.Para saberes mais sobre o meu trabalho:
No meu Instagram: https://www.instagram.com/higuera/
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No meu site: www.anahiguera.com
© anahiguera.com - todos os direitos reservados.
19 min - #18 - Será proteção ou algo mais?
Nesta tertúlia, vou partilhar contigo algumas reflexões relacionadas com a nossa necessidade de proteção (neste caso específico na parentalidade).
Já ouviste falar da parentalidade curling? Pois bem, acho que esta tertúlia vai ser útil para que conheças os 4 padrões de comportamento mais presentes neste estilo de parentalidade, 3 consequências que impactam a autoestima dos nossos filhos e algumas reflexões do que podemos fazer diferente.
E porque trago o tema da proteção? Porque a segurança e a proteção são necessidades fundamentais e cada vez mais presentes na nossa parentalidade. Queremos que os nossos filhos estejam bem, saudáveis, felizes, que nada de mau lhes aconteça. Se pudéssemos, eliminaríamos todos os obstáculos do caminho para facilitar a sua experiência de vida. Só que, a que preço? Qual o preço que pagamos quando estamos frequentemente a retirar todos os
obstáculos?Espero que leves daqui coisas importantes, que te permitam nutrir relações mais serenas e saudáveis com os teus filhos, e não só.
Para saberes mais sobre o meu trabalho:
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22 min - #17 - Já traumatizei o meu filho?
Uma das coisas que mais partilham as mulheres-mães com quem trabalho, é a culpa ou remorso que sentem por acreditarem que são inteiramente responsáveis pela saúde emocional e mental dos seus filhos.
Quando me perguntam pelo trauma que causamos nos filhos e no que podemos fazer, eu costumo dizer: é normal traumatizarmos os nossos filhos. Não é expectável que tenhamos em nós todas as respostas para guiar pela vida outro ser humano sem que seja tocado pelas experiências potencialmente traumáticas.
Nesta tertúlia, vou partilhar contigo:
- Um pouco mais sobre trauma e a diferença com traumatização;
- Trago-te exemplos práticos;
- E algumas perguntas que te podem ajudar.
Mais do que procurar não traumatizar os nossos filhos, podemos procurar ser bons recursos correguladores para eles, adultos de referência que escutam, que cuidam, que guiam com amor e compaixão, com empatia e com curiosidade. Pois, evitar experiências dolorosas muitas vezes escapa ao nosso alcance.
Ouve com abertura e curiosidade, estes 15 minutos, levando daqui o que for útil e importante.
Agradeço o feedback, e as reviews do podcast.
Com amor,
Ana Higuera
Para saberes mais sobre o meu trabalho:
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16 min - #16 - Mãe, tu vais morrer?
Uma pergunta inocente, genuína, natural que uma criança pode fazer.
A minha filha Sara, fez-me esta pergunta recentemente. E muitas pessoas pediram para partilhar a minha resposta.
Entego-te estes 15 minutos com generosidade e amor, desde este lugar de mãe e mulher. Num dia especial, o dia da mulher.
Ouve com amor, atenção levando daqui o que for útil e importante.
Agradeço o feedback, e as reviews do podcast.
Com amor,
Ana Higuera
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16 min - #15 - 7 Aprendizagens de 2023
Iniciamos um ano novo, e há uns anos abracei o ritual de tirar um tempo para mim, para acolher o que ano anterior me trouxe e intencionar o ano novo.
Trago-te hoje, 7 aprendizagens de 2023. Convido-te a ouvires
até ao fim e partilhares comigo o que foi mais útil deste episódio. Ou talvez, alguma das tuas aprendizagens, pode ser?Usufrui desta tertúlia, e obrigada por participares comigo!
Para saberes mais sobre o meu trabalho:
Comunidade das Tertúlias Serenas: Inscrições Aqui
No meu Instagram: https://www.instagram.com/higuera/Subscreve à newsletter aqui
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29 min - #14 - Autoempatia: Breve prática
Hoje trago-te um recurso e um convite.
Vem fazer comigo uma breve prática de Autoempatia.
Esta prática vai ajudar-te a conectar com a tua linguagem interna, com o que eu chamo de "3 Faróis".
Fica atenta às sugestões que sou nos primeiros minutos e ouve até ao fim, pois tenho informação bem útil para ti.
Usufrui desta tertúlia, e obrigada por participares comigo!
Para saberes mais sobre o meu trabalho:Comunidade das Tertúlias Serenas: Inscrições AquiNo meu Instagram: https://www.instagram.com/higuera/Subscreve à newsletter aquiRecurso em PDF falado no episódio: aqui
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24 min - #13 - Reflexões sobre Coaching com Pedro Vieira
Há um ano alguém me perguntou o seguinte: “Ana, tu consegues
viver do coaching?”, uma pergunta que me levou algumas reflexões que contribuíram entre outras coisas, com a criação do projeto Coaching Íntegro.Quis conversar com o Pedro Vieira, coach profissional desde 2008, palestrante, formador e autor de vários livros. O Pedro também, entre outras coisas, é podcaster de um dos meus podcasts preferidos, Inspiração Para uma Vida Mágica.Foi com o Pedro que comecei a aprender sobre coaching em 2017. Gosto muito de conversar sobre coaching com o
Pedro, temos partilhado ao longo do último ano opiniões, desabafos e pontos de vista sobre alguns casos específicos e práticas que consideramos pouco éticas.Convidei-o para o meu podcast, e ele convidou-me a mim para o IVM, assim que temos aqui um episódio especial em que somos ambos convidados e anfitriõesEsta tertúlia traz:- Reflexões sobre coaching
- Reflexões sobre competências fundamentais a desenvolver para a prática profissional de coaching
- Partilha de alguns alertas e red flags
- E partilhas pessoais nossas fruto da nossa experiência enquanto profissionais
do desenvolvimento humano.Acredito que será interessante para ti ouvires, mesmo que
não sejas coach, pois muito provavelmente se estás aqui é porque valorizas o desenvolvimento humano.
Conta-nos depois o que achaste e boa tertúlia!Para saberes mais sobre o meu trabalho:
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Comunidade Tertúlias Serenas 2024: aqui
Pedro Vieira: aqui
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1 hr 8 min - #12 - Serenidade em tempos de incerteza
Eu sou daquelas que não vê televisão, que não gosta de ver telejornais e que, ao mesmo tempo, é consciente o quão importante é estar informada sobre o que se passa no
mundo.A propósito da situação que estamos a viver e a testemunharda guerra entre Israel e Hamas, trago-te neste episódio:- 4 sinais de alerta que podem indicar que não está a ser ecológico para ti testemunhar certas notícias.
- 4 dicas que te podem ajudar a te manteres informado (caso seja do teu interesse) mantendo-te mais equilibrado e sereno.
O meu convite para ti, é que possas assumir responsabilidade
pessoal pela forma como te sentes, como te informas e como partilhas esse sentir com quem tens por perto. Lembra-te que não só falamos com as palavras, há uma linguagem bem mais profunda que só se sente.>> LINK para a aula sobre Regulação e Serenidade: AQUIEspero que este episódio possa contribuir para uma vida mais serena. Boa tertúlia!
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20 min - #11 - Luto e Teoria do Vínculo com Thaís Arcas
A da vida apresenta o luto como um caminho de fragmentação, de dor, de perda de identidade e também, como um processo de construção de resiliência e aprendizagem.
Eu vivo o caminho do luto desde 2016 após a perda do meu filho Lourenço e tenho procurado contribuir com maior literacia sobre perda.
Convidei à Thaís Arcas, psicóloga Mestre em Psicologia Clínica e especialista em luto para falar sobre perda sob o olhar da Teoria do Vínculo.
Com este episódio espero que ganhes clareza para:
» Perceber o que é luto
» Compreender os diferentes tipos de perda em que também se vivencia o luto
» Ganhar clareza da relação entre luto e teoria da vinculação.
» Levar sugestões para uma melhor relação com os teus lutos.
Desejo que esta Tertúlia te seja útil, inspiradora e que te possas nutrir com algumas mensagens esperançosas que surgiram nesta conversa.
Obrigada Thaís pelo teu contributo!Para saberes mais sobre o meu trabalho:
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52 min
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Estas são as tertúlias serenas, um podcast inspirado em momentos que dão sentido ao quotidiano. Eu sou a Ana Higuera, e através de reflexões sobre a vida, o amor e a perda, quero inspirar-te para uma…
vida leve e claro, mais serena!