In deze aflevering spreekt Jennifer met Marte van Os, coach én ervaringsdeskundige die mensen helpt los te komen van manipulatieve ex-partners en relaties.

Ze hebben het over wat er écht gebeurt als je in een dynamiek belandt waarin jouw grenzen langzaam vervagen. Over hoe je lichaam vaak al voelt dat iets niet veilig is - terwijl je hoofd het nog probeert goed te praten.

Marte deelt hoe ze in twee relaties terechtkwam waarin sprake was van mishandeling, wat dat deed met haar grenzen en zelfvertrouwen, en welke signalen ze achteraf eerder had kunnen herkennen.

Jennifer deelt daarnaast haar eigen ervaring met het daten van een narcistische man en wat zij daarin leerde over grenzen, twijfel en het luisteren naar haar lichaam.

Ze bespreken onder andere:

• Het verschil tussen een toxische relatie en een manipulatieve relatie
• Wanneer het geen kwestie meer is van je grenzen beter aangeven, maar van jezelf in veiligheid brengen
• Waarom het zo belangrijk is jezelf, je grenzen én je lichaam te kennen - en daarnaar te leren luisteren

Meer van Marte? Volg haar op Instagram: @manipuliefde

Volg Jennifer op Instagram via @jenniferleijendekkers

Samenwerken met Jennifer? Boek hier jouw matchcall.

👉🏻 Sluit je aan bij de Inner circle op Telegram voor maar €47.

Jouw cheerleader in je broekzak
Inspiratie, inzichten, (journal)oefeningen + exclusieve meditaties en af en toe een verrassing om te oefenen met grenzen, zelfvertrouwen en rust creëren.

Klik hier voor meer informatie.

Het is weer tijd voor een nieuwe Q&A-aflevering!
Deze maand stond de podcast helemaal in het teken van de liefde, en vandaag beantwoord ik vragen over daten, het doorbreken van je patronen in je liefdesleven én neer.

Je ontdekt:

• Hoe je daten weer leuk maakt als het nu vooral vermoeiend voelt

• Hoe je weet of je het een kans moet geven of dat het gewoon geen match is

• Waarom je steeds in hetzelfde patroon terechtkomt én hoe je dat doorbreekt

🌿 OWN IT — werken aan jezelf
Binnen mijn programma OWN IT werk je concreet aan zelfvertrouwen, grenzen stellen en het serieus nemen van je eigen gevoel.
Zodat je keuzes maakt die bij jou passen, liefde en daten lichter worden, en je niet meer blijft analyseren maar echt gaat ervaren.

👉 Wil je ontdekken of OWN IT bij je past? Plan hier een kennismakingscall

🇮🇹 La Dolce Vita Retreat in Italië
Van 9 tot en met 13 mei 2026 organiseer ik het La Dolce Vita retreat in Italië.
Een compleet verzorgd verblijf met fine dining, een prachtige villa en uitzicht over een vallei.
Even helemaal uitzoomen, uit de dagelijkse realiteit, en tijd voor jezelf om te ontdekken wie je bent en wat voor jou belangrijk is.

👉 Meer weten of een match call plannen? Klik hier

Volg me ook op Instagram: ⁠@jenniferleijendekkers⁠ voor inspiratie en persoonlijke tips

Je checkt constant je telefoon.
Je stemming verandert door hoe snel iemand reageert.
En een compliment kan je dag maken - terwijl stilte ineens onzekerheid oproept.

In deze aflevering van That’s the Spirit duiken we in een eerlijk en herkenbaar onderwerp:
date je werkelijk voor de liefde, of ben je – vaak onbewust – op zoek naar bevestiging, waardering en goedkeuring?

Je ontdekt:

• hoe je het verschil herkent tussen echte interesse en validation dating

• waarom inconsistente aandacht zo verslavend kan voelen

• wat er gebeurt in je brein bij aantrekken en afstand (intermittent reinforcement)

• waarom “chemie” soms eigenlijk spanning is

• en hoe je keuzes in de liefde leert maken vanuit verbinding met jezelf

Deze aflevering helpt je om anders naar je datingpatronen te kijken, zodat je niet langer kiest vanuit hoop of angst, maar vanuit helderheid en gevoel.

✨ Retreat Italië | 9–13 mei
Wil je een paar dagen volledig uitzoomen, weer voelen wat jij wilt en keuzes maken vanuit jezelf — ook in de liefde?
Bekijk hier alle informatie over het retreat:
👉https://www.thatsthespiritclub.com/retreat/

✨ OWN IT 2.0
In OWN IT werk je aan grenzen stellen, zelfvertrouwen en de verbinding met jezelf, zodat je niet langer kiest vanuit bevestiging maar vanuit wie jij bent. In maart openen de deuren weer.
Plan hier een kennismakingscall:
👉 Link naar Match call

🎧 Vond je deze aflevering waardevol?
Deel hem in je stories of stuur hem door naar iemand die dit ook mag horen.

In deze aflevering begeleid Jennifer je in een korte meditatie waarin je leert om met een andere blik naar jezelf te kijken.

We zetten de bril van liefde en compassie naar jezelf op.
Om jezelf eerlijker, zachter en menselijker te zien.

Voor de momenten waarop je merkt dat je streng wordt.
Dat je jezelf afwijst.
Dat je denkt dat je tekortschiet.

Deze meditatie helpt je om:
– milder naar jezelf te kijken– meer ruimte te voelen in je lichaam– anders om te gaan met je innerlijke oordeel– terug te keren naar zachtheid zonder jezelf kleiner te maken

Perfect om ’s ochtends te luisteren.
Voor een spannende afspraak óf op het moment dat je merkt dat je jezelf weer aan het afwijzen bent.

Geniet ervan. 🤍

—

Van 9 t/m 13 mei organiseer ik een vijfdaags retreat waarin je volledig uit je dagelijkse rol stapt en tijd neemt voor jezelf. Ik neem je alles uit handen en verzorg alles tot in de puntjes.

Denk aan: fine dining, meditaties, groepssessies, verbinding en niets anders dan pure ontspanning en tijd voor jezelf.

Laatste plekjes zijn nu te boeken!

Je leest er hier alles over

Zelfliefde.
We hebben er allemaal een beeld bij: op de bank met een kopje thee, een stukje chocola en even rustig aan doen.
Maar wat als zelfliefde veel verder gaat dan dat?

In deze aflevering neemt Jennifer je mee in haar kijk op zelfliefde - niet als iets zachts of geromantiseerd, maar als voor jezelf komen opdagen, juist wanneer het ongemakkelijk is.

Ze deelt:

• waarom rust nemen geen echte rust is als je jezelf blijft negeren

• hoe zelfliefde soms juist betekent dat je jezelf een schop onder de kont geeft

• het verschil tussen zorgen voor jezelf en jezelf afstraffen

• hoe je leert luisteren naar je lichaam in plaats van alleen naar je hoofd

• waarom zelfliefde begint bij ruimte maken voor al je gevoelens, zonder oordeel

Deze aflevering is voor jou als je voelt dat het tijd is om te stoppen met jezelf in de steek te laten en écht voor jezelf te kiezen.

✨
Wil je verder werken aan grenzen stellen, zelfvertrouwen en meer rust in jezelf?
Plan dan hier een vrijblijvende match call voor OWN IT
Volg Jennifer op Instagram @jenniferleijendekkers
En mocht je verlangen naar verdieping, ruimte en even helemaal eruit zijn:
Je bent welkom bij het La Dolce Vita retreat in Italië in mei van 9/13 mei.

Waarom blijf je terugvallen in dezelfde patronen, ook al ben je zo bewust bezig met jezelf?
Wanneer is rust verkapt uitstel gedrag?
En wat als je eigenlijk meer ruimte wilt maken voor je gevoelens, maar vaak niet eens weet wát je voelt?

In deze Q&A-aflevering beantwoord ik drie vragen van vrouwen die veel reflecteren, aan zichzelf werken en tóch merken dat onrust, twijfel of oude patronen blijven terugkomen.

We hebben het onder andere over:

• waarom bewustzijn niet automatisch zorgt voor verandering

• hoe het komt dat je soms niet kunt voelen wat je voelt

• het verschil tussen echte rust nemen en rust gebruiken om iets voor je uit te schuiven

• en waarom terugvallen niet betekent dat je faalt

OWN IT
In mijn traject OWN IT werken we precies met deze thema’s: patronen, grenzen, gevoelens en zelfvertrouwen. Niet door harder te werken aan jezelf, maar door anders om te gaan met wat er in jou gebeurt.
👉 Plan hier een kennismakingscall

Retreat
Later dit jaar organiseer ik ook weer een retreat, voor vrouwen die voelen dat ze even uit de dagelijkse ruis willen stappen en hier dieper de ruimte voor willen nemen.
👉 Meer informatie over het retreat.

Volg me op Instagram
Voor dagelijkse inzichten, herkenning en verdieping vind je me op Instagram @jenniferleijendekkers

We willen zo graag weten hoe dingen gaan lopen.
Of we de juiste keuze maken. Of het goed komt.

In deze podcast neemt Jennifer je mee in het loslaten van de uitkomst.
In wat er gebeurt als je stopt met controleren en het niet weten toelaat.

We praten over onzekerheid, controle loslaten, en het ongemak van geen antwoorden hebben. Over hoe je aanwezig kunt blijven in het nu, zonder te hoeven weten wat de volgende stap is.

Deze aflevering is voor jou als je moeite hebt met loslaten, veel in je hoofd zit of verlangt naar meer ruimte zonder alles te hoeven oplossen.

Wat als je niet hoeft te weten hoe het loopt… en daar van kunt genieten?

Weten hoe je kunt samenwerken met Jennifer? Check Own It.

Mee op retreat naar Italië? Lees hier alles.

Volg Jennifer op Instagram.

In deze meditatie neemt Jennifer je mee naar het moment waarop jouw verlangen is uitgekomen.

Je beleeft dat moment met je zintuigen: zien, horen, ruiken, en voelen. Je laat jezelf ervaren hoe het is als je verlangen werkelijkheid wordt, en wat dat met je doet in je lichaam en geest.

Je kunt deze visualisatie meerdere keren doen, op verschillende verlangens of steeds op hetzelfde. Door te ervaren hoe het voelt als je verlangen uitkomt, ga je er zelf in geloven - en kom je vanzelf in beweging om stappen te zetten die helpen dat verlangen werkelijkheid te laten worden.

Deze meditatie sluit aan op de aflevering van vorige week, waarin Jennifer deelt hoe je dit nieuwe jaar vanuit dromen en verlangens start i.p.v. vanuit druk en strakke doelen.

Live je jaar vanuit rust en ontspanning starten? Kom naar New Year, Soft Start op 25 januari.

Volg Jennifer op Instagram.

Lees hier hoe je samen kunt werken met Jennifer.

Het is de eerste week van januari en overal word je overspoeld met de druk om doelen te stellen en te manifesteren.

In deze aflevering bespreekt Jennifer waarom het helemaal oké is als jij dat nog niet voelt, waarom januari ook een periode kan zijn van vertragen en naar binnen keren, en hoe je op een milde, bewuste manier het nieuwe jaar kunt beginnen terwijl je wél incheckt bij je dromen en verlangens.

Januari rustig en voor jezelf starten?

Join New year, soft me op 25 januari in Utrecht.

Volg Jennifer op Instagram

2026 het jaar waarin je eindelijk stopt met jezelf voorbijlopen, pleasen én grenzen overgaan? Dan is Own it hét programma voor jou! Lees er hier alles over.

Het einde van het jaar nodigt uit om even stil te staan.
Wat heeft dit jaar je gebracht? Wat mag je meenemen - en wat laat je hier?

In deze podcastaflevering neemt Jennifer je stap voor stap mee in een begeleide journaling-sessie om het jaar af te sluiten.

Met een serie krachtige reflectievragen help ze je om terug te kijken, te voelen, te ordenen en bewust af te ronden. Je kunt tussendoor pauzeren om te schrijven en helemaal op je eigen tempo meegaan.

Deze aflevering is voor jou als je:

• het afgelopen jaar bewust wilt afsluiten

• wilt reflecteren met vragen die er écht toe doen

• helderheid wilt creëren voordat je vooruitkijkt

• behoefte hebt aan rust, overzicht en eerlijkheid naar jezelf

  
  

  Wat je kunt verwachten:

• 10 verdiepende reflectievragen om te journalen

• ruimte om stil te staan bij groei, keuzes en lessen

• een zachte, praktische manier om het jaar af te ronden

• een moment helemaal voor jezelf

Pak een schrift, een pen en een rustig moment.
Enjoy!

✨ Meer verdieping?
Wil je verder werken aan zelfvertrouwen, grenzen stellen en keuzes maken die écht bij je passen?
Dan wil je deelnemen aan OWN IT - hét traject voor vrouwen die willen stoppen met aanpassen en meer rust en stevigheid willen ervaren in zichzelf.

https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/

🤍 Kijken of OWN IT bij je past?
Plan dan een Gratis Kennismaking. Een laagdrempelig gesprek waarin we samen kijken wat jij nodig hebt en of dit traject aansluit bij jou.

📲 Volg Jennifer op Instagram voor dagelijkse inzichten, eerlijke gesprekken en inspiratie rondom grenzen, zelfvertrouwen en leven op jouw voorwaarden.