Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη γυμναστική χωρίς μύθους και υπερβολές - όπως την χρειάζονται οι καθημερινοί άνθρωποι που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία και το σώμα τους με απλό και ρεαλιστικό τρόπο.

Με τον Γιάννη Τσάγρη, γυμναστή και πρώην πρωταθλητή kickboxing, ξεκαθαρίζουμε τις μεγαλύτερες παρανοήσεις:

– Πρέπει να ιδρώσω για να πω ότι γυμνάστηκα;

– Cardio ή βάρη για απώλεια λίπους;

– Αρκεί το περπάτημα;

– Είναι μύθος ότι οι γυναίκες «φουσκώνουν» από τα βάρη;

– Τι αξίζει από EMS, CrossFit, Pilates, Yoga;

Παράλληλα δίνουμε πρακτικές συμβουλές:

– Η συχνότητα που πραγματικά αποδίδει.

– Οι βασικές ασκήσεις που χρειάζεται κάθε σώμα.

– Πώς να συνδυάσεις γυμναστική με διατροφή.

– Γιατί οι διατάσεις και το mobility σώζουν από τραυματισμούς.

Ο Γιάννης μοιράζεται επίσης την προσωπική του πορεία στο kickboxing – από το παιδί που ξεκίνησε με καράτε, μέχρι την κατάκτηση πανελληνίων και ευρωπαϊκών τίτλων. Μιλάει για τη σκληρή προετοιμασία, τις θυσίες, τις δυσκολίες αλλά και τις κορυφαίες στιγμές που τον καθόρισαν ως αθλητή και ως άνθρωπο.

Ένας οδηγός με μύθους, αλήθειες, πρακτικά tips και μια δυνατή προσωπική ιστορία που εμπνέει.

👉 Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου.

Ενότητες:

0:00 Εισαγωγή

1:47 Τα πιο συχνά λάθη στη γυμναστική

4:07 Χρειάζομαι personal trainer ή όχι;

5:50 Πόσες φορές την εβδομάδα είναι “αρκετά”;

6:53 Η σημασία των μικρών κινήσεων στην καθημερινότητα

8:22 11 λεπτά άσκησης και μείωση κινδύνου πρόωρου θανάτου

10:04 Πρέπει να ιδρώσω για να πω ότι γυμνάστηκα;

12:03 Οι 3 βασικές ασκήσεις που χρειάζονται όλοι

13:30 Διατάσεις, mobility & πρόληψη τραυματισμών

15:20 Σωστό ζέσταμα: γιατί δεν πρέπει να το παραλείπουμε

19:24 Διατροφή & Θερμιδικό έλλειμμα: το κλειδί για απώλεια λίπους

20:07 Cardio vs Βάρη: Τι δουλεύει για απώλεια λίπους;

23:52 Γυναίκες & βάρη: μύθοι για τον “όγκο”

25:42 EMS: αξίζει ή όχι;

27:48 Υποτιμημένες και υπερτιμημένες μορφές άσκησης

29:41 CrossFit, HIIT & κίνδυνος τραυματισμού

31:14 Νέα trends στο fitness & wearables

33:34 Kickboxing: η προσωπική πορεία του Γιάννη Τσάγρη

37:46 Η πιο δύσκολη στιγμή στην καριέρα του

39:21 Θυσίες, ψυχολογία και το νόημα του πρωταθλητισμού

#γυμναστικη #γυμναστήριο #personaltrainer #gym #διατροφή #αθλητισμόσ #fitness #cardio #kickboxing

Ο Γιώργος Μητσικώστας μιλά όπως δεν τον έχουμε ξανακούσει. Σε μια ανοιχτή και ουσιαστική συζήτηση, περιγράφει τα πρώτα του βήματα, τις μιμήσεις, τη σάτιρα και αποκαλύπτει άγνωστες πτυχές της διαδρομής του.

Μοιράζεται τη ματιά του για τη σάτιρα στην εποχή της πολιτικής ορθότητας και εξηγεί γιατί έχει επιλέξει να μην εκτίθεται χωρίς λόγο.Παράλληλα, συζητάμε για την τεχνολογία και την τεχνητή νοημοσύνη, την πίστη, τη θρησκεία, την ανθρώπινη φύση και τις αξίες που του δίνουν νόημα στη ζωή.

Ένα επεισόδιο γεμάτο αλήθειες, έμπνευση, χιούμορ και ευαισθησία - με τον αυθεντικό τρόπο του Γιώργου Μητσικώστα.

❗Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου!

Ενότητες:

00:00 Πώς ξεκίνησε την καριέρα του

07:25 Τεχνικές που χρησιμοποιεί στη μίμηση

12:02 Σάτιρα και πολιτική ορθότητα

18:10 Η άποψή του για τη σημερινή τηλεόραση

22:57 Ισορροπία μεταξύ ιδιωτικής και δημόσιας ζωής

26:44 Ανθρώπινη φύση, τεχνολογία και το μέλλον

37:24 Αν γυρνούσε το χρόνο πίσω, τι θα έκανε διαφορετικά 41:24 Σχέση με τη θρησκεία και πίστη στο Θεό

50:33 Πώς νιώθει πραγματικά σήμερα;

#σάτιρα #κωμωδια #χιούμορ #τηλεοραση #media #ελληνικάpodcast #φάρσεσ #πιστη #θρησκεία #θεόσ #greekpodcast

Γιατί οι πολίτες στην Ελλάδα νιώθουν ότι οι νόμοι δεν εφαρμόζονται; Γιατί η Δικαιοσύνη καθυστερεί; Μπορούμε πραγματικά να εμπιστευτούμε τους θεσμούς;

Σε αυτό το επεισόδιο συνομιλώ με τον Αντώνη Καραμπατζό - Καθηγητή στη Νομική Σχολή του ΕΚΠΑ - και συζητάμε για την ανομία, την ατιμωρησία, τη δυσπιστία προς τους θεσμούς, αλλά και για τις πρακτικές αλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν σε ένα πραγματικό Κράτος Δικαίου στην Ελλάδα.

👉 Αναλύουμε:

• Γιατί καθυστερεί η απονομή Δικαιοσύνης

• Τι ρόλο παίζει η πολιτισμική μας νοοτροπία

• Πώς η τεχνολογία και το AI αλλάζουν τον νομικό κόσμο

• Γιατί οι πολίτες νιώθουν ότι δεν υπάρχει ισότητα απέναντι στον νόμο

• Τι αλλαγές χρειάζεται το Σύνταγμα και οι θεσμοί στην πράξη

Αν σε απασχολούν η δικαιοσύνη, η ισονομία και το μέλλον των θεσμών στην Ελλάδα - αυτό το επεισόδιο σε αφορά.

❗Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου.

Ενότητες:

00:00 Trailer

01:10 Γιατί υπάρχει η αίσθηση ατιμωρησίας στην Ελλάδα;

05:48 Ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα;

10:48 Ανεξαρτησία της Δικαιοσύνης

16:48 Το Σύνταγμα και οι Αναγκαίες Θεσμικές Αλλαγές

23:57 Παραπληροφόρηση, Τεχνολογία και Δημοκρατία: Πού οδηγούμαστε;

30:14 Η Τεχνητή Νοημοσύνη στη Δικαιοσύνη — Ευκαιρία ή Κίνδυνος;

34:34 Αν ήσουν Νομοθέτης για μια μέρα, τι θα άλλαζες;

37:05 Παράξενοι Νόμοι και Νομικά Αστεία από την Ιστορία

39:05 Κράτος Δικαίου και Τελικές σκέψεις

#podcast #greekpodcast #8podcast #δημοκρατία #δικαιοσύνη #syntagma #νομο #νόμοι #θεσμοι #πολιτική #αστικο #law #lawyer #constitution #νομική #δικαστές #αδικία

Η Αγγελική Γαλανόπουλου, executive coach & στέλεχος της Google στο Λονδίνο, μοιράζεται την προσωπική της εμπειρία με το burnout και το πώς έμαθε να επαναπροσδιορίζει την ενέργεια, τα όρια και το work-life balance.

Μιλάμε για:

👉 το γιατί το work-life balance είναι λάθος έννοια,

👉 πώς να καταλάβεις τι σου "ρουφάει" την ενέργεια,

👉 tips για να είσαι πιο παραγωγικός/ή στη δουλειά σου,

👉 το framestorming vs brainstorming,

👉 την πρώτη αποτυχία της ως manager και τι έμαθε,

👉 το φόβο της καριέρας, τις αλλαγές και την αξία του να κάνεις pause.

Ένα επεισόδιο γεμάτο πρακτικές ιδέες, προσωπική αλήθεια και εργαλεία ζωής για κάθε εργαζόμενο της γενιάς μας.

❗Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου.

Ενότητες:

00:00 Trailer

01:05 Ποια είναι η Αγγελική Γαλανόπουλου

03:10 Τι είναι το coaching

07:10 Burnout

16:20 Η άσκηση με το calendar: κόκκινα και πράσινα

20:55 Από το work-life balance στο work-life integration

25:00 Η εμπειρία της Αγγελικής στη Google

29:13 Πότε είναι η σωστή στιγμή να αλλάξει κάποιος δουλειά;

37:36 Αναβλητικότητα

41:20 Framestorming

49:32 Η πρώτη αποτυχία ως μάνατζερ και όσα έμαθε

52:40 Η σημασία του να ζητάς feedback

55:00 Μελλοντικά σχέδια

#podcast #greekpodcast #8podcast #career #google #worklifebalance #burnout #energyboost #careeradvice #procastination #καριέρα #adaptability #productivityhacks #productivity #boreout #redflags #brainstorming #spotify #peoplemanagement #energydrain #motivation Παραγωγή: 3Hive (https://3hive.gr)

Η διατροφή είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένα θέματα στην καθημερινότητά μας, με πολλές αντιφάσεις και παρανοήσεις να επικρατούν. Τι είναι πραγματικά η «σωστή διατροφή» και πώς μπορούμε να την εφαρμόσουμε στην πράξη χωρίς να νιώθουμε περιορισμούς;

Σε αυτό το επεισόδιο φιλοξενώ τον Ευάγγελο Ζουμπανέα, διατροφολόγο - διαιτολόγο, ο οποίος αποκαλύπτει τα μυστικά της διατροφής και εξηγεί πώς να την βλέπουμε ως έναν τρόπο ζωής που προάγει την σωματική και ψυχική ευημερία. Αναλύει τον ρόλο της διατροφής στο σώμα μας και τη σύνδεσή της με την ευεξία, ενώ μοιράζεται πρακτικούς τρόπους για να βρούμε ισορροπία χωρίς αυστηρές δίαιτες που τελικά μας απογοητεύουν.

Αν θέλεις να κατανοήσεις πώς να ακολουθήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής που σέβεται το σώμα σου και τις πραγματικές του ανάγκες, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα. Μάθε πώς να κάνεις τη διατροφή σου μέρος της καθημερινότητάς σου με έξυπνους και βιώσιμους τρόπους που δεν απαιτούν θυσίες, αλλά προσφέρουν πραγματικά αποτελέσματα.

Ενότητες:

00:00 Trailer

01:01 Εισαγωγή

06:05 Η Σημασία της Συνέπειας

07:28 Οικόγενεια και Διατροφικά Πρότυπα

16:29 Συνταγές για Γρήγορα Γεύματα

22:48 Η Σημασία του Ύπνου και του Κυρκάδιου Ρυθμού

31:26 Συμβουλές για πρωινό και θρεπτικά γεύματα

36:30 Τι Μπορώ να Φάω πριν τον Ύπνο

38:10 Τονωτικά Σνακ πριν το Γυμναστήριο

43:01 Πρώτο Βήμα για Χτίσιμο Σωστής Διατροφικής Συνήθειας

45:30 Φυτικό Κρέας

48:48 Φάρμακα τύπου Ozempic

53:11 Η Επίδραση της Διατροφής στην Ψυχολογία

Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου!

Παραγωγή: 3Hive (https://3hive.gr)

Σε αυτό το επεισόδιο υποδέχομαι τον Βασίλη Δαββέτα, Αν. Καθηγητή Μάρκετινγκ στο Πανεπιστήμιο του Leeds, και εξετάζουμε τα μυστικά του marketing και τον αντίκτυπό του στις αγοραστικές μας αποφάσεις.

Σε αυτή τη συναρπαστική συζήτηση ερευνούμε το πώς το marketing διαβάζει και επηρεάζει τις προτιμήσεις μας, αποκαλύπτοντας τους αόρατους μηχανισμούς που διαμορφώνουν τις καταναλωτικές μας επιλογές.

Ποιές είναι οι κρυφές δυνάμεις πίσω από τις μάρκες που αγαπάμε; Γιατί τα τοπικά προϊόντα ανακτούν τη δημοφιλία τους σε έναν παγκοσμιοποιημένο κόσμο; Ποιές ψυχολογικές τεχνικές χρησιμοποιούν οι εταιρείες για να επηρεάσουν τις αγοραστικές μας αποφάσεις; Πώς οι πολιτικές και κοινωνικές τάσεις διαμορφώνουν τη συμπεριφορά μας ως καταναλωτές; Και πώς μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα το marketing, για να κάνουμε συνειδητές επιλογές στο μέλλον;

Από την επιρροή της κοινωνίας και της πολιτικής μέχρι τις πιο έξυπνες τεχνικές πωλήσεων, αυτό το επεισόδιο θα σου δώσει μια νέα διάσταση στο πώς βλέπεις το marketing και τη θέση σου ως καταναλωτής.

Ενότητες:

00:00 Trailer

01:18 Μύθοι και Αλήθειες για το Μάρκετινγκ

05:03 Ψυχολογικές Τεχνικές στο Μάρκετινγκ

07:22 Ταυτότητα και Καταναλωτική Συμπεριφορά

11:32 Πολιτική Ιδεολογία και Καταναλωτικές Προτιμήσεις

15:04 Από την Παγκοσμιοποίηση στην Υβριδοποίηση

24:08 Πως οι Παγκόσμιες Κρίσεις Αλλάζουν τις Καταναλωτικές μας Συνήθειες

28:52 Το Μάρκετινγκ ως Επένδυση, Όχι ως Κόστος

31:51 Γενεαλογικές Διαφορές και Social Media

35:41 Μετα-υλισμός

40:25 Μας Ικανοποιεί Τελικά η Μεγάλη Ποικιλία Επιλογών;

47:36 Συναισθηματικοί Δεσμοί με τις Μάρκες

Αν σου αρέσουν αυτού του είδους οι συζητήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου.

Παραγωγή: 3Hive (https://3hive.gr)

Στο πρώτο επεισόδιο του podcast 8 φιλοξενώ τον Στέφανο Παραστατίδη, βουλευτή του ΠΑΣΟΚ στο Κιλκίς, και συζητάμε για την πολιτική από τη δική του προσωπική σκοπιά. Εξερευνούμε το πώς λειτουργούν τα κόμματα σήμερα, τη σημασία της προσωπικής ακεραιότητας στη λήψη αποφάσεων και την αλλαγή παραδείγματος ως ένα νέο μοντέλο πολιτικής που εμπνέει και κινητοποιεί.

Chapters:

00:00 Trailer

01:04 Ενασχόληση με την πολιτική

04:31 Γιατί ΠΑΣΟΚ

07:40 Η σοσιαλδημοκρατία σήμερα

12:32 Ιδανικό μοντέλο ηγεσίας

16:08 Προεκλογική καμπάνια στο Κιλκίς

19:38 Η πελατειακή λογική στην πολιτική σήμερα

21:00 Η πολιτική διαφοροποίηση με τον πατέρα του

27:26 Πως αντιμετωπίζει την άδικη κριτική

30:30 Εξάρτηση πολιτικών από δημοσιογραφικά και οικονομικά συμφέροντα

35:15 Νιώθει μοναξιά;

36:20 Πολιτικές επιρροές και πρότυπα

38:10 Τελικές σκέψεις και μήνυμα στους ακροατές

Αν θέλεις να ακολουθήσεις τον Στέφανο Παραστατίδη:Website: https://parastatidis-stefanos.grFacebook: https://web.facebook.com/stefanos.parastatidisYouTube: https://www.youtube.com/user/stefanosparastatidisInstagram: https://www.instagram.com/stefanos_parastatidis

Ευχαριστώ πολύ την εταιρεία παραγωγής 3Hive (https://3hive.gr) για την φιλοξενία και υποστήριξη.