Chủ đề: Sức khỏe sinh lý nam – Sự thật khoa học, những hiểu lầm phổ biến và cách chăm sóc đúng chuẩn

Host: Linh Nguyễn

Khách mời: Thạc sĩ, Bác sĩ Phùng Anh Tuấn – Bác sĩ Nam khoa/Hiếm muộn

Trong phần 1 của tập podcast, Gen Health cùng ThS. BS. Phùng Anh Tuấn bước vào bức tranh toàn diện về sức khỏe sinh lý nam — một chủ đề quan trọng nhưng lâu nay vẫn bị xem là nhạy cảm và tế nhị, dẫn đến nhiều hiểu lầm và sự thiếu thông tin trong cộng đồng. Bác sĩ Tuấn bắt đầu bằng việc hệ thống hoá bốn trụ cột chính của Nam khoa: rối loạn tình dục, chức năng sinh sản, hệ tiết niệu và nội tiết tố. Dưới góc nhìn y học hiện đại, bác sĩ giải thích cách các yếu tố thể chất – tinh thần – hormone tương tác chặt chẽ để quyết định sức khỏe sinh lý nam giới.

Cuộc trò chuyện đi sâu vào các rối loạn thường gặp như xuất tinh sớm, yếu tố thời gian dưới 1 phút, mất khả năng kiểm soát, ảnh hưởng tâm lý, cùng những phương pháp can thiệp hiệu quả như liệu pháp tâm lý hành vi, quản lý "lo lắng về hiệu suất", và cách sử dụng các hỗ trợ như Lidocaine. Bên cạnh đó, bác sĩ Tuấn phân tích chi tiết cơ chế của rối loạn cương dương, vai trò của BMI, lối sống và bệnh nền; đồng thời làm rõ bản chất và giới hạn của các phương pháp điều trị như Viagra, nhóm thuốc ức chế men PDE5, hay ứng dụng PRP (Huyết tương giàu tiểu cầu).Phần 1 cũng đề cập đến cơ chế sản xuất testosterone, lý giải “nhà máy nội tiết” hoạt động như thế nào, khi nào cần xem xét TRT (Testosterone Replacement Therapy), và làm rõ những hiểu lầm liên quan đến ung thư tiền liệt tuyến.

Tập podcast mang đến một góc nhìn khoa học, trung tính và dễ tiếp cận — giúp người trẻ hiểu đúng về sức khỏe nam giới, tránh tự chẩn đoán và biết khi nào cần tìm đến hỗ trợ y khoa.🎧 Gen Health Podcast – chương trình giáo dục sức khỏe được thực hiện bởi Naturiq Việt Nam, dành riêng cho thế hệ trẻ mong muốn tiếp cận tri thức khoa học một cách chính xác và dễ hiểu.

❤️ Theo dõi Naturiq Việt Nam để ủng hộ chương trình:

Website: https://naturiq.co/

Facebook: @naturiqvn

Instagram: @naturiqvn

TikTok: @naturiqvietnam

✨ Đội ngũ thực hiện:

Host: Linh Nguyễn

Khách mời: ThS. BS. Phùng Anh Tuấn

Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen

Editor: Khoi Huynh

#GenHealthPodcast #MensHealth #SexualHealth #Testosterone #NamKhoa #NaturiqVietnam #WellnessVietnam #SucKhoe #Longevity #PreventiveHealth

🎥 Gen Health Movement – Inside the Tribe – Khi chuyển động tạo nên cộng đồng

Chủ đề: Inside the Tribe – Khi chuyển động tạo nên cộng đồng
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Train With Primal Team (Featuring Mr. Vu Ly Viet (Founder), Ms. Thao Nguyen (Marketing Manger) & Train With Primal Coaches)

Trong tập 02 của Gen Health Movement, Gen Health Podcast cùng bước vào không gian ba tầng chuyển động của Train With Primal – một trong những cộng đồng fitness truyền cảm hứng nhất tại Thảo Điền, nơi anh Ly (Founder), chị Thảo (Marketing Manager) và đội ngũ coach đang từng ngày xây dựng nên “bộ lạc sức mạnh” đầy năng lượng.

Primal không chỉ nói về thể hình, mà còn là hành trình kết nối con người qua chuyển động, kỷ luật và tinh thần đội nhóm.
Ba tầng – Strength, Combat, Movement – là ba lớp trải nghiệm giúp người tập rèn luyện toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần, tìm lại sự cân bằng giữa sức mạnh và sự linh hoạt.

Tập podcast mang đến góc nhìn về văn hoá tập luyện cộng đồng, nơi “bộ lạc” không chỉ cùng nhau nâng tạ – mà cùng nhau lớn lên, mạnh hơn và sống khoẻ hơn mỗi ngày.
Cùng Gen Health Movement lắng nghe câu chuyện phía sau hành trình xây dựng Primal – nơi chuyển động trở thành ngôn ngữ chung, và sức mạnh được tạo nên từ kết nối.

📍 Địa điểm ghi hình: Train With Primal – 13 Nguyễn Duy Hiệu, Thảo Điền
🎥 Phát sóng trên: YouTube | Gen Health Podcast by NaturIQ Vietnam

———

🎧 Gen Health Movement – một sub-series thuộc Gen Health Podcast, được thực hiện bởi NaturIQ Vietnam, mang sứ mệnh đưa y học dự phòng và lối sống khoẻ vào đời sống thực tế – qua từng bước chạy, từng hơi thở và từng chuyển động mỗi ngày.

👉 Nghe podcast tại:
Spotify:
Apple Podcasts:

❤️ Theo dõi NaturIQ Vietnam để ủng hộ chương trình:
Website: https://naturiq.co
Facebook: @naturiqvn
Instagram: @naturiqvn
TikTok: @naturiqvietnam

✨ Đội ngũ thực hiện:
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Ly & Team Train With Primal
Creative & Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen
Editor: Khoi Huynh
Cameraman: Trần Bảo Cương

#GenHealthMovement #GenHealthPodcast #TrainWithPrimal #NaturIQVietnam #FunctionalTraining #CommunityFitness #StrengthMindsetCommunity #WellnessCulture #LongevityLifestyle #PreventiveHealth

Chủ đề: Pilates - Cá nhân hoá sức khoẻ từ chuyển động
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Khloe Tâm Anh – Founder UFiTU+ Pilates

Trong tập mở đầu của Gen Health Movement, Gen Health Podcast gặp gỡ Khloe Tâm Anh, người sáng lập UFiTU+ Pilates, để cùng khám phá cách mà Pilates có thể trở thành “liệu pháp” giúp con người kết nối lại với cơ thể mình - từ hơi thở, tư thế, cho đến nhận thức và sự phục hồi tự nhiên.

Buổi trò chuyện mang đến một góc nhìn mới về Pilates - không chỉ là bộ môn tập luyện “nhẹ nhàng” mà là phương pháp dựa trên sự kiểm soát, ý thức và cá nhân hoá. Khloe chia sẻ triết lý “personalized training” tại UFiTU+, nơi mỗi học viên được thiết kế lộ trình tập riêng, phù hợp với thể trạng, độ tuổi và mục tiêu của bản thân.

Tập podcast cũng lý giải vì sao Pilates đang trở thành xu hướng sức khoẻ toàn cầu: không chỉ giúp cải thiện sức mạnh cơ lõi và linh hoạt, mà còn góp phần giảm stress, phục hồi cổ - vai -gáy, cân bằng hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Qua đó, Pilates dần được nhìn nhận như một lối sống toàn diện (The UFiTU Life), nơi con người học cách sống chậm hơn, sâu hơn và bền vững hơn.

🎧 Gen Health Movement - một series mới thuộc Gen Health Podcast, được thực hiện bởi NaturIQ Vietnam, mang sứ mệnh đưa y học dự phòng và lối sống khoẻ vào hành động - qua từng bước chạy, từng hơi thở và từng chuyển động mỗi ngày.

❤️ Theo dõi NaturIQ Vietnam để ủng hộ chương trình:
Website: https://naturiq.co
Facebook: @naturiqvn
Instagram: @naturiqvn
TikTok: @naturiqvietnam

✨ Đội ngũ thực hiện:
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Khloe Tâm Anh
Creative & Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen
Editor: Khoi Huynh

Cameraman: Trần Bảo Cương

#GenHealthMovement #GenHealthPodcast #NaturIQVietnam #UFiTUPilates #PilatesVietnam #PersonalizedHealth #WellnessVietnam #PreventiveHealth #HolisticHealth

Chủ đề: Đột Tử Tim Mạch: Giải Mã Chỉ Số HRV và Nguy Cơ Xơ Vữa Mạch Máu (Phần 2)

Host: Linh Nguyễn

Khách mời: Truyện Thiện Tấn Trí Tài – Nhà nghiên cứu lâm sàng tại Trung tâm Phòng ngừa Ngưng Tim (Cedars-Sinai Medical Center, Hoa Kỳ).

Ở phần 1 của tập podcast về chủ đề Xơ vữa mạch máu, Host Linh Nguyễn và khách mời Truyện Thiện Tấn Trí Tài đã đi qua các thông tin về vấn đề Xơ vữa mạch máu không chỉ là câu chuyện của người lớn tuổi mà là một tiến trình âm thầm bắt đầu từ rất sớm, khi lớp nội mạc của mạch máu bị tổn thương bởi stress, dinh dưỡng kém, lối sống ít vận động và các yếu tố chuyển hoá. Từ những tổn thương nhỏ ấy, cholesterol “xấu” (LDL) bắt đầu tích tụ, gây viêm, vôi hoá và làm hẹp lòng mạch, khiến dòng máu lưu thông kém đi – đây chính là căn nguyên của các bệnh lý nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay suy thận.

Tiếp nối nội dung của Phần 1, trong tập podcast này, Host Linh Nguyễn và Nhà nghiên cứu Truyện Thiện Tấn Trí Tài sẽ trang bị cho bạn những kiến thức chuyên sâu để thấu hiểu và phòng ngừa bệnh tim mạch một cách chủ động và hiệu quả.

Bạn sẽ được khám phá các công cụ đo lường hiện đại nhất về sức khỏe mạch máu và nguy cơ xơ vữa mạch máu:

• Tìm hiểu về Độ chun giãn mạch máu (Compliance), chỉ số cho biết sự dẻo dai của hệ thống mạch máu, được đo lường bằng công thức.

• Giải mã ý nghĩa của Vận tốc Sóng Mạch (Pulse Wave Velocity - PWV) và đặc biệt là chỉ số Heart Rate Variability (HRV) – HRV thấp chính là lời cảnh báo về tăng nguy cơ đột tử tim mạch

Chương trình cũng mổ xẻ những yếu tố có thể bạn chưa biết:

• Cảnh báo về Yếu tố Nguy cơ gia đình và các hội chứng rối loạn nhịp tim di truyền như Hội chứng QT dài/ngắn và Brugada Syndrome.

• Tiết lộ sự thật rằng mảng xơ vữa đã có thể âm thầm hình thành từ thập niên thứ 3 của cuộc đời do sự tấn công của Stress Oxi hóa (Oxidative stress).

Cuối cùng, Khách mời chia sẻ những tiến bộ hứa hẹn nhất: từ Kỹ thuật Bắc cầu mạch vành đến công nghệ đột phá Chỉnh sửa Gen (Gene Editing) và việc ứng dụng Trí tuệ Nhân tạo (AI) trong chẩn đoán.

Hãy xem tập này để nắm bắt được căn nguyên của bệnh mạch vành và có chiến lược rõ ràng để bảo vệ trái tim của chính mình trước nguy cơ xơ vữa mạch máu ngay từ hôm nay.

🎧 Gen Health Podcast – chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi NaturIQ Việt Nam.

❤️ Theo dõi NaturIQ Việt Nam để ủng hộ chương trình:

Website: https://naturiq.co/

Facebook: @naturiqvn

Instagram: @naturiqvn

TikTok: @naturiqvietnam

#GenHealthPodcast #NaturIQVietnam #XoVuaMachMau #TimMach #DotQuy #HRV #PWV #SucKhoeTimMach #BệnhTim #YHocDuPhong #CedarsSinai

✨ Đội ngũ thực hiện:Host: Linh NguyễnKhách mời: Truyện Thiện Tấn Trí Tài – Nhà nghiên cứu lâm sàng, Cedars-Sinai Medical CenterCreative & Hỗ trợ sản xuất: Mo NguyenEditor: Khoi Huynh

Chủ đề: Xơ vữa mạch máu – Căn nguyên thầm lặng của bệnh tim mạch

Host: Linh Nguyễn Khách mời: Truyện Thiện Tấn Trí Tài – Nhà nghiên cứu lâm sàng tại Trung tâm Phòng ngừa Ngưng Tim (Center of Cardiac Arrest Prevention), Bệnh viện Cedars-Sinai Medical Center, Hoa Kỳ

Xơ vữa mạch máu không chỉ là câu chuyện của người lớn tuổi mà là một tiến trình âm thầm bắt đầu từ rất sớm, khi lớp nội mạc của mạch máu bị tổn thương bởi stress, dinh dưỡng kém, lối sống ít vận động và các yếu tố chuyển hoá. Từ những tổn thương nhỏ ấy, cholesterol “xấu” (LDL) bắt đầu tích tụ, gây viêm, vôi hoá và làm hẹp lòng mạch, khiến dòng máu lưu thông kém đi – đây chính là căn nguyên của các bệnh lý nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay suy thận.

Trong phần 1 của tập podcast này, host Linh Nguyễn trò chuyện cùng Truyện Thiện Tấn Trí Tài để giải thích chi tiết về cấu trúc mạch máu và lý do vì sao lớp nội mạc (Tunica Intima) lại được xem là “vùng nguy hiểm nhất”. Cuộc trò chuyện đi sâu vào cơ chế hình thành mảng xơ vữa, quá trình vôi hoá và phản ứng viêm của thành mạch, đồng thời giúp người xem hiểu rõ vai trò của thuốc Statin trong kiểm soát cholesterol – cũng như những tác dụng phụ thường gặp và lý do vì sao không nên uống nước bưởi khi đang dùng nhóm thuốc này.

Bên cạnh đó, tập còn đề cập đến các chỉ số quan trọng trong đánh giá sức khoẻ tim mạch như LDL cholesterol, vận tốc sóng mạch (Pulse Wave Velocity – PWV), chỉ số canxi hoá mạch (Coronary Calcium Score – CAC) và tuổi mạch máu (Vascular Age) – những thông số giúp dự đoán sớm nguy cơ đột quỵ và bệnh mạch vành. Hai nghiên cứu kinh điển là Framingham Heart Study và SPRINT Trial cũng được nhắc đến như nền tảng cho y học dự phòng tim mạch hiện đại, mở ra cách tiếp cận mới trong việc kiểm soát huyết áp và giảm biến cố tim mạch.

Tập được minh hoạ bằng các hình ảnh y học, mô phỏng cấu trúc mạch máu và các ví dụ trực quan giúp người xem dễ hiểu hơn về quá trình “lão hoá” của hệ tim mạch. Đây là một tập podcast dành cho tất cả những ai quan tâm đến sức khoẻ tim mạch, đặc biệt là người trưởng thành từ 35–50 tuổi – giai đoạn mà các tổn thương vi mạch có thể đã âm thầm hình thành dù chưa có triệu chứng rõ ràng.

Một cuộc trò chuyện gần gũi, chính xác và mang tính cảnh báo, giúp mỗi người hiểu rõ hơn về cơ chế suy thoái của mạch máu và chủ động bảo vệ trái tim của mình ngay từ hôm nay.

⸻

🎧 Gen Health Podcast – chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi NaturIQ Việt Nam, dành cho thế hệ trẻ và người trưởng thành tìm kiếm kiến thức y học khoa học, dễ tiếp cận và đáng tin cậy.

❤️ Theo dõi NaturIQ Việt Nam để ủng hộ chương trình:

Website: https://naturiq.co/

Facebook: @naturiqvn

Instagram: @naturiqvn

TikTok: @naturiqvietnam

✨ Đội ngũ thực hiện:

Host: Linh Nguyễn

Khách mời: Truyện Thiện Tấn Trí Tài – Nhà nghiên cứu lâm sàng, Cedars-Sinai Medical Center

Creative & Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen

Editor: Khoi Huynh

#GenHealthPodcast #NaturIQVietnam #XoVuaMachMau #TimMach #DotQuy #LDL #Statin #CedarsSinai #TruyenThienTanTriTai #SucKhoeTimMach

Chủ đề: Tai – Mũi – Họng và “Giả thuyết Sống Quá Sạch”
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Bác sĩ Phan Trung Hiếu – Ryan Black, Bác sĩ Tai Mũi Họng (ENT)

Trong tập 25, Gen Health Podcast chào đón Bác sĩ Ryan Black (Phan Trung Hiếu) – Bác sĩ phẫu thuật Tai, Mũi, Họng tại Mỹ, người đã có hơn 30 năm gắn bó với tiếng Việt và từng giảng dạy Tiếng Anh Y khoa tại Việt Nam trong 6 tháng.

Bên cạnh niềm đam mê đặc biệt dành cho ngôn ngữ và văn hoá Việt, bác sĩ Hiếu Phan chia sẻ nhiều góc nhìn chuyên môn về sức khỏe Tai – Mũi – Họng, cũng như các vấn đề phổ biến tại Việt Nam như viêm xoang, viêm mũi dị ứng, nấm xoang, cận thị ở trẻ nhỏ và ảnh hưởng của khí hậu, môi trường, cùng thói quen sinh hoạt đô thị.

Tập podcast đồng thời đi sâu vào “Giả thuyết vệ sinh” (Hygiene Hypothesis) – lý thuyết khoa học cho rằng sống quá sạch có thể khiến hệ miễn dịch yếu hơn, giúp người nghe hiểu rõ hơn vì sao sự tiếp xúc tự nhiên với môi trường lại quan trọng trong việc phát triển hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Ở góc độ ứng dụng, bác sĩ chia sẻ những thói quen đơn giản giúp phòng ngừa bệnh Tai – Mũi – Họng, từ việc rửa mũi đúng cách, lựa chọn khẩu trang phù hợp, đến tiêm vaccine HPV để phòng các bệnh vùng họng.

🎙️ Đây không chỉ là một cuộc trò chuyện về y khoa, mà còn là một buổi giao lưu nhẹ nhàng, gần gũi và đầy cảm hứng, nơi người nghe có thể nhìn thấy góc nhìn rất khác về sức khỏe Việt Nam qua lăng kính của một bác sĩ nước ngoài – vừa thực tế, vừa đầy trân trọng văn hoá bản địa.

💬 Lưu ý: Tập podcast được thực hiện song ngữ (Anh – Việt), với phần chia sẻ của bác sĩ Hiếu Phan bằng tiếng Anh và phụ đề tiếng Việt.
👉 Khuyến khích xem trên YouTube để theo dõi đầy đủ trải nghiệm hình ảnh, phụ đề và biểu đồ minh hoạ được chuẩn bị riêng cho phiên bản video.

🎧 Gen Health Podcast – chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi NaturIQ Việt Nam, dành riêng cho thế hệ trẻ tìm kiếm tri thức y học chính xác và dễ tiếp cận.

👉 Nghe podcast tại:
Spotify:
Apple Podcast:

❤️ Theo dõi NaturIQ Việt Nam để ủng hộ chương trình:
Website: https://naturiq.co/
Facebook: @naturiqvn
Instagram: @naturiqvn
TikTok: @naturiqvietnam

✨ Đội ngũ thực hiện:
Host: Linh Nguyễn
Khách mời: Bác sĩ Phan Trung Hiếu – Ryan Black
Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen
Editor: Khoi Huynh

#GenHealthPodcast #NaturIQVietnam #ENT #TaiMuiHong #HygieneHypothesis #SucKhoe #YHoc #RyanBlack #PhanTrungHieu #WellnessVietnam #PodcastVietnam

Chủ đề: Sức khỏe não bộ: Tiến trình lão hoá bắt đầu từ đâu?Host: Linh NguyễnKhách mời: Tiến sĩ, Bác sĩ Thần kinh học Nguyễn Minh Tuấn Việt (@lifewithDr.Việt) Trong tập 28, Gen Health Podcast cùng TS. BS. Nguyễn Minh Tuấn Việt (@lifewithDr.Việt) – chuyên gia Thần kinh học hiện đang công tác tại Kirby Neurobiology Center – phân tích tiến trình lão hoá não bộ dưới góc nhìn khoa học. Cuộc trò chuyện tập trung vào vai trò của epigenome và methylation, cùng sự cân bằng giữa hai con đường sinh học SIRT1 và mTOR – được ví như “âm - dương” trong việc kiểm soát năng lượng và tốc độ lão hoá. Bên cạnh đó, Dr. Việt cũng chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa nhịp sinh học và tuổi thọ, khi sự rối loạn đồng hồ sinh học não bộ có thể thúc đẩy quá trình lão hoá diễn ra nhanh hơn. Tập podcast đồng thời lý giải sự thay đổi của não bộ theo tuổi tác, từ sự suy giảm chất xám, chất trắng, cho đến mất cân bằng trong hoạt động thần kinh, vốn là những đặc trưng của não bộ lão hoá. Ở góc độ ứng dụng, Dr. Việt giới thiệu các chiến lược có thể giúp làm chậm quá trình này, bao gồm chế độ ăn Địa Trung Hải, thực hành Intermittent Fasting, tập luyện thể chất, giao tiếp xã hội và các phương pháp can thiệp hiện đại như công nghệ MRI. Toàn bộ nội dung mang đến một góc nhìn toàn diện về vai trò trung tâm của não bộ trong tiến trình lão hoá, đồng thời gợi mở những giải pháp thiết thực để duy trì sức khỏe thần kinh và nâng cao tuổi thọ.🎧 Gen Health Podcast – chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi Naturiq Việt Nam, dành riêng cho thế hệ trẻ tìm kiếm tri thức khoa học, chính xác và dễ tiếp cận.❤️ Theo dõi Naturiq Việt Nam để ủng hộ chương trình:Website: https://naturiq.co/Facebook: @naturiqvnInstagram: @naturiqvnTikTok: @naturiqvietnam✨ Đội ngũ thực hiện:Host: Linh NguyễnKhách mời: TS. BS. Nguyễn Minh Tuấn Việt (@lifewithDr.Việt) Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo NguyenEditor: Khoi Huynh#GenHealthPodcast #BrainHealth #Aging #Longevity #IntermittentFasting #NaturiqVietnam #WellnessVietnam #SucKhoe #Neuroscience

Chủ đề: Công thức 8D/Đ – Tối ưu hoá chế độ dinh dưỡng Host: Linh Nguyễn Khách mời: Tiến sĩ - Chuyên gia Dinh dưỡng Nguyễn Ngọc Hùng

Tiếp nối phần 1 đã bàn luận về thừa cân – béo phì và những yếu tố dinh dưỡng nền tảng, trong tập 23 (phần 2), Gen Health Podcast cùng TS. Nguyễn Ngọc Hùng giới thiệu công thức 8D/Đ – phương pháp mà chính TS. Hùng đã nghiên cứu và áp dụng nhằm giúp mọi người dễ dàng xây dựng chế độ dinh dưỡng tối ưu cho bản thân.

Công thức này xoay quanh 8 trụ cột chính – từ việc hiểu đúng về nhu cầu năng lượng, cân bằng vi chất, đến lựa chọn thực phẩm và cách tổ chức bữa ăn trong đời sống hiện đại. Đây không chỉ là một lý thuyết, mà còn là hệ thống mang tính ứng dụng cao, giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với thể trạng, lối sống và mục tiêu sức khỏe.

Đặc biệt, host Linh Nguyễn cũng chia sẻ một case study điển hình của dân văn phòng – tình huống phổ biến mà rất nhiều người gặp phải khi công việc bận rộn khiến thói quen ăn uống mất cân bằng. Qua đó, TS. Hùng đưa ra những phân tích và giải pháp cụ thể để áp dụng công thức 8D/Đ vào thực tế.

Hiểu và áp dụng đúng 8D/Đ sẽ giúp bạn không chỉ ăn “đủ” mà còn ăn “đúng” – tối ưu hóa dinh dưỡng để hỗ trợ sức khoẻ thể chất, tinh thần và phòng ngừa bệnh tật lâu dài.

🎧 Gen Health Podcast - chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi Naturiq Việt Nam, dành riêng cho thế hệ trẻ đang tìm kiếm kiến thức một cách khoa học, chính xác và dễ tiếp cận.

❤️ Theo dõi Naturiq Việt Nam để ủng hộ chương trình: Website: https://naturiq.co/ Facebook: @naturiqvn Instagram: @naturiqvn TikTok: @naturiqvietnam

✨ Đội ngũ thực hiện: Host: Linh Nguyễn Khách mời: Tiến sĩ - Chuyên gia Dinh dưỡng Nguyễn Ngọc Hùng Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen Editor: Khoi Huynh

#GenHealthPodcast #CongThuc8DĐ #Nutrition #DinhDuong #CaseStudy #NaturiqVietnam #SucKhoe #WellnessVietnam #GenHealth #Podcast

Chủ đề: Thừa cân - Béo phì và Các chế độ dinh dưỡng

Host: Linh Nguyễn

Khách mời: Tiến sĩ - Chuyên gia Dinh dưỡng Nguyễn Ngọc Hùng

Thừa cân - béo phì là một trong những thách thức sức khỏe cộng đồng ngày càng nổi bật tại Việt Nam và trên thế giới. Chúng ta thường nghe về béo phì gắn với chế độ ăn uống, lối sống, hay những con số trên cân nặng - nhưng liệu đã thực sự hiểu đầy đủ về bức tranh này và các yếu tố khoa học đằng sau nó?

Trong tập 23 (phần 1), Gen Health trò chuyện cùng TS. Nguyễn Ngọc Hùng để phân tích toàn cảnh: tại Việt Nam, tình trạng béo phì chủ yếu tập trung ở trẻ em, trong khi tỷ lệ ở người trưởng thành chưa đến mức đáng báo động như nhiều quốc gia khác. Dưới góc nhìn dinh dưỡng học, TS. Hùng làm rõ khái niệm obesogenic environment - một “môi trường thuận lợi” cho béo phì phát triển, nơi mà thực phẩm siêu chế biến, đồ uống có đường, đô thị hóa và lối sống tĩnh tại trở thành yếu tố kích hoạt.

Bên cạnh đó, cuộc trò chuyện mở rộng sang những khái niệm nền tảng nhưng thường bị hiểu sai:

• NOVA classification - hệ thống phân loại thực phẩm từ nhóm 1 đến 4, phản ánh mức độ chế biến.

• Các chỉ số sinh học quan trọng: TDEE (tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày), BMI (chỉ số khối cơ thể), BMR (chuyển hoá cơ bản).

• Mối liên hệ giữa chất lượng thực phẩm và phản ứng sinh học của cơ thể, vượt ra ngoài công thức “calorie-in calorie-out”.

Hiểu đúng về béo phì và dinh dưỡng không chỉ dừng lại ở cân nặng hay ngoại hình. Đó là cách để nhận diện cơ thể như một hệ thống chuyển hoá thống nhất, nơi mọi sự mất cân bằng đều có thể dẫn đến rối loạn sức khỏe lâu dài.

🎧 Gen Health Podcast - chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi Naturiq Việt Nam, dành riêng cho thế hệ trẻ đang tìm kiếm kiến thức một cách khoa học, chính xác và dễ tiếp cận.

❤️ Theo dõi Naturiq Việt Nam để ủng hộ chương trình:

Website: https://naturiq.co/

Facebook: @naturiqvn

Instagram: @naturiqvn

TikTok: @naturiqvietnam

✨ Đội ngũ thực hiện:

Host: Linh Nguyễn

Khách mời: Tiến sĩ - Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Ngọc Hùng 

Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen

Editor: Khoi Huynh

#GenHealthPodcast #BeoPhi #Obesogenic #NOVA #TDEE #BMI #BMR #NaturiqVietnam #SucKhoe #WellnessVietnam

Chủ đề: Alzheimer – Từ não bộ khỏe mạnh đến ký ức vụn vỡ

Host: Linh Nguyễn

Khách mời: Bác sĩ Võ Phương Quỳnh - Bác sĩ chuyên khoa Thần kinh, hiện đang công tác tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM 

Alzheimer không chỉ là một căn bệnh của người già, mà là hành trình ký ức dần vụn vỡ, bắt đầu từ “vùng xám” - nơi trí nhớ trở nên chập chờn, cho đến “vùng đen” khi người bệnh dần đánh mất khả năng nhận biết và kết nối với thế giới xung quanh. Trong tập podcast này, Host Linh Nguyễn và bác sĩ Võ Phương Quỳnh sẽ cùng đi qua các giai đoạn tiến triển của Alzheimer, từ suy giảm nhận thức nhẹ (MCI), sa sút trí tuệ nhẹ, trung bình cho đến giai đoạn nặng nhất.

Cuộc trò chuyện cũng mở ra những vấn đề ít được nhắc tới: vì sao phụ nữ, đặc biệt sau mãn kinh, lại dễ mắc Alzheimer hơn; vai trò của gen di truyền và những yếu tố nguy cơ như bệnh nền, lối sống, stress và rối loạn giấc ngủ; cùng 10 dấu hiệu cảnh báo sớm có thể xuất hiện ở cả người trẻ tuổi. Không chỉ mang tính khoa học, tập này còn chạm đến khía cạnh nhân văn - nỗi đau của gia đình khi chứng kiến người thân dần quên đi tất cả, và cũng là lời nhắc nhở để mỗi người trong chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe não bộ, xây dựng “dự trữ nhận thức” từ hôm nay.

Đây là một tập podcast dành cho tất cả những ai quan tâm đến sức khỏe trí nhớ - từ người trẻ đang lo lắng về “não cá vàng”, cho đến những gia đình có người thân đối diện với Alzheimer. Một cuộc trò chuyện vừa khoa học, vừa lay động, giúp ta hiểu hơn về căn bệnh của ký ức và học cách trân trọng từng khoảnh khắc còn nguyên vẹn.

⸻

🎧 Gen Health Podcast – chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi Naturiq Việt Nam, dành cho thế hệ trẻ tìm kiếm hiểu biết khoa học, chính xác và dễ tiếp cận.

❤️ Theo dõi Naturiq Việt Nam để ủng hộ chương trình:

Website: https://naturiq.co/

Facebook: @naturiqvn

Instagram: @naturiqvn

TikTok: @naturiqvietnam

✨ Đội ngũ thực hiện:

Host: Linh Nguyễn

Khách mời: Bác sĩ Võ Phương Quỳnh

Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen

Editor: Khoi Huynh

#GenHealthPodcast #Alzheimer #VoPhuongQuynh #SucKhoeNaoBo #NaturiqVietnam #TriNho #SucKhoe