เคยสงสัยไหมว่า…ทำไมพออายุมากขึ้น ถึงเริ่มรู้สึกว่า “ร่างกายไม่ค่อยประสานงานกัน” เหมือนเมื่อก่อน? 😵‍💫แม้จะดูแลตัวเองดีแค่ไหน แต่บางทีก็ยังป่วยง่าย หายช้า หรือมีอาการเรื้อรังที่หาสาเหตุไม่เจอ?.หนึ่งในปัจจัยสำคัญคือ "Altered Intercellular Communication" หรือภาวะที่“เซลล์สื่อสารกันผิดพลาด”ซึ่งกระทบต่อกระบวนการซ่อมแซมและป้องกันตัวเองของร่างกายเมื่อเซลล์ส่งสัญญาณผิดเพี้ยน ร่างกายก็เริ่มรวน เสี่ยงต่อการอักเสบเรื้อรัง ภูมิคุ้มกันล้มเหลว และโรคชรา.📌 ใน EP.8 นี้ เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจว่า🧬 การสื่อสารระหว่างเซลล์คืออะไร?💥 เมื่อเซลล์ “เข้าใจกันผิด” แล้วเกิดอะไรขึ้นในร่างกาย?💡 เราจะชะลอความเสื่อมนี้ได้อย่างไร?.มาร่วมไขความลับแห่งความชราไปด้วยกันในซีรีส์ Hallmarks of Aging ตอนที่ 8 นี้!.🔔 กดติดตามเพื่อไม่พลาดสาระดีๆ ที่สามารถนำไปปรับใช้ได้ง่าย ๆ เพื่อให้ทุกคนมีอายุที่ยืนยาว กับ คุณหมอนรินทร สุรสินธน จาก The Longevist Clinic.ติดตามช่องทางต่าง ๆ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@thelongevistปรึกษาหมอผ่าน LINE: lin.ee/XQzdB8h หรือ @ThelongevistFacebook: The Longevist

🧟 ซอมบี้เซลล์ Cellular Senescence ตัวการเร่งความแก่ที่ต้องรู้จัก | Hallmarks of Aging EP.6คุณรู้จัก "ซอมบี้เซลล์" ไหม? Cellular Senescence คือเซลล์ที่หมดอายุ ไม่สามารถแบ่งตัวได้ แต่ก็ไม่ยอมตาย — และยังปล่อยสารอักเสบทำลายเนื้อเยื่อรอบข้าง ส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังและเร่งกระบวนการชราEP.6 นี้ หมออั๋น Dr.Narin จะพาคุณเจาะลึกกลไก Cellular Senescence พร้อมเรียนรู้วิธีกำจัดซอมบี้เซลล์เพื่อชะลอวัยและลดความเสี่ยงโรคร้ายได้จริง——————————————⏱️ Chapters0:00 - Intro: ซอมบี้เซลล์คืออะไร?3:00 - กลไก Cellular Senescence6:00 - ซอมบี้เซลล์กับโรคเรื้อรัง9:00 - SASP: สารพิษจากเซลล์แก่12:00 - วิธีกำจัดซอมบี้เซลล์ (Senolytics)15:30 - ไลฟ์สไตล์เพื่อลด Cellular Senescence——————————————✅ สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในตอนนี้• Cellular Senescence คืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร• ซอมบี้เซลล์ส่งผลต่อร่างกายและการแก่ชราอย่างไร• SASP (Senescence-Associated Secretory Phenotype) คืออะไร• ความเชื่อมโยงระหว่าง Cellular Senescence กับมะเร็งและโรคเรื้อรัง• Senolytics และสารที่ช่วยกำจัดซอมบี้เซลล์• ไลฟ์สไตล์และอาหารที่ช่วยลดการสะสมของซอมบี้เซลล์#CellularSenescence #ZombieCell #HallmarksofAging #ชะลอวัย #TheLongevist #หมออั๋น #Senolytics #อายุยืน #สุขภาพ #Longevity——————————————📲 ติดตาม The Longevist ได้ที่TIKTOK: @thelongevistLINE: @thelongevistFacebook: The Longevist

🦠 Stem Cell Exhaustion เมื่อเซลล์ต้นกำเนิดล้า ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้น้อยลง | Hallmarks of Aging EP.7ทำไมร่างกายยิ่งอายุมากขึ้น ก็ยิ่งฟื้นตัวช้าลง แม้จะพักผ่อนดี กินอาหารดี? คำตอบอยู่ที่ "Stem Cell Exhaustion" — เมื่อเซลล์ต้นกำเนิดที่ทำหน้าที่ซ่อมแซมร่างกายเริ่มหมดพลังและเสื่อมสภาพEP.7 สุดท้ายของซีรีส์ Hallmarks of Aging หมออั๋น Dr.Narin พาคุณเจาะลึกกลไก Stem Cell Exhaustion พร้อมเรียนรู้วิธีชะลอการเสื่อมของเซลล์ต้นกำเนิดเพื่ออายุยืนได้จริง——————————————⏱️ Chapters0:00 - Intro: ทำไมร่างกายฟื้นฟูได้น้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น?3:00 - Stem Cell Exhaustion คืออะไร?6:00 - กลไกการเสื่อมของเซลล์ต้นกำเนิด10:00 - ผลกระทบต่อร่างกายและการแก่ชรา13:00 - วิธีชะลอการเสื่อมของ Stem Cells16:00 - สรุปและภาพรวม 7 Hallmarks of Aging——————————————✅ สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในตอนนี้• Stem Cell Exhaustion คืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร• เซลล์ต้นกำเนิดสำคัญต่อการซ่อมแซมร่างกายอย่างไร• ทำไมการฟื้นตัวจากบาดเจ็บถึงช้าลงเมื่ออายุมากขึ้น• ความเชื่อมโยงระหว่าง Stem Cell Exhaustion กับโรคเรื้อรัง• วิธีชะลอการเสื่อมของ Stem Cells ผ่านไลฟ์สไตล์• ภาพรวมทั้ง 7 Hallmarks of Aging และความเชื่อมโยง#StemCell #StemCellExhaustion #HallmarksofAging #ชะลอวัย #TheLongevist #หมออั๋น #เซลล์ต้นกำเนิด #อายุยืน #สุขภาพ #Longevity——————————————📲 ติดตาม The Longevist ได้ที่TIKTOK: @thelongevistLINE: @thelongevistFacebook: The Longevist

⚡ Mitochondria Dysfunction คืออะไร? เมื่อโรงงานพลังงานของเซลล์เสื่อมสภาพแล้วส่งผลต่อความชราอย่างไร | Hallmarks of Aging EP.5เคยสงสัยไหมว่าทำไมพลังงานของร่างกายลดลงเมื่ออายุมากขึ้น? ⚡ Mitochondria เปรียบเสมือน "โรงงานพลังงาน" ของเซลล์ ที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างพลังชีวิต แต่เมื่อการทำงานของมันเสียสมดุล จะนำไปสู่ภาวะพลังงานลดลง ความเสื่อมของเซลล์ และเป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรัง รวมถึงความชรา หมออั๋น Dr.Narin จะพาไปเข้าใจกลไก Mitochondria Dysfunction และวิธีดูแลให้ Mitochondria แข็งแรง———————————————⏱️ Chapters0:00 - Intro: ทำไมพลังงานร่างกายถึงลดลงตามอายุ?2:30 - Mitochondria คืออะไร?5:30 - กลไกการสร้างพลังงาน ATP9:00 - Mitochondria Dysfunction เกิดขึ้นได้อย่างไร?12:30 - ผลกระทบต่อสุขภาพและความชรา16:00 - วิธีดูแล Mitochondria ให้แข็งแรง20:00 - สรุปและแนวทางชะลอวัย———————————————✅ สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในตอนนี้• Mitochondria ทำงานอย่างไร และทำไมถึงสำคัญต่อการมีอายุยืน• กลไกการสร้างพลังงาน ATP และทำไมถึงลดลงตามอายุ• Mitochondria Dysfunction ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร• ความเชื่อมโยงระหว่าง Mitochondria กับโรคเรื้อรังและมะเร็ง• วิธีดูแล Mitochondria ให้แข็งแรง เช่น การออกกำลังกาย อาหาร และ Fasting• Free Radical และ Oxidative Stress คืออะไร

Hallmark of Aging #6: Deregulated Nutrient Sensing — เมื่อร่างกายอ่านสัญญาณสารอาหารผิดพลาด ความชราจึงเร่งขึ้น

ร่างกายมีระบบตรวจจับสารอาหารที่ซับซ้อน เช่น IIS, mTOR, AMPK และ Sirtuins เพื่อปรับการทำงานของเซลล์ให้เหมาะสม แต่เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเหล่านี้เสียสมดุล ทำให้เซลล์เข้าสู่โหมดการเจริญเติบโตตลอดเวลา แทนที่จะเข้าสู่โหมดซ่อมแซม

ใน EP นี้เราจะพูดถึง:

- IIS, mTOR, AMPK และ Sirtuins ทำงานอย่างไร

- ทำไม Caloric Restriction ถึงยืดอายุได้ในสัตว์ทดลอง

- บทบาทของ Intermittent Fasting และ Autophagy

- Rapamycin, Metformin และสารยืดอายุที่เกี่ยวข้องกับ Nutrient Sensing

The Longevist Podcast | Season 1: Hallmarks of Aging

Hallmark of Aging #3: Epigenetic Alterations — เมื่อโปรแกรมการแสดงยีนเสียสมดุล ความชราจึงเริ่มต้น

DNA ของเราเก็บรหัสชีวิตทั้งหมด แต่ว่า "ยีนไหนจะถูกเปิดหรือปิด" ถูกควบคุมโดย Epigenome เมื่ออายุมากขึ้น รูปแบบ Epigenetic เปลี่ยนแปลงไป ยีนที่ควรปิดกลับเปิด ยีนที่ควรเปิดกลับปิด — นำไปสู่ความชราและโรคต่างๆ

ใน EP นี้เราจะพูดถึง:

- Epigenetics คืออะไร และทำงานอย่างไร

- DNA Methylation, Histone Modification และ Chromatin Remodeling

- ทำไม Epigenetic Clock ถึงวัด "อายุทางชีวภาพ" ได้

- แนวทาง Epigenetic Reprogramming เพื่อชะลอความชรา

The Longevist Podcast | Season 1: Hallmarks of Aging

Hallmark of Aging #4: Loss of Proteostasis — เมื่อระบบควบคุมโปรตีนล้มเหลว ร่างกายก็เสื่อมสภาพ

ร่างกายสร้างโปรตีนนับพันชนิดทุกวัน แต่โปรตีนที่พับผิดรูปหรือเสียหายต้องถูกกำจัดออก เมื่ออายุมากขึ้น ระบบ Proteostasis เสื่อมลง โปรตีนพิษสะสมจนทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ พาร์กินสัน และความชราในระดับเซลล์

ใน EP นี้เราจะพูดถึง:

- Proteostasis คืออะไร และทำไมถึงสำคัญ

- บทบาทของ Chaperone proteins และ Autophagy

- โรคที่เกิดจาก Protein aggregation

- แนวทางฟื้นฟูระบบ Proteostasis ด้วยวิถีชีวิต

The Longevist Podcast | Season 1: Hallmarks of Aging

Hallmark of Aging #2: Telomere Attrition — เมื่อปลายโครโมโซมสั้นลง นาฬิกาชีวิตก็เดินเร็วขึ้น

Telomere คือ "ฝาครอบ" ที่ปลายโครโมโซม ทำหน้าที่ปกป้อง DNA ทุกครั้งที่เซลล์แบ่งตัว Telomere จะสั้นลงเรื่อยๆ จนถึงจุดที่เซลล์หยุดแบ่งตัวหรือตาย ซึ่งเป็นกลไกหลักของความชรา

ใน EP นี้เราจะพูดถึง:

- Telomere คืออะไร และทำงานอย่างไร

- ทำไม Telomere จึงสั้นลงตามอายุ

- บทบาทของ Telomerase enzyme

- ปัจจัยที่เร่งหรือชะลอการสั้นของ Telomere

The Longevist Podcast | Season 1: Hallmarks of Aging

DNA ของเราถูกทำลายอยู่ตลอดเวลา ทั้งจากสิ่งแวดล้อม รังสี และความผิดพลาดในการจำลอง DNA เมื่อกลไกซ่อมแซมเสื่อมลงตามอายุ ความเสียหายสะสมจนนำไปสู่โรคมะเร็ง การอักเสบเรื้อรัง และความชรา

ใน EP นี้เราจะพูดถึง:

- ประเภทของความเสียหาย DNA และแหล่งที่มา

- กลไกซ่อมแซม DNA ของร่างกาย

- ทำไม Genomic Instability ถึงเป็น Master Hallmark

- แนวทางการชะลอความเสียหายของ DNA

The Longevist Podcast | Season 1: Hallmarks of Aging

"Longevity by Design: อายุยืน ออกแบบได้" ชีวิตยืนยาวและสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องของโชคชะตาเพียงอย่างเดียว แต่เราสามารถออกแบบให้ตัวเองมีอายุยืนยาวได้ ผ่านการดูแลสุขภาพในทุกด้าน ตั้งแต่การเลือกอาหาร การออกกำลังกาย ไปจนถึงการดูแลจิตใจ มาร่วมสำรวจแนวทางการสร้างอายุยืนในแบบที่เป็นคุณได้กับ THE LONGEVIST พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรวัฒน์ที่เชื่อว่าทุกคนสามารถออกแบบสุขภาพของตัวเองได้