The Magic Pill

С этой медитации мы начали с Надирой запись нашего с ней разговора. Я решила вынести его в отдельный аудио-файл и преподнести в качестве финального бонуса в знак благодарности за вашу поддержку! Enjoy! 

Это завершающий эпизод в первом сезоне подкаста. Этот эпизод я решила посвятить теме медитаций и пригласила свою подругу, Надиру Бердали. Надира некогда работала в большой корпорации, но ушла в саббатикал, окончила обучение в области психологии. Надира является учителем йоги и очень давно практикует духовные практики. Дипломная работа Надиры была посвящена теме эффекта медитации. Уже год Надира ведет клуб  медитаторов, которую создала в исследовательских целях. Надира поделилась результатами работы этой группы, каких изменений достигли ее подопечные и рассказала, какая продолжительность и временной отрезок являются наиболее эффективными.

У меня в гостях Денис Краюшкин, врач лабораторной диагностики и эмбриолог. Денис живет и работает в Риге, и делится своими буднями в лаборатории с читателями на платформе Threads. 

Мы затронули огромное количество моментов, связанных с планированием ребенка: заморозка яйцеклеток, ЭКО, развитие технологии CRISP,  Дизайнерские ребенок и многое другое. 

Таймкоды

00.00 - Приветствие 

02.22 - О работе эмбриолога

04.00 - Какие проблемы решает эмбриология?

06.20 - Заморозка яйцеклеток дает выбор женщинам. 

10.20 - Гормональная стимуляция вызывает рак? 

11.50 - Сколько циклов стимуляции нужно для нужного количества яйцеклеток? 

16.10 - История с мертвыми сперматозоидами и причем тут образ жизни? 

19.15 - Причины плохого качества спермы

24.25 - По какому принципу определяется качество био-материала?

28.30 - Почему процедуры ЭКО могут быть неудачными?

30.45 - Процент выживаемости у эмбриона выше чем у яйцеклетки?

32.25 - Генетические тесты и их польза при планировании ребенка

37.30 - Что делать, если у пары обнаружен генный полиморфизм? 

39.20 - Проходят ли генетическое обследование доноры биоматериала?

40.20 - Есть ли риск многократного использования донорского материала?

42.20 - Что такое технология CRISP? 

45.45 - CRISP и аутизм

48.42 - Baby design. Создать идеального ребенка возможно? 

54.20 - Этика в эмбриологии

58.50 - Можно ли выбрать пол ребенка при ЭКО? 

01.04.15 - Кто в паре отвечает за пол ребенка? 

01.07.15 - Культурные особенности в выборе гендера ребенка. 

Сегодняшний юбилейный эпизод подкаста посвящен интересной теме - мужское здоровье. Я хотела сделать его максимально релевантным и информативным, поэтому пригласила в гости человека, который интересуется темой качественного долголетия и следит за последними трендами в здоровье. Также, я хотела, чтобы мой гость был из мира корпоративного, со своими стрессами и забитым графиком. Большинство мужчин живет именно в такой среде: динамичной, конкурентной и высокострессовой. 

Сакен Жумашев - топ-менеджер, управляющий партнер консалтинговой компании KPMG по странам ЦА и Кавказу. Разговор получился больше о жизни и ее ценностях нежели про здоровье конкретно, поэтому будет полезен не только мужчинам. 

Что такое фундаментальная наука? Какие бывают научные журналы и как все устроено в академической среде? Как частый гость сайта PubMed, я давно планировала сделать эпизод, посвященный этим вопросам. Айжан Ахмади - Phd в области биохимии, исследователь и автор статей, которая совсем недавно опубликовалась в топовом журнале Nature Communications. С Айжан мы поговорили о типах научных журналов, процесс публикации научной статьи, а также обсудили важную тему развития science communication  в нашем регионе. Этот эпизод - моя попытка понять мир ученых, результаты трудов которох мы используем в сфере здоровья в том числе. 


Тайм-коды
00.00 - Приветствие
01.40 - Специализация и область исследований Айжан
02.00 - Что такое фундаментальная наука? 
05.20 - Научные публикации. Важность для исследователя. 
07.40 - Как часто ученый должен публиковать статьи? 
10.28 - Процесс публикации научной статьи в Nature Communications
14.50 - Токсичность и конкуренция в научной среде
17.00 - На чем зарабатывают ученые 
20.27 - Ученые - это энтузиасты. 
21.18 - Кто финансирует научные проекты? 
22.20 - Science communication
24.00 - Когда ученые не идут в публичное пространство, его заполняют инфоцыгане
26.36 - Какая атмосфера царит в научной среде? 
30.00 - Рейтинг Казахстана в научной среде
31.35 - Что такое Predators журналы? 
32.38 - Как отличить хорошую статью от плохой? 
34.16 - Как читать научные статьи?
35.30 - Должно ли быть 100% доверие к авторитетным изданиям и топовым университетам?
40.50 - На науку надейся, а сам не плошай
42.20 - Исследования белка DJ-1 и что это даст медицине?
45.25 - Связь белка DJ-1 и болезни Паркинсона

47.11 - Что такое гликолиз и какую роль играет белок DJ-1 

49.50 - основные проблемы в процессе исследования

51.30 - Прикладное будущее исследования 

52.38 - Как ведет себя белок DJ-1 в мозге больного человека

53.00 - Коммерциализации исследования. Ранняя диагностика болезни Паркинсона, Диабета. 

55.30 - Гликолиз и процесс старения 

58.20 - Всегда ли результаты исследований приводят к прикладным вещам? 

59.10 - Исследования, которые произвели впечатление

Многие века человечество следовало определенным законам природы. Циркадные ритмы и внутренние механизмы работы биологических часов с тех пор не изменились, но изменился мир вокруг нас: искусственное освещение, гаджеты и многочисленные внешние раздражители не играют на пользу нашему здоровью. Длительное нарушение сна может приводить к развитию депрессии. Доказано, что депрессия выявляется у 20% людей с нарушениями сна и только у 1% людей, нарушений сна не имеющих. Особенно сильная корреляция между расстройством сна и депрессией наблюдается в молодом возрасте: при наличии инсомнии риск развития депрессии составляет 31%, гиперсомнии – 25%, обоих расстройств – 54%. Цифры растут и эта корреляция становится все более явной. 
Моя гостья -  Мария Ермолаева, ученая, заведующая лабораторией в городе Йена (Германия), которая занимается исследованием темы сна в то числе. С Марией мы поговорили о фундаменте здорового сна, такие как не игнорирование наших циркадных ритмов, фаз сна и раскрыли глобальную проблему депривации (нарушения) сна. 

Наша иммунная система - это защитник от негативных внешних факторов. Однако, бывают случаи, когда наша же иммунная система объявляет нам настоящую войну и активно атакует наши органы. К сожалению, подобные истории не редки: в мире на сегодняшний день насчитывается около 140 различных аутоиммунных заболеваний, которыми страдает более 700 миллионов людей.

С гостьей моего подкаста, врачом-терапевтом, нутрициологом Зариной Саудабаевой мы решили разобраться эту тему. Зарина также является основательницей клиники Феникс в г.Атырау, которая в том числе специализируется на лечении АИЗ.

Тема долголетия очень популярная: ученые по всему миру изучают старение и каждый раз выходит все новое исследование на эту тему. Биохакеры ставят просто невообразимые эксперименты над своим собственным организмом, чтобы не стареть как можно дольше. Фармакологические компании пытаются создать ту самую волшебную таблетку, чтобы люди могли жить вечно. 

Я решила поговорить о долголетии с ученой-биологом Асей Мартиросян. Ася уже много лет исследует эту тему и мне было очень интересно узнать, что такое долголетие, что происходит в организме, когда мы стареем и есть ли работающие стратегии продления молодости? 

Доказано, что метаболический синдром является одним из основных причин смертности в мире. Как правило, мы не ассоциируем высокий сахар в крови, повышенное артериальное давление или увеличение окружности талии с метаболическим синдромом, а это он и есть. Мало кто задумывается, что все эти заболевания - это результат наших неправильных выборов в образе жизни и питании.
Мы разобрали тему метаболического здоровья с врачом-эндокринологом Алтынай Накыш.


Тайм коды

00.00  - Добро пожаловать!

02.25 - Почему метаболический синдром есть практически в каждой семье? 

03.55 - Что такое метаболический синдром? 

04.15 - Проблемы диагностирования метаболического синдрома 

06.56 - Почему развивается метаболический синдром? 

17.40 - Пивной живот - признак инсулинорезистентности (ИР)

18.53 - Процесс развития  инсулинорезистентности? 

24.27 - К чему приводит инсулинорезистентность? 

30.25 - Генетика и развитие метаболического синдрома

38.45 - Стресс и метаболический синдром 

39.18 - ИР и питание

41.55 - Как определить ИР? Анализы, обследования 

43.50 - Лечение ИР

49.55 - ИР и интервальное голодание 

53.40 - Интервальное голодание и влияние на надпочечники 

55.30 - Недостаток энергии, усталость

56.50 - Усталость и дефициты в организме 

01.01.00 - Норма ферритина 

01.02.22 - Лабораторные анализы: референциальные значения и оптимумы

01.05.25 - Процесс метилирования и как он влияет на нашу энергию? 

01.05.40 - Гомоцистеин 

01.08.20 - Важность гомоцистеина при занятиях спортом

01.09.20 - Доказательная vs Интегративная медицина 

01.10.00 - Об отделении нутрициологии и важности работать вместе 

Пластик повсюду, каждую неделю, даже не осознавая этого, мы потребляем эквивалент целой кредитной карты в пластике. Мы неосознанно глотаем и вдыхаем миллионы пластиковых частиц каждый год. И эти крошечные частицы не просто проходят сквозь нас, они накапливаются в наших органах и тканях.

В начале 2024 года было обнаружено, что образцы человеческого мозга содержат в среднем 0,5% пластика по весу. 

Микропластик и связанные с ним химические вещества распространены повсеместно — они проникают в грудное молоко, сперму, гиппокамп, префронтальную кору, воздух, которым мы дышим, лекарства, воду и наш кровоток, накапливаясь в большинстве основных систем органов. 

В этом выпуске я и моя гостья, эко-тренер и консультант Мариям Кассымова говорим о тревожной реальности микропластика и связанных с ним химических веществ, углубляемся в то, как он проникает почти во все аспекты нашей окружающей среды и тела, а также обсуждаем действенные шаги по минимизации пластика в нашей жизни.