the mind gap: Vom Kopf in den Körper - und zurück.

Immer wieder kommt es in unserem Leben zu Situationen, in denen Notfallprogramme angebracht sind: mal Gas geben oder mal eine Vollbremsung machen.

Häufig ist es jedoch so, dass wir schon im normalen Alltag nur zwischen diesen beiden Extremen springen. Wir kennen aufgrund der hohen Ansprüche, unserer vielen To Dos und des steigenden Mental Loads häufig nur noch das Vollgas – bis wir eine Vollbremsung machen müssen, weil nichts anderes mehr geht. 

Beides verbraucht unheimlich viel Energie und kostet daher Kraft & Nerven. 

Wenn du das aus deinem Alltag kennst, dann hör dir die Folge unbedingt an. 
Ich spreche darüber, 

• warum sich das Springen zwischen diesen beiden Extremen oft sicherer anfühlt, als bewusst langsam zu machen, obwohl wir rational wissen, dass es gesünder wäre. 
• was diese Metapher mit unserem Nervensystem zu tun hat. 
• wie Co-Regulation dich dabei unterstützen kann, einen Gang runterzuschalten & die Fahrt wieder zu genießen und warum sie nichts mit Abhängigkeit zu tun hat. 
• wieso Reiki mir selbst dabei hilft und wie es daher Teil meiner Begleitungen ist. 

Du möchtest mehr über deine Muster und Notfallprogramme erfahren und endlich das Steuer wieder selbst in die Hand nehmen? Dann kontaktiere mich einfach für deinen kostenlosen Clarity Call und wir finden gemeinsam heraus, wie wir deinen sicheren Raum dafür gestalten können. 

www.nadja-roth.de/infos
https://calendly.com/gemeinsamwachsen/reiki-session 

// 

Hier bei The Mind Gap lade ich dich ein, genau das zu tun – dich in kleinen Schritten zwischen zwei Polaritäten der Ausgeglichenheit anzunähern! Dann entsteht aus all den Möglichkeiten, die zwischen entweder und oder liegen, dein persönlicher Weg. 

Lass uns gemeinsam darüber philosophieren, was die bunte Vielfalt des Lebens ausmacht und aus dem Schwarz-Weiß-Denken aussteigen. 

Hier kriegst du keine allgemeingültigen Antworten auf deine Fragen, keinen 3 Schritte Plan für deinen ausgeglichenen Alltag. Sondern viel mehr als das: eine Auswahl an Themen, von der du die Impulse mitnimmst, die dich in deine ganz persönliche Balance bringen. 

Ich freu mich darauf, mit dir über all das zu philosophieren und freue mich auf deine Nachricht & Themenwünsche an [email protected] oder auf Instagram (@nadjaroth.coaching)! 🤍 

Routine oder Flexibilität? Struktur oder Spontanität? 
Was wäre, wenn du beides haben könntest – und das Eine durch das Andere sogar dazu gewinnt? 

Ja, das klingt erstmal paradox, doch meine Erfahrung zeigt, dass genau das möglich ist. Wenn Routinen nicht als starren Plan verstehen, an den wir uns um jeden Preis halten müssen. Das führt oft dazu, dass wir uns getrieben fühlen und nur noch eins nach dem anderen abarbeiten, weil wir glauben die Struktur gäbe uns Kontrolle. 

Spätestens wenn der Plan dann unerwartet verändert wird oder werden muss, entsteht Stress und Überforderung. 

Da sich Pläne ständig ändern (durch Wachstumsphasen der Kinder, eine Pandemie, Veränderungen äußerer Umstände wie Umzug o. Ä., ...), ist es also nicht hilfreich, uns an den Routinen zu orientieren, die solche Pläne vorgeben. 

Was aber meine ich dann mit Routinen und wie kannst du dein hochsensibles Bedürfnis nach Orientierung dann nähren? Genau darüber spreche ich in dieser Folge. Wenn du sie dir anhörst, bekommst du 

-        Wissen darüber, warum es wichtig ist, dass unsere Routinen uns dienen und nicht andersrum. -        meine persönlichen Erfahrungen mit Routinen und Struktur. -        Impulse, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst. -        eine erste Idee davon, was hilfreiche Routinen sind und wieso sie nicht Stunden deines Tages in Anspruch nehmen müssen. 

Für weitere Impulse dazu abonniere gleich meinen Newsletter und erhalte im September direkt mein neues Workbook zum Thema Selbstanbindung, das dich auch dabei unterstützt, deine eigene Routine zu finden. 

Denn: Du gewinnst Flexibilität durch Routinen, es ist kein entweder oder, sondern ein Spielfeld, das dir ganz viele Möglichkeiten eröffnet. 

// 

Hier bei The Mind Gap lade ich dich ein, genau das zu tun – dich in kleinen Schritten zwischen zwei Polaritäten der Ausgeglichenheit anzunähern! Dann entsteht aus all den Möglichkeiten, die zwischen entweder und oder liegen, dein persönlicher Weg. 

Lass uns gemeinsam darüber philosophieren, was die bunte Vielfalt des Lebens ausmacht und aus dem Schwarz-Weiß-Denken aussteigen. 

Hier kriegst du keine allgemeingültigen Antworten auf deine Fragen, keinen 3 Schritte Plan für deinen ausgeglichenen Alltag. Sondern viel mehr als das: eine Auswahl an Themen, von der du die Impulse mitnimmst, die dich in deine ganz persönliche Balance bringen. 

Ich freu mich darauf, mit dir über all das zu philosophieren und freue mich auf deine Nachricht & Themenwünsche an [email protected] oder auf Instagram (@nadjaroth.coaching)! 🤍 

Empathie ist der größte Feind der Abgrenzung, so sagt man. Besonders für hochsensible Menschen trifft das besonders häufig zu. Denn die ausgeprägte Fähigkeit, sich empathisch in Mitmenschen, Situationen und Erlebnisse einzufühlen, ist eines der Merkmale von Hochsensibilität. 

Oft führt das dazu, dass wir nicht mehr zwischen unserem eigenen Empfinden und dem anderer Menschen unterscheiden können – alles wird aufgesaugt und vermischt, wie bei einem Schwamm. 

Verstärkt durch die Erfahrung, zu sensibel zu reagieren und sich nicht immer alles so zu Herzen nehmen zu wollen, passiert es uns schnell, dass wir anfangen, Mauern um uns herum zu bauen, die uns davor schützen sollen, von Emotionen überrannt zu werden. 

In der heutigen Folge spreche ich darüber,
 - warum es ein riesiger Kraftakt ist, diese Mauern zu bauen und aufrechtzuerhalten.
 - weshalb diese Kraftaufwendung uns so erschöpft.
 - wie diese Mauern auch verhindern, dass wir von uns aus wieder in Verbindung gehen können.
 - warum wahre Abgrenzung sich am Innen orientiert, statt am Außen
 - und wie sie gelingen kann. 

Hör dir die Folge an für Impulse, die dich dabei unterstützen, dich so abzugrenzen, dass du dich nicht abschottest und dich in deine Selbstwirksamkeit führen, ohne dich in der Verletzlichkeit zu verlieren. 

Du möchtest weitere Impulse? Dann melde dich unbedingt für meinen Newsletter an und hole dir ab September 2022 mein Workbook für 0€, das dir genau dafür weitere Anregungen gibt. 

www.nadja-roth.de 

Finde so deinen ganz persönlichen Weg zwischen Abschotten von Allem und ungeschützter Verletzlichkeit. 

// 

Hier bei The Mind Gap lade ich dich ein, genau das zu tun – dich in kleinen Schritten zwischen zwei Polaritäten der Ausgeglichenheit anzunähern! Dann entsteht aus all den Möglichkeiten, die zwischen entweder und oder liegen, dein persönlicher Weg. 

Lass uns gemeinsam darüber philosophieren, was die bunte Vielfalt des Lebens ausmacht und aus dem Schwarz-Weiß-Denken aussteigen. 

Hier kriegst du keine allgemeingültigen Antworten auf deine Fragen, keinen 3 Schritte Plan für deinen ausgeglichenen Alltag. Sondern viel mehr als das: eine Auswahl an Themen, von der du die Impulse mitnimmst, die dich in deine ganz persönliche Balance bringen. 

Ich freu mich darauf, mit dir über all das zu philosophieren und freue mich auf deine Nachricht & Themenwünsche an [email protected] oder auf Instagram (@nadjaroth.coaching)! 🤍 

Heute habe ich Sarah Friedrich zu Gast. Sie lebt in Marokko täglich ihre Vision davon, Frauen dabei zu unterstützen, ihre eigene Vision im Business zu leben. Ihre Mission ist hierbei vor allem, alte Überzeugungen hinter uns zu lassen und für uns selbst und alle anderen loszugehen. 

Welche Rolle für Sarah dabei Privilegien spielen, welche Erfahrungen sie mit ihren Privilegien gemacht hat und wie sie vom „ich muss die Welt retten“ zu sich selbst kam, darüber sprechen wir in dieser Folge. 

Ich erzähle auch von meinem eigenen Weg, der aus einer ziemlich entgegengesetzten Richtung kam und berichte, wieso ich die Überzeugung „ich allein kann eh nichts ausrichten“ hinter mir gelassen habe. 

Denn ja, es tut oft weh, wenn wir uns mit unseren Privilegien auseinander setzen und sehen, wieviel Glück wir hatten. Genau deswegen ist es jedoch so wichtig, dass wir genau das tun – denn wer sollte sonst die Möglichkeit haben, daraus etwas zu machen?
 
 Dabei haben weder Sarah noch ich den Anspruch zu sagen, dass wir mit eben diesen Privilegien die Welt retten müssen. Aber es hilft, wenn wir bei uns anfangen, denn wir haben beide erkannt, dass niemandem geholfen ist, wenn wir unsere Privilegien ungenutzt lassen: 

Privilegien sind eine Verpflichtung, sagt Sarah. Ich sage, sie geben uns Verantwortung. 

Hör dir die Folge an und nimm dir Impulse mit, wie du zwischen „ich muss die Welt allein retten“ und „was kann ich schon verändern“ deinen ganz persönlichen Weg finden kannst 

Alles zu Sarah findest du hier:
https://www.dievisionaerin.de/uebermich
https://www.instagram.com/dievisionaerin/ 


// 

Hier bei The Mind Gap lade ich dich ein, genau das zu tun – dich in kleinen Schritten zwischen zwei Polaritäten der Ausgeglichenheit anzunähern! Dann entsteht aus all den Möglichkeiten, die zwischen entweder und oder liegen, dein persönlicher Weg. 

Lass uns gemeinsam darüber philosophieren, was die bunte Vielfalt des Lebens ausmacht und aus dem Schwarz-Weiß-Denken aussteigen. 

Hier kriegst du keine allgemeingültigen Antworten auf deine Fragen, keinen 3 Schritte Plan für deinen ausgeglichenen Alltag. Sondern viel mehr als das: eine Auswahl an Themen, von der du die Impulse mitnimmst, die dich in deine ganz persönliche Balance bringen. 

Ich freu mich darauf, mit dir über all das zu philosophieren und freue mich auf deine Nachricht & Themenwünsche an [email protected] oder auf Instagram (@nadjaroth.coaching)! 🤍

Kompromisse sind ständiger Teil unseres Lebens und es ist oft wichtig, für uns selbst und mit anderen eine Lösung zu finden, die alle Interessen möglichst gut vereint. 

Da ich jedoch mit Kompromissen schlechte Erfahrungen gemacht habe und allein bei dem Wort schon ein mulmiges Gefühl im Bauch bekomme, spreche ich in der heutigen Folge darüber, 

•  warum Kompromisse für mich nicht die beste Möglichkeit sind, eine wirklich gute Mitte zu finden.
•  wieso wir bei zu vielen Kompromissen uns selbst irgendwann kompromittieren und dadurch verlieren können.
•  welchen Ansatz ich besser finde, um wirklich Lösungen zu finden, die eben keine faulen Kompromisse sind.
•  weshalb hier für mich die sprachliche Unterscheidung so wichtig ist.

Beziehungen bringen es natürlicherweise mit sich, dass wir Themen diskutieren und gemeinsame Lösungen finden müssen. Auch die Beziehung mit uns selbst, wenn es beispielsweise Themen gibt, bei denen unterschiedliche Werte kollidieren. Wenn wir hier jedoch dauerhaft zu viele Zugeständnisse machen, erzeugt das innerlichen Druck und wir fühlen uns gleichzeitig gehetzt und verloren. 

Hör dir diese Folge an und erfahre, was zwischen „ich zieh mein Ding durch“ und „ich gebe der Harmonie zuliebe meine Überzeugungen auf“ noch möglich ist. 

// 

Hier bei The Mind Gap lade ich dich ein, genau das zu tun – dich in kleinen Schritten zwischen zwei Polaritäten der Ausgeglichenheit anzunähern! Dann entsteht aus all den Möglichkeiten, die zwischen entweder und oder liegen, dein persönlicher Weg. 

Lass uns gemeinsam darüber philosophieren, was die bunte Vielfalt des Lebens ausmacht und aus dem Schwarz-Weiß-Denken aussteigen. 

Hier kriegst du keine allgemeingültigen Antworten auf deine Fragen, keinen 3 Schritte Plan für deinen ausgeglichenen Alltag. Sondern viel mehr als das: eine Auswahl an Themen, von der du die Impulse mitnimmst, die dich in deine ganz persönliche Balance bringen. 

Ich freu mich darauf, mit dir über all das zu philosophieren und freue mich auf deine Nachricht & Themenwünsche an [email protected] oder auf Instagram (@nadjaroth.coaching)! 🤍

Kennst du das Gefühl, dass du bei einem Thema immer wieder schwankst, nicht weißt, welche Faktoren für deinen Weg wirklich wichtig sind und wie du bewusste, selbstwirksame Entscheidungen treffen kannst?
 
Dann hör dir diese Folge unbedingt an, denn ich spreche darüber:

•  wieso Standhaftigkeit in einem Thema nichts mit Balance zu tun hat.
•  was Ambiguitätstoleranz ist und wieso sie für dein Gedankenkarussell so wichtig ist.
•  weshalb deine (hochsensible) Analyse-Stärke ein Resilienzfaktor ist.
•  wie du durch Flexibilität deine persönliche Balance finden kannst.

Gerade hochsensible Menschen neigen dazu, Dinge zu zerdenken, viele Faktoren & Blickwinkel in Entscheidungen einfließen zu lassen und tendieren dazu, das als Schwäche zu empfinden. 

Ja, es kann überfordernd sein, Vieles gleichzeitig wahrzunehmen und sich dabei nichts anderes als Klarheit zu wünschen. Schnell passiert es dann, dass wir abwarten und die Widersprüchlichkeit aushalten. 

Ich gebe dir in dieser Folge einen Impuls mit auf den Weg, wie du mit dem Aushalten aufhören und in Bewegung kommen kannst – denn erst dank der Bewegung findest du Balance. 

// 

Hier bei The Mind Gap lade ich dich ein, genau das zu tun - denn wir können daraus eine Stärke machen & aus der Überforderung aussteigen! Dann entsteht aus all den Möglichkeiten, die zwischen entweder und oder liegen, dein persönlicher Weg. 

Lass uns gemeinsam darüber philosophieren, was die bunte Vielfalt des Lebens ausmacht und aus dem Schwarz-Weiß-Denken aussteigen. 

Hier kriegst du keine allgemeingültigen Antworten auf deine Fragen, keinen 3 Schritte Plan für deinen ausgeglichenen Alltag. Sondern viel mehr als das: eine Auswahl an Themen, von der du die Impulse mitnimmst, die dich in deine ganz persönliche Balance bringen. 

Ich freu mich darauf, mit dir über all das zu philosophieren und freue mich auf deine Nachricht & Themenwünsche an [email protected] oder auf Instagram (@nadjaroth.coaching)! 🤍