Ισορροπημένη διατροφή στις γιορτές: 7 αλλαγές στη νοοτροπία που *όντως* θα σε βοηθήσουν

Σκέφτεσαι «αφού το έχω μπροστά μου, πρέπει να το φάω» ή «θα το φάω τώρα και μετά θα ξαναπροσέξω»;

Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/allages-nootropias-isorropimeni-diatrofi-giortes/

Νιώθεις ότι σου λείπει η αυτοπεποίθηση όταν πρόκειται για το φαγητό; Δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς το γλυκό που σου μιλάει από το ψυγείο; Δεν ξέρεις πού να σταματήσεις;

Δεν είσαι μόν@ και το σημαντικότερο... δεν πάει κάτι λάθος μαζί σου. 

Σε αυτό το επεισόδιο, αποκαλύπτω τους 4 συγκεκριμένους λόγους που σε οδήγησαν σε αυτή την αποσύνδεση με το φαγητό - και κυρίως, πώς η σωστή διατροφική εκπαίδευση μπορεί να σε βοηθήσει να ξαναχτίσεις την αυτοπεποίθησή σου, βήμα-βήμα, γεύμα-γεύμα.

Θα ανακαλύψεις:

Αν έχεις βαρεθεί να μετράς θερμίδες, να δαιμονοποιείς τρόφιμα και να νιώθεις ενοχές κάθε φορά που τρως, αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα.

Ήρθε η ώρα να εμπιστευτείς ξανά τον εαυτό σου γύρω από το φαγητό.

Ξέρεις αυτή τη στιγμή που χαλάς τη δίαιτα και λες «από Δευτέρα πάλι»;

Και ξαφνικά, ένα βράδυ μετά από μια κουραστική μέρα, βρίσκεσαι μέσα στην κουζίνα και τρως ό,τι βρεις μπροστά σου - "έλα μωρέ, ας κάνω μια ατασθαλία ακόμα".

Την επόμενη μέρα, σε πνίγουν οι τύψεις και σκέφτεσαι «πάλι τα ίδια, πάλι μπήκα στον φαύλο κύκλο προσέχω-αφήνομαι».

Αν μέσα σου λες «μα πώς διάβασες τη σκέψη μου», τότε αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

Σε αυτό το επεισόδιο θα ανακαλύψεις τους 5 βασικούς λόγους που σε κρατούν παγιδευμένη σε αυτόν τον κύκλο - και το σημαντικότερο, πώς να βγεις από αυτόν οριστικά.

Θα μάθεις:

Δεν είσαι θέμα χαρακτήρα. Δεν είσαι η μόνη. Και υπάρχει διέξοδος - πιο απλή απ' όσο φαντάζεσαι.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που έβαλες πραγματικά ΕΣΕΝΑ πρώτα;

Σε αυτό το επεισόδιο, σου φέρνω 7 πρακτικές διατροφικές συμβουλές που μπορείς να εφαρμόσεις ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ για να φροντίσεις τον εαυτό σου με τον τρόπο που του αξίζει.

Ξέχνα τις περίπλοκες δίαιτες και τα ανέφικτα πλάνα. Μιλάμε για απλές, αποτελεσματικές αλλαγές που θα κάνουν πραγματική διαφορά στην ενέργειά σου, στη διάθεσή σου και στην υγεία σου.

Θα ανακαλύψεις πώς να:

Γιατί η προτεραιότητα στον εαυτό σου ΔΕΝ είναι εγωισμός. Είναι αναγκαιότητα.

Πάτα play και ξεκίνα να φροντίζεις τον εαυτό σου από σήμερα!

👉 Πρόλαβε την Black Friday προσφορά για το σεμινάριο "Από τη Θεωρία στην Πράξη και τα Αποτελέσματα" >>εδώ<< 

Βρες τις σημειώσεις επεισοδίου: εδώ

Υποκύπτεις στα γλυκά;

Τσιμπολογάς ό,τι βρεις μπροστά σου; Σκέφτεσαι όλη μέρα το φαγητό;

Αν νιώθεις ότι το φαγητό σε ελέγχει κι όχι εσύ αυτό, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

Στο 2ο μέρος της σειράς "Φτιάξε τη νοοτροπία σου για μια διατροφή που διαρκεί", η Ελεάννα Μαυρουδάκη, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Νευρο-γλωσσικού Προγραμματισμού και Personal Growth Coach, αποκαλύπτει πώς οι γνωστικές διαστρεβλώσεις σαμποτάρουν τη σχέση σου με το φαγητό.

Θα ανακαλύψεις:

Το πρώτο μέρος της συζήτησης βρίσκεται στο podcast NLP Talks - ξεκίνησε από εκεί για να πάρεις την πλήρη εικόνα.

Η διατροφή είναι πράξη, αλλά όλα ξεκινάνε από το νου. Όταν ο νους είναι καθαρός, οι επιλογές σου αποκτούν ηρεμία, συνέπεια και νόημα.

👉 Πρόλαβε την Black Friday προσφορά για το σεμινάριο "Από τη Θεωρία στην Πράξη και τα Αποτελέσματα" >>εδώ<< 

Βρες τις σημειώσεις επεισοδίου: εδώ

Μέχρι τώρα έχεις μπει πολλές φορές σε πρόγραμμα διατροφής. Όμως… κάτι δεν σου κολλάει. Περιορίζεσαι, πιέζεσαι, αγχώνεσαι και τελικά τα παρατάς.

Προκειμένου να έχεις μια διατροφή που σε ικανοποιεί, σε χορταίνει και σε φροντίζει, χρειάζεται να μάθεις να παίρνεις ενημερωμένες και ενσυνείδητες αποφάσεις. 

Αυτό δεν έρχεται με το να ακολουθείς στα τυφλά ένα πλάνο διατροφής ούτε με το να βρίσκεις γρήγορα tips. 

Σε αυτό το επεισόδιο σου δίνω τα 4 βήματα για να πάρεις τον πραγματικό έλεγχο του φαγητού.

Ακολουθώντας αυτά τα βήματα θα κάνεις τη διατροφή σου κτήμα σου – χωρίς να χρειάζεται να ανοίξεις ένα διαιτολόγιο προκειμένου να μπορείς να τραφείς. Η διατροφή σου θα είναι ρυθμισμένη κι έτσι θα έχεις την ενέργεια για να ασχοληθείς ακόμα πιο δυναμικά με ό,τι και όποιον έχει σημασία για εσένα.

Διαφορετικά, θα συνεχίσεις να βρίσκεσαι στον φαύλο κύκλο «προσέχω-αφήνομαι-προσέχω-αφήνομαι» και να χάνεσαι κάθε φορά που προκύπτει κάτι και δεν ξέρεις πώς να διαχειριστείς (π.χ. ταξίδια, διακοπές, γενέθλια, Χριστούγεννα ή ακόμα και μια δύσκολη μέρα στη δουλειά).

Ας το κάνουμε! 💪

Οι εγγραφές για το Nutritious Balance έκλεισαν. Μπες στη VIP λίστα προτεραιότητας για τον επόμενο κύκλο: Λίστα αναμονής A Nutritious Balance

Βρες τις σημειώσεις επεισοδίου: εδώ

Κουρασμένη από τις δίαιτες και το να είναι «στρατιώτης» στη διατροφή, η Πέπη αποφάσισε να δοκιμάσει κάτι διαφορετικό: τη διατροφική εκπαίδευση.

Σε αυτό το επεισόδιο, μοιράζεται την ιστορία της—από το να τρώει τις «σωστές» τροφές αλλά σε λάθος ποσότητες, ώρες και συνδυασμούς, μέχρι το να αποκτήσει πραγματική διατροφική συνείδηση και αυτοπεποίθηση.

Θα ακούσεις:

✅ Πώς η Κλίμακα της Πείνας άλλαξε τον τρόπο που ακούει το σώμα της

✅ Τη στιγμή που άφησε τη μαύρη σοκολάτα απείραχτη για μέρες (και πώς το κατάφερε!)

✅ Γιατί η διατροφική εκπαίδευση δεν έχει να κάνει με το να αποφεύγεις τροφές, αλλά με το να μαθαίνεις τι λειτουργεί για εσένα

✅ Πώς έμαθε να φτιάχνει γεύματα μόνη της, να διαχειρίζεται τις ποσότητες και να λέει «όχι» χωρίς άγχος

Αν έχεις κουραστεί από τις δίαιτες που δεν λειτουργούν για εσένα και ψάχνεις έναν πιο ήρεμο, βιώσιμο τρόπο να φροντίσεις τον εαυτό σου, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

Γιατί αν μπορεί η Πέπη, τότε μπορείς κι εσύ.

👉 Φόρμα επικοινωνίας για να συμμετάσχεις στο πρόγραμμα: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/epikinonia/ 

Βρες τις σημειώσεις επεισοδίου: εδώ

Νομίζεις ότι είσαι λιχούδης ή λαίμαργος και γι' αυτό χάνεις τον έλεγχο μπροστά στο φαγητό; Σκέψου το ξανά.

Σε αυτό το επεισόδιο, καταρρίπτουμε τον μύθο ότι ο αυτοέλεγχος στο φαγητό είναι θέμα δύναμης θέλησης ή προσωπικότητας.

Η αλήθεια; Είναι δεξιότητες που όλοι έχουμε μέσα μας - απλά έχουν αποσιωπηθεί.

Θα ανακαλύψεις:

Αν έχεις κουραστεί να λες "έτσι είμαι και δεν αλλάζω", αυτό το επεισόδιο θα σου δείξει ότι ΜΠΟΡΕΙΣ.

Ώρα να ξαναβρείς τις δεξιότητες που πάντα ήταν μέσα σου.

Οι εγγραφές για το Nutritious Balance έκλεισαν. Μπες στη VIP λίστα προτεραιότητας για τον επόμενο κύκλο: Λίστα αναμονής A Nutritious Balance

Βρες το βιβλίο που ανέφερα εδώ*

Βρες τις σημειώσεις επεισοδίου: εδώ

*affiliate link

Πώς είναι να παίρνεις τον έλεγχο του γλυκού;

Αυτά και πολλά ακόμη μοιράζεται μαζί μας η Μάγδα, απόφοιτος του προγράμματος διατροφικής εκπαίδευσης, A Nutritious Balance.

Οι εγγραφές για το Nutritious Balance έκλεισαν. Μπες στη VIP λίστα προτεραιότητας για τον επόμενο κύκλο: Λίστα αναμονής A Nutritious Balance

Σήμερα θα ακούσεις μια εκπαίδευση την οποία έκανα πρόσφατα και ήθελα πολύ να  μοιραστώ και μαζί σου!

Θα μάθεις:

Οι εγγραφές για το Nutritious Balance έκλεισαν. Μπες στη VIP λίστα προτεραιότητας για τον επόμενο κύκλο: Λίστα αναμονής A Nutritious Balance