The RunYourLife Podcast

Dans cet épisode nous parlerons de testostérone : c'est le thème de la semaine abordé sur l'application RunYourLife (Blog gratuit : conseils lifestyle, nutrition et recettes)

Souvent assimilée au dopage cette hormone est pourtant celle qui vous gardera en bonne santé au cours de votre vie et vous permettra de performer physiquement et mentalement.

Nous aborderons :

Bien entendu ces informations ne se substituent pas à un avis médical, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé si vous avez besoin d'un avis médical.

Bonne écoute !

http://www.runyourlife.fr

https://allyouneed-nutrition.com

🎙 Bienvenue dans cet épisode spécial de RunYourLife où nous plongeons profondément dans le monde complexe du stress. 🎙

Le surentraînement est un sujet complexe, souvent mal compris, mais essentiel pour tout athlète qui cherche à maximiser ses performances sans compromettre sa santé. Selon MacKinnon (2000), « Le surentraînement est un désordre neuroendocrinien caractérisé par une réduction de la performance en compétition, l’inaptitude à maintenir la charge d’entraînement, une fatigue persistante, une réduction de la sécrétion de catécholamines, des problèmes de santé fréquents, une perturbation du sommeil et de l’humeur.»

🎙 Dans cet épisode approfondi :

Pour tous les athlètes, des amateurs passionnés aux professionnels chevronnés, cet épisode est une ressource précieuse pour une approche équilibrée et éclairée de la performance sportive.

Retrouvez l'application nutrition RunYourLife ici !

Dans cet épisode on aborde le cycle menstruel ou plutôt le cycle ovulatoire. On y comprend vite que l'ovulation est un pouvoir que les femmes doivent dompter pour être en bonne santé et ne pas subir les périodes de menstruations (syndrome pré-menstruel par exemple)

Depuis très jeune, les femmes sont dirigées vers des moyens contraceptifs qui les détournent des signes vitaux de leur corps.

Des signaux qui indiquent qu'il y a des déséquilibres dans le corps et qui ont pour remèdes des adaptations de l'environnement, de l'hygiène de vie (stress, ...), de l'équilibre alimentaire, ...

Dans un premier temps, l'épisode décrit le cycle ovulatoire (un cycle sans moyen de contraception)

Puis le besoin d'obtenir l'équilibre oestre-progestatif : qu'est ce que les oestrogènes et la progestérone (bienfaits)

Finalement il est abordé le comment ?

Et cela dans le but de contrer des syndromes pré-menstruels qui ne sont aucunement normaux ! (Rétention d’eau, bouffées de chaleur, dépression, douleurs insoutenables avant les règles, …)

Les tests biologiques vont compléter la méthode d'observation des cycles abordés dans le livre "Cycle féminin au naturel" de Marion Vallet et Dr Sophie Saab-Tsobiladzé". Cela aidera à comprendre si réel déséquilibre il y’a.

Ce livre aborde aussi les autres moyens contraceptifs que peuvent utiliser une femme, des moyens naturels sans impact sur leur santé, et fertilité.

Un autre livre recommandé dans ce podcast : Period Repair manual

Bonne écoute !

Dans cet épisode il est question de comprendre quelle quantité dois-je manger. Plusieurs aspects y sont abordés :

A travers cet épisode nous aborderons de manière concrète comment notre nutrition agit sur notre corps.

Les notions de macro-nutriments mais aussi micro, qui nous permettent de comprendre par quelles actions mon organisme s'adapte ou performe.