Sers,

hab mich im Fitti angemeldet, wie gestern angekündigt. Jetzt heisst es durchziehen, datensammeln udn schauen, ob sich eine frühere Zu bett gehzeit auch regelmässig umsetzen lässt. Ich drücke mir die Daumen, habe aber gerade mega kopfschmerzen und halte mich deshalb kurz.

Ciao Kakao

75HD

Sers,

schlechte Laune incomming - liegt das an der Enttäuschung über das Buch Shaolin Spirit oder wieder an der Müdigkeit oder daran, dass morgen Montag ist? ich koennte mir auch vorstellen, dass ich ein wenig überfordert bin. habe zeitlich nur neue Rezepte am start und will mich mit dem Essen auch belohnen, damit ich nicht die Lust verliere. Eigentlich gäbe es ein Grund stolz zu sein, weil ich unter 81kg gefallen bin. Aber weder das zweite Workout lief sauber durch, noch sehe ich dass das Buch Shaolin Spirit die versprochenen Inhalte zu Fokus, Disziplin, Willensstärke und Fokus liefert. Zumindest nicht auf den ersten 46 Seiten.

Aber auch da finde ich einen Weg, das weiss ich.

Glaubenssätze habe ich mir von perplexity mehrere Frameworks ausspucken lassen, aber noch keines aktiv bearbeitet. Ich werde mich mit allen Ressorucen jetzt um die Müdigkeit kümmern und einen Weg finden, um 21 Uhr ins Bett zu kommen damit ich um 05:00 Uhr aufstehen kann.

Stay tuned und trink dein Wasser!

Euer 75 Hard Dude

Moin

zweite Woche erfolgreich abgeschlossen. Heute wieder ballern gewesen. Hat gut getan, nur meiner Haut nicht so. Mal sehen wie es morgen so ist. Mealprep für nächste Woche laeuft auf Hochtouren - mein Problem mit der Müdigkeit ist in meinem Hauptfokus. Ich denke eine veränderte Abendroutine wird meinen 5am Club ermöglichen. Vielleicht ist das zweite Workout in der Mittagspause möglich oder ich gehe direkt von der FIrma ins Training und duschen. Dann hätte ich je nach dem 45 Minuten Zeit gewonnen.

Ich schlafe da mal drüber. Aber bislang sehe ich noch keinen anderen Weg und laenger schlafen will ich gerne vermeiden. Die Zeit morgens ist einfach so krass wertvoll.

Anyway - schlaf gut und trink mal was, die Leudde gucken schon!

Euer 75 Hard Dude

Grüezi

Atomic Habits nicht angekommen, Glaubenssätze nicht bearbeitet, dafür alle Challenges erledigt und wenn ich morgen schaffe, dann bin ich offiziell so weit wie noch nicht vorher (1. Versuch ging 13 Tage).

Ich brauche Männersport für mein Testosteron und merke wie feddig ich gerade bin. Müdigkeit kickt ehrenlos.

Meine Challenges sind aktuell: 5am Club, Abendroutine, Trainings, Glaubenssätze, meine Haut und Müdigkeit. Mir fehlen noch 30 Seiten dann hab ich Willpower zuende gelesen, ick freu mir wa!

Bis Morgen

Euer 75 Hard Grumpy Dude

Digga

ich bin heute drin, aber morgen schon wieder draussen. War mega geil gsi, hat mir krass getaugt. Aber ich bin heut einfach zu lange wach geblieben, habe noch mit nem Freund telefoniert auf dem zweiten Outdoor Wanderweg und jetzt ist es zu spät. Nochmal so wenig schlafen, da weiss ich das ist nicht gut für mich. Insofernm orgen 5:30 Club und dann langsam rantasten. Bleib geschmeidig und TRINK WASSER.

Euer 75 Hard Dude

Grüezi Mitenand

Der Doc sagt Haut ist wieder in Ordnung und ich kann Sport machen, habe ich dann auch direkt gemacht und Functional Fitness geballert. Man das hat gut getan. Ich habe heute beim Anziehen des Polo Shirts gemerkt dass ich wirklich schmaler geworden bin und das hat mir optisch ganz und gar nicht gefallen. Die Beine sind jetzt nicht merklich schmaler geworden finde ich. Aber hey, sind nicht mal 4 Wochen mit umgestellter Ernährung und so viel Sport für den Oberkörper habe ich jetzt in den letzten 2 Wochen nicht gemacht. Also easy. Habe mir das Buch Atomic Habits gekauft und bin sack gespannt darauf. Das möchte ich als nächstes Lesen und mir gefallen die Morgen mit meiner Morgenroutine wirklich gut. Ich schaue gerade dass ich morgens noch mehr Zeit habe und dass ich um 5am aufstehe. Dafür dann abends früher ins Bett. Obs klappt, finden wir morgen gemeinsam heraus.

Bleib geschmeidig

Euer 75 Hard Dude

Trink mal was, die Leute gucken schon!

Hier regnet es immer noch. Und ich habe >10h geschlafen, big Applause for me pl0x!

Whoop hat mir zugejubelt, ich mir auch. Auch wenn die innere Uhr mich morgens ausm Bett jagt. Haut is deutlich besser, jucken fast ganz weg. Für mein zweites Workout hatte ich heute Yoga und Meditieren aufm Plan. FALSCH GEDACHT. Meditieren is kein Workout! Bin dann nochmal raus für 45 Minuten auf meinen Bergli - im Regen, is klar. Soll sich ja auch lohnen :-)

Ernährung läuft, Mealprep einigermaßen - da könnte ich noch besser werden. Aber für den heutigen Tag ist das alles in Ordnung so. Ich fiebere schon dem neuen Buch entgegen, Atomic Habits hab ich gerade im Auge.

Bis morgen!

Euer 75 Hard Dude

Moinsen,

Stats zeigen wieder in die richtige Richtung, mega schön. Heutevormittag war wieder grosseinkaufstag für Mealprep nächste Woche. Morgen bereite ich das Essen dann vor. Ausschlag wird erheblich besser, meine Massnahmen (weniger intensiver Sport, kein MCT Öl, Salbe etc) scheinen zu helfen - schön!

Willpower das Buch hat mir heute beigebracht, dass man Habits trainieren darf und zwar mit Baby Steps. Interessanter aber fand ich einen Beitrag auf Reddit, weil der Typ einfach mal aussah wie ich (sein Vorher und mein jetziges Bild).

Mich freut es total, dass ich bei dem Briefing des Podcasts meinen letzten Schluck aus der Quechua gefinished habe und so schliesse ich diese Zeilen mit einem Zitat aus dem Spiel Tekken: FINISH HIM! (Bezogen auf egal was heute noch vor Dir liegt)

Bis Morgen.

Euer 75 Hard Dude