Aloah meine #75hard Freunde,

Ich habe für nächste Woche das Word Dokument umgestellt und anstatt alle #Routinen in den Fokus zu nehmen und mich dabei etwas zu verzetteln, habe ich entschieden, dass ich mich auf 5 konzentriere. Ich nenne sie meine 5 Ciritical Task Power List. 

79kg und 23% Körperfett sind huere geil gsi. Gestern fitti, heute fitti. Die #Gymroutine läuft an und ich habe den #auslösereiz als Vorlage für neue Fokussierung genommen. 

Ausserdem habe ich über #Klarheit nachgedacht und die werde ich nächste Woche definitiv brauchen. Klare Gedanken und klare Arbeitsweise. Damit schaffe ich es, dass wir ein gutes PI Planning haben werden. Mir ist es sehr wichtig, dass die beiden Tage gut verlaufen und es zu keinen methodischen Unklarheiten kommt. Danach habe ich dann noch ein weiteren Workshop Tag.

Fun Fact; meine Gymroutine (Einleiten der Abendroutine) heisst: Flasche, Tasche & GO!

Bis Morgen!

Euer 75 HD  

Hi,

meine Gewohnheiten überfordern mich. Die Dokumentation kommt nicht hinterher und ich kriege alles Gleichzeitig einfach nicht umgesetzt und bin stecken geblieben. Atomic Habits das Buch hat mir 2 neue Ideen mitgegeben die ich ausprobieren möchte. Ein Glück habe ich morgen noch einen Tag an dem ich daran Grübeln darf und mein WOrd Dokument aka Tagebuch umschreiben darf.

Neu: 17 Uhr auf ins Gym

18:30 Wasser finishen

19:00 Uhr Podcast

und das andere mit der Gewohnheitskopplung schaue ich mir noch genauer an. Auch mein Zhan Zhuan müsste mal verbessert werden.Vielleicht auch Zeit für die Ciritical Task List damit ich mich nicht verzettel und dann vor Überforderung aufgebe. Bis morgen euer 75HD

Grüezi,

Ich komme mit meiner eigenen Doku nicht hinterher und das ist auch der Grund warum ich so müde bin und das wiederrum führt zu Kopfschmerzen. Da habe ich am Wochenende öppis woran ich mich verbessern darf.

Schönen Abig

75HD

Grüezi

Anstrengender Tag auf Arbeit - aber Morgenroutine durchgezogen. Ich bin stolz auf mich! Ich bin nicht übertrieben kaputt, aber ordentlich geschafft und zufrieden.

Heute war ein sehr erfolgreicher Tag auf Arbeit und auch für meine Morgenroutine. Abendroutine leider nicht, aber das ist entschuldbar. Erfolge dieser Art sind selten und die darf ich - muss ich sogar - geniessen.

I call it a day und wir hören uns morgen.

75HD

Grüssle,

Kopfschmerzen sind besser geworden. Tschuldigt meinen Aussetzer von gestern.

Heute habe ich bei Atomic Habits weiter gelesen und die Erkenntnisse dieses grossartigen Buches teile ich mit euch hier.

Viel Spass beim zuhören

Euer 75 Hard Dude (Ich BIN der 75 Hard Dude)

K

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z

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n.

Trotz fuckin elektrolyten. Keine Peilung was das soll draussen auch schon wieder krass heiss. Es is 19:49 und ich sage Dir, ich bin nicht der Typ der aufgibt. Ich kämpfe mich dadurch. 2 Workouts erledigt. Wasser auch, gelesen auch. Pic am morgen, konform gegessen, FICK DICH ICH SCHAFF DAS!

Sali zäme,

Ich habe heut 3 Workouts gemacht weil ich mal wieder Schiss hatte, das das zweite WOrkout nicht zaehlt. Meine INtention da war einzukaufen und nicht das workput an sich. und "Chores" sind ja verboten als Workout. Insofern... drei Workouts it is. Dafür dann 2 h später ins bett. GNARF.

Bis morgen

Euer 75HD

Grüezi

Ich habe das Buch gefinished. Gebe dazu ein kleines Update und freue mich auf Woche 5 morgen und darauf erneut angreifen zu können. Atomic Habits ist mein nächstes Buch und zweifelsohne gewinne ich langsam sehr viel Spass daran sowohl Körper als auch Geist zu trainieren.

Bis morgen

Euer 75HD

Moin,

hab heute beim Regen aufm Fahrrad gesessen und bin wie üblich am Samstag zum Einkaufen gefahren. Auf Trambahnschienen bin ich ausgerutscht und habe mich gemault. Knie aufgerissen. Nass und blutend stand ich im Laden und habe eingekauft, weil muss ja gemacht werden und ich war eh da. Mein linker Airpod hats nicht überlebt, er lag mit dem Anderen zusammen draussen in der Pfütze und wurde überfahren. RIP linker Airpod. Ob der Rechte funktioniert kann ich wohl erst morgen genauer sagen. Er lag auch in der Pfütze. Geld für nen Neuen habe ich gerade nicht, etwas ärgerlich weil ich ja morgens und beim Sport viel höre. Bin da schon Dauernutzer.

Anyway - habe für euch heute noch ein Update vom Shaolin Spirit dabei und glaube ich sollte zukünftig einen Helm tragen. Und mein Körper möchte mir mit dem Unfall auch etwas sagen. Ich muss mal darüber schlafen und mich fragen was genau.

Trink mal was, die Leute gucken schon!

Schrammige Grüsse

Euer 75 Hard Dude

Aloah meine lieben harten Freunde und Freundinnen,

es ist Freitag und ich ich bin etwas entspannter. Ich gebe das Update aus dem Buch Shaolin Spirit was etas zu kurz gekommen ist i den letzten Tagen und freue mich mit euch gemeinsam eine neue Routine zu entwickeln: Die GYMROUTINE.

Damit ich abends früher ins Bett komme, muss ich meinen Abend effizienter gestalten. Das kann ich gerade nicht, weil ich entsprechend des Buches Willpower meine Willenskraft auf der Arbeit liegenlasse. Und dann zieht sich der abend unnötig in die Länge weil ich schlicht keine Energie mehr für die notwneidgen Entscheidungen habe. Und eine Gymroutine hilft mir da zumindest energie einzusparen. Die eingesparte energie investiere ich ins training und wenn ich da durch den schmerz hindurchtrainiere um besser zu werden (vgl. shaolin spirit) dann kann ich das auch auf meine Abendroutine anwenden. Irgensdwie hängt das alles miteinander zusammen - so ganz schlau bin ich noch nicht, aber ich finde einen Weg!

Bis morgen

Euer 75 Hard Dude