Themen im Zyklus

Was passt zu DIR, anstatt eines starren Ernährungsplan. Das ist mein Zugang und in dieser Folge erkläre ich, warum allgemeine TCM-Grundsätze für eine individuelle Empfehlung nicht ausreichen.

Du erfährst:
- Warum warm und gekocht nicht automatisch für jede Frau das Gleiche bedeutet.
- Warum ich Beschwerden, Essensvorlieben, Zeit und familiären Alltag in ihre Beratung einbezieht.
- Welche Rolle Symptombeschreibung und Zungenanalyse in ihrer TCM-Arbeit spielen.

DOJO-ZEIT: 18 Tage gewidmet der hormonfreundlichen TCM-Ernährung. Theoretische Inputs und praktische Umsetzung mit empathischer Begleitung, das erwartet dich in der nächsten Dojo-Zeit von 11. bis 30. November 2026: Dojo-Zeit kennenlernen

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1:1 Zyklus Mentoring | Mit dem Zyklus, statt gegen ihn.
1:1 TCM Ernährungsberatung | Für Frauen, die ihre Ernährung nachhaltig verändern möchten.

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Drei Themen aus der Community:

- Blutdruckschwankungen: Warum es hilfreich sein kann, neben den Messwerten auch den Zyklustag zu notieren.
- Sehr kurze Lutealphase: Was eine Blutung bereits drei bis vier Tage nach dem beobachteten Eisprung für Fragen aufwirft, besonders bei Kinderwunsch.
- Blähungen: Welche möglichen Zusammenhänge es gibt mit neuen Unverträglichkeiten, dem Mikrobiom und dem Zyklus.

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Kaffee ist für viele ein Genuss-Moment im Alltag und oft ein Mittel, um trotz Erschöpfung weiterzumachen. Ich betrachte beide Seiten und erkläre, warum es keine allgemeingültige Kaffee-Regel für alle Frauen gibt.

In dieser Folge geht es um:
- Koffein, Müdigkeit und mögliche Auswirkungen auf Schlaf, Nervosität und Verdauung.
- Die Rolle von Menge, Tageszeit und individueller Empfindlichkeit bei Koffein
- Kaffee aus TCM-Sicht: bitterer Geschmack, bewegende und absenkende Wirkung sowie die Bedeutung der persönlichen Konstitution.
- Leistungsdruck und die Frage, ob du Kaffee aus Genuss trinkst oder brauchst, um zu funktionieren.
- Entkoffeinierten Kaffee und weitere Alternativen.

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Was kannst du von hormonfreundlicher TCM-Ernährung erwarten  und was nicht? Ich beschreibe dir meinen Ansatz anhand von zehn verbreiteten Trends und Mythen:

Es geht um: Diätpläne, Proteinshakes, Selleriesaft, Supplements, Detox-Programm und warum es keine Garantie für eine Hormonbalance durch Ernährung gibt. 

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Du willst mit dem Zyklus-Tracking starten? Hier geht's zum Download meines Zyklus-Tagebuchs.

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Hier findest du alle Infos und Kontakt-Daten von Carmen Crepaz: www.carmencrepaz.com

"Raus aus dem Hormonkarussell" ist das Buch von Dr. Judith Bildau, von dem wir anfangs besprochen haben.

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Du willst 2 Tage Auszeit mit uns beiden verbringen? Dann findest du hier alle Infos zu unserem kommenden 2-Tages-Retreat Re:Set in der Steiermark von 8. - 9. November 2026.

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Mein neuen Bonus-Folgen ZYKLUSGESCHICHTEN erscheinen jeden 13. im Monat. Werde jetzt Unterstützerin und höre jeden Monat eine Podcastfolge mehr: Hier geht's zu steady.

Seit Mai 2022 gibt es meinen Podcast Themen im Zyklus schon, in dem sich alles um genau das dreht: Den weiblichen Zyklus mit all seinen Facetten.

Und weil "hinter den Kulissen", also in meinen Mentorings und Beratungen noch viel mehr passiert, als ich im Podcast bisher teilen konnte, gibt es ab sofort: ZYKLUSGESCHICHTEN

Darin nehm ich euch konkreter mit in die Welten und Herausforderungen meiner Kundinnen, welche Lösungsansätze wir besprechen und was sich daraus dann vielleicht entwickelt.

Hier kannst du Unterstützer*in oder Podcast-Fan werden: steady.page/de/themen-im-zyklus

Katharina Hotter ist Klinische- und Gesundheitspsychologin sowie Pädagogin und arbeitet im Frauengesundheitszentrum FEM.

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